<h3>云極健身：官渡區(qū)融城.金階A座四樓</h3> <h3><br>課程圖片采用；倒敘排列方法進(jìn)行……</h3> <h3><br><br>?上課老師 ： 李明珠（東方奶奶 ） 副教授全國(guó)高校瑜伽專家委員會(huì)主任委員國(guó)家認(rèn)證高級(jí)瑜伽指導(dǎo)師全國(guó)本科院校、全國(guó)高等職業(yè)院?！拌べそ叹氄J(rèn)證課程”培訓(xùn)導(dǎo)師中國(guó)成人教育協(xié)會(huì)瑜伽師（教練）認(rèn)證培訓(xùn)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)委員、考評(píng)委員北京 . 東方瑜伽教學(xué)副總監(jiān)北京 . 東方瑜伽 . 昆明培訓(xùn)基地教學(xué)總監(jiān)北京 . 東方瑜伽國(guó)際教育研究院《養(yǎng)生瑜伽》教研組組長(zhǎng)冥想教練16年瑜伽教學(xué)（高校瑜伽、老年瑜伽、健身房會(huì)員、瑜伽私教）“東方奶奶”虛心好學(xué)，從未停止過(guò)對(duì)瑜伽更高境界的領(lǐng)悟與探求，她踐行優(yōu)秀瑜伽老師首先是一名自律高效的自我修煉者；教風(fēng)親和，能夠通過(guò)精準(zhǔn)順位哈他瑜伽的教學(xué)，幫助學(xué)生迅速掌握簡(jiǎn)易正確的練習(xí)方法，有效緩解、改善學(xué)員身體各部位的不適病癥，并能夠在療愈陰瑜伽的教學(xué)中結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生文化生活理念展開(kāi)教學(xué)。同時(shí)還擅長(zhǎng)教授舞韻瑜伽、流瑜伽（現(xiàn)今最時(shí)尚的各種流瑜伽風(fēng)格；古風(fēng)瑜伽、曲目流、音樂(lè)流、舞極流、內(nèi)觀流……）以及商卡排毒、腦力等……。同時(shí)接受不同類型的私教課程（產(chǎn)后修復(fù)、富貴包、鋼筋背、肩頸、脊柱），李老師在教學(xué)中講解精準(zhǔn)、口令到位、教法嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)，注重引導(dǎo)學(xué)員在練中思悟，啟發(fā)學(xué)員建立內(nèi)在的覺(jué)知，授課效果顯著，深受學(xué)員喜愛(ài)。</h3> <h3><br>2022年4月15日19:00—20:00主題；綜合瑜伽（肩、髖）<br></h3> <h3><br>2022年4月12日周二晚上19:00—20:00主題；古風(fēng)瑜伽上課內(nèi)容；1熱身 2冥想 3體式分解 4口令下連接5音樂(lè)下領(lǐng)做………</h3> <h3><br>?課前om 語(yǔ)音的唱頌</h3> <h3>2022年4月8日19:00—20:00綜合瑜伽20:00—21:00音樂(lè)流（人世間）</h3> <h3><br>課前冥想</h3> <h3>熱身練習(xí)1</h3> <h3>熱身練習(xí)2肩繞環(huán)</h3> <h3>瑜伽輔具下的練習(xí)；借助伸展帶前后繞肩，鍛煉肩關(guān)節(jié)的靈魂性</h3> <h3>借助伸展帶向后拉肩</h3> <h3>坐姿開(kāi)肩</h3> <h3>雙腿背部伸展式變體；要求；屈髖是重點(diǎn)、保持背部平直</h3> <h3>半蜻蜓控制柔韌性的練習(xí)需要耐心和持之以恒……</h3>