<p class="ql-block">今天給大家分享一個(gè)超級(jí)補(bǔ)鈣的配方：谷物奶（米漿）（ 來(lái)自樂(lè)博士與溫醫(yī)師）</p><p class="ql-block"> 谷物奶（米漿）配方</p><p class="ql-block">??材料：</p><p class="ql-block">1. 薏米 2. 蓮子 3. 糙米</p><p class="ql-block">注：每種材料用手抓一把即可</p><p class="ql-block">??做法：</p><p class="ql-block">1、把所有材料放在碗中，在加入水和兩湯匙飲用酵素泡兩個(gè)小時(shí)。</p><p class="ql-block">2、把材料放進(jìn)果汁機(jī)打碎。</p><p class="ql-block">3、打碎后加入水煮沸成粥狀即可飲用。</p><p class="ql-block">（或直接把食材放進(jìn)破壁機(jī)加水，選豆?jié){檔破壁了直接成熟也可以）</p><p class="ql-block">??功效：</p><p class="ql-block">1、強(qiáng)化骨頭。</p><p class="ql-block">2、強(qiáng)化肌肉。</p><p class="ql-block">3、強(qiáng)化肌腱、</p><p class="ql-block">4、強(qiáng)化神經(jīng)。</p><p class="ql-block"> 喝谷物奶就可以得到身體需要的營(yíng)養(yǎng)，很適合那些有牛奶過(guò)敏或喝牛奶後會(huì)腹瀉的人?？梢詮纳徸雍娃踩手械玫胶芨叩拟}質(zhì)來(lái)恢復(fù)和增強(qiáng)他們的骨質(zhì)，而不需要依靠鈣片。孕婦、老人、小孩、大人都可以喝。</p> <p class="ql-block">下面給大家分享幾個(gè)喝谷物奶后的有效補(bǔ)鈣的案例。</p> <p class="ql-block"> 自從我十年前認(rèn)識(shí)谷物奶后，每天吃雜糧都會(huì)加上蓮子，薏米，糙米這三個(gè)補(bǔ)鈣的黃金搭檔，所以前幾年體檢都沒(méi)有缺鈣。</p> <p class="ql-block"> 小帥哥來(lái)我家后，他每天早上都要吃稀飯，我煮他一個(gè)人的飯也不好煮，所以都會(huì)多煮一碗，中午我自己吃，所以很少吃雜糧，也沒(méi)吃谷物奶。2024年年中在一次社區(qū)公益活動(dòng)中，有免費(fèi)檢測(cè)骨密度，結(jié)果被告知有輕微缺鈣。這個(gè)結(jié)果著實(shí)讓我嚇了一跳。回來(lái)后來(lái)我果斷把白米飯留給我哥吃了，每天至少吃一餐加了蓮子薏米糙米的雜糧飯，2024年12月體檢骨密度結(jié)果，醫(yī)生小結(jié)：</p><p class="ql-block">骨密度 骨量處于正常范圍且高于同齡人標(biāo) 準(zhǔn)，仍請(qǐng)注意飲食和適量運(yùn)動(dòng)，以求維持您的骨密度狀況。</p><p class="ql-block">（體檢報(bào)告截圖如下）</p><p class="ql-block">所以建議大家每天喝谷物奶。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 我飯量比較大，每次用量：蓮子5-7個(gè)，寧化糯薏米和糙米各一勺。</p><p class="ql-block"> 不管什么米，只要是糙米就行</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 在18歲以下的孩子有時(shí)會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)痛，常見(jiàn)于3到12歲年齡階段。</span></p><p class="ql-block"> 一般在這個(gè)階段孩子生長(zhǎng)速度較快，鈣質(zhì)不足的時(shí)候容易出現(xiàn)生長(zhǎng)痛的情況。生長(zhǎng)痛常發(fā)生于雙小腿前側(cè)，部分孩子進(jìn)行影像學(xué)檢查時(shí)沒(méi)有陽(yáng)性的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 一般家長(zhǎng)要在孩子生長(zhǎng)環(huán)境期給予足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是鈣質(zhì)，可以做谷物奶給孩子喝。另外家長(zhǎng)也要給孩子多提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如，豆制品，補(bǔ)充鈣元素、鐵元素以及其他的必需元素，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食、挑食，多吃新鮮蔬菜和水果，有太陽(yáng)的時(shí)候鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谑彝膺\(yùn)動(dòng)太陽(yáng)的照射下，身體可以合成維生素D，維生素D能夠有助于鈣質(zhì)的吸收。</p> <p class="ql-block">方法很簡(jiǎn)單，重要的是要去做。做到才能得到。祝您健康！</p> <p class="ql-block">??寧化糯薏米建寧去芯白蓮子 https://k.youshop10.com/JPOeWG-n?</p>