<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">同學(xué)們，在我們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，一般會(huì)要求先進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)。很多同學(xué)因?yàn)椴恢匾曔\(yùn)動(dòng)前的熱身，所以導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)損傷，從而失去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的興趣。那么你知道運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)有什么重要的作用呢？</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">1 提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行一定強(qiáng)度的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，能夠使肌肉內(nèi)的代謝過程加強(qiáng)，溫度增高，粘滯性下降，提高肌肉的收縮和舒張速度，這樣有助于增強(qiáng)肌肉力量、韌帶的韌性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">2 提高內(nèi)臟器官的功能水平</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">人體的內(nèi)臟器官有一個(gè)很強(qiáng)的特點(diǎn)就是生理惰性比較大，就是在人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，內(nèi)臟器官并不能立即進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)。所以運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身能夠在一定的程度上讓內(nèi)臟器官功能發(fā)揮作用，還可能減輕在運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟器官的不適應(yīng)出現(xiàn)不舒服感。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">3 放松肌肉，加快血液循環(huán)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，能夠幫助僵硬的肌肉得到活動(dòng)放松，增加流向肌肉的血液量，放松肌肉的同時(shí)，加快身體血液循環(huán)，讓全身提前進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">4 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，興奮大腦皮層</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)還能夠幫助鍛煉心理活動(dòng)，能夠幫助調(diào)節(jié)心理，建立各運(yùn)動(dòng)中樞中間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳興奮狀態(tài)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">5 調(diào)整身體狀態(tài)，快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">我們可以通過做熱身活動(dòng)，來使肌肉組織新陳代謝增強(qiáng)，產(chǎn)熱增加而使體溫升高;體溫升高，又可能使新陳代謝增強(qiáng)，從而形成“良性循環(huán)”。使機(jī)體處于良好的應(yīng)激狀態(tài)，有利于正式的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。此外，體溫升高還能使血液中的氧氣向組織釋放，保證氧的供應(yīng)，并提高神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">今天你準(zhǔn)備好了嗎？一起熱身吧！</b></p>