激情冬奧，快樂(lè)寒假！堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)健體質(zhì)！——南菜園小學(xué)寒假體育作業(yè)

橋西區(qū)體衛(wèi)藝科

親愛(ài)的同學(xué)、尊敬的家長(zhǎng)：<div> 在2022年北京冬奧會(huì)來(lái)臨之際，為使學(xué)生們度過(guò)一個(gè)充實(shí)、健康、愉快而又有意義的假期，以飽滿的精神狀態(tài)迎接下學(xué)期學(xué)校生活，我們體育組為一至六年級(jí)同學(xué)們量身定制了一份寒假體育作業(yè)。希望通過(guò)家校攜手，共同努力，讓學(xué)生們?cè)诩倨诘捏w育鍛煉中享受樂(lè)趣，增強(qiáng)體質(zhì)。健全人格、鍛煉意志，進(jìn)而養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。</div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">第一部分</font></b></h3> 每天上午9:30 ，下午3:00做眼保健操一次。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">部分動(dòng)作示范</font></b></h3> <h3 style="text-align: center">原地蹲跳起</h3> <h3 style="text-align: center">平板支撐</h3> <h3 style="text-align: center">原地高抬腿</h3> <h3 style="text-align: center">仰臥起坐</h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">部分親子運(yùn)動(dòng)示范</font></b></h3> <h3 style="text-align: center">親子運(yùn)動(dòng)：體前屈拉伸</h3> <h3 style="text-align: center">親子運(yùn)動(dòng)：交互平板支撐</h3> <h3 style="text-align: center">親子運(yùn)動(dòng)：跳跳虎</h3> <h3 style="text-align: center">親子運(yùn)動(dòng)：左右障礙跳</h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">第二部分</font></h3> <h3 style="text-align: center">體驗(yàn)冰雪運(yùn)動(dòng)、觀看冬奧會(huì)</h3> 1、利用假期，提倡同學(xué)們和家長(zhǎng)一起去附近的冰雪景區(qū)去體驗(yàn)冰雪運(yùn)動(dòng)。<div>2、和家人一起觀看冬奧會(huì)（開(kāi)幕式時(shí)間2022年2月4日晚8點(diǎn)），觀看冬季奧運(yùn)會(huì)直播賽事，了解更多的冰雪知識(shí)，為中國(guó)隊(duì)加油喝彩！完成一份以北京冬奧會(huì)為主題的手抄報(bào)，開(kāi)學(xué)之后上交。</div> <font color="#ed2308">注意事項(xiàng)：</font> 1、同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。<br><br>2、同學(xué)們切記早上起來(lái)，身體筋骨還沒(méi)有完全舒展開(kāi)，加之早上較為寒冷，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。<br><br>3、熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。<br><br>4、運(yùn)動(dòng)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。<br><br>5、持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉，同學(xué)們一定要堅(jiān)持下來(lái)呦！祝同學(xué)們有一個(gè)健康、快樂(lè)的假期！