<p class="ql-block"> 疫情期間，同學(xué)們居家學(xué)習、線上聽課的時間較長，生活相比以往也變得重復(fù)和單調(diào)。這時候大家可能會產(chǎn)生大腦疲勞和焦慮的情緒，影響到我們的工作、學(xué)習效率。學(xué)做心理課間操能幫助大家在這段時間調(diào)整狀態(tài)，緩解壓力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">當你在上網(wǎng)課或者居家學(xué)習時</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">不要忘記放松心情</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">讓我們一起暫停一下</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">用十分鐘的時間</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">學(xué)做心理課間操</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>心理課間操——設(shè)計原理</b></p><p class="ql-block"> 手指操是由北京協(xié)和醫(yī)院出品的4個簡單的手指動作，每個動作每天做20遍，可以幫助鍛煉腦神經(jīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>心理課間操——功能</b></p><p class="ql-block"> 心理課間操可以有效緩解學(xué)習工作壓力、焦慮、緊張等疲勞狀態(tài)和精神狀態(tài)，提高學(xué)習工作效率，維護心理健康，而且對成人、兒童普遍適用。心理課間操操作簡便，既適合團體訓(xùn)練，也適合居家練習。</p> 心理手指操示范 <p class="ql-block">第一節(jié)：雙手五個手指依次對應(yīng)敲擊。</p> <p class="ql-block">第二節(jié)：雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。</p> <p class="ql-block">第三節(jié)：雙手五個手指交叉抱拳。</p> <p class="ql-block">第四節(jié)：雙手五個手指依次伸出再依次收回。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">老師們~</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">同學(xué)們~</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">快來一起學(xué)做心理課間操吧！</p><p class="ql-block"><br></p>