<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">中醫(yī)談冬季養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">彭亞榮轉(zhuǎn)載</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 冬季嚴(yán)寒凝野，朔風(fēng)凜冽，陰氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作好準(zhǔn)備，人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，成形勝于化氣，因此，冬季養(yǎng)生之道，應(yīng)著眼于一個“藏”字。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 一、精神調(diào)養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜。為此，《素問?四氣調(diào)神大論》有“冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之說。意思是欲求精神安靜，必須控制情志活動。做到如同對待他人隱私那樣秘而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。如是，則“無擾乎陽”，養(yǎng)精蓄銳，有利于來春的陽氣萌生。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">二、起居調(diào)養(yǎng)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 三、飲食調(diào)養(yǎng)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 四、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> “冬天動一動，少鬧一壙場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，充分說明了冬季鍛煉的重要性。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 冬日雖寒，仍要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉。還須指出，在冬天早晨，由于冷高壓的影響，往往會發(fā)生逆溫現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低。有逆溫現(xiàn)象的早晨，在室外進(jìn)行鍛煉不如在室內(nèi)為佳。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 五、防病保健</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 冬季是進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身的最佳時機(jī)，進(jìn)補(bǔ)的方法有兩類：一是食補(bǔ)，一是藥補(bǔ)，兩者相較，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。不論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，均需要根據(jù)體質(zhì)、年齡、性別等具體情況分別對待，有針對性，方能取效。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發(fā)季節(jié)。除了注意精神，飲食遠(yuǎn)動鍛煉外，還可用中藥預(yù)防，如大青葉、板藍(lán)根顆粒對流感、麻疹、腮腺炎有預(yù)防作用；黃芩可以預(yù)防猩紅熱；蘭花草、魚腥草可以預(yù)防百日咳；杰半膝能預(yù)防白喉。這些方法簡便有效，可以酌情釆用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 六、中醫(yī)冬季養(yǎng)生食療。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 溫馨提示：冬季在防寒的同時，也要注意溫性食物往往熱量偏高，食用后體內(nèi)容易積熱，常吃會導(dǎo)致肺火旺盛，所以也要適量吃一些偏涼的食物來制約。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在進(jìn)行食療時，可添加甘草、茯苓等涼性藥材來減少熱性。也可以選用涼性食物，如龜、鱉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、向蘿卜、大白菜等。</b></p>