雪落無聲，我已能看雪是雪燭光里的守望者 <h3>雪落無聲，我已能看雪是雪<br>于鳳凰新村家中手書 <br><br>雨落有聲，隨風(fēng)入夜，已是強(qiáng)弩之末。<br>夜長(zhǎng)氣寒，凝結(jié)成雪，卻是迎冬之禮。 <br><br>秋去冬來，天意為之，寂寂然多少晝夜。<br>雪落無聲，大地霜白，沐沐乎多少晨昏。 <br><br>曾興起，盼雪、迎雪、嬉雪、贊雪，手舞足蹈，歌以詠志，言為心聲。<br><br>而今，雪落，或大或小，或疾或緩，或厚或薄，或動(dòng)或靜，我已能看雪是雪。 <br><br>畢竟，雪乃自然之精靈，或生或息，皆循天意，遵天時(shí)，守天道。 <br><br>而我，當(dāng)如雪，無論精彩曼妙，還是零落成泥，終歸是我。 <br><br>今日立冬，以此為志。 <br><br>2021.11.7</h3> <h3>附：立冬節(jié)氣知識(shí)<br>?<br>今天是2021年11月7日，星期日，中國(guó)傳統(tǒng)農(nóng)歷節(jié)氣立冬。特收集整理立冬節(jié)氣知識(shí)。以下內(nèi)容部分來自網(wǎng)絡(luò)，部分來自個(gè)人見聞。<br>?<br>今日天氣<br>?<br>今日中午12時(shí)58分37秒，立冬節(jié)氣到。<br>?<br>許是為了報(bào)冬，晶瑩雪花捷足先登，暗夜紛飛，黎明即止，大路、小路、屋檐、滴漏、樹枝、草尖、以及露天?？康能囕v和擺放的物品都蒙上了白蓋頭，世界在驚贊聲中開啟了新的一天。<br>?<br>近八時(shí)，微風(fēng)起，驚動(dòng)了墻頭雪、枝丫雪、草頭雪、地面雪、車篷雪，驚動(dòng)了汁干待落的葉，也驚動(dòng)了盼雪人的心。<br>?<br>近十時(shí)，風(fēng)急了起來，凄厲地呼嘯著，瘋狂地抽打著途經(jīng)的自然的、非自然的一切，似要把天地倒轉(zhuǎn)。立冬真正到來時(shí)，已是朔風(fēng)天。<br>?<br>厲風(fēng)不止，且避鋒芒，暫居室內(nèi)，聽風(fēng)，遐思，疾書。<br>?<br>從來四季輪轉(zhuǎn)，伴有各自特色。今冬以這樣獨(dú)特的方式來報(bào)到，絕非偶然，更非意外。因?yàn)榱⒍瑫r(shí)節(jié)既是天寒地凍始、萬物肅殺終的時(shí)節(jié)，又是落葉飄零尋安處、松柏凌寒愈堅(jiān)勁的時(shí)節(jié)；既是依據(jù)天時(shí)、傳承天意，讓天地間貼上了冬節(jié)特有的標(biāo)簽——冷、肅、蒼、寒、凍、雪、冰、梅的時(shí)節(jié)，又是地上萬物深知冬意，刻意過好冬日的時(shí)節(jié)。<br><br>雪落無聲，我已能看雪是雪。<br>?</h3> <h3>節(jié)氣介紹<br>?<br>立冬節(jié)氣是中國(guó)二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，冬季的第一個(gè)節(jié)氣。于每年公歷11月7日至8日期間交節(jié)。今年交節(jié)日為11月7日12時(shí)58分37秒，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225°，斗柄指向西北方位，曰“乾”。<br>?<br>立冬標(biāo)志著秋季的終結(jié)，冬季的開始。<br>?<br>立冬來臨，氣候由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候轉(zhuǎn)變。在此氣候影響下，氣溫持續(xù)下降，水溫持續(xù)降低，大地開始結(jié)冰。此時(shí)生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)，草木凋零、蟄蟲休眠。民間大部分地區(qū)農(nóng)事活動(dòng)進(jìn)入閑時(shí)，正是享受豐收、收藏補(bǔ)冬、休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳以待來春的時(shí)節(jié)，沒有做好御寒準(zhǔn)備的人們開始準(zhǔn)備添置冬季用具和衣物，把適量進(jìn)補(bǔ)、御寒作為過寒冬的首要任務(wù)。除此以外，人們還舉辦多種風(fēng)俗活動(dòng)，如冬泳、賀冬等，以迎接立冬的到來。<br>?<br>立冬節(jié)氣反映的是自然界的季節(jié)物候變化和天地陰陽(yáng)之氣的運(yùn)行狀況，此時(shí)陽(yáng)氣凝聚潛藏、寒氣匯聚滋生、大地始凍、萬物歸藏，即古人所指的“水冰地坼”。<br>?<br>由于立冬時(shí)節(jié)地表貯存的熱量還有一定的能量，所以一般初冬時(shí)期（即立冬至小雪的過渡期間）還不是很冷，南方地區(qū)會(huì)有風(fēng)和日麗、溫暖舒適的“小陽(yáng)春”天氣，北方地區(qū)則是寒冷日甚，東北和西北地區(qū)甚至?xí)笱┘婏w。整個(gè)中國(guó)大地呈現(xiàn)出“南北兩重天”的現(xiàn)象。隨著時(shí)間推移，強(qiáng)冷空氣南下頻繁，并越過南嶺，天氣也會(huì)越來越冷。<br>?<br>我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始。但若嚴(yán)格按照氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為冬季的話， “立冬為冬日始”這一說法主要指黃淮地區(qū)一帶，也就是說各地的冬季并不都是與立冬日同時(shí)開始的。究其原因，自然與“我國(guó)幅員遼闊、經(jīng)緯跨度大、各地氣候差異明顯”有關(guān)。比方說，華南沿海，全年無冬。又比方說，青藏高原地區(qū)，長(zhǎng)冬無夏。再比方說，我國(guó)最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū)，已于9月上旬進(jìn)入冬季，首都北京于10月下旬也已呈現(xiàn)出一派冬天的景象，而長(zhǎng)江流域的冬季要到“小雪”節(jié)氣前后才真正開始。<br>?<br>立冬過后，隨著太陽(yáng)直射點(diǎn)的繼續(xù)南移，北半球各地獲得的太陽(yáng)輻射量越來越少，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽(yáng)高度將繼續(xù)降低，晝短夜長(zhǎng)現(xiàn)象更加明顯，東北風(fēng)和北風(fēng)也會(huì)頻頻光顧，寒冷干燥是其主要特征。</h3> <h3>節(jié)氣由來<br>?<br>立冬節(jié)氣的由來可參見《月令七十二候集解》《孝經(jīng)緯》《呂氏春秋·孟冬》三部典籍記載。<br>?<br>《月令七十二候集解》曰：“立，建始也。又說：冬，終也，萬物收藏也?！币馑际钦f立冬來臨，冬季開始，秋季作物已全部收曬完畢，且收藏入庫(kù)，萬物收藏，歸避寒冷，動(dòng)物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。<br>?<br>《孝經(jīng)緯》曰：“斗指乾，為立冬，冬者，終也，萬物皆收藏也?！边@里的“斗指乾”是說斗柄指向西北方位，即“乾”。“冬”的意思是“終結(jié)、終了”。由此看出，立冬作為冬季的開始，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)，其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。<br>?<br>《呂氏春秋·孟冬》載：“立冬，盛德在水，天子乃齋。立冬之日，天子親率三公九卿大夫以迎冬于北郊。還，乃賞死事，恤孤寡”。字里行間可見立冬節(jié)氣的重要性。</h3> <h3>氣候特征<br>?<br>立冬來臨，陽(yáng)氣更弱，陰氣更盛，氣溫下降明顯，偏北風(fēng)多，風(fēng)力加強(qiáng)，造成我國(guó)南北溫差加大（青藏高原大部、內(nèi)蒙古和黑龍江的北部地區(qū)，平均溫度已達(dá)-10℃左右，最北部的漠河和海南省的海口兩地溫差可達(dá)30℃～50℃之多），大部分地區(qū)降水顯著減少，空氣一般漸趨干燥。在這種總體氣候影響下，我國(guó)各地的氣候特征顯著不同。<br>?<br>1. 東北、華北以及黃淮地區(qū)往往會(huì)出現(xiàn)初雪，大地封凍，農(nóng)林作物進(jìn)入越冬期；降水的形式有雨、雪、雨夾雪、霰、冰粒等，呈現(xiàn)出多樣化的特征，而高原雪山上的雪已不再融化。此時(shí)若強(qiáng)冷空氣彌漫，江南也會(huì)下雪。 <br>?<br>2. 北起秦嶺、黃淮西部和南部，南至江南北部都會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)初霜。西南、江南等地如果早晨氣溫偏低，還會(huì)有成片大霧出現(xiàn)。 <br>?<br>3. 西南地區(qū)典型的華西連陰雨結(jié)束，但相對(duì)全國(guó)雨水基本都少的情況下，這兒雨水還是偏多的，每年11月份四川盆地、貴州東部、云南西南部諸地還有50毫米以上的雨量。云南素有“四季如春，一雨便冬”之稱，此時(shí)也出現(xiàn)晴天溫暖、雨天陰冷的氣候特征。<br>?<br>4. 長(zhǎng)江以北和華南地區(qū)的雨日和雨量均比江南地區(qū)要少、要小，呈現(xiàn)出干季特征。正是“華南南北兩重天，秋夏兩季各不同”的時(shí)候。也就是說此時(shí)的華南地區(qū)正經(jīng)歷著與我國(guó)北方各地不同的氣候特征。此時(shí)華南北部仍是“十月小陽(yáng)春，無風(fēng)暖融融”的情況，要進(jìn)入冬季得等到12月份，但華南南部、臺(tái)灣以及以南的海南島等島嶼地區(qū)，通年不會(huì)有冬季。江南人羨慕北方人的四季分明，分外渴望下雪的日子。那就要看強(qiáng)冷空氣的意思了。若其頻繁光顧，下雪不是夢(mèng)。但是那樣的情況絕對(duì)是稀少又罕見的。 <br>?<br>5. 北方冷空氣頻頻南侵，有時(shí)形成大風(fēng)、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。劇烈的降溫，特別是冷暖異常的天氣對(duì)人們的生活、健康以及農(nóng)業(yè)生產(chǎn)均有嚴(yán)重的不利影響。注意氣象預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化及時(shí)搞好人體防護(hù)和農(nóng)作物寒害、凍害等的防御，顯得十分重要。</h3> <h3>農(nóng)事活動(dòng)<br>?<br>立冬時(shí)節(jié)的農(nóng)事活動(dòng)也是與氣候特征是緊密相連的。氣候影響農(nóng)事，農(nóng)事反映氣候，二者密不可分。<br>?<br>立冬時(shí)節(jié)，太陽(yáng)已到達(dá)黃經(jīng)225°，北半球獲得的太陽(yáng)輻射量越來越少，中國(guó)大部分地區(qū)降水顯著減少。由于此時(shí)地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷。<br>?<br>此時(shí)江淮地區(qū)“三秋”已接近尾聲，搞好晚稻的收、曬、晾，保證入庫(kù)質(zhì)量；江南地區(qū)正忙著搶種晚茬冬麥，并抓緊移栽油菜；而華南地區(qū)正是“立冬種麥正當(dāng)時(shí)”的最佳時(shí)期。為保證農(nóng)作物安全過冬，要及時(shí)開好田間“豐產(chǎn)溝”，搞好清溝排水，防止冬季澇漬和冰凍危害。<br>?<br>此時(shí)華北及黃淮地區(qū)的果樹、小麥、油菜等越冬作物以及水田地應(yīng)進(jìn)行施肥、儲(chǔ)墑。當(dāng)墑情不足時(shí)，就要趕在日平均氣溫下降到4℃左右、田間土壤夜凍晝消之時(shí)，抓緊時(shí)機(jī)澆好麥、菜及果園的冬水，補(bǔ)充土壤水分不足，改善田間小氣候環(huán)境，防止“旱助寒威”，減輕和避免凍害的發(fā)生。<br>?<br>蔬菜管理方面要及時(shí)做好大棚搭建以及防風(fēng)、防寒、補(bǔ)光工作，以改善小氣候環(huán)境，減輕和避免不利影響。白天氣溫高時(shí)可在背風(fēng)口揭膜通氣，晚上要密封。<br>?<br>畜牧方面要做好生豬防疫工作，最好開展一次驅(qū)蟲工作；家有耕牛的要善待耕牛，采取防疫、放牧和喂養(yǎng)相結(jié)合的模式。<br>?<br>今秋北方雨水多，田地積澇嚴(yán)重，部分梯田出現(xiàn)地埌倒塌情況。立冬來臨后，進(jìn)入農(nóng)閑時(shí)的人們要做好修地埌、修水利、積肥等工作。<br>?<br>另外，立冬后空氣一般漸趨干燥，土壤含水分較少，落葉、荒草遍地，野外燃火取暖等很容易引發(fā)火災(zāi)，林區(qū)的防火工作也應(yīng)提上重要議事日程。</h3> <h3>節(jié)氣三候<br>?<br>說到節(jié)氣三候的劃分，這里再重復(fù)一次。古人將二十四節(jié)氣中的每個(gè)節(jié)氣都等分為三，每五日為一候，以三候來描述每個(gè)節(jié)氣的氣候變化特點(diǎn)。<br>?<br>立冬三候?yàn)椋阂缓蛩急?，二候地始凍，三候雉入大水為蜃?lt;br>?<br>一候水始冰是指立冬到，中國(guó)北部天氣已經(jīng)寒冷，水澤開始結(jié)冰，但冰面尚薄，不會(huì)非常堅(jiān)厚。<br>?<br>二候地始凍指土壤中的水分因天冷而凝凍，連帶使得土壤變硬的現(xiàn)象。<br>?<br>三候雉入大水為蜃是指立冬后，古人很少看到活躍的雉（野雞一類的大鳥）在空中飛，與此同時(shí)，海邊的人們卻發(fā)現(xiàn)海中出現(xiàn)了大的蜃（蛤蜊）。由于蜃的花紋和雉的羽毛顏色有幾分相似，于是古人就認(rèn)為雉跑到水里變成了蜃。<br>?<br>節(jié)氣計(jì)算<br><br>節(jié)氣計(jì)算公式為（Y*D+C）-L <br><br>公式解讀：Y=年數(shù)后2位，D=0.2422，L=閏年數(shù)，21世紀(jì)C=7.438，20世紀(jì)=8.218。 <br><br>那么：2021年立冬日期=[21×0.2422+7.438]-[21/4]=12.5242-5.125=7，故11月7日是立冬。 <br>例外：2089年的計(jì)算結(jié)果加1日。<br>?</h3> <h3>節(jié)氣諺語(yǔ)<br>?<br>立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管。<br>立冬一日，水冷三分。<br>今冬麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡。<br>立冬打雷，十個(gè)牛欄九個(gè)空。<br>立冬搬蘿卜，腌酸菜。<br>立冬之日起大霧，冬水田里點(diǎn)蘿卜。<br>立冬那天冷，一年冷氣多。<br>立冬不使牛。<br>立冬東北風(fēng)，冬季好天空。（閩南）<br>立冬南風(fēng)雨，冬季無凋（干）土。（閩南）<br>立冬有雨防爛冬，立冬無雨防春旱。（閩南）<br>重陽(yáng)無雨看立冬，立冬無雨一冬干。（贛）<br>重陽(yáng)無雨看冬至，冬至無雨晴一冬。（閩）<br>立冬種豌豆，一斗還一斗。（南方）<br>立冬前犁金，立冬后犁銀，立春后犁鐵（指應(yīng)早翻土）。（客家）<br>立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨；（客家）<br>立冬北風(fēng)冰雪多，立冬南風(fēng)無雨雪。（江南）</h3> <h3>節(jié)氣習(xí)俗<br>?<br>1. 迎冬<br>?<br>立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，是“四時(shí)八節(jié)”之一，標(biāo)志著冬季的開始。迎冬習(xí)俗位列眾習(xí)俗之首，在農(nóng)耕時(shí)代其意義重大。<br>?<br>立冬日，天子要率眾出郊迎冬以示敬意和誠(chéng)意，之后賜群臣冬衣并矜恤孤寡，以示皇恩浩蕩，洪福齊天。民間效仿之，紛紛敬神求神祭祖，一來表達(dá)敬意和感恩，二來祈求諸神和祖先保佑，來年風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登。祭祀活動(dòng)后，人們會(huì)以逸待勞，舉行飲宴、卜歲等活動(dòng)來酬勞、犒賞一家子一年來的辛苦。<br>?<br>2. 賀冬<br>?<br>賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗，宋代起，每逢立冬節(jié)氣，人們就會(huì)更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。清代“……，士大夫家拜賀尊長(zhǎng)，又交相出謁。細(xì)民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之‘拜冬’?！泵駠?guó)以來，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗似有簡(jiǎn)化的趨勢(shì)，但有些活動(dòng)，如辦冬學(xué)、拜師等，逐漸固定化、程式化了，從而更有普遍性。<br>?<br>3. 補(bǔ)冬<br>?<br>立冬節(jié)氣標(biāo)志著冬季的正式到來，此后草木凋零、動(dòng)物休眠，萬物的活動(dòng)開始走向休養(yǎng)狀態(tài)，人類也要宜進(jìn)食一些具有高能量的食物以滋補(bǔ)身體、抵御嚴(yán)寒，正應(yīng)了諺語(yǔ)“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”。 <br>?<br>立冬吃餃子習(xí)俗主要盛行于我國(guó)北方地區(qū)。農(nóng)諺云：“好吃不過餃子”。節(jié)氣當(dāng)日北方上古人要吃倭瓜餃子。食瓜是要先祭先，然后食用。這在《禮記》中有記載，原文是“食瓜亦先祭先也。”<br>?<br>立冬吃餃子習(xí)俗源于“立冬是秋冬季節(jié)之交”的說法。餃子諧音“交子”，因此“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。另，餃子外形似耳朵，人們認(rèn)為吃了它，冬天耳朵就不受凍。俗語(yǔ)“立冬節(jié)氣不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管?！眮碜砸粍t與東漢名醫(yī)張仲景告老還鄉(xiāng)有關(guān)的動(dòng)人的傳說。相傳張仲景告老還鄉(xiāng)時(shí)，沿途見許多百姓因?yàn)樘炖涠涠純鰤牧?，于是在黃河邊支了口大鍋，把羊肉、辣椒等驅(qū)寒的藥材放進(jìn)去熬，撈出來切碎后包成像耳朵一樣的餃子再下鍋煮。人們吃了這樣的餃子，耳朵不凍了。這習(xí)俗便代代流傳下來。<br>?<br>現(xiàn)如今“食瓜祭先”習(xí)俗已呈弱化趨勢(shì)，很多人都不知道這個(gè)習(xí)俗，但吃餃子習(xí)俗卻延續(xù)了下來，而且餃子餡的餡料已呈多樣化，且已形成各地特色。比如我們陽(yáng)城人愛吃由豬肉大蔥、牛肉大蔥、羊肉胡蘿卜等餡料拌成的肉餃子，也愛吃由韭菜、芹菜、小瓜、白菜、蘿卜等蔬菜拌成的素餃子，而臨汾人卻愛偏吃豬肉蓮菜餃子?？梢赃@么說吧：“一方水土養(yǎng)一方人，只有你想不到的，沒有做不到的”。<br>?<br>除此之外，立冬當(dāng)日山東滕州人還要喝公認(rèn)的冬季時(shí)令滋補(bǔ)湯——羊肉湯，以期暖胃御寒。南方人呢，則愛吃雞鴨魚肉，也是出于暖胃御寒的心理。臺(tái)灣街頭的“羊肉爐”“姜母鴨”等是當(dāng)?shù)囟钸M(jìn)補(bǔ)的招牌美食，許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。立冬進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)節(jié)又養(yǎng)生。<br>?<br>我若不學(xué)《禮記》，我便不知立冬日我們中國(guó)北方上古人 “食瓜祭先”這一習(xí)俗。我若不學(xué)立冬節(jié)氣習(xí)俗之食俗，我便不知立冬日我們中國(guó)北方上古人要吃“立冬倭瓜餃子”來補(bǔ)冬。<br>?<br>現(xiàn)如今我們陽(yáng)城可能有許多人像我一樣，不知立冬日“補(bǔ)冬”這一習(xí)俗，即便立冬當(dāng)日吃了餃子，也可能是碰巧了。常見的餃子餡料以白蘿卜、大蔥、豬肉為主，也有人家拌豬肉香菇餡、豬肉芹菜餡、豬肉韭菜餡、胡蘿卜羊肉餡、大蔥牛肉餡等， <br>?<br>4. 冬泳<br>?<br>立冬冬泳習(xí)俗由來已久，參與者常常是生活在沿海地區(qū)或內(nèi)陸靠水地區(qū)或者本身喜歡有用的愛好者們。他們希望通過冬泳這個(gè)活動(dòng)來加強(qiáng)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，促使內(nèi)臟重要臟器的血管的迅速擴(kuò)張，從而增強(qiáng)體質(zhì)。正所謂“近水者愛戲水，愛水者亦戲水。”曾經(jīng)在黑龍江、河南、江西等地發(fā)生過立冬當(dāng)日冬泳愛好者們以冬泳迎接冬天的到來的事情，足見人們對(duì)立冬節(jié)氣的喜愛和敬重。<br>?<br>現(xiàn)如今喜好冬泳的人日益多了，地域界限也不那么分明了，無論在北方還是南方，冬泳是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。就連我們陽(yáng)城也出現(xiàn)了冬泳愛好者，還有正式注冊(cè)的“冬泳愛好者協(xié)會(huì)”。我私下認(rèn)為陽(yáng)城的冬泳愛好者會(huì)增多。因?yàn)楝F(xiàn)在練習(xí)游泳的人多了，就連許多娃娃們從小也開始練習(xí)游泳技能了。當(dāng)然，這些人群里不包括像我這樣的天生怵水的“旱鴨子”。哈哈哈！<br>?<br>時(shí)至今日，立冬習(xí)俗也經(jīng)歷了傳承、發(fā)展。霞浦稱“卜歲”為“問苗”，這天農(nóng)民相率到龍首山的舍人宮田祖前卜問來年的豐歉，舉行豐收聯(lián)歡晚宴，有些鄉(xiāng)村演戲謝神慶豐收?！傲⒍比諝㈦u宰羊或以其他營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)補(bǔ)稱“補(bǔ)冬”。畬族登山、巡田，到神廟卜歲稱為“探寶。<br>?</h3> <h3>節(jié)氣養(yǎng)生<br>?<br>立冬來臨，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動(dòng)趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但養(yǎng)生觀念卻已深入人心。<br>?<br>中國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式自然不同，安全平安過冬的方式也不同。就從飲食方面來說吧。西北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和得多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類；高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥，則應(yīng)以甘潤(rùn)生津之品的果蔬、冰糖為宜。<br>?<br>不管身處何地，要想安全平安過冬，就要了解科學(xué)合理養(yǎng)生之道。<br>?<br>飲食起居方面遵循“因時(shí)而變、因人而異、因地而調(diào)、保暖有數(shù)、滋補(bǔ)有方、鍛煉有度、作息有律、科學(xué)合理”的原則。要牢記“秋冬養(yǎng)陰，無擾乎陽(yáng)”“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”“早睡晚起，不溫不火”的古訓(xùn)，以“養(yǎng)藏”為主，可多食蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮水果和蔬菜等食材，如：牛羊肉、魚類、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、豆腐、木耳、銀杏果、海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、蘋果、梨、柑橘、柚子、芝麻、葵花子、花生、松仁、核桃、雞蛋等，以增進(jìn)體質(zhì)，提高人體免疫力和御寒能力。要趁天氣晴朗、陽(yáng)光暖和、風(fēng)小霾薄時(shí)加強(qiáng)戶外鍛煉，多與人交流與溝通，不要老悶在家，同時(shí)還宜多喝溫水，以達(dá)到健康快樂、養(yǎng)陰潤(rùn)燥、積極陽(yáng)光、多管齊下的效果。<br>?<br>養(yǎng)生禁忌<br>?<br>1. 忌外出過早。若非不得已，最好不要外出過早（上班族除外）。早晨陰氣重，空氣質(zhì)量還不很好，外出過早極易引起感冒或感染。戶外陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)最好選在上午10點(diǎn)以后，此時(shí)太陽(yáng)已高升，可起到殺菌和保暖的作用。<br>?<br>2. 忌日曬過長(zhǎng)。過久的日曬會(huì)消減人體內(nèi)的水份，會(huì)損傷皮膚，可還引起視力減退。<br>?<br>3. 忌洗浴過長(zhǎng)過頻或活動(dòng)過劇。洗浴時(shí)間過長(zhǎng)過頻和活動(dòng)過劇都對(duì)人體不利，不論大人小孩都應(yīng)遵循“凡事有度”四字。<br>?<br>4. 忌盲目進(jìn)補(bǔ)。冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)本著人體生長(zhǎng)規(guī)律和中醫(yī)養(yǎng)生原則，即少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延，各人應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。</h3> <h3>編后記<br>?<br>昨天是霜降節(jié)氣的最后一天，夜雨未停，至深夜雨轉(zhuǎn)雪。今秋第一日雨落，預(yù)兆一秋有雨。今秋最后一日雨落在先，至夜半雨受不了冷氣凝集而轉(zhuǎn)成了雪，開啟了邁向冬天的步伐。今秋就這樣在雨中結(jié)束了，而立冬節(jié)氣，卻在朔風(fēng)狂狂不止時(shí)于12點(diǎn)58分37秒降臨。<br>?<br>經(jīng)歷了冷暖交替的枯葉終于撐不住了，紛紛從枝頭掉落下來。風(fēng)中紛飛的落葉有張性，又有無助，增添了憂郁、憂愁與惻隱之心，也令我產(chǎn)生了幻想與遐想：身如落葉，飄飄蕩蕩，風(fēng)盡頭，止，是安處。風(fēng)中紛飛的落葉是美麗的化身，盡妖嬈之姿，安然之態(tài)。風(fēng)中紛飛的落葉添了畫面感，美麗又不失從容。<br>?<br>一轉(zhuǎn)眼又一秋。冬既臨，恰是“人間冬藏時(shí)”，我又往“六十耳順”的征途上邁進(jìn)了一些。站立陽(yáng)臺(tái)看窗外的世界，陡然間產(chǎn)生了這樣的念頭：雪落無聲，我已能看雪是雪。這心地和心境全不似去冬今春的“每看雪落，竟也一如從前，‘看雪是雪，心馳神往’”。<br>?<br>這也就是晚熟人的認(rèn)識(shí)與境界吧？但我仍很自幸呢！恰同行，先掉隊(duì)，后趕上，終齊聚目的地。又恰蘆河水，蜿蜒曲折，中途有斷流，但在下一處或下幾處又兀自冒出，緩緩而流，入沁河，入黃河。不怕晚熟。就怕不熟。晚熟也是熟，自有云是云，雨是雨，雪是雪。<br><br>今日立冬，恰逢周日，打理了家務(wù)，完整地做了三餐，喝了豆?jié){，吃了老不攤和餃子，以此迎冬賀冬。<br>?<br>注：我本孤陋寡聞，唯有學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)。只有如此，才能將中國(guó)博大精深的立冬節(jié)氣知識(shí)繼承并傳承下去。<br>?<br>2021.11.7完成初稿，歷經(jīng)23天的推敲修改，于2021.11.30定稿。<br>?</h3>