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入水入坑 亦深亦遠（艇友 上“馬”2021）

石匠君

<p class="ql-block">把生活變成故事，</p><p class="ql-block">得有說頭。</p><p class="ql-block">你要記錄，</p><p class="ql-block">剩下就是體驗和品味了。</p> <p class="ql-block">秦淮河真是美。環(huán)城河道約11公里，底蘊深厚，但沒賽艇就少了現(xiàn)代氣息。</p> <p class="ql-block">話說賽艇界幾乎無人不曉的張杰校長，自從來到艇友俱樂部就對測功儀訓練產(chǎn)生興趣。盡管他已在各項賽艇賽事中獲獎無數(shù)，但測功儀訓練并不多。</p> <p class="ql-block">在今年8月3～4日舉行的“中國路上賽艇重走長征路百日創(chuàng)紀錄賽”中，張校長一舉打破和創(chuàng)造五項全國紀錄。</p> <p class="ql-block">三個60歲以上的愛好者共打破和創(chuàng)造14項全國紀錄。</p> <p class="ql-block">張校長可能這個時候就萌發(fā)了一個長距離劃行的計劃了。艇友要上“馬”了。</p> <p class="ql-block">2021年9月29日，艇友俱樂部戴總正式組團發(fā)出動員令：42.195㎞挑戰(zhàn)者們，近期我們策劃水上全馬[加油]</p><p class="ql-block">參與者：</p><p class="ql-block">單人艇：張杰、顧永恒、石海明</p><p class="ql-block">雙人艇：劉海峰、劉志俊</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">行者，顧永恒，人稱顧會長。今年國慶七天長假跑了七個全馬。什么亞沙、戈征、鐵人三項、橫渡瓊州海峽、超馬，沒有不參加的項目。特別印象深刻的是有一次我劃完賽艇后急著離開，轉(zhuǎn)身發(fā)現(xiàn)他在幫我擦洗賽艇。</p> <p class="ql-block">劉志俊、劉海峰，二劉是少壯派。一個是參加比賽早上要吃7個雞蛋、一個是可能成為俱樂部第一個買單人艇的兩個真正賽艇愛好者。</p> <p class="ql-block">這并非一個簡單的水上馬拉松。這些人大概都沒有在水上一次劃行20公里。大家開始10公里、20公里、30公里的訓練，并認真交流體會。</p> <p class="ql-block">10月19日一早彭井不經(jīng)意間就把水上全馬劃了。劃完后說：我沒吃早飯，中途沒停槳，一口水都沒喝，一下把42公里劃完的。</p><p class="ql-block">總得來說腿和手的力竭都影響不是最大的，最大的問題是核心力量力竭后對船的平衡就沒有保障了，這點是值得大家注意的，拉槳不要后倒幅度過大，避免腰腹力量過早衰竭，影響平船，單人艇不像多人艇，一但平衡控制不了了，那就沒辦法劃了。</p> <p class="ql-block">“這是我還剩5公里，路過碼頭，小孫給我拍的視頻，那個時候體能都是沒問題的，只是不太可能拉出兩分內(nèi)的功率了，最后兩公里我想沖高一點功率的，腿的力量掉的太多了，勉強能進三分都是比較累了，而且有一個問題很關鍵，長時間劃，核心的力量也會減弱，到最后平船會有點不穩(wěn)定了，因為腰腹力量衰竭了。”</p><p class="ql-block">最終彭總劃行時間3小時53分鐘。</p> <p class="ql-block">10月26日我劃了30公里。“今天體會是這樣的：1、行程設計：先向下游劃這樣下次全馬時最后返程是順水大約6公里左右；2、今風小但干擾浪不少，有些路段有些費勁；3、20公里和30公里的差別是戴手套手也磨的痛，屁股明顯疼痛，這兩點要注意調(diào)整；4、沒有刻意劃快或者慢，只是拍照、航道、浪、喝水等導致每公里配速不同；5、大約25公里的時候有點分神和浪，打了個趔趄。全馬還是有壓力的，屆時要充分準備，才能順利完成。匯報完畢?！?lt;/p> <p class="ql-block">10月31日張校長在千島湖的比賽時和我聊了很多。能認識張校長是我的榮幸。我認為稱呼張校長為張老師更有意義。他比我還長一歲（少三天）。教育是他的事業(yè)，在賽艇上也總是在不斷挑戰(zhàn)自我。2019年11月9日他錯過了香港環(huán)島賽，張老師就一直想著實現(xiàn)一個長距離劃行目標。</p> <p class="ql-block">千島湖十六公里八單比賽張老師和我及隊友共同完成了奪冠任務。返回南京的路上我非常非常累，可張老師居然搶著開車。更讓人不可思議的是兩天后（11月2日）張老師又居然一個人在訓練時完成了42.2公里的劃行。我對張老師的評價是：別人是不打無準備之仗，而張老師是準備好了再打仗！</p> <p class="ql-block">張老師劃完后交流了他的體會：</p><p class="ql-block">“能不能完成單人艇馬拉松，我一直非常糾結，愈到臨近心里愈打鼓，</p><p class="ql-block">可能崩潰的地方有，手磨破了，屁股受不了，腰要斷了，膀子拉不動了，腿蹬不動或者抽筋什么的，心理崩潰，等等。</p><p class="ql-block">如果在正式挑戰(zhàn)前有機會試一下，就大體有底了。</p><p class="ql-block">今早氣溫16度，微風，6:20下水時水面很平靜，感覺很舒適。下水前內(nèi)定的訓練目標是25km以上，暗想如果撐得住就多劃一些，拿下全馬就最好。</p><p class="ql-block">我在開車路上吃了兩個菜包一個煮雞蛋，帶了一瓶300毫升礦泉水。先往上游劃到頭，8.1km，配速3:20，順流會輕松一點，配速2:45左右，回到下游的下關橋下來了20公里，那時身體各方面都很好，只有左手中指的指腹處有黃豆大小發(fā)紅，我意識到手指可能會打泡，希望不要破皮。爭取完成全馬。</p><p class="ql-block">航線決定在直道上走，集慶門不再左拐進去了。從下關橋到集慶門橋大概不到8km，回到下關橋大約總里程35km，還有7km多，這時回頭應該超過我們碼頭2km再掉頭，到碼頭正好。我今天1km左右就回頭了，只好再向下游劃了約700米，多掉了一次頭，還把人家釣魚線給纏上拉走了，浪費了一些時間。</p><p class="ql-block">劃到30公里處，感覺握槳手指壓力有點大，使用彭井教練的“換位法”，一會推槳到指尖往回拉，一會再換到手掌，輪流受力。想到石院長顧會長兩位大牛長距離那么輕松，我咬咬牙吧。</p><p class="ql-block">到35公里處就比較難受了，各種部位輪流用力能夠支撐時間愈來愈短，開始腰酸背痛，腿上功率輸出不到三成水平了，似乎開始全面崩潰。</p><p class="ql-block">前一天晚上海峰提醒我，一個人劃的時候要常?；仡^看看，這很重要，特別是在過橋洞時。我基本上這么做了，但還是有幾次與停在河邊的船，還有下游的龍舟碼頭發(fā)生了些微碰擦，幸好沒有撞上。</p><p class="ql-block">之前我希望把手指上多磨出一些老繭，再加上用力均衡一些，不要猛拉，長距離劃可能問題不大。不行！左手中指指腹上的水泡最后達到1.5厘米直徑大小，表皮已經(jīng)非常薄，似乎再稍一用力就破了。所以還是要學石院長事先用膠帶纏起來保護好。</p><p class="ql-block">王浩教練今天讓我特感動，他似乎一直在碼頭上等著我，第一次經(jīng)過碼頭時看到他我就覺得踏實很多，想到他帶著我測功儀5km、10km、15km、21km，突破了我自己極限，讓我增加了實現(xiàn)全馬的信心。</p><p class="ql-block">有個小細節(jié)提請大家注意一下，建議各位穿有領T恤。我今天把救生衣穿在無領緊身T恤外面，劃到35公里左右汗水增加了救生衣邊角與后頸部的摩擦，愈來愈難受，到40公里處脫掉了救生衣，頓時感覺輕松。</p><p class="ql-block">今天試劃總體可以認為成功，相信7號大家都不會太難。注意根據(jù)自己體能確定大體配速，不要太高，那天如果有風，也要降低一些配速，增加安全性。</p><p class="ql-block">今天我的用時為4小時27分鐘，非常滿意了。</p><p class="ql-block">謝謝大家！”</p> <p class="ql-block">11月5日顧會長冒雨劃了37公里。會長的體會是：“今天三小時四十五分鐘劃了37公里，留5公里9號劃完應該沒問題。三個手指關節(jié)處有小水泡，后面動作有些變形就更慢了，途中喝了一瓶水，好像有點餓，9號我覺的要帶一點吃的（能量膠或香蕉之類的）?！?lt;/p> <p class="ql-block">沖鋒號角已經(jīng)吹響！11月9日。時間已定，斷崖式降溫大風也約定了。箭在弦上，不得不發(fā)！</p> <p class="ql-block">顧會長起草了比賽秩序冊，全文如下：</p><p class="ql-block">南京首屆賽艇馬拉松邀請賽秩序冊</p><p class="ql-block">（征求意見稿）</p><p class="ql-block">一、賽事組織</p><p class="ql-block">主辦：南京市賽艇運動協(xié)會</p><p class="ql-block">南京市皮劃艇運動協(xié)會</p><p class="ql-block">承辦：南京艇友賽艇俱樂部</p><p class="ql-block">二、賽事時間、地點與規(guī)則</p><p class="ql-block">1、比賽時間：2021年11月9日；</p><p class="ql-block">2、比賽地點：南京外秦淮河；</p><p class="ql-block">3、簽到時間：2021年11月9地點日 06:00至06:30；</p><p class="ql-block">4、簽到地點：艇友賽艇俱樂部；</p><p class="ql-block">5、比賽地點：艇友賽艇俱樂部碼頭 ；</p><p class="ql-block">6、發(fā)槍時間：2021年11月9日 06:30；</p><p class="ql-block">7、關門時間：2021年11月9日 11:30；</p><p class="ql-block">8、頒獎時間地點：2021年11月9日11:30 艇友賽艇俱樂部碼頭；</p><p class="ql-block">宴會時間地點：2021年11月9日 12:00 淮安人家酒店；</p><p class="ql-block">9、比賽線路：艇友賽艇俱樂部碼頭一雨花橋(7.2km)一下關橋（10.5km)一雨花橋（10.5km)一下關橋（10.5km)一碼頭（3.5km)，總計42.2公里。</p><p class="ql-block">10、行進規(guī)則：靠右岸行進，左側超越，前艇在后艇超越交匯時讓行，禁止并行，禁止在橋下、疏浚河段、游艇交匯時、兩個拆返點超越。</p><p class="ql-block">三、賽事報名</p><p class="ql-block">1、報名截止時間：2021年11月7日12點。</p><p class="ql-block">2、參賽費用：自愿捐助，收款人：彭井。</p><p class="ql-block">3、參賽簽署賽事安全、疫情防控承諾書、統(tǒng)一購買運動意外保險，服從賽事總監(jiān)、裁判。</p><p class="ql-block">四、裁判及參賽人員</p><p class="ql-block">1、賽事總監(jiān)：許曉軍</p><p class="ql-block">裁 判 長：孫 楊</p><p class="ql-block">裁 判 員：王 浩、范麗娟、馮家輝</p><p class="ql-block">志愿者代表：毛中柘</p><p class="ql-block">2、參賽隊員：</p><p class="ql-block">1號單人艇：張 杰</p><p class="ql-block">2號單人艇：石海明</p><p class="ql-block">3號單人艇：顧永恒</p><p class="ql-block">4號雙人艇：劉海峰、劉志俊</p><p class="ql-block">5號護航艇：戴 琦、彭 井</p><p class="ql-block">五、注意事項</p><p class="ql-block">1、天氣預報：比賽當天風力2-4級，溫度6-9度，陰天多云；</p><p class="ql-block">2、艇上必須穿戴救生衣、戴俱樂部太陽帽。建議穿著長袖衣褲防寒，貼身穿速干內(nèi)衣，手指宜起水泡處外貼創(chuàng)可貼或肌效膠布?？蓭ё鶋|、手套、止汗帶、太陽鏡等；</p><p class="ql-block">3、途中補給：俱樂部碼頭提供飲水，需要時自行靠岸取用。建議途中攜帶不少于500ml的飲料和適量能量食品。</p><p class="ql-block">六、其他</p><p class="ql-block">1、2021年11月8日15:00～17:00，可以調(diào)整器材和試劃，17:00開賽事會議；</p><p class="ql-block">2、比賽設完賽紀念獎杯和完賽證書；</p><p class="ql-block">3、其他未盡事項根據(jù)賽事會議討論為準。</p><p class="ql-block">2021年11月7日</p><p class="ql-block">南京艇友賽艇俱樂部</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">你能參賽要進行艱苦訓練。俱樂部組織活動，也非易事。大家在互動提升目標！活動升級為南京賽艇協(xié)會主辦，艇友有限公司承辦的賽事。設立了總裁判長，邀請了國家一級裁判員，有教練巡劃保安全，在掉頭點有標牌，有志愿者拍照和岸上巡視。安全完賽是目的。這是一次挑戰(zhàn)，是一個平均年齡63歲的團隊必須共同完成的比賽。任何一個人掉隊都不能說完賽。</p> <p class="ql-block">2021年11月9日，6:30，氣溫5度，風力2～3級，多云。除了冷一點，一切皆好。準備出發(fā)！</p> <p class="ql-block">Attention go！親切又可愛的聲音。</p> <p class="ql-block">說起賽艇比賽我還要感謝的是王建群。王主任是鼓樓醫(yī)院的專家，興趣廣泛。賽艇是其中之一。我在2019年第一次參加單人艇比賽時一直是王主任在給我指導。</p> <p class="ql-block">王建群今年應該有73歲了，這兩年王主任又開始學習滑雪。教練說您這個年齡進步么快，超出想象。高手在民間，榜樣在身榜，結識他們，我總是受到鼓舞。</p> <p class="ql-block">42.195公里，要4個多小時才能完成。想象一下你開車4個半小時不停，有什么感覺？氣溫，下水時5度，有陽光、發(fā)力你會出汗、熱，背蔭處你有點冷。</p> <p class="ql-block">風浪對技術精湛張老師不構成任何影響。</p> <p class="ql-block">顧會長和我一樣，以左槳打水為樂。</p> <p class="ql-block">陽光燦爛，氣溫回升，比賽成了內(nèi)心的享受，安全完賽成為終極目標。比賽是幾小時，能參加比賽則是幾個月甚至幾年的努力。</p> <p class="ql-block">完賽！幸福的禮花！</p> <p class="ql-block">完賽！快樂的禮花！</p> <p class="ql-block">完賽！興奮的禮花！</p> <p class="ql-block">完賽！禮花呢？給老將先放！</p> <p class="ql-block">鮮花和掌聲！</p> <p class="ql-block">完賽獎牌！</p> <p class="ql-block">艇友俱樂部上“馬”順利、圓滿、成功！</p> <p class="ql-block">幸福的背后是二年來艱苦努力的結果。蘇杰學校的老師給張校長送來了生日蛋糕。張校長在65周歲的這一天完成了秦準河上42.195公里（馬拉松）的劃行，真是值得紀念！</p> <p class="ql-block">俱樂部也準備了一個精致的蛋糕，上書：祝張杰勇士生日快樂成功挑戰(zhàn)環(huán)南京城水上馬拉松42.194公里。</p> <p class="ql-block">橫平豎直無嗞味，撇捺總有得意時。人生無常不設限，老少皆愛小紅花。</p> <p class="ql-block">俱樂部上“馬”了，我也騎“馬”了，馬上又有新挑戰(zhàn).....</p>