<p class="ql-block">隨著生活條件的改善，豐富的飲食文化逐漸充實人們的生活，但是越來越多的心血管疾病叢生，其中飲食對血管造成最嚴(yán)重傷害的無疑是高血脂，若是得不到及時處理，會造成動脈硬化，動脈狹窄，血管堵塞等，嚴(yán)重或?qū)⑽＜吧?lt;/p> <p class="ql-block">很多朋友都想從飲食改變血脂狀況，對于藥物多多少少有些抗拒，所以平時總是找一些能夠幫助降脂的蔬菜來達(dá)到降脂目的，其中芹菜相當(dāng)受歡迎，那么芹菜在眾多蔬菜中降脂效果怎樣？</p><p class="ql-block">芹菜富含維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維，最主要的降脂作用是利于腸胃蠕動，幫助降低膽固醇吸收，對于身體內(nèi)部膽固醇的降解，卻是收效甚微，幫助身體分解膽固醇的蔬菜有很多，芹菜榜上無名。</p> <p class="ql-block">血管“刮油機”已公布，此物若愛吃，血管干干凈凈</p><p class="ql-block">此物就是大蒜，很多朋友都不喜歡吃大蒜，但是殊不知大蒜可謂是“藥用植物中的黃金”，大蒜在防治心血管疾病、抗腫瘤、抗病原微生物等方面十分突出，在降血脂方面的作用也不容小覷。</p><p class="ql-block">大蒜不僅能夠減少心血管中的脂肪堆積，還能幫助促進組織脂肪分解，同時能夠明顯降低膽固醇含量，抑制血小板積聚，同時還能夠降低血液濃度，擴張動脈血管，改善血管滲透壓，預(yù)防血栓和動脈硬化，若愛吃大蒜，血管干干凈凈。</p> <p class="ql-block">當(dāng)然也可以經(jīng)常吃以下4種蔬菜改善血脂。</p> <p class="ql-block">1.海帶</p><p class="ql-block">海帶能夠幫助降低血脂是因為海帶中含有的眾多膠體纖維能夠降低血漿中的膽固醇含量，同時，海帶中還含有眾多的膳食纖維，能夠促進膽汁酸代謝，降低膽固醇含量，幫助改善血脂狀況。</p> <p class="ql-block">2.菜花</p><p class="ql-block">白綠兩種菜花營養(yǎng)價值基本相同，菜花纖維含量較高，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中還有降血脂的關(guān)鍵因子——類黃酮，能夠有效清理血管中的膽固醇，防止血小板凝聚，降低心血管疾病概率。</p> <p class="ql-block">3.豆芽</p><p class="ql-block">豆芽中含有眾多的維生素C，能夠促進膽固醇分解和排出，減少在動脈血管中的附著和堆積，同時還能夠幫助清理血液垃圾，其中的膳食纖維還能夠促進膽固醇分解，加速膽固醇排出體外，從而降低膽固醇水平。</p> <p class="ql-block">4.茄子</p><p class="ql-block">茄子中含有豐富的維生素P，能夠增加毛細(xì)血管彈性，其中的皂草甙能夠促進脂質(zhì)和核酸合成，改善血液循環(huán)，防治血栓，醫(yī)學(xué)上常用來降低膽固醇，但是不推薦油燜茄子、紅燒茄子，推薦清蒸茄子，涼拌茄子等低油做法。</p> <p class="ql-block">高血脂患者想要改善血脂，生活中要做到這2件事</p> <p class="ql-block">2.進行適量的運動</p><p class="ql-block">堅持運動能夠幫助促進血液循環(huán)，幫助改善內(nèi)分泌狀態(tài)，促進糖類和脂肪的分解，同時適量的運動還能幫助身體進行新陳代謝，可以堅持每天運動40分鐘，讓身體微微冒汗，達(dá)到運動降脂的效果即可，運動還能保持良好的心態(tài)。</p> <p class="ql-block">小貼士：適合高血脂患者的運動有很多慢跑、散步、打拳、羽毛球、廣場舞等，都能夠有效幫助改善身體狀況，促進新陳代謝，幫助降低血脂，但是運動一定要堅持，如果半途而廢就太可惜了。</p>