<strong>肩周炎是怎么來的？</strong>肩周炎（粘連性關(guān)節(jié)囊炎）俗稱“凍結(jié)肩”、“五十肩”、“凝肩癥”，指肩關(guān)節(jié)周圍的組織發(fā)生炎癥（關(guān)節(jié)囊炎），導(dǎo)致周圍組織增生增厚，并且與其他組織粘連在一起。<h3> <h3>如果發(fā)現(xiàn)肩周炎后，沒有得到及時(shí)有效的治療，肩關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)廣泛壓痛，并放射至頸部、肘部，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)不同程度的<strong>三角肌萎縮</strong>。</h3></br><h3> <h3>要解除關(guān)節(jié)炎的疼痛，首先要解除凝肩。待凝肩解除后，肩部疼痛也就隨之緩解。</h3></br><h3>大部分損傷較小的患者，往往肩部的功能不受影響，這些病人不需要手術(shù)治療。其他引起的肩部疼痛的病癥的臨床癥狀也可能隨凍結(jié)肩的好轉(zhuǎn)而消失。所以，解除凝肩，非常重要。</h3></br>常見的康復(fù)訓(xùn)練方式<h3>進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練前應(yīng)先局部熱身，可洗熱水澡后再開始或用熱毛巾捂熱患肩，持續(xù)10~15分鐘。</h3></br>1爬墻運(yùn)動(dòng)<h3>取站立位，面向平整的墻壁，并與之保持1/3手臂的距離，雙手/單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，每天反復(fù)10~20次。</h3></br><h3> 2側(cè)平舉前后畫圈<h3>取站立/坐位，雙手側(cè)平舉，掌心向前，保持肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)不動(dòng)，肩關(guān)節(jié)向前/后畫圈，反復(fù)交叉進(jìn)行，各15-20次。</h3></br><h3> 3徒手側(cè)平舉<h3>取站立/坐位，雙臂伸直，反復(fù)由前平舉——側(cè)平舉——上舉，一次10-15下，一天一次。</h3></br><h3> 4肩部前后畫圈<h3>取站立位，患臂自然下垂，肘部伸直，患臂向前向上向后畫圈，幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行，一次10~15下，一天一次。</h3></br><h3> 5肩肩胛骨前后縮<h3>取站位，雙臂平舉前伸，掌心相對(duì)，保持不動(dòng)，肩胛骨前伸后縮，體會(huì)兩側(cè)肩胛骨靠攏的感覺，每次15-20下，每天一次。</h3></br><h3> 6徒手推舉<h3>取站位，肩胛骨和肩肘腕緊貼墻壁，雙臂伸直，貼于耳側(cè)，掌心向上，手臂沿著墻壁上下緩慢運(yùn)動(dòng)，體會(huì)兩側(cè)肩胛骨靠攏的感覺。每次15-20下，每天一次。</h3></br><h3> <p class="ql-block">康復(fù)鍛煉的注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">從發(fā)病到恢復(fù)，整個(gè)疾病過程約12-42個(gè)月，分為以下三個(gè)時(shí)期：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.疼痛期（持續(xù)2-9個(gè)月）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以疼痛表現(xiàn)為主，可累及肩關(guān)節(jié)、上臂、肘、甚至前臂，活動(dòng)時(shí)加劇，影響睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.僵硬期（持續(xù)4-12個(gè)月）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以關(guān)節(jié)僵硬為主，即使忍痛或另一手幫助也無法達(dá)到完全活動(dòng)范圍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.恢復(fù)期（持續(xù)5-26個(gè)月）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">疼痛和僵硬均逐漸恢復(fù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肩周炎的康復(fù)治療是一個(gè)長期的過程，在不同階段會(huì)針對(duì)疼痛和活動(dòng)受限做相應(yīng)的處理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)于早期以疼痛為主的患者，需要抗炎止疼外，還應(yīng)冰敷等手段。同時(shí)運(yùn)用被動(dòng)自我牽伸的功能鍛煉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)于病程到了中期時(shí)。以活動(dòng)受限為主的患者，我們則重點(diǎn)給予關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)及聯(lián)合被動(dòng)牽伸術(shù)進(jìn)行治療，這個(gè)階段患者每日需要做2-3次功能鍛煉。如果有條件的話，也可以選擇康復(fù)科治療。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">居家治療階段是十分重要的環(huán)節(jié)。待關(guān)節(jié)功能康復(fù)后，可以做肩關(guān)節(jié)周邊肌力訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給所有人看到</b></p><p class="ql-block"><br></p>