<p class="ql-block"> 痛風(fēng)，簡單說，是血液中尿酸含量增加，沉積形成結(jié)晶，最終形成痛風(fēng)石的過程。當(dāng)體內(nèi)尿酸逐漸升高，不能及時(shí)排泄時(shí)，很容易增加病變風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">尿酸來源：</b></p><p class="ql-block"> <b>一方面，體內(nèi)氨基酸分解，占80%；</b></p><p class="ql-block"><b> 另一方面，外源性含嘌呤食物的攝入，占20%。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>肝臟產(chǎn)生尿酸，腎臟排泄尿酸</b>，如果合成尿酸含量增加，或者排泄量減少，都會(huì)引起血液中尿酸含量增多。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">痛風(fēng)者：這3個(gè)信號(hào)，千萬別忽視！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">一：關(guān)節(jié)炎癥</b></p><p class="ql-block"> 痛風(fēng)發(fā)作，多數(shù)在腳踝，手腕，膝關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)等部位，如果呈現(xiàn)疼痛感，并且沒有外部創(chuàng)傷呈現(xiàn)急性腫脹，觸痛和鎮(zhèn)痛，嚴(yán)重時(shí)，關(guān)節(jié)變形以及功能障礙，皮下痛風(fēng)石數(shù)量增多，體積增大等。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">二：關(guān)節(jié)腫脹</b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)身體過度了勞累時(shí)，使關(guān)節(jié)呈現(xiàn)紅、腫、熱、痛等表現(xiàn)，嚴(yán)重可導(dǎo)致無法忍受關(guān)節(jié)的陣陣劇痛和紅腫，這是痛風(fēng)發(fā)作的表現(xiàn)之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">三：痛苦劇烈</b></p><p class="ql-block"> 痛風(fēng)發(fā)作階段，關(guān)節(jié)疼痛難忍，并且多在深夜發(fā)作頻率增加。甚至沒有任何預(yù)兆，關(guān)節(jié)有酸脹麻痹，尤其是早上或濕潤的氣候中有表現(xiàn)，并且還會(huì)表現(xiàn)出無力癥狀。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">高尿酸是“吃”出來的？</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"> 醫(yī)生：這6物盡量忌口，別等發(fā)病才后悔</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">食物一：含糖飲料</b></p><p class="ql-block"> <b>例如：雪碧，可樂，果汁，運(yùn)動(dòng)型飲料等，糖分含量相對(duì)比較高，攝入過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平逐漸增加，更容易讓痛風(fēng)癥狀越來越嚴(yán)重。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 水果也要控制攝入量，水果中富含果糖，<b>果糖會(huì)促進(jìn)核酸分解增加，尿酸形成，所以含果糖的食物，都要趕緊忌口。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>蜂蜜是很多人非常愛喝的飲品，嘌呤含量相對(duì)比較高，但其中65%~80%是葡萄糖和果糖，如果攝入超標(biāo)，也會(huì)增加尿酸水平，希望您能控制攝入量。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">食物二：酒精類飲品</b></p><p class="ql-block"><b> 不管是啤酒、白酒、紅酒、還是洋酒，只要含酒精都要禁止飲用。酒主要成分是酒精，酒精是導(dǎo)致痛風(fēng)的最大危險(xiǎn)因素。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 酒精會(huì)刺激體內(nèi)嘌呤增加，導(dǎo)致尿酸生成量增多。在各種酒精類飲品中，啤酒最嚴(yán)重導(dǎo)致體內(nèi)三磷酸腺嘌呤核苷酸分解增加，分解后產(chǎn)物含嘌呤類，增加尿酸水平。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">食物三：海鮮類</b></p><p class="ql-block"> 有些人特別喜歡吃海鮮，現(xiàn)在也是螃蟹，生蠔等海鮮大量上市季節(jié)。但是對(duì)于體內(nèi)含高尿酸的人群，應(yīng)該趕緊管住嘴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 當(dāng)體內(nèi)尿酸水平逐漸升高時(shí)，很容易加重痛風(fēng)癥狀，<b>海鮮多屬于高嘌呤食物，還是少碰為妙，比如沙丁魚，螃蟹等，一旦攝入超標(biāo)，痛風(fēng)癥狀越來越嚴(yán)重。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">食物四：動(dòng)物內(nèi)臟</b></p><p class="ql-block"> <b>動(dòng)物內(nèi)臟被稱為“廢棄物”。很多人比較愛吃動(dòng)物內(nèi)臟，比如豬肝、豬腸、牛肝等。這類食物屬于高嘌呤食品，攝入超標(biāo)，就會(huì)增加痛風(fēng)癥狀。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 豬肝屬于動(dòng)物內(nèi)臟，涼拌豬肝是很多人愛吃的下酒菜，但對(duì)于痛風(fēng)患者最好一口都別碰，每100克豬肝嘌呤含量為169.5毫克；雞肝和鴨肝的嘌呤含量比豬肝還要高，雞肝為293.5毫克，鴨肝為301.5毫克，痛風(fēng)患者盡量也少吃。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">食物五：濃湯</b></p><p class="ql-block"> 豬骨湯、牛骨湯，屬于濃湯。乳白色湯液是從油脂乳化而來，油脂含量非常高，攝入超標(biāo)，就會(huì)導(dǎo)致油脂代謝異常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 嘌呤易溶于水，食物中嘌呤容易進(jìn)入湯中，促使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸水平不穩(wěn)定更容易加重痛風(fēng)癥狀。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">食物六：火鍋</b></p><p class="ql-block"> <b>痛風(fēng)患者從原則上，可以吃點(diǎn)清湯火鍋</b>，因?yàn)槠渌麥径际侨忸悾堰适且环N能夠溶解于水的物質(zhì)，肉湯更應(yīng)該控制好攝入量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 為什么不建議痛風(fēng)患者吃火鍋呢？因?yàn)殇袒疱仌r(shí)基本上很多人圍在一起，人多口雜，不同人有不同口味，吃的菜也不一樣，很可能像<b>高嘌呤的動(dòng)物，內(nèi)臟，海鮮，肉類下入鍋中，此時(shí)湯汁中嘌呤含量超標(biāo)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 哪怕你只是吃蔬菜，也會(huì)攝入較多嘌呤物質(zhì)，不知不覺就會(huì)增加痛風(fēng)癥狀，希望大家還是應(yīng)該趕緊管住嘴，不要等生病才后悔。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">平時(shí)做好三件事，助你穩(wěn)住尿酸：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">1，減肥，控制好體重</b></p><p class="ql-block"> 實(shí)際上生活中患痛風(fēng)的人數(shù)都比較胖，所以，控制體重至關(guān)重要，相關(guān)研究顯示，肥胖會(huì)限制，嘌呤排出不利于尿酸代謝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 偏胖的人不愛運(yùn)動(dòng)，吃得又多，這也會(huì)增加痛風(fēng)的發(fā)作幾率。但是如果想要控制體重，不要選擇節(jié)食，而是應(yīng)該調(diào)節(jié)飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2，注意保暖</b></p><p class="ql-block"> 秋冬季節(jié)溫度越來越低，一定要注意保暖，尤其是四肢出門戴好手套，帽子口罩等避免著涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 睡覺之前堅(jiān)持泡泡腳，能夠幫助更好刺激腳底血液循環(huán)，有助尿酸在血液中運(yùn)行，堿化，尿酸鹽結(jié)石形成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3，不熬夜</b></p><p class="ql-block"> 熬夜是很多年輕人通病，長期熬夜，導(dǎo)致睡眠不足降低免疫力，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響體內(nèi)嘌呤物質(zhì)代謝，體內(nèi)尿酸排泄異常，痛風(fēng)癥狀越來越嚴(yán)重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一定不要熬夜，保持良好作息時(shí)間，保證充足睡眠，每天晚上10:30進(jìn)入睡眠狀態(tài)，休息7~9個(gè)小時(shí)，能夠幫助激活免疫力，緩解痛風(fēng)癥狀。</p> <p class="ql-block"> 痛風(fēng)，痛風(fēng)，痛不欲生。想要預(yù)防痛風(fēng)，一定要控制尿酸水平，限制高嘌呤食物攝入，養(yǎng)成好習(xí)慣，痛風(fēng)慢慢遠(yuǎn)離你。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">（以上文字、圖片均來自于互聯(lián)網(wǎng)，版權(quán)歸原作者所有。贈(zèng)人玫瑰，手留余香。）</span></p>