<p class="ql-block" style="text-align: center;">一.體力篇</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">半猴式</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 半蝗蟲式</p> <p class="ql-block"> 船式</p> <p class="ql-block"> 單腿橋式</p> <p class="ql-block"> 單腿下蹲</p> <p class="ql-block"> 高位起跑式</p> <p class="ql-block"> 幻椅扭轉(zhuǎn)式</p> <p class="ql-block"> 二.柔韌篇</p><p class="ql-block"> 半青蛙式</p> <p class="ql-block"> 單腿肩倒立</p> <p class="ql-block"> 簡易蒼鷺式</p> <p class="ql-block"> 雙角變體式</p> <p class="ql-block"> 魚式</p> <p class="ql-block"> 坐姿扭轉(zhuǎn)頭觸膝式</p> <p class="ql-block"> 坐角式扭轉(zhuǎn)頭觸膝</p> <p class="ql-block"> 狂野式</p> <p class="ql-block"> 雷電坐變體</p> <p class="ql-block"> 三.平衡篇</p><p class="ql-block"> 半蓮花樹式</p> <p class="ql-block"> 側(cè)平板支撐</p> <p class="ql-block"> 單手虎式</p> <p class="ql-block"> 倒箭式</p> <p class="ql-block"> 三角扭轉(zhuǎn)伸展式</p> <p class="ql-block"> 中級舞王式</p> <p class="ql-block"> 膝碰耳犁式</p> <p class="ql-block"> 平衡式</p> <p class="ql-block"> 四.放松篇</p><p class="ql-block"> 半蓮花坐姿</p> <p class="ql-block"> 肩倒立式</p> <p class="ql-block"> 雷電坐姿</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 牛面式前屈</span></p> <p class="ql-block"> 臥英雄式</p> <p class="ql-block">創(chuàng)作:平衡瑜伽王海燕</p><p class="ql-block">微信:why1741609399</p><p class="ql-block">作者簡介</p><p class="ql-block">王海燕:平衡瑜伽公益大講堂創(chuàng)辦者，高中語文老師，中教一級職稱，先后獲得醫(yī)學(xué)心理學(xué)、中醫(yī)學(xué)、漢語言文學(xué)學(xué)士學(xué)位，喜愛琴棋書畫。多次被評為“優(yōu)秀教師”，并榮獲第七屆《金星杯》全國青少年作文競賽優(yōu)秀園丁獎(jiǎng)，輔導(dǎo)的學(xué)生獲得經(jīng)典誦讀一等獎(jiǎng)。整合了中國瑜伽界的名師100多位，所分享的公益課深受廣大瑜伽愛好者的喜愛。多次受邀參加河南省電視臺(tái)的瑜伽專訪欄目，得到中國著名畫家、書法家、作家朋友的高度評價(jià)。</p>