<p class="ql-block">【聆聽下徐濤老師?????的感言】</p><p class="ql-block">仔細(xì)的翻看了大家的感言，以及倩倩又把最精彩的反復(fù)分享給我們看，我能感受到所有組長，百花后勤組，推廣部，培訓(xùn)部的小伙伴們的驚喜與欣慰。</p><p class="ql-block">時(shí)常能聽到她們說百花執(zhí)行力就是強(qiáng)(她們本就是最優(yōu)秀的學(xué)員)</p><p class="ql-block">時(shí)常聽到她們感慨百花的助教班主任態(tài)度好(她們本就是最可親可敬的人)</p><p class="ql-block">時(shí)常能聽到她們說百花的花兒們個(gè)個(gè)正能量爆棚(她們本就是遇見的能量源，因?yàn)橛心銈兾覀儾庞杏鲆姷淖蛱?、今天、未?</p><p class="ql-block">百花我們也是嘗試著發(fā)展，現(xiàn)在也才剛剛開始，后期我們也會(huì)跟進(jìn)一些規(guī)則，目的只有一個(gè)希望大家都一起變好，與其同時(shí)百花營的開設(shè)我們大家也看到了，讓我們自身的指導(dǎo)員隊(duì)伍管理隊(duì)伍更加自律、向上、向善，這段時(shí)間以來百花后勤團(tuán)隊(duì)也一直在絞盡腦汁想出成績最好的成績，做最勵(lì)志的宣傳，為學(xué)員尤其是助教班主任隊(duì)伍注入最“熱”的雞血。</p><p class="ql-block">一期結(jié)束，馬上要進(jìn)入下一期了，F(xiàn)itnow遇見始終是我們一起攜手搭建的堡壘，所以我們一起除了盡力完成百花任務(wù)(360.飲食打卡與引導(dǎo)，動(dòng)作的糾正與反復(fù)拍攝并不是我們腦子一熱就讓大家做的，我想大家執(zhí)行下來應(yīng)該深有體會(huì)其中用意不再贅述。)外，也希望大家能同“倩倩”她們一起群策群力促進(jìn)百花齊放(齊:讓更多優(yōu)秀的助教班主任進(jìn)來精進(jìn)；放:讓更多的“雞血”從我們百花輸送出去，同時(shí)也讓本已經(jīng)死寂的心緒重燃那不甘。</p><p class="ql-block">遇見的真諦在于，遇為大見為小，寓意:相遇只是故事的開始，而一直在路上，不斷見到更好的自己才是畢生所求，更重要的是腳步不停，畢竟人生就只有一次，怎能甘心這么快就大結(jié)局呢？</p><p class="ql-block"> ——徐濤</p> <p class="ql-block">“日日行，不怕千萬里；</p><p class="ql-block">常常做，不怕千萬事?！?lt;/p><p class="ql-block">寧愿走得慢一點(diǎn)，也不要后退一步。</p><p class="ql-block">再長遠(yuǎn)的路途、再困難的事情，也抵不過每天走一小步、做好一件小事。在路上，哪怕慢一點(diǎn)，也一定有到達(dá)的那一天。走得慢一點(diǎn)也沒關(guān)系，讓習(xí)慣簡單易行????</p><p class="ql-block">在百花營班班每天要求學(xué)員10分鐘的俯身登山，為的就是強(qiáng)化核心??，看似簡單的一個(gè)登山，我們往往會(huì)出現(xiàn)很多問題，核心不夠收緊、腳沒繃直、手臂沒有垂直身體等等。360度的視頻完全被征服了??，無死角無盲區(qū)，赤裸裸地“展現(xiàn)”自我，所以我們不得不努力，得狠狠逼自己，得學(xué)會(huì)相信自己，若隱若現(xiàn)的鎖骨 修長的脖頸、平滑的直角肩 盈盈一握的腰身</p><p class="ql-block">這才是一年四季的美好 ??！</p><p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ????</p> 百花一組的蛻變記 <p class="ql-block">這是我們1組最可愛的曉路，她指導(dǎo)我們1組的飲食。蔬菜少了，蛋白質(zhì)少了，玉米可以減一半……曉路的心被我們操的細(xì)碎，我開始嫌她啰嗦，后來聽不到曉路的叨叨還不習(xí)慣了，在她指點(diǎn)下我們1組的小伙伴越來越會(huì)吃，三餐蔬菜齊刷刷～</p> <p class="ql-block">2021-7-3</p><p class="ql-block">三期百花結(jié)束：想說的太多 ！因?yàn)榘倩ㄊ莿?chuàng)造奇跡！打破常規(guī)的地方！只是你還不知道！只要堅(jiān)持，就可見證奇跡！所謂奇跡【簡單】【聽話】【堅(jiān)持】，很簡單的六字真言！上帝創(chuàng)造人類，為什么會(huì)有肌肉！為什么只有人有自我意識(shí)！ 一個(gè)人真正的強(qiáng)大，從什么時(shí)候開始？</p><p class="ql-block">對(duì)你的生命保持一種敏感，經(jīng)常去傾聽它的聲音，時(shí)時(shí)去滿足它的需要，健身運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)就是很好的一種方式。你必須非常清楚的知曉:要想變的獨(dú)特卻必須付出艱苦的努力，同時(shí)也要準(zhǔn)備好會(huì)遭受輿論的壓力、庸人的妒恨和失敗的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">在自己猶豫不決的時(shí)候，可以提醒自己，世上只有一個(gè)你，你死了，沒有任何人能代替你活；你只有一個(gè)人生，如果虛度了，沒有任何人能夠真正安慰你，那么，你還有必要在乎他人的眼光嗎？（摘自遇見推文）</p><p class="ql-block">感恩前行的路上有你們陪伴！??????</p><p class="ql-block"> —— 曉路</p> <p class="ql-block">??Niko是我們一組的杰出代表，這小身材全是小肌肉，還做一手好吃的甜品來考驗(yàn)我們的意志力，壞銀～</p> <p class="ql-block">這是自律的榮，這登山雙卷動(dòng)作教科書般的標(biāo)準(zhǔn)，大長腿做起動(dòng)作颯，這期掉秤8斤，腰圍下來4厘米，自律的女生最美麗～</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感謝百花營的班班組長小伙伴們，感恩有你們辛苦付出了40天［擁抱擁抱擁抱］</p><p class="ql-block">由于今天來姨媽，所以提前交作業(yè)！ </p><p class="ql-block">經(jīng)過一期的努力，體重減了8斤，腰圍減了4厘米（打破紀(jì)錄，比兩年前剛進(jìn)遇見還減得多，當(dāng)時(shí)2個(gè)月才減8斤）??</p><p class="ql-block">感謝在倩女神的精髓指導(dǎo)與曉路女神每天辛苦的飲食點(diǎn)評(píng)，感謝所有百花班班們的陪伴！</p><p class="ql-block">接下來繼續(xù)努力，緊跟領(lǐng)導(dǎo)們的步伐，爭取變更好，請(qǐng)繼續(xù)指導(dǎo)，再次謝謝??</p><p class="ql-block"> ——榮</p> <p class="ql-block">謝謝@Fitnow遇見，徐濤?徐老師！謝謝@百花1001+初級(jí)58營+班主任+胡倩倩?我們?cè)俳釉賲?，不?fù)希望！+1</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：</p><p class="ql-block">百花第一期就一直在了，看著群里的姐妹們身材一個(gè)比一個(gè)好，還那么努力認(rèn)真，一下子就有了動(dòng)力，雖然變化沒有那么顯著，但是來了百花，對(duì)自己的改變真的不少，特別是飲食，一開始最害怕飲食打卡，因?yàn)榭偙稽c(diǎn)批一下下，飲食很關(guān)鍵，監(jiān)督也很關(guān)鍵，自己正在慢慢改變，希望能跟著遇見，跟著百花，一直一直努力下去。</p><p class="ql-block"> ——倩</p><p class="ql-block">加入倩的一段話～引用下今天的： 何其有幸，生在華夏，生于盛世，見證百年 （何其有幸，分在一組，讓我們見證蛻變的自我）</p> <p class="ql-block">這是百花1036健康平安幸福，進(jìn)營76.4公斤，現(xiàn)在71.8公斤，足足下來9.2斤，從直立登山到了現(xiàn)在的附身登山，努力的樣子最可愛～</p> <p class="ql-block">這是風(fēng)一般的女子小蝦米??，遇見第一期的元老級(jí)人物了，多年的體重穩(wěn)居不下，這一期飲食打卡就下到了歷史最低點(diǎn)～</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：有幸遇見，有幸進(jìn)百花， 感覺自己收獲了好多，班班們的費(fèi)心指導(dǎo)，小伙伴們的暖心鼓勵(lì)，1組有愛溫暖又積極向上的氛圍，讓我更加想把自己做的更好。肥肉要甩，體態(tài)要糾正，飲食搭配上還不夠全面，還有動(dòng)作做的都不太標(biāo)準(zhǔn)，這也是個(gè)大問題。 路還要慢慢走，接下來要繼續(xù)結(jié)合自身的情況，跟著大家一起努力。 想到倩倩美班的那句話，所有的一切，都是為了健康，日子很長，一朝一夕，一點(diǎn)一滴，去養(yǎng)成良好的習(xí)慣，穩(wěn)中求進(jìn)。當(dāng)前還是希望自己能再減點(diǎn)體重，體型能更好看點(diǎn)，把每一個(gè)動(dòng)作盡可能接近標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)把全家人的飲食做的更加健康全面。給自己加個(gè)油，繼續(xù)打造?。?！</p><p class="ql-block"> ——李小潔</p> <p class="ql-block">我想說進(jìn)百花是我們最正確的選擇，我們不需要想太多，只要聽話照做并堅(jiān)持就會(huì)有收獲[愉快][愉快][抱拳][抱拳][玫瑰][愛心][愛心]</p><p class="ql-block"> ——貝貝</p> <p class="ql-block">我對(duì)身體脂肪的理解是；儲(chǔ)存脂肪是為了應(yīng)急饑荒和戰(zhàn)亂，現(xiàn)在是和平物質(zhì)充裕年代，沒必要過多脂肪，如果是以胖為美那另當(dāng)別論[捂臉]</p><p class="ql-block">在修行的路上，有前輩們帶領(lǐng)，已經(jīng)很少用腦子，相信徐老師以及前輩們的專業(yè)，感覺兩個(gè)字：幸福?。?！</p><p class="ql-block"> ——王華芳</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：</p><p class="ql-block">有幸進(jìn)入百花，讓我三年未動(dòng)分毫的體重有了新的變化，感謝倩倩美班的指導(dǎo)和曉路每天超耐心的飲食指導(dǎo)，還有一班小伙伴的相互鼓勵(lì)！好好吃飯，認(rèn)真鍛煉，精進(jìn)每一天[玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block"> ——袁袁</p> <p class="ql-block">在人家眼里我是小個(gè)子，雖然在百花1組我最差勁拖后腿，人家都覺得不可思議人這么小個(gè)力氣挺大的一袋膠泥隨便扛上樓。</p><p class="ql-block">胖的時(shí)候空手都走不動(dòng)，因?yàn)槭萘怂?00*1200的瓷磚自己能扛上四樓～</p><p class="ql-block"> —— 愛養(yǎng)肉肉植物的青蓮</p> <p class="ql-block">這是疑似初中生的翠翠，最美小腰的榮譽(yù)送給她～</p> <p class="ql-block">我想無論我多大，我都有一顆少女心，不是幼稚無知，而是喜歡生活的單純美好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ——愛生活愛運(yùn)動(dòng)的薇薇</p> <p class="ql-block">很多人都知道卡路里其實(shí)就是需要我們合理控制日常飲食，“管住嘴，邁開腿，三分靠練，七分靠吃”。減肥期間如果不控制卡路里的熱量攝入，不管怎么運(yùn)動(dòng)、怎么減肥都是不會(huì)成功的。當(dāng)然，節(jié)食是最不合理的，另外油炸、甜等食物卻是很多人都喜愛的，所以，要想減肥成功，就一定要注意每頓攝入的卡路里，是否超出了標(biāo)準(zhǔn)，再好食物都不能多吃，每餐吃七八分飽就可以。</p> 百花的飲食標(biāo)準(zhǔn)