<p class="ql-block">高考即將到來，勝利近在咫尺。老師根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合學(xué)校的安排，專門為學(xué)生們的考前15天專門制定了每日詳細(xì)計(jì)劃表，從心理、生理、復(fù)習(xí)節(jié)奏等方面進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，幫助考生以最佳狀態(tài)去迎接高考！</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">總原則</b></h1><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.做會(huì)做的題，不做不會(huì)做的題。 </span></p><p class="ql-block">不要接觸太多的新知識(shí)，對(duì)于自己較難的知識(shí)點(diǎn)，做好鞏固和查缺補(bǔ)漏的練習(xí)。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.調(diào)整睡眠、注意身體。</span></p><p class="ql-block">從倒數(shù)第三天開始。少睡一點(diǎn)，最后一天睡得會(huì)塌實(shí)。最后一天什么也不要想，多運(yùn)動(dòng)，腦子里空空的，容易入睡。清淡飲食，調(diào)整心理狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.計(jì)劃要盡量訂低一些。</span></p><p class="ql-block">不要心里沒底，每次進(jìn)步一小點(diǎn)。</p> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">周末模擬考場(chǎng)，掌握得分技巧</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><p class="ql-block">1.準(zhǔn)備往年高考各科試卷備用。<br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.高考卷一般可以指引正取方向，難度一般比模擬卷低，做往年高考卷，可以提升學(xué)生信心，熟悉高考題型。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.按照高考的時(shí)間安排，在相應(yīng)的時(shí)間段里做一份往年高考卷。<br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.每一份考卷做完后，應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)答案仔細(xì)核對(duì)，體會(huì)“采點(diǎn)給分”的評(píng)分方法，掌握分步答題的得分技巧。<br></p> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>準(zhǔn)備強(qiáng)化訓(xùn)練，保證考試清晰思路</b></font></h1><br>1.針對(duì)前一階段做考卷時(shí)暴露出來的問題，復(fù)習(xí)相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，理清解題思路。<br><br>2.做一些基礎(chǔ)性習(xí)題，保持迎考狀態(tài)。<br><br>3.整理文具、證件，準(zhǔn)備考試時(shí)的用品。<br><br> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">實(shí)戰(zhàn)演練，調(diào)整心態(tài)</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>1.保持良好的心態(tài)，考試前要有足夠的時(shí)間讓自己冷靜下來。<div><br></div><div>2.考試中遇到難題，或者計(jì)算量大的題，要學(xué)會(huì)適當(dāng)取舍。</div><div><br></div><div>3.根據(jù)實(shí)際考試題目可以調(diào)整答題順序，先做認(rèn)為有把握的題。</div><div><br></div><div>4.遇到難題不要慌，你不會(huì)大家都不會(huì)。</div> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">總結(jié)歸納，內(nèi)化知識(shí)，學(xué)會(huì)舉一反三</b></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.課上認(rèn)真聽老師對(duì)前一天考試的講解和總結(jié)，課后自己歸納知識(shí)點(diǎn)，聯(lián)系之前遇到的題目，內(nèi)化知識(shí)點(diǎn)，把自己當(dāng)做出題人去想問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.把錯(cuò)題集、筆記翻一下，如果還有余力可以把書上一些細(xì)節(jié)記一下。</p><p class="ql-block"><br></p><h1><br></h1><p class="ql-block">3.首要任務(wù)是保證狀態(tài)，其次才是提高水平。因此，每天應(yīng)抽出一定時(shí)間做題，即使是自己非常拿手的科目也要聯(lián)系，這樣才能保持做題的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"></h1> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">低頭看路，專注當(dāng)下</b></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.高考越來越近，知道大家的壓力都很大，老師想告訴大家，一定要專注眼前事，不要太過于在意成績，只在乎自己今天又學(xué)會(huì)了多少，也許你會(huì)平靜得多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.平時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)，當(dāng)你突然感到書上的字怎么都看不進(jìn)去時(shí)，可以課下的時(shí)候放下書出去走走，和小伙伴聊一聊談?wù)剬W(xué)習(xí)之外的事情，狀態(tài)一定會(huì)有所好轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>保持良好心態(tài)=成功</b></font></h1><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div>高考是高度緊張的思維活動(dòng)，保持良好的心理狀態(tài)上考場(chǎng)，是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現(xiàn)在開始，借助一些方法對(duì)心態(tài)進(jìn)行調(diào)整：<br><br><div>第一，可有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學(xué)校操場(chǎng)上等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的情緒。<br><br>第二，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。<br><br>第三，給自己正面的心理暗示，比如“我現(xiàn)在精力充足，思路清晰”，“對(duì)所學(xué)知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”……這樣會(huì)大大增強(qiáng)自信心。<br><br></div> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">掌握復(fù)習(xí)方式</b></h1><p class="ql-block">考生現(xiàn)在進(jìn)入最后復(fù)習(xí)階段，如何把握這段時(shí)間，使自己有所收獲和提高呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.不要老盯著難題做了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.把前一段做過的題進(jìn)行整理，如果現(xiàn)在還不會(huì)做，最好請(qǐng)老師輔導(dǎo)，如果特別難的，可以放棄。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.對(duì)于做錯(cuò)的題目，一定要反饋到知識(shí)點(diǎn)上，回歸課本，重新掌握基礎(chǔ)知識(shí)，不然高考中還要錯(cuò)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.這段時(shí)間還可以多準(zhǔn)備一些寫作材料，如人的故事、典故、報(bào)紙上的重要新聞和評(píng)論等，以便在寫作文時(shí)用。</p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">形成思維規(guī)律</b></h1><p class="ql-block">高考考的是知識(shí)，也是思維，6門學(xué)科高度集中在三天時(shí)間內(nèi)，所以考生在考前一定要學(xué)會(huì)不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?，一門課程的考試結(jié)束后，不翻書，不對(duì)答案，讓思維和情緒完全丟開對(duì)這門課的全部印象，全面轉(zhuǎn)入對(duì)后一門課程的思考，這樣到考試開始時(shí)，思維就可以處于更高的活躍期。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">保證睡眠質(zhì)量</font></b></h1>高考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整，原來晚上12點(diǎn)或者說一點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在開始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力。<br><br>1.不要總想著高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬一”，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求，一定要有一個(gè)樂觀的心態(tài)；<br><br>2.不要開“夜車”，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間，一定要按時(shí)作息，這樣生物鐘才能正常工作；<br><br>3.如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果；<br><br>4.睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。<br><br> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">調(diào)整家庭關(guān)系</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>1,家長一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L的情緒通過感染、暗示等心理機(jī)制，會(huì)影響到考生。<div><br></div><div>2.家長不要和考生談?wù)摳呖嫉氖拢灰o孩子過高的目標(biāo)，不要過分計(jì)較模擬題的成績，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題。<br><br></div><div>3.家長要為考生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，不要關(guān)心過度，要跟之前備考對(duì)孩子的態(tài)度一樣。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">開始放松身心</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>1.放松身心，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂活動(dòng)，并應(yīng)該堅(jiān)持到臨考前。<br><br>2.適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。<br><br><br>3.聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，幫助自己情緒放松。<br> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">制定考試方案</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div>要能做到從容進(jìn)考場(chǎng)，就得提前準(zhǔn)備，不然就會(huì)臨陣慌亂。<br><br>1.作息時(shí)間上：要有充裕的時(shí)間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會(huì)相對(duì)缺血，影響考生在考場(chǎng)上智力的發(fā)揮。<br><br>2.到考場(chǎng)時(shí)間不宜過早或過晚。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺；太晚了，開考后才進(jìn)考場(chǎng)，往往出現(xiàn)慌張的感覺。尤其注意英語考試的時(shí)間要求，開考前十五分鐘不能入場(chǎng)。<br><br>3.上午考完后，休息一會(huì)兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動(dòng)，散散步，聽聽音樂。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生，以免考試遲到。<br><br></div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">做好物質(zhì)準(zhǔn)備</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>1<font color="#ed2308">.高考所用的鉛筆、黑色字跡筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證、身份證等</font>，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。<br><br>2.如要求帶應(yīng)對(duì)疫情的特殊物品，口罩、酒精等。根據(jù)學(xué)校安排，務(wù)必提前準(zhǔn)備！<div><br></div><div>3.確定高考當(dāng)天要穿的衣服，并單獨(dú)放置，別到了7日早晨，因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間。<br><br>4.準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里。<br><br><font color="#ed2308">5.不要自己夾帶草稿紙，不要把手表和手機(jī)等通訊工具帶入考場(chǎng)。<br></font><br></div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">熟悉考場(chǎng)環(huán)境</font></b></h1> 1.去考點(diǎn)熟悉考場(chǎng)環(huán)境。確定去考場(chǎng)的方式。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。<br><br>2.準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并要留出富余?？荚嚠?dāng)天在去考場(chǎng)的路上，行走速度一定要慢，快了會(huì)造成慌亂的感覺，直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的心理狀態(tài)。 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">考前大檢查</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>1.主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。<br><br>2.起床要與平時(shí)起床時(shí)間一樣，比平時(shí)起床早或晚都不利于以平常心對(duì)待高考，中午1時(shí)至2時(shí)睡午覺，如果睡不著，閉目養(yǎng)神。<br><br>3.晚上，與平時(shí)一樣的時(shí)間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時(shí)按時(shí)睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個(gè)小時(shí)，也不會(huì)對(duì)明天的考試有多大影響。<br><br><div>4.下午看考場(chǎng)，知道自己位置，確保高考入場(chǎng)不慌亂。<br></div> 1.高考的第一天，起床后不要再看書，也不要匆匆忙忙地吃早飯，免得人為制造緊張氣氛。<br><br><div>2.如果你前一晚沒睡好，也不必?fù)?dān)心。實(shí)際上當(dāng)面臨高考這樣的大事的時(shí)候，我們的身體自然會(huì)處于一種應(yīng)急狀態(tài)，此時(shí)身體的各種資源都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來。這時(shí)你的大腦細(xì)胞會(huì)非常興奮，注意力將專注于考試，失眠對(duì)你的影響其實(shí)微乎其微。<br><br>3.考完后最好馬上離開考場(chǎng)，千萬不要去對(duì)答案，以免患得患失，影響隨后考試的心情。<br><br>4.午飯后一定要小憩一會(huì)，30～40分鐘就可以了，睡久了下午反而會(huì)沒有精神。下午考數(shù)學(xué)，除了上午的工具要帶上以外，還不要忘了帶圓規(guī)、三角板!<br><br></div><div>5.考試時(shí)間是有限的，如果認(rèn)真思考后仍覺得棘手，應(yīng)該“繞過攔路虎”，把時(shí)間用在能拿分的題上。其它題做完后，對(duì)難題再“殺回馬槍”。<br></div> 1.上午：物理、歷史的考試，除了仍然要仔細(xì)審題、不可忽視關(guān)鍵信息等基本要求之外，還要提注意一些細(xì)節(jié)，考試時(shí)間短，不要慌亂，學(xué)會(huì)取舍。<br><br><br>2.下午：外語是不會(huì)出現(xiàn)太多意外的科目，正因?yàn)槿绱耍蠹业男睦韷毫σ泊?。一定要確保在開考前十五分鐘到達(dá)考場(chǎng)，聽力題要先看看材料，穩(wěn)定發(fā)揮，不慌亂。<div><br></div><div>3.晚上保證充足睡眠，可以看看第二天考試的基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)。<br><br></div> <p class="ql-block">高考第三天，選考科目，要看清自己的考試時(shí)間和考場(chǎng)位置，合理安排到達(dá)考場(chǎng)的時(shí)間，最后的兩科，不要緊張，也不要因?yàn)榍皟商斓目荚嚨暮门c壞影響自己的心情。</p> 最后，真誠的祝愿所有的三中學(xué)子，不負(fù)眾望，金榜題名，能在高考中發(fā)揮出自己最好的水平。