<p class="ql-block">建議中老年：如果不缺錢盡量多吃這種食物，營養(yǎng)健康，增強免疫力！中老年人到了一定的年紀，身體狀況就會大不如從前，爬起樓來都開始氣喘吁吁了，消化能力也變得越來越差，還經(jīng)常出現(xiàn)便秘的癥狀，精神也沒有那么好了，因此中老年人飲食養(yǎng)生是非常重要的，要均衡營養(yǎng)，保持良好的生活習慣。俗話常說“百善孝為先”，每一個做子女的都希望自己的父母吃的好喝的好，那么中老年人吃什么最滋補呢？</p><p class="ql-block">建議中老年人，若不缺錢可以多吃些南瓜，現(xiàn)在正是吃南瓜的最佳時節(jié)，南瓜是生活中常見的一種堿性食物，做法可炒可蒸，營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的維生素、果膠、氨基酸與礦物質(zhì)等，經(jīng)常食用可以促進人體的新陳代謝和造血功能，還能夠保護胃腸道黏膜以及增強免疫力，人到中年一定要多吃了。南瓜的做法有很多種，肉質(zhì)有質(zhì)感，通常都是清炒或做餡食用，下面教給大家的就是牛奶南瓜羹的做法，做法十分簡單，牛奶和南瓜做成的飲品，營養(yǎng)易吸收，口感細膩，甜而不膩，老少皆宜，快來看看是怎么做的吧！</p><p class="ql-block">1、牛奶南瓜羹</p><p class="ql-block">①配料：</p><p class="ql-block">牛奶 1盒、南瓜 適量、煉乳 1湯匙</p><p class="ql-block">②烹飪步驟：</p><p class="ql-block">1.小南瓜一個，去皮去籽，洗凈切塊。做南瓜羹只需少許，剩余部分準備用來做南瓜饅頭，所以全部蒸熟。</p><p class="ql-block">2.處理好的南瓜上屜大火燒開，蒸5~7分鐘左右，蒸熟即可。</p><p class="ql-block">3.蒸好的南瓜出鍋。</p><p class="ql-block">2、<span style="font-size: 18px;">南瓜羹</span></p><p class="ql-block">做南瓜羹只需少許南瓜泥就夠了</p><p class="ql-block">①配料</p><p class="ql-block">準備好牛奶和煉乳。</p><p class="ql-block">②廚具</p><p class="ql-block">用的是臻米mini破壁機，很實用，小巧玲瓏，方便快捷。</p><p class="ql-block">③步驟</p><p class="ql-block">?破壁機自帶的量杯，用這個量杯裝了2杯南瓜泥、1湯匙煉乳放入破壁機，然后倒入牛奶，到300ml的位置。</p><p class="ql-block">?蓋上杯蓋，接通電源，功能鍵選擇果汁，啟動電源，破壁機自動開始工作。</p><p class="ql-block">mini破壁機冷熱均可，如果想喝熱的，榨完果汁可以選擇燒水功能再加熱，不喜歡熱的，這樣喝剛剛好，南瓜泥本身有熱量，榨好是溫的。</p><p class="ql-block">榨出來南瓜羹的效果非常好，特別細膩，順滑如油，奶香濃郁，甜而不膩，太好吃了，小朋友沒喝夠，再來一杯很方便，不到三分鐘即可完成。很實用的mini破壁機。適合一兩人使用，簡單易操作。</p><p class="ql-block">7.出鍋，裝杯，有一點點沫子，慢慢到最后就剩在破壁機了。</p><p class="ql-block">8.這樣兩杯，漂亮的顏色有沒有想喝的欲望，一定要多給家人做，好吃還有營養(yǎng)?？晒┮蝗嘶蛘邇扇耸?。破壁機清洗也很簡單，用水沖洗后，使用自動清洗功能再清洗一次就OK了，自動清洗過程水是加熱的，清洗的很干凈。</p><p class="ql-block">3、南瓜選購技巧</p><p class="ql-block">①挑選外形完整，表面有損傷、蟲害或斑點的不宜選購。</p><p class="ql-block">②并且最好是瓜梗蒂連著瓜身，這樣的南瓜說明新鮮，可長時間保存。</p><p class="ql-block">③用手掐一下南瓜皮，如果表皮堅硬不留痕跡，說明南瓜老熟，這樣的南瓜較甜。</p><p class="ql-block">④挑南瓜和挑冬瓜一樣，表面帶有白霜更好，這樣的南瓜又面又甜。</p><p class="ql-block">⑤同等大小的情況下，分量較重的那個更好。</p><p class="ql-block">⑥南瓜的棱越深，瓜瓣兒越鼓，說明瓜越老，甜又面。</p><p class="ql-block">⑦南瓜切開后，金黃色越深的那種南瓜越老越好，相反顏色越淡越淺的說明越嫩。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://my.mbd.baidu.com/r/mGxbAFsayI?f=cp&rs=1269736132&ruk=0F5iVZL69F2P3eTJl8vK9Q&u=1b2922553366fa9a" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 著作權(quán)歸作者所有</p>