<h1><br></h1><h1>近半月川藏北線的游歷，讓人回味無窮。為了忘卻的紀(jì)念，也為了關(guān)注此行程的朋友們，按時(shí)間順序記錄之。本集是此次行程的尾聲，包括了怒江第一灣、達(dá)姆寺骷髏墻、一措再措之圣象天門、念青唐古拉山埡口、重回拉薩、甘丹寺、美麗拉薩河及云中雪山等，還包括了想圓西藏夢的若干建議~~~</h1><h1>川藏北線景美人少，人文相對(duì)原始、風(fēng)景相對(duì)粗礦，有興趣的朋友盡早走起來~~~</h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b><br></b></h1><h1><b>本集目錄</b></h1><h1><br><b>D10：怒江首灣，達(dá)姆寺骷髏墻；</b><br><b>D11：一措再措，驚艷圣象天門；</b><br><b>D12：念青唐古，經(jīng)幡輝映雪山；</b><br><b>D13：重回拉薩，再回布達(dá)拉宮；</b><br><b>D14：西藏之戀，萬米航拍雪山。</b><br><br>另附防高反若干Tips</h1> <h1>上集主要記錄：成都-康定-塔公草原-墨石公園-八美鎮(zhèn)-卡薩湖-甘孜縣格薩爾王城-甘孜縣-甘孜寺全景-玉龍拉措-印經(jīng)院-德格縣。</h1> <p class="ql-block">鏈接：<a href="https://www.meipian5.cn/3l4jzc01?share_from=self" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">精彩川藏北線紀(jì)行（上）</a></p> <h1>中集主要記錄：金沙江-昌都市-丹霞地貌-云上孜珠寺-丁青縣-怒江拐彎-三色湖-普玉冰川-邊壩縣-雪山埡口-薩普冰川</h1> <p class="ql-block">鏈接：<a href="https://www.meipian5.cn/3lb9u3ig?share_from=self" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">精彩川藏北線紀(jì)行（中）</a></p> <h1>本集（下）主要記錄：-雪山埡口-比如縣-怒江第一灣-骷髏墻-那曲市-鄂措-蓬措-圣象天門-當(dāng)雄-甘丹寺、拉薩等。</h1> <h1><p><b><br></b></p><p><b>D10：怒江首灣，達(dá)姆寺骷髏墻</b></p></h1><h1><b><br></b>1、茶曲怒江第一灣<br>2、達(dá)姆寺骷髏墻<br>3、撒歡羌唐草原</h1> <div><br></div><h1>清晨早起出發(fā)，沿怒江（G558）西行50公里抵達(dá)茶曲怒江第一灣，參觀比如縣除了蟲草外最著名的【骷髏墻】與天葬臺(tái)，之后繼續(xù)沿G558北上回到G317國道，穿行在遼闊的【那曲草原】，行駛在藏北無人區(qū)。</h1> <h1><b><br></b></h1><h1><b>1、怒江第一灣</b><div><br>從比如縣出發(fā)赴那曲，途遇茶曲怒江第一灣。手機(jī)、相機(jī)、無人機(jī)齊番上陣～～～</div></h1> <h1><br></h1><h1>手機(jī)平視</h1> <div><br></div><h1>無人機(jī)俯視</h1> <h1> </h1><h1><br></h1><h1>崇山峻嶺</h1> <h1><br></h1><h1>蜿蜒怒江</h1> <div><br></div><h1>第一灣之惑</h1> <div><br></div><h1>怒江第一灣到底在哪里？ 從資料查詢，目前公認(rèn)的怒江第一彎在云南丙中洛。</h1> <div><br></div><h1>我們看的怒江第一灣在比如縣茶曲鄉(xiāng)，與達(dá)姆寺很近。</h1> <h1><div><br></div><div>其實(shí)我們從丁青開始就一直沿著怒江在行駛，途中有許多怒江拐灣，只是幅度不一樣。</div></h1> <div><br></div><h1>也許第一灣的稱渭更能博得眼球，招徠旅客。</h1> <h1><br></h1><h1>無人機(jī)視野下，大拐灣周邊來龍去脈一網(wǎng)打盡。</h1> <div><br></div> <h1><div><br></div><div><b>2、達(dá)姆寺骷髏墻</b></div><div><br></div>在西藏那曲比如縣境內(nèi)有一有一座歷史非常悠久的達(dá)姆寺，其中包括影響最大的一段骷髏墻，是用人頭顱骨堆砌，與藏族天葬習(xí)俗有關(guān)。另外還有修行體驗(yàn)屋、生命感悟天梯、民俗文化和文成公主和親廣場等藏族文化展示場所等。<br></h1> <div><br></div><h1>歷史悠久的達(dá)姆寺</h1> <h1><br></h1><h1>茶曲鄉(xiāng)骷髏墻位于達(dá)姆寺天葬臺(tái)，距比如縣58公里。天葬臺(tái)建筑面積約400平方米，四周有約一人高的土墻，在南墻和西墻上修有木架，木架上整齊地排列著一個(gè)個(gè)頭顱骨，組成兩面長長的骷髏墻，被稱為達(dá)姆寺骷髏墻。</h1> <h1><br></h1><h1>該天葬臺(tái)是由達(dá)普八世界、白瑪白扎活佛創(chuàng)建。</h1> <h1><br></h1><h1>達(dá)普活佛關(guān)照當(dāng)年的天葬師，把尸首喂鷹，頭骨保存起來，使每個(gè)活著的人一看到它們就會(huì)想起自己的歸宿。</h1> <h1><span style="color: inherit;">“你我皆凡人，活在人世間”。</span>人固有一死，而達(dá)姆寺內(nèi)這面骷髏墻正是絕妙的隱喻。</h1> <div><br></div><h1>西側(cè)放大圖</h1> <div><br></div><h1>一人高的木架上排列的骷髏</h1> <div><br></div><h1>天葬師的工作場地</h1> <div><br></div><h1>上一個(gè)臺(tái)階的工作場地，看來舉行儀式不久~</h1> <div><br></div><h1>紅圈內(nèi)是天葬臺(tái)與骷髏墻，我們推測后山上可能也是天葬臺(tái)。</h1> <div><br></div><h1>修行體驗(yàn)屋。走進(jìn)神秘的藏式木屋，讓信仰的力量重新充盈人們的胸膛。</h1> <div><br></div><h1>僧舍與民俗展覽館</h1> <div><br></div><h1>白塔與生命感悟天梯等建筑</h1> <div><br></div><h1>白塔群</h1> <div><br></div><h1>白塔俯視圖</h1> <h1><div><br></div></h1><h1>生命感悟天梯</h1> <div><br></div><div><br><h1>感悟天梯俯視</h1></div> <h1><div><br></div></h1><h1>殘存的舊寺廟斷墻殘?jiān)?lt;/h1> <h1><div><br></div></h1><h1>文成公主和親群雕墻。傳說文成公主入藏時(shí)途徑此地，見這里風(fēng)水靈韻，便修建了寺廟。</h1> <div><br></div><h1>文成公主和親廣場俯視圖</h1> <h1><div><br></div></h1><h1>文成公主和親大型雕像</h1> <h1><b><br></b></h1><h1><b>3、撒歡羌唐草原</b></h1><div><br></div><h1>從達(dá)姆寺出發(fā)不久我們又到了317國道。有別于夏季的羌塘大草原，此時(shí)白雪皚皚下的金色草原美麗的無以言表，讓人興奮莫名～～～</h1> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div><h1>獨(dú)霸317</h1> <div><br></div> <div><br></div><div><br></div> <div><br></div> <div><br></div><h1>在317上行駛近2000公里。原來的317從成都只到那曲，我們應(yīng)該已經(jīng)到了西段終點(diǎn)?，F(xiàn)在的317又一路延伸至阿里~~~</h1> <h1><p><b><br></b></p><p><b>D11：一措再措，驚艷圣象天門</b></p><div><b><br></b></div><div>1、蓬措打卡</div><div>2、驚艷圣象天門</div><div>3、納木措冰湖</div><div>4、那根拉埡口</div></h1> <div><br></div><h1>從那曲市出發(fā)，一路欣賞那曲草原和湖泊風(fēng)光。從碧綠的【措鄂】到被分割成兩種顏色的【八木措】，沿途多個(gè)大大小小各具特色的高原湖泊，一措再措。經(jīng)過一段搓衣板路，途徑【申措】【措瓊】一大一小緊緊相依卻又顏色各異的湖，我們抵達(dá)納木錯(cuò)北岸的【圣象天門】，晚住當(dāng)雄，途中又在那根拉埡口打卡。</h1> <h1><br></h1><h1>星羅棋布藏北“措”</h1> <h1><br></h1><h1>我們途經(jīng)的“措”</h1> <h1><b><br></b></h1><h1><b>1、蓬措打卡</b></h1> <div><br></div><h1>蓬錯(cuò)，湖面海拔4522米，地跨班戈、安多兩縣。</h1> <div><br></div> <div><br></div><h1>藍(lán)天下的蓬措煞是美麗~</h1> <div><br></div> <h1><b><br></b></h1><h1><b>2、驚艷圣象天門</b><div><br></div><div>盡管我到過納木錯(cuò)已有四五次，但陰差陽錯(cuò)總是無緣一見圣象天門真容。這次川藏北線終于圓了此夢！盡管旅途勞累，但收獲了美景～～～<br></div></h1> <div><br></div><h1>團(tuán)友胡先生拍的圣象天門視頻</h1> <h1><br></h1><h1>納木措是西藏三大圣湖之一（另為瑪旁雍措和羊卓雍措），也是西藏第二大湖（第一為色林措），面積約2000平方公里。納不措景區(qū)分為扎西半島景區(qū)（屬于當(dāng)雄縣）和圣象天門景區(qū)（屬于班戈縣）。</h1> <div><br></div><h1>一般游客所說的納木措都是指扎西半島景區(qū)。因?yàn)槭ハ筇扉T景區(qū)交通太不方便，又沒有配套設(shè)施，太辛苦。從圣象天門至扎西半島盡管只有160公里，但開車單程需要四小時(shí)，因?yàn)橛?0公里搓板路，且很容易翻車。</h1> <h1><br>清晨六點(diǎn)從那曲市出發(fā)，經(jīng)過若干措和60余公里搓板路，下午2點(diǎn)才到達(dá)圣象天門景區(qū)。老天爺非常眷顧我們，賞賜了陽光燦爛的二小時(shí)，之后風(fēng)雪交加～～～</h1> <h1><br></h1><h1>這里比南岸游人少，景色更佳。</h1> <h1><br></h1><h1>我獨(dú)處一懸崖</h1> <h1><br></h1><h1>陶醉其中~</h1> <h1><br></h1><h1>團(tuán)友鏡中的我，可認(rèn)真呢~</h1> <div><br></div><h1>圣潔的雪山<br></h1> <h1>純凈的湖水</h1> <h1>讓我如癡如醉</h1> <div><br></div><h1>最代表圣象天門的月牙灣~</h1> <div><br></div><h1>渾然天成的水灣，與湛藍(lán)的湖水相接，構(gòu)成天地間最美的畫。</h1> <div><br></div><h1>相機(jī)中的月牙灣~</h1> <h1><br></h1><h1>無人機(jī)視野中的月牙灣</h1> <br><h1>有人說圣象天門是西藏美景的終結(jié)地。有些秘境我還沒有到達(dá)，我不敢這么說。但如此震撼人心的場景，確實(shí)不多見！</h1> <div><br></div><h1>圣象天門，來源于一只天然形成的巨大石象，站立在遼闊的納木錯(cuò)岸邊，象鼻恰恰的深入湖面，仿佛正在汲取這來自雪域的神圣之水。</h1> <h1><div><br></div><div>景區(qū)門口的招牌</div></h1> <div><br></div><h1>遺憾到達(dá)象洞時(shí)，天空突變，雨雪飄至，只得匆匆打卡。壯美的圣湖日落、夜晚的拱門銀河、石拱門逼格滿滿的照片都成為泡影~~~</h1> <div><br></div><h1>無奈只能心不甘、情不愿地離開~</h1> <div><br></div><h1><b>3、納木措冰湖</b></h1><div><b><br></b></div><h1>在駛往當(dāng)雄的路上，看到納木錯(cuò)一角冰雪未化，我們的司機(jī)善解人意，馬上停車讓我們拍照。</h1> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div><h1>真正難得的景象，云層下的納木錯(cuò)冰湖~</h1> <div><br></div> <h1><br><b>4、那根拉埡口</b><br><br>那根拉山口海拔5190米，是跨過念青唐古拉山脈去納木錯(cuò)的山間通道，在這里可以眺望納木錯(cuò)。</h1> <h1><br></h1><h1>遙望四野頓時(shí)涌起雄渾、蒼茫、遼闊的感覺~</h1> <div><br></div> <div><br></div><h1>與夏季的風(fēng)景不同，此時(shí)白雪覆蓋在金色的山坡草原上，別有意境。</h1> <div><br></div> <h1><div><br></div><div>此時(shí)的那根拉令人難忘！</div></h1> <h1><b><br></b></h1><h1><b>D12：念青唐古，經(jīng)幡輝映雪山</b><br><div><br></div><div>1、念青唐古拉，雪山與經(jīng)幡交相輝映</div><div><span style="color: inherit;">2、甘丹寺，我終于來了</span></div></h1> <h1><br></h1><h1>清晨從當(dāng)雄出發(fā)，一路欣賞那曲草原的壯美風(fēng)光。遙望念青唐古拉山，過羊八井，抵達(dá)此程的終點(diǎn)--拉薩</h1> <h1><b><br></b></h1><h1><b>1、念青唐古拉山，雪山與經(jīng)幡交相輝映</b><div><br>今晨從當(dāng)雄出發(fā)，經(jīng)過念青唐古拉山埡口，遠(yuǎn)處的雪山與近處的金幡交相輝映，神圣、美麗，沉浸其間～～～<br></div></h1> <div><br></div> <div><br></div> <h1><br></h1><h1> 經(jīng)幡的五種顏色象征自然界的五種現(xiàn)象</h1> <h1><br></h1><h1>人們希望大自然無災(zāi)無禍，于是用經(jīng)幡上五種不同顏色的幡條來表示這種心理依托，絕妙無比。</h1> <div><br></div> <div><br></div> <h1><br></h1><h1>謝謝熹微來回奔波，幫我從車上取廣角鏡，才有了不同視野的經(jīng)幡照片。</h1> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div><h1>我特別喜歡熹微幫我拍的這張人像照，情景交融。</h1> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div><h1>車子送我們到達(dá)拉薩酒店，我馬不停蹄地打車趕往位于拉薩東部70余公里的甘丹寺。</h1> <h1><b><br></b></h1><h1><b>2、甘丹寺，我終于來了</b><div><br></div><div>哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺被稱為拉薩三大寺。哲蚌寺是每年雪頓節(jié)的主場，有幸在2004年參觀目睹了雪頓節(jié)（展佛節(jié)）宏偉的場面，同年參觀了色拉寺，該寺以辨經(jīng)聞名。<br></div></h1> <h1><br></h1><h1>今天如愿參觀三大寺之一的甘丹寺</h1> <h1><br></h1><h1>盡管離拉薩70余公里，盤山10公里?；M(fèi)整整半天時(shí)間，但值得探訪。</h1> <h1><br></h1><h1>寺廟傍山而立，群樓重疊，巍峨壯觀。</h1> <h1><br></h1><h1>甘丹寺是黃教六大寺中地位最特殊的一座寺廟</h1> <h1><br></h1><h1>它由藏傳佛教格魯派創(chuàng)始人宗喀巴于1409年親自籌建的，可以說是格魯教派的祖寺。</h1> <h1><br></h1><h1>我喜歡那種古樸、靜謐的氛圍</h1> <h1><br></h1><h1>也喜歡傳統(tǒng)藏傳佛教寺院因地制宜的建筑風(fēng)格<br></h1> <h1><br></h1> <div><br></div><h1>每一細(xì)節(jié)都有其獨(dú)有的韻味</h1> <h1><div><br></div><div>從這些數(shù)字中可見該寺的規(guī)模：</div><div><br></div><div>甘丹寺共有23個(gè)康村，每個(gè)康村都有一個(gè)二層樓，面積400平左右的小經(jīng)堂，可容200名喇嘛同時(shí)念經(jīng)。有的康村下面再設(shè)米村，米村是寺廟最基層的管理機(jī)構(gòu)，甘丹寺共有20個(gè)米村。此外，還有修建甘丹寺的主要施主達(dá)孜宗本在甘丹寺修建的高達(dá)9層的宮宇。<br></div></h1> <h1><div><br></div>那天大多數(shù)殿堂都關(guān)門休息，只有這個(gè)主殿側(cè)門開著~</h1> <div><br></div><h1>我喜歡燭光搖曳，特別是在殿堂內(nèi)。駐足其間自然而然會(huì)生出敬畏、崇敬之心~</h1> <div><br></div> <div><br></div><h1>寺廟外上了年歲的僧侶</h1> <h1><div><br></div><div>年輕的喇嘛還是很熱心，幫我拍照又與我合影。那天正是母親節(jié)，我問他有否與母親聯(lián)系？他有些落寞地回答：母親沒有手機(jī)~</div></h1> <div><br></div><h1>我還是有些感嘆，盡管我們所到之處看到許多新建筑，但地區(qū)的各種發(fā)展還是有不少差距~</h1> <div><br></div><h1>為了拍攝這條上山蜿蜒公路，我可是費(fèi)了好大的時(shí)間與力氣，爬到甘丹寺靠拉薩河一端。返回時(shí)因走錯(cuò)了路，只能四腳并用，在荊棘叢中攀援而上，現(xiàn)在想來還是有些后怕的~</h1> <div><br></div> <div><br></div><h1>在探尋過程中遇到的當(dāng)?shù)厝藒</h1> <h1><br><div><b>D13：重回拉薩，再回布達(dá)拉宮</b><br></div><div><b><br></b></div><div>1、布宮打卡攻略<b><br></b></div><div>2、拉薩之戀</div><div><br></div><div>回到拉薩、我心中的圣地；回到布達(dá)拉，我無數(shù)次仰望的偉岸宮殿。</div></h1> <div><br></div><h1><b>1、布宮打卡攻略</b></h1><div><b><br></b></div><h1>此次拉薩落腳，我仍選擇布宮背面的維也納酒店。從這里可以環(huán)繞布宮步行一圈打卡。</h1> <div><br></div><h1>從酒店出發(fā)（1號(hào)位），至藥王山（2號(hào)）拍照</h1> <h1><br></h1><h1>經(jīng)典的50元人民幣機(jī)位</h1> <div><br></div><h1>晨曦中的藥王山拍攝</h1> <h1><div><br></div><div>然后步行至布宮廣場（3號(hào)）盡情拍攝。</div></h1> <h1><br></h1><h1>我已經(jīng)四上西藏，每次必須在布宮廣場打卡。</h1><h1>這是2021年5月，第四次進(jìn)藏，此次拍攝。</h1> <h1><div><br></div><div>攝于2004年，第一次進(jìn)藏。那還是膠原蛋白滿滿的的歲月~</div></h1> <h1><br></h1><h1>2007年第二次進(jìn)藏。與曾來我校學(xué)習(xí)過的貢嘎縣副縣長合影。</h1> <div><br></div><h1>2020年第三次進(jìn)藏。這件藏袍從去年至今年穿了無數(shù)次，可發(fā)揮大作用了~</h1> <div><br></div><h1>廣場布達(dá)拉宮之夜，利用地面噴泉水拍倒影。</h1> <div><br></div><h1>這是目前在廣場上很流行的“礦泉水倒影”~</h1> <div><br></div><h1>攝于噴泉間歇</h1> <h1><br></h1><h1>在廣場拍攝時(shí)，要及時(shí)移動(dòng)機(jī)位，到右邊的廣場小公園（4號(hào)）拍攝全景倒影。</h1> <h1><br></h1><h1>藍(lán)調(diào)時(shí)刻</h1> <div><br></div><h1>結(jié)束了廣場邊的拍攝，可步行至宗角祿康公園門口，拍攝布宮側(cè)面。</h1> <div><br></div><h1>然后進(jìn)入公園湖邊（6號(hào)），拍攝布宮后面倒影及公園內(nèi)當(dāng)?shù)厝说纳顖鼍啊?lt;/h1> <div><br></div><h1>這是維也納酒店平臺(tái)拍攝的布宮夜景。</h1> <div><br></div>這么詳細(xì)的布宮打卡攻略，足見對(duì)布宮的深厚感情與無限眷戀~ <h1><b><br></b></h1><h1><b>2、拉薩之戀</b><div><br></div><div>所住的賓館提供免費(fèi)藏服拍攝，想要得到滿意的照片（多張?zhí)暨x）需要支付一些費(fèi)用，但都在可接受范圍。跟隨拍攝的小伙非常熱心，在風(fēng)雨中爬上蹲下，謝謝在我變老的路上幫我留下自己的心路歷程～～～<br></div></h1> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <h1><br></h1><h1>以上都是沒有精修過的照片，我喜歡本真的拍攝。</h1> <h1><br></h1><h1><b>D14：西藏之戀，萬米航拍雪山</b></h1><h1><br>1、美麗的拉薩河<br><span style="color: inherit;">2、云中雪山</span><br></h1> <h1><div><b><br></b></div><b>1、美麗的拉薩河</b><div><br></div><div>拉薩河，藏語意為“快樂河”、“幸福河”。發(fā)源于念青唐古拉山，沿途流經(jīng)墨竹工卡縣、達(dá)孜區(qū)，最后經(jīng)過拉薩市。在拉薩市曲水縣匯入雅魯藏布江。</div></h1> <div><br></div><h1>在去機(jī)場的路上，平攝若干拉薩河圖片</h1> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div><h1>在飛機(jī)上能俯視拉薩河，她的美麗逐步呈現(xiàn)。</h1> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <h1><br></h1><h1>拉薩河的干流呈一個(gè)巨大的“S”型，從東北向西南伸展，全長568公里。</h1> <h1><br></h1><h1>流域面積31760平方公里，是雅魯藏布江的5大支流之一。</h1> <h1><br></h1><h1>拉薩河兩岸山峰多在3600－5500米之間，是世界上最高的河流之一。</h1> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <h1><div><b><br></b></div><div><b>2、云中雪山</b></div><div><br></div>根據(jù)朋友建議，從拉薩飛重慶（回杭轉(zhuǎn)機(jī)）選擇了右窗，使我能從萬米高空俯視云中雪山，太壯觀漂亮了！這是真正的航拍！</h1> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <h1><div><br></div><b>再見啦，美麗的西藏！</b></h1><h1><br><div><b>我愛你，我會(huì)再來~~~</b></div></h1> <p class="ql-block">鏈接：<a href="https://www.meipian5.cn/3l4jzc01?share_from=self" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>精彩川藏北線紀(jì)行（上）</a></p> <p class="ql-block">鏈接：<a href="https://www.meipian5.cn/3lb9u3ig?share_from=self" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>精彩川藏北線紀(jì)行（中）</a></p> <h1><b><br></b></h1><h1><b>關(guān)于進(jìn)藏減緩高反的若干建議：</b></h1><h1><br><div>有不少朋友想去西藏圓夢，但又害怕高反，遲疑不決。</div><div>我的建議：</div><div><br></div><div><b>1、路線：</b></div><div>如果不了解自己的身體狀況，又想去西藏的話，選擇先進(jìn)林芝，呆3~4天。林芝被稱謂西藏的小江南，海拔2000多米，基本沒有聽說到林芝會(huì)高反。然后再往拉薩走，就不會(huì)有高反。</div><div><br></div><div><b>2、活動(dòng)</b>：</div><div>如果是線路限定，或者火車進(jìn)藏（千萬不要以為，坐火車可以逐步適應(yīng)高原，火車上是增氧的），先在拉薩休整二天。當(dāng)天不可洗澡、喝酒、快走。最不建議到拉薩第二天就進(jìn)布達(dá)拉宮參觀。進(jìn)布達(dá)拉宮參觀要上坡，走不少臺(tái)階，沒有高原反應(yīng)的都會(huì)氣喘吁吁，有高反就會(huì)頭疼。</div><div><br></div><div><b>3、住宿：</b></div><div>到拉薩的最初幾天，可以住彌漫式增氧賓館，但不建議長住，要發(fā)揮自身的調(diào)節(jié)功能。但如果到珠峰大本營，建議住定日的增氧賓館（格?；ň频瓴诲e(cuò)），畢竟大多數(shù)人不適應(yīng)太高的海拔。如我自己多次進(jìn)藏，這次住在海拔4692米的薩普神山邊的板房里就有點(diǎn)不舒服，晚上有輕微的頭疼。</div><div><br></div><div><b>4、藥物：</b></div><div>適當(dāng)服用藥物。行前一周喝點(diǎn)紅景天，會(huì)提升一些適應(yīng)性。但比較有用是進(jìn)藏前一天開始服用《高原安》，據(jù)藏族司機(jī)介紹，邊境的守衛(wèi)者經(jīng)常服用《高原安》，包括進(jìn)藏務(wù)工者的前期，都會(huì)服用。另外帶一些葡萄糖沖劑，可增加能量，有利于減緩在高原活動(dòng)中產(chǎn)生的疲勞。至于吸氧，要盡可能控制，不要產(chǎn)生依賴性。盡管我知道自己能適應(yīng)高原，不會(huì)有太大的高反，但因?yàn)槟挲g的關(guān)系，我也會(huì)服用一些高原安和葡萄糖，以增加體能。</div><div><br></div><div><b>常言道</b>：對(duì)于高原反應(yīng)，男不如女，少不如老，胖不如瘦，歸根結(jié)底是耗氧量問題。不建議在去西藏前拼命鍛煉身體，那樣會(huì)增加肌體的耗氧量。帶著一顆平常心，可輕松地去西藏旅游。</div></h1><h1><b></b><br></h1><div><b>祝愿想去西藏的朋友們?cè)缛請(qǐng)A夢！</b></div>