清風明月 愛新覺羅·弘歷（1711年9月25日—1799年2月7日），清朝第六位皇帝，定都北京之后的第四位皇帝。年號“乾隆”，寓意“天道昌隆”。公元1735年25歲即位，在位六十年，禪位后又繼續(xù)訓政，實際行使最高權(quán)力長達六十三年零四個月，是中國歷史上實際執(zhí)掌國家最高權(quán)力時間最長的皇帝，也是最長壽的皇帝。 乾隆皇帝之所以是是中國歷史上知名度最高的皇帝之一，是因為他把清朝的康乾盛世推向頂峰，也是他親手將它拖向衰落，他是影響中國18世紀以后歷史進程的重要皇帝。從縱向上看在他的治理下中國呈現(xiàn)出一派繁榮昌盛景象，超越了前朝；從橫向上看由于他晚年固步自封、盲目自大，拒絕科學技術(shù)，不能與時俱進，沒有跟上時代的步伐，使中國迅速倒退落后，不斷拉大與西方的差距，導致中國遭受西方列強的侵略與蹂躪，中國人民飽受了100多年的苦難。 乾隆活了89歲，在中國古代總共200多個皇帝中，是最長壽的。乾隆曾把自己的長壽秘訣總結(jié)為16個字：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”<br> 其中“十?！笔侵福糊X常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提；<div> 這“十常”養(yǎng)生方法，既與中醫(yī)理論一脈相承，也符合現(xiàn)代科技，對強身健體，養(yǎng)生長壽大有裨益。</div><div> 下面對“十常”養(yǎng)生方法，如何操作，具體有什么作用，逐項給予詳細分析：</div><div> </div> <h1> 1、齒常叩 扣齒是空口上下齒有節(jié)率略聞聲響的扣擊。據(jù)說，經(jīng)?？埤X，既能堅齒固齒，防止牙齒松動、脫落，又能活動面部肌群，促進面部血液循環(huán)。唐代著名醫(yī)學家孫思邈，在他的《養(yǎng)生記》中有“侵晨一盤粥，夜飯莫教足，撞動景陽鐘，扣齒三十六”等語，說明扣齒養(yǎng)生，由來已久。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人類的食物也越趨精細，結(jié)果使得咀嚼器官不能充分發(fā)揮作用，扣齒正可彌補這方面的不足，它可以增加適當?shù)纳硇源碳ぃ龠M血液循環(huán)，從而增強牙周組織的抵抗能力。此法簡便易行，隨時隨地可作，實踐證明效果良好。</h1> <h1> 2、津常咽 中醫(yī)理論認為，唾液從口腔壁涌出后，經(jīng)舌根、咽喉，肺轉(zhuǎn)肝，進腎經(jīng)，儲于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節(jié)、補益腦髓的作用。叩齒咽津是老子的養(yǎng)生法，他認為靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液(即唾液)有益于自身。后來，這一方法受到唐代孫思邈的肯定，也受到明代龔居中的贊揚，也是乾隆皇帝總結(jié)的“津常咽”的養(yǎng)生秘決。</h1> <h1> 3、耳常彈 方法：取坐位，將兩手掌相互搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于枕部，食指疊在中指上，然后讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進行1次。 功效：耳常彈，可增強聽神經(jīng)的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復，促進耳部血液循環(huán)，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。</h1><h1> （這里，動作要領以文字說明為準，圖片僅作參考）</h1> <h1> 4、鼻常揉 按摩鼻根兩側(cè)，可以拉動鼻腔，促進鼻腔粘膜的血液循環(huán)，有利于鼻腔粘液的正常分泌。按摩鼻根有安神安神的作用，按摩的方法是用拇指、食指或中指輕輕捏住鼻根皮膚，以輕微的酸脹感為度，然后輕輕放下，以鼻根輕微的紅熱為度。按摩鼻翼還有調(diào)整脾胃的功能。</h1> <h1> 5、睛常轉(zhuǎn) 方法：取坐位，兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動9圈。然后，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環(huán)，增強視神經(jīng)、動眼神經(jīng)及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發(fā)生眼疾。</h1> <h1><p> 6、面常搓 方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢(掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，經(jīng)面頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。</p>功效：面部毛細血管豐富，常搓擦可促進面部的血液循環(huán)，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的衰老，并有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。</h1> <h1> 7、足常摩 也叫搓涌泉穴。赤腳為好，熱水浸泡洗凈后，用手掌心的勞宮穴搓前腳心，緩慢轉(zhuǎn)動搓摩100次，直至摩熱為止。能固腎暖足，調(diào)適神經(jīng)，改善睡眠。</h1> <h1> 8、腹常運 雙手搓熱，然后重疊，用掌心以肚臍（神闕穴）為中心，先順時針方向摩腹旋轉(zhuǎn)50次，后逆時針旋轉(zhuǎn)50次。能順氣、消積。</h1> <h1> 9、肢常伸 上肢向上伸展，下肢向前后遠端伸展，四肢關節(jié)，隨時舒展。可促循環(huán)，護腿腳，解疲勞。</h1> <h1> 10、肛常提： 吸氣時，用力攝提肛門連同會陰部位，稍停，呼氣放松，每回50次。能升提陽氣，防痔瘡，強腎功。</h1><div> 整個“十?！钡膭幼饕I，都要以文字說明為準，這些動態(tài)圖片，只為增加點趣味，僅作參考。</div><div> </div> 乾隆對長壽是十分重視的，在位期間多次舉辦千叟宴，宴請?zhí)煜麻L壽老人。從這眾多的壽星中也總結(jié)了一些成功經(jīng)驗，所以這個“十?！笔菤v經(jīng)歷史檢驗的。希望所有看了這個美篇的朋友都能從中受益，加上現(xiàn)代社會生活與醫(yī)療水平提高，讓我們的壽命都能超過乾隆，活得健康、快樂、精彩！