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二零二一年三月二十日 星期六 騎協(xié)后海古樹梨園????????????及漁洞水庫(kù)觀賞風(fēng)景????

雙龍車行

<p class="ql-block">2021年3月20日 星期六 昭通市雙龍騎行協(xié)會(huì) 后海古樹梨園賞花及漁洞水庫(kù)觀看風(fēng)景??????????????????</p> <p class="ql-block">大家庭的團(tuán)體照</p> <p class="ql-block">云南省昭通市昭陽(yáng)區(qū)舊圃鎮(zhèn)</p><p class="ql-block">地名:舊圃鎮(zhèn) 隸屬:昭陽(yáng)區(qū)</p><p class="ql-block">行政代碼:530602101 身份證前6位:530602</p><p class="ql-block">長(zhǎng)途區(qū)號(hào):0870 郵政編碼:657000</p><p class="ql-block">車牌號(hào)碼:云C 行政級(jí)別:鎮(zhèn)</p><p class="ql-block">轄區(qū)面積:48.83平方公里</p><p class="ql-block">　　舊圃鎮(zhèn)，因舊圃街而得名。位于昭通城區(qū)7公里，面積48.83平方公里，轄沙壩、后海、舊圃、錦屏4個(gè)行政村，70個(gè)村民小組，居住著漢、彝等民族，共計(jì)2.68萬(wàn)人。全鎮(zhèn)有耕地1.9萬(wàn)畝，盛產(chǎn)玉米、水稻、馬鈴薯。主要特產(chǎn)有櫻桃、金秋梨。舊圃鎮(zhèn)區(qū)位優(yōu)勢(shì)突出，牛灑路穿鎮(zhèn)而過(guò)，漁洞水庫(kù)配套工程北干渠縱貫東西，這里蘊(yùn)藏著豐富的褐煤資源、石料資料和旅游資源，這里有優(yōu)良的林果基地，這里的人民勤勞質(zhì)樸，這里的土地渾厚寬廣，舊圃人民將敞開(kāi)雙臂，歡迎來(lái)自四面八方的客商。.</p><p class="ql-block">舊圃社區(qū)</p><p class="ql-block">　　區(qū)劃代碼：～001，城鄉(xiāng)分類代碼：121，為鎮(zhèn)中心區(qū)。 舊圃社區(qū)是云南省昭通市昭陽(yáng)區(qū)舊圃鎮(zhèn)下轄的社區(qū)?！璠詳細(xì)]</p><p class="ql-block">沙壩社區(qū)</p><p class="ql-block">　　區(qū)劃代碼：～002，城鄉(xiāng)分類代碼：220，為村莊。 沙壩社區(qū)是云南省昭通市昭陽(yáng)區(qū)舊圃鎮(zhèn)下轄的社區(qū)?！璠詳細(xì)]</p><p class="ql-block">土城社區(qū)</p><p class="ql-block">　　區(qū)劃代碼：～003，城鄉(xiāng)分類代碼：220，為村莊。 土城社區(qū)是云南省昭通市昭陽(yáng)區(qū)舊圃鎮(zhèn)下轄的社區(qū)。…[詳細(xì)]</p><p class="ql-block">三棵樹社區(qū)</p><p class="ql-block">　　區(qū)劃代碼：～004，城鄉(xiāng)分類代碼：220，為村莊。 三棵樹社區(qū)是云南省昭通市昭陽(yáng)區(qū)舊圃鎮(zhèn)下轄的社區(qū)。…[詳細(xì)]</p><p class="ql-block">后海村</p><p class="ql-block">　　區(qū)劃代碼：～203，城鄉(xiāng)分類代碼：220，為村莊。 后海村是云南省昭通市昭陽(yáng)區(qū)舊圃鎮(zhèn)下轄的行政村。…[詳細(xì)]</p><p class="ql-block">錦屏村</p><p class="ql-block">　　區(qū)劃代碼：～204，城鄉(xiāng)分類代碼：220，為村莊。 錦屏村是云南省昭通市昭陽(yáng)區(qū)舊圃鎮(zhèn)下轄的行政村。…[詳細(xì)]</p> <h2>為什么說(shuō)騎行比跑步更能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果？</h2><p class="ql-block"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">騎行和跑步都是熱受好評(píng)的有氧運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上，相對(duì)跑步來(lái)說(shuō)，騎單車能達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果。究竟是為什么呢？讓我們一起來(lái)看看吧！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">一、跑步和騎單車的身體變化比較</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">1. 心跳數(shù)——</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">雖然騎單車相對(duì)輕松，但以心跳數(shù)的變化來(lái)說(shuō)，騎單車的心跳變化較大。心跳變化愈大，表示身體的負(fù)擔(dān)愈大，所以運(yùn)動(dòng)量較大。所以，騎單車的好處是感覺(jué)很輕松，但身體的運(yùn)動(dòng)量卻能很快達(dá)到！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">2. 熱量消耗——</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">表面看起來(lái)跑步的熱量消耗為單車的一倍以上，但因?yàn)榛ㄙM(fèi)的時(shí)間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。兩者的數(shù)據(jù)很接近，但相對(duì)來(lái)說(shuō)，騎單車來(lái)得輕松很多。(因?yàn)樗俣容^快，感覺(jué)有風(fēng)，體溫容易下降，不會(huì)感到疲倦。)</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">二、騎車鍛煉的重要發(fā)現(xiàn)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">實(shí)驗(yàn)結(jié)果：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">1. 跑步 ——可強(qiáng)化小腿肚的肌肉</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">2. 單車 ——可強(qiáng)化大腿的肌肉、腸腰肌 (髂腰肌 )</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。大家不熟悉的腸腰肌 (髂腰肌 )，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因?yàn)?，若腸腰肌衰弱，人就無(wú)法久站，容易臥病在床。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">鍛煉腸腰肌的運(yùn)動(dòng)，除了騎單車以外，另一個(gè)運(yùn)動(dòng)就是爬樓梯。但是，爬樓梯會(huì)讓膝蓋承受全身的重量，對(duì)老年人并不適合，所以，老年人若要訓(xùn)練腸腰肌，還是以騎單車最適合。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">三、利用小斜坡來(lái)做肌力訓(xùn)練</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">肌力訓(xùn)練在最近的研究發(fā)現(xiàn)，必須要用到自己本身最大肌力的30%以上，才能提升肌力。沒(méi)有達(dá)到此程度的肌力訓(xùn)練，肌肉還是會(huì)有衰弱的可能。那騎單車要如何做才能運(yùn)用到自己本身最大肌力的30%呢？經(jīng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)1.25% 的斜坡，騎50公尺便可達(dá)到。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">四、騎單車可以讓血管變年輕</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">運(yùn)動(dòng)后，血液的流動(dòng)速度加快，就會(huì)產(chǎn)生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。血液的流動(dòng)速度愈快，產(chǎn)生的一氧化氮也愈多。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，騎單車可以讓血液的流動(dòng)速度加快十倍。所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來(lái)改善血管喔！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">五、專家的建議</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">跑步和騎單車，都是有氧運(yùn)動(dòng)，都能讓血管變年輕、減肥和預(yù)防生活習(xí)慣造成的疾病，但是，跑步卻不太能提升肌力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">要騎多久的單車才能讓血管確實(shí)變年輕呢？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">專家建議：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">40歲以下的騎友，一周要騎180分鐘+；40歲的騎友一周要騎160分+；50歲一周要騎150分</span></p> <p class="ql-block">平凡就是幸福，簡(jiǎn)單就是快樂(lè)；健康才是一切。讓我們?cè)诮】抵?，精彩生活，瀟瀟灑灑過(guò)好每一天！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">樂(lè)居木林鑫餐廳午餐，費(fèi)用AA制，價(jià)格實(shí)惠，歡迎友友們?cè)俅喂馀R。</p> <p class="ql-block">去了櫻花??還沒(méi)開(kāi)，大家下星期相遇漁洞水庫(kù)櫻??大道看櫻花美景。</p> <p class="ql-block">漁洞水庫(kù)</p><p class="ql-block">漁洞水庫(kù)位于云南省昭通市昭陽(yáng)區(qū)樂(lè)居鄉(xiāng)，距昭通市區(qū)17.94公里。該水庫(kù)屬大（二）型水利骨干工程，設(shè)計(jì)總庫(kù)容3.64億立方米，具有農(nóng)業(yè)灌溉、城市飲水、防洪、旅游、水產(chǎn)養(yǎng)殖和氣候調(diào)節(jié)等多種功能。</p><p class="ql-block">中文名</p><p class="ql-block">漁洞水庫(kù)</p><p class="ql-block">位于</p><p class="ql-block">云南省昭通市昭陽(yáng)區(qū)樂(lè)居鄉(xiāng)</p><p class="ql-block">設(shè)計(jì)總庫(kù)容</p><p class="ql-block">3.64億立方米</p><p class="ql-block">昭通</p><p class="ql-block">人口480萬(wàn)</p><p class="ql-block">快速</p><p class="ql-block">導(dǎo)航</p><p class="ql-block">水庫(kù)工程自然條件具體參數(shù)施工情況工程規(guī)模水質(zhì)情況養(yǎng)殖情況</p><p class="ql-block">水庫(kù)簡(jiǎn)介</p><p class="ql-block">稅局</p><p class="ql-block">昭通市地處云、貴、川三省交界處，位于云南東北部、烏蒙山區(qū)北緣，地勢(shì)南高北低，最低海拔&lt;286米&gt;，最高海拔&lt;4040米&gt;，立體氣候突出。全區(qū)有漢、回、苗、彝等31個(gè)民族，人口480萬(wàn)。交通相對(duì)閉塞、水利等基礎(chǔ)設(shè)施薄弱，為貧困的農(nóng)業(yè)地區(qū)。昭魯壩子作為云南省第三大壩子，總耕地面積52.2萬(wàn)畝，過(guò)去因水利基礎(chǔ)設(shè)施薄弱，水利化程度僅為25.2%，農(nóng)業(yè)以旱作物為主，且單產(chǎn)較低。漁洞水庫(kù)的建設(shè)從根本上解決了該地區(qū)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)用水問(wèn)題和昭陽(yáng)區(qū)城市居民飲用水的問(wèn)題，是地方工農(nóng)業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)設(shè)施。</p><p class="ql-block">水庫(kù)工程</p><p class="ql-block">云南省昭通漁洞水庫(kù)工程簡(jiǎn)介 一、工程規(guī)劃及任務(wù)</p><p class="ql-block">漁洞水庫(kù)位于金沙江流域的二級(jí)支流居樂(lè)河上，下游稱灑漁河，流經(jīng)橫江匯入金沙江，距昭通市昭陽(yáng)區(qū)23Km，是一座以灌溉為主，綜合利用的大（二）型水利工程。水庫(kù)總庫(kù)容3.55億立方米，壩高87m。</p><p class="ql-block">漁洞水庫(kù)所在地昭通市是云南東北部重鎮(zhèn)，位于云、貴、川三省的結(jié)合部，為多民族雜居地，該地區(qū)資源豐富，是國(guó)土規(guī)劃中的攀西——六盤水開(kāi)發(fā)區(qū)的腹地，長(zhǎng)期以來(lái)，該地區(qū)工農(nóng)業(yè)發(fā)展緩慢，經(jīng)濟(jì)貧窮落后，改革開(kāi)發(fā)以來(lái)雖然經(jīng)濟(jì)有較大發(fā)展，但由于工農(nóng)業(yè)基礎(chǔ)薄弱以及人口過(guò)快增長(zhǎng)，按人均工農(nóng)業(yè)產(chǎn)值仍屬貧困地區(qū)。</p><p class="ql-block">昭魯壩子總耕地面積50.2萬(wàn)畝，水利條件差，漁洞水庫(kù)渠系灌溉系統(tǒng)發(fā)揮作用前其有效灌溉程度僅25.2%，以旱作為主，且單產(chǎn)較低，因此解決本地區(qū)農(nóng)田的灌溉問(wèn)題是昭通地區(qū)脫貧致富的重要措施之一。漁洞水庫(kù)發(fā)揮效益后，昭魯壩子水利化程度可達(dá)87.2%，每年可凈增產(chǎn)糧食1.1億千克，可達(dá)到糧食小區(qū)自求平衡。</p><p class="ql-block">昭通褐煤資源豐富，已探明儲(chǔ)量80億噸，可露天開(kāi)采，經(jīng)過(guò)規(guī)劃，坑口火電廠第一期設(shè)計(jì)裝機(jī)容量120萬(wàn)KW，最終規(guī)?？蛇_(dá)300萬(wàn)KW以上。但煤電資源的開(kāi)發(fā)規(guī)模又受水資源條件的制約。漁洞水庫(kù)的興建可解決煤田及火電廠的供水水源問(wèn)題。</p><p class="ql-block">昭通城市用水較為緊缺，該水庫(kù)建成后，可向城市供水。2000年供水量為855萬(wàn)立方米/年，中期2010年供水量為1804萬(wàn)立方米/年。</p><p class="ql-block">漁洞水庫(kù)建成前，昭通地方電力系統(tǒng)總裝機(jī)僅5.1萬(wàn)KW，以徑流式電站為主，枯季出力不足2萬(wàn)KW，缺電面大，因此在網(wǎng)內(nèi)增加具有調(diào)峰、調(diào)枯功能的電站是提高昭通地方電網(wǎng)供電質(zhì)量和保證安全運(yùn)行的關(guān)鍵措施，漁洞水庫(kù)壩后電站為擔(dān)負(fù)此任務(wù)的首選電站。</p><p class="ql-block">灑漁河下游水能資源豐富，總落差1150m。規(guī)劃按四級(jí)開(kāi)發(fā)，漁洞水庫(kù)是下游各梯級(jí)電站的龍頭水庫(kù)，可對(duì)下游梯級(jí)電站補(bǔ)償調(diào)節(jié)供水，對(duì)提高下游梯級(jí)電站的保證出力作用重大，該水庫(kù)的興建，將促進(jìn)下游高橋等梯級(jí)電站的開(kāi)發(fā)。</p> <p class="ql-block">珍愛(ài)自己，不要太累[玫瑰]，保養(yǎng)身體，健康最貴[OK]歡歌笑語(yǔ)，開(kāi)心就對(duì)[強(qiáng)]管他幾歲：健康萬(wàn)歲！</p> <p class="ql-block">[玫瑰][握手]讓笑容，永遠(yuǎn)燦爛。讓友情，一生不變。讓惦念，每天不斷。讓健康，永遠(yuǎn)相伴。大家晚上好！[咖啡][玫瑰][抱拳][福][福][福]</p> <p class="ql-block">　　?? 男人優(yōu)秀，優(yōu)秀一個(gè)人，女人優(yōu)秀，優(yōu)秀一個(gè)家庭，優(yōu)秀三代人，優(yōu)秀一個(gè)民族。</p><p class="ql-block"> ?? 女人的優(yōu)秀遠(yuǎn)比男人的優(yōu)秀更重要。</p><p class="ql-block"> ?? 生命因女人而起源，世界因女人而精彩。低碳出行 享受生活。</p> <p class="ql-block">灑漁河觀賞蔭柳</p> <p class="ql-block">人，最感動(dòng)的時(shí)刻，是被朋友想起，沒(méi)有約定，確有默契。，在我的世界里，只有親人，朋友，還有你和有大家。</p><p class="ql-block">雙龍騎行 精彩生活。</p> <p class="ql-block"><img src="https://ss2.meipian.me/users/67776405/7d21b7ea0b7a95497b2a996578d42ae8.jpg?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvNjc3NzY0MDUvN2QyMWI3ZWEwYjdhOTU0OTdiMmE5OTY1NzhkNDJhZTguanBn/nickname/5Y-M6b6Z6L2m6KGM/userid/Njc3NzY0MDU=/sign/37b193f3d5a39b3fcfc732b08fe1ed92%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80"></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">大家騎行快樂(lè)！精彩生活中結(jié)束了一天的心路里程，謝謝家人們的參加，友友們敬請(qǐng)期待昭通市雙龍騎行協(xié)會(huì)第10期騎行活動(dòng)，昭通市雙龍騎行協(xié)會(huì)在昭陽(yáng)大道367號(hào)附2號(hào)，秀程車行店內(nèi)辦公，歡迎你的加入，聯(lián)系人老羅：服務(wù)熱線13094332168</span></p><p class="ql-block"><br></p>