<p class="ql-block">人生感悟</p><p class="ql-block">自然入睡者——長(zhǎng)壽</p><p class="ql-block">腹中食少者——長(zhǎng)壽</p><p class="ql-block">心中事少者——長(zhǎng)壽</p><p class="ql-block">浪漫樂(lè)觀者——長(zhǎng)壽</p><p class="ql-block">堿性身體者——長(zhǎng)壽</p><p class="ql-block">老來(lái)微瘦者——長(zhǎng)壽</p><p class="ql-block">饒人百忍者——長(zhǎng)壽</p><p class="ql-block">胸懷寬闊者——長(zhǎng)壽</p><p class="ql-block">順其自然者——長(zhǎng)壽</p><p class="ql-block">知足常樂(lè)者——長(zhǎng)壽</p><p class="ql-block">少思寡欲者——長(zhǎng)壽</p><p class="ql-block">凡腰帶短者——長(zhǎng)壽</p> <p class="ql-block">我們的老祖先早就給我們指明了方向，在《黃帝內(nèi)經(jīng) · 四季調(diào)神大論篇》說(shuō)：“ 夏三月，此為潘秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，毋厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏季之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷心，秋為 jie 瘧，奉收者少，冬至重病。 ”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些話的意思就是說(shuō)：夏天是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，自然界的草木旺盛，開(kāi)花結(jié)果，是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。那么這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該晚點(diǎn)睡覺(jué)，早些起床，保持體力旺盛，這和古代的“日落而息，日出而作”相一致，由于古代沒(méi)有電，古代的人都是天黑就睡覺(jué)了，這說(shuō)的晚睡最晚也是到11點(diǎn)，不是讓熬到兩三點(diǎn)才算晚睡。大家看看植物一般拔節(jié)都是在夜里，你看葡萄有時(shí)間一夜都能長(zhǎng)一節(jié)，所以熬夜是最損傷正氣的，這樣你才能和自然界的陽(yáng)氣一樣保持旺盛。夏天陽(yáng)氣盛，人容易出汗，易于產(chǎn)生疲勞，這時(shí)候要注意不要懶惰。在心態(tài)方面要調(diào)整好情緒，不要發(fā)怒，因?yàn)榘l(fā)怒使氣血上沖，容易發(fā)泄陽(yáng)氣。保持心情平靜，但是夏季是陽(yáng)氣盛的天氣，人也應(yīng)該適當(dāng)?shù)某鳇c(diǎn)汗，如果一天呆在空調(diào)房間里不出來(lái)也是不好的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“若所愛(ài)在外”要有生活的情趣，有點(diǎn)愛(ài)好，這樣陽(yáng)氣才能生長(zhǎng)，才能旺盛?？傊奶斓酿B(yǎng)生規(guī)律就是養(yǎng)長(zhǎng)，中醫(yī)講春生夏長(zhǎng)秋收冬藏。如果違反了這個(gè)規(guī)律，不能使陽(yáng)氣很好的旺盛，夏天是心的主氣，到秋、冬季就會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似瘧疾似的寒熱往來(lái)的疾病。甚至奉收者少，冬至重病。就像農(nóng)民種莊稼一樣，夏天沒(méi)有照顧好禾苗，到秋天就不能有很好的收獲，要不是減產(chǎn)，要不就是糧食是不飽滿甚至是秕子，你到冬天你還能吃飽穿暖嗎？出現(xiàn)疾病也就正常了。這些是幾千年前古人給我們留下的養(yǎng)生法則，那么作為現(xiàn)代人我們應(yīng)該怎么做，能保證機(jī)體的長(zhǎng)壽健康，無(wú)病無(wú)災(zāi)無(wú)痛苦吶？</p> <p class="ql-block">最好的養(yǎng)生，是這八個(gè)字</p><p class="ql-block">窮人失去健康，是雪上加霜。</p><p class="ql-block">富人失去健康，是一輩子白忙。</p><p class="ql-block">有權(quán)、有錢(qián)、有愛(ài)情，熬到最后，都是拼健康。</p><p class="ql-block">其實(shí)養(yǎng)生沒(méi)有捷徑，國(guó)醫(yī)大師干祖望八個(gè)字就說(shuō)盡：童心，蟻食，龜欲，猴行。</p><p class="ql-block">融入生活，就有了好身體。</p><p class="ql-block">- 01 -</p><p class="ql-block">萬(wàn)病心中生，萬(wàn)境心中起，想要養(yǎng)生，先得養(yǎng)心。</p><p class="ql-block">保持一顆童心，身體不會(huì)差。</p><p class="ql-block">頭發(fā)花白、滿臉褶皺的卡娜奶奶，常跟著孫子一起穿著花衣裳，舉著啤酒瓶。</p><p class="ql-block">偶爾一塊堆雪人，玩角色扮演，笑呵呵地互懟。</p><p class="ql-block">網(wǎng)上“踢瓶蓋挑戰(zhàn)”流行了，看人家一個(gè)回旋踢，輕松打掉瓶蓋，奶奶也學(xué)著做。</p><p class="ql-block">視頻中她輕輕轉(zhuǎn)身，卻用是拐杖打下瓶蓋，干凈利落。</p><p class="ql-block">網(wǎng)友們不買(mǎi)賬，卡娜奶奶卻霸氣回應(yīng)：“我都這把年紀(jì)了，拐杖不就是我的腿嗎？”</p><p class="ql-block">滿面紅光的老太太，已經(jīng)93歲了。</p><p class="ql-block">都說(shuō)她返老還童，更像個(gè)孩子，但也正是像個(gè)孩子，她才成為長(zhǎng)壽老人。</p><p class="ql-block">王小波就說(shuō)過(guò)：“我時(shí)?；氐酵?，用一片童心來(lái)思考問(wèn)題，很多煩惱就都變得易解?！?lt;/p><p class="ql-block">童心無(wú)關(guān)年齡，也無(wú)關(guān)經(jīng)歷，全在你想不想。</p><p class="ql-block">總感慨歲月磨平了棱角，庸常帶走了樂(lè)趣，其實(shí)那些哀嘆，才是對(duì)身體的消耗。</p><p class="ql-block">用孩子的眼睛看世界，欣賞一花一草一幸事，把日子玩得活色生香，不管你歷盡滄桑，還是青春不再，所見(jiàn)都是最純真的美好。</p><p class="ql-block">沒(méi)煩沒(méi)憂沒(méi)愁苦，處處都會(huì)有驚喜。</p><p class="ql-block">只要心態(tài)不變老，活到多大都不算老。</p><p class="ql-block">- 02 -</p><p class="ql-block">看過(guò)一個(gè)研究：</p><p class="ql-block">兩組猴子，一組每頓吃飽，喜歡吃什么就給什么。</p><p class="ql-block">一組只讓吃七八分飽，嚴(yán)格控制飲食。</p><p class="ql-block">10年過(guò)去，頓頓吃飽的100只猴子又胖又虛弱，死了整整50只，而被科學(xué)家們故意餓著的猴子，卻只死了12只。</p><p class="ql-block">總說(shuō)幸福就是吃好喝好，但沒(méi)人說(shuō)過(guò)吃得越多越好。</p><p class="ql-block">少吃點(diǎn)是享受，吃多只有負(fù)累。</p><p class="ql-block">營(yíng)養(yǎng)學(xué)家陳君石飯量一直很小，他沒(méi)有什么特別偏愛(ài)的東西，每樣只吃一點(diǎn)點(diǎn)。</p><p class="ql-block">他沒(méi)有鼓吹常說(shuō)的戒糖、戒油，反而遇上紅燒肉也照吃不誤。</p><p class="ql-block">只是當(dāng)天他會(huì)注意，少吃其他高脂食物，多吃蔬菜水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。</p><p class="ql-block">小口吃飯，少食多餐，他多年的體重浮動(dòng)不超5斤。</p><p class="ql-block">偶爾吃兩口油的，非但沒(méi)有壞影響，還能當(dāng)作調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block">日常管不住嘴，高血壓、高血脂、冠心病，三天兩頭跑醫(yī)院的，如今屢見(jiàn)不鮮，才知道美食再好，也要點(diǎn)到為止。</p><p class="ql-block">俗話說(shuō)：“少吃一口，舒服一宿。”</p><p class="ql-block">每餐少吃點(diǎn)，健康長(zhǎng)相隨，絕不止一晚的舒適，而是長(zhǎng)期的愜意。</p><p class="ql-block">嘴別太貪，現(xiàn)在省下一口，明天就能多吃一口，每天省下一口，到了七老八十，就還能吃上這口。</p><p class="ql-block">越往下走，才越是人間值得。</p><p class="ql-block">- 03 -</p><p class="ql-block">人為何物？欲望滿身。</p><p class="ql-block">欲望能成就一個(gè)人，更能毀了一個(gè)人，體虛多病，健康受損，都是欲望太多。</p><p class="ql-block">熬著最深的夜，敷著最貴的面膜；冷天穿著短褲短裙，還不忘套上護(hù)膝；保溫杯里泡枸杞，轉(zhuǎn)頭夜店去蹦迪。</p><p class="ql-block">看似兩全其美的“朋克養(yǎng)生”，后來(lái)都成了段子。</p><p class="ql-block">因?yàn)樗⒉豢?，更談不上養(yǎng)生。</p><p class="ql-block">越是年輕，越不在意。</p><p class="ql-block">可身體的承受是有極限的，又要得到最多，又想身體健康，就像是用左腳絆著右腳，用力多了，總要栽跟頭。</p><p class="ql-block">真正的養(yǎng)生，沒(méi)那么浮夸，不過(guò)欲望減少點(diǎn)。</p><p class="ql-block">杭州姑娘王慧早早出來(lái)創(chuàng)業(yè)，30歲就在公司當(dāng)起CEO，早出晚歸，常是住在公司里，眼見(jiàn)著消瘦下去，臉色蠟黃。</p><p class="ql-block">她那天正忙著補(bǔ)妝，旁邊有個(gè)快80歲的老教授問(wèn)她，每天都忙什么呢。</p><p class="ql-block">王慧直嘆氣：“周一約飯局，周二談判，周三得給朋友捧場(chǎng)，又得接待人，分內(nèi)的事情工作還得做?！?lt;/p><p class="ql-block">教授打量著她，不慌不忙說(shuō)：“你光手里就兩個(gè)包，里面肯定有必須的，也有不重要的，你走到哪都帶著，那就是負(fù)擔(dān)?！?lt;/p><p class="ql-block">包是這樣，不加選擇的朋友，過(guò)多的應(yīng)酬，也都如此。</p><p class="ql-block">于工作并非必須，于生活更是無(wú)益，欲望成了累贅，減掉才是清醒。</p><p class="ql-block">玩樂(lè)刺激，功名利祿，欲望無(wú)窮無(wú)盡。</p><p class="ql-block">除去最想要的，都可通通拋掉。</p><p class="ql-block">慢慢走，慢慢看，心里的欲望，留一點(diǎn)就好。</p><p class="ql-block">- 04 -</p><p class="ql-block">睡覺(jué)前常會(huì)想自己的一天：上班坐在辦公桌前，下班又坐沙發(fā)上看電視、刷手機(jī)，整天的運(yùn)動(dòng)量，就剩從家到地鐵那段路。</p><p class="ql-block">說(shuō)著是慚愧，做著不在意，懶是天性，忙是正常。</p><p class="ql-block">可早在2002年世界衛(wèi)生組織就公布，全球約200萬(wàn)人因?yàn)殄憻挷蛔愣缢馈?lt;/p><p class="ql-block">心血管病、惡性腫瘤，風(fēng)險(xiǎn)直線上升。</p><p class="ql-block">論時(shí)間不夠，淘寶刷保健品的時(shí)間，卻總能擠出來(lái)；說(shuō)太乏太累，更是你長(zhǎng)期不動(dòng)，才愈發(fā)覺(jué)得累。</p><p class="ql-block">白天久坐，晚上久臥，體力越來(lái)越差，直到想動(dòng)都力不從心，只能羨慕別人。</p><p class="ql-block">而你羨慕的人，恰恰是做了你不愿做的事。</p><p class="ql-block">《越戰(zhàn)越勇》上辣媽劉葉琳驚艷了全場(chǎng)，表演健美操，扛著40升的水桶做蹲起立。</p><p class="ql-block">她已經(jīng)50歲了，卻比小她二十多歲的主持人靈活不知多少倍。</p><p class="ql-block">每周去健身房，至少2-3次。</p><p class="ql-block">業(yè)余時(shí)間跑馬拉松、跳傘、爬樹(shù)，所有的愛(ài)好，都跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)，她幾乎不閑著。</p><p class="ql-block">皮膚細(xì)膩，身材姣好，跟兒子站在一起，都被認(rèn)成是情侶。</p><p class="ql-block">看似天生的優(yōu)勢(shì)，都是運(yùn)動(dòng)的累積。</p><p class="ql-block">她曾說(shuō)，15歲時(shí)的自己，是稚嫩，30歲的自己最多是苗條、秀氣，現(xiàn)在的健康、健美，才是最好的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">年輕時(shí)是否好看，靠爸媽，成熟后是否好看，靠自己。</p><p class="ql-block">歲月注定要在你的身上、臉上留下痕跡，但向好向壞，速度多快，都由你決定。</p><p class="ql-block">當(dāng)一懶到底的人開(kāi)始遮遮掩掩，不愿承認(rèn)衰老。</p><p class="ql-block">對(duì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，年齡早不是秘密，他們?cè)缡斋@了驕傲的資本，健康的紅利。</p><p class="ql-block">身體面前，再忙都是借口，再懶都是說(shuō)辭。</p><p class="ql-block">將運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，才能一直有活力。</p><p class="ql-block">- 05 -</p><p class="ql-block">紀(jì)錄片《人生最后十年》中有組很震撼的對(duì)比：</p><p class="ql-block">一個(gè)老人早上穿好鞋，騎車(chē)出門(mén)，逗小孫女玩，跟家人團(tuán)聚，舉杯歡慶。</p><p class="ql-block">而另一個(gè)老人坐輪椅出去，靠人喂飯，在家人關(guān)切的眼神里，又緊了緊輸氧管。</p><p class="ql-block">人和人的差距，美食和藥瓶，溫馨或病痛，天差地別。</p><p class="ql-block">如何老去，不是老之后的事，而是每個(gè)當(dāng)下怎么過(guò)。</p><p class="ql-block">與其躺在病床上，無(wú)力養(yǎng)生，不如先節(jié)制欲望，調(diào)整心態(tài)，照顧好你的身體。</p><p class="ql-block">命運(yùn)難測(cè)，唯有健康能留。</p><p class="ql-block">用童心看世界，每餐少吃點(diǎn)，欲望精簡(jiǎn)點(diǎn)，有空多運(yùn)動(dòng)，活出長(zhǎng)度，自然活得漂亮。</p><p class="ql-block">守住健康的身體，去過(guò)小康的日子。</p><p class="ql-block">作者| 紫杉，90后萌系鐵娘子，筆能化刀，眉眼帶笑</p>