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身心很健康的十特點

感恩您，原諒您

<h2 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">身心很健康的10個跡象</b></h2><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">1、懂得釋懷</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">中年之后，該釋懷的釋懷，該放下的放下。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結(jié)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">我們已經(jīng)過了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">懂得釋懷，心態(tài)會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">2、愿意接受新事物、新觀念</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">時代已經(jīng)發(fā)生改變，生活觀念也在不停地變換更新。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現(xiàn)在的新觀念。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">如果你愿意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當(dāng)下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><img src="https://ss2.meipian.me/grab/user/18124886/be5556362e9d12cd9b3c4b6f3605d776"></span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">?3、樂天派</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">據(jù)《美國心理學(xué)家雜志》報道：“約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康?！?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">我們應(yīng)該努力保持樂觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長壽的人們。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態(tài)，并且喜歡幫助別人。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><img src="https://ss2.meipian.me/users/18124886/a5456c03f4f8dfa3c5af38b44eed1240.jpg?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvMTgxMjQ4ODYvYTU0NTZjMDNmNGY4ZGZhM2M1YWYzOGI0NGVlZDEyNDAuanBn/nickname/UkVO/userid/MTgxMjQ4ODY=/sign/457a17e0be306e345e4c98d73993d8e4%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80"></span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">4、性格開朗，喜歡交朋友</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學(xué)家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">有相關(guān)的研究結(jié)果表明：“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％?！?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習(xí)慣。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">5、愛清理東西</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">如果你是一個定時清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">這說明，你很有長壽的潛質(zhì)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">當(dāng)你清理完后就會發(fā)現(xiàn)，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><img src="https://ss2.meipian.me/grab/user/18124886/129b56f2d1bbfc7b78fbafa0af244985"></span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">6、有真心喜歡自己的朋友</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">美國西達克瑞斯特學(xué)院的心理學(xué)副教授邁卡薩丁稱：“良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康?！?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">7、有陪在身邊的老伴</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">家常飯，粗布衣，知冷知熱結(jié)發(fā)妻。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><img src="https://ss2.meipian.me/grab/user/18124886/137af717b4894b9b605ad478d2127367"></span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">8、身體微胖</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">現(xiàn)在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">有研究發(fā)現(xiàn)：“到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低，并且對環(huán)境的適應(yīng)能力較強。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">而當(dāng)流感、肺炎等疾病發(fā)生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好?！?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">9、多數(shù)時候更愿意步行</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">一項對2603名男女進行的最新研究表明：“每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人?！?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><img src="https://ss2.meipian.me/grab/user/18124886/21b67d5706ad30800257439af2eae39b"></span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">10、有一雙強健的腿</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><img src="https://ss2.meipian.me/users/18124886/9d5a2c86c03e7439d71095be1e5ba00c.jpg?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvMTgxMjQ4ODYvOWQ1YTJjODZjMDNlNzQzOWQ3MTA5NWJlMWU1YmEwMGMuanBn/nickname/UkVO/userid/MTgxMjQ4ODY=/sign/457a17e0be306e345e4c98d73993d8e4%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80"></span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">查</span></p><p class="ql-block"><br></p>