<h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4OTU0Njc4Ng==&mid=2247484008&idx=5&sn=d66aa6f18c3efd7c0db3d7d73cdf4919&chksm=cfeb7325f89cfa33ff3f58fe4641872725e2bdcf1e95754a6bd878339ef3a26befcfa29e6558&token=1306784386&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" target="_blank">.</a></h3></br><h3><strong>99歲的國(guó)家級(jí)名中醫(yī)陳彤云，出生于北京醫(yī)學(xué)世家，許多見(jiàn)過(guò)她的人都會(huì)嚇一跳，99歲了竟然有少女般細(xì)膩的肌膚，白里透紅??！她集美麗、健康、長(zhǎng)壽于一身，被稱為“中國(guó)活神仙”！</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>行醫(yī)69年，99歲的她現(xiàn)在還能以飽滿的精神完成門(mén)診。她思維敏捷，行動(dòng)穩(wěn)健，并堅(jiān)持自己親自抄寫(xiě)方子。</strong></h3></br><h3><strong>很多人大老遠(yuǎn)來(lái)不為看病，專門(mén)為了親眼目睹陳彤云是不是傳說(shuō)中的美麗神仙。</strong></h3></br><h3><strong>活神</strong><strong>仙陳彤云到底有什么神奇之處呢？</strong></h3></br><h3><strong>讓我們接著看下去！</strong></h3></br><h3>藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?？梢?jiàn)，睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)。今天給大家分享睡覺(jué)可以練功的3種睡姿，此功法主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況</h3></br><strong><strong><strong><strong> <h3>....................................................................</h3></br><h3><strong>陳彤云說(shuō)：</strong><strong>“其實(shí)，我的養(yǎng)生保健的觀念和做法，</strong><strong>很簡(jiǎn)單，人人都能復(fù)制！”</strong></h3></br><h3><strong>一生很短，</strong><strong>短得來(lái)不及擁抱清晨，</strong><strong>就已經(jīng)手握黃昏。</strong><strong>所以各位朋友一定要保重身體。</strong><strong>我氣色好，少生病，</strong><strong>就是因?yàn)樽龅搅诉@一點(diǎn)！</strong><strong>分享給各位朋友看看！</strong></h3></br><h3>藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。可見(jiàn)，睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)。今天給大家分享睡覺(jué)可以練功的3種睡姿，此功法主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況</h3></br><strong><strong><strong><strong> <h3><strong>“40歲前必須鍛煉，50歲前適當(dāng)鍛煉，</strong></h3></br><h3><strong>60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)?！?lt;/strong></h3></br><h3><strong>所以60歲后，</strong></h3></br><h3><strong>我們不要做這件事：鍛煉。</strong></h3></br><h3><strong>懶一點(diǎn)的老人，更健康、更長(zhǎng)壽！</strong></h3></br><h3><strong><strong> </strong></strong></h3></br><h3><strong>越懶越健康60歲后別鍛煉，休息是最好的鍛煉</strong></h3></br><h3><strong>“懶一點(diǎn)”的人，不會(huì)太勉強(qiáng)自己做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)選擇輕松的“運(yùn)動(dòng)”，這樣其實(shí)更有利于我們中老年人的身體健康。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>午睡20分鐘<br></br>利于心臟健康</strong></h3></br><h3><strong>多項(xiàng)研究表明，午睡是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利于心臟健康。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>研究發(fā)現(xiàn)，一周午睡3次以上、每次午睡時(shí)間小于30分鐘的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了37%。</strong></h3></br><h3><strong>冬天曬曬太陽(yáng)<br></br></strong></h3></br><h3><strong>增強(qiáng)身體免疫</strong><strong>力</strong></h3></br><h3><strong>曬太陽(yáng)的好處不勝枚舉，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間，此時(shí)可以散散步，或者邊曬太陽(yáng)邊打電話，一舉兩得。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15～20分鐘為宜。</strong></h3></br><h3><strong>發(fā)呆5分鐘<br></br>緩解焦慮、預(yù)防抑郁</strong></h3></br><h3><strong>美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究顯示，發(fā)呆能讓你心無(wú)雜念，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>此外還能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。另有研究發(fā)現(xiàn)，每天適當(dāng)發(fā)會(huì)呆能將焦慮和抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低25%。</strong></h3></br><h3><strong><strong>太勤奮</strong><strong></strong><strong><br></br>與長(zhǎng)壽無(wú)緣</strong></strong></h3></br><h3><strong>國(guó)醫(yī)說(shuō)的“60歲不鍛煉、多保養(yǎng)”，</strong></h3></br><h3><strong>就是在說(shuō)我們到了這個(gè)年紀(jì)，</strong></h3></br><h3><strong>不要再折騰自己了。特別是現(xiàn)在，不要逼自己去運(yùn)動(dòng)。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>走得多、走得快<br></br>損害關(guān)節(jié)健康</strong></h3></br><h3><strong>人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，致使淋巴細(xì)胞中細(xì)胞活性大大降低。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>強(qiáng)度過(guò)大還容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。比較常見(jiàn)的有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及腰部的疼痛和損傷。</strong></h3></br><h3><strong>嚴(yán)寒堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)<br></br>增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)</strong></h3></br><h3><strong>嚴(yán)寒早起時(shí)，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)更大。而且嚴(yán)寒情況下，極端溫度會(huì)加大心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>患癌百歲老人<br></br>長(zhǎng)壽秘訣也是“懶”</strong></h3></br><h3><strong>112歲“中國(guó)最美老壽星”張明珠，</strong></h3></br><h3><strong>88歲得癌癥、做過(guò)3次大手術(shù)、</strong></h3></br><h3><strong>但最終都平安健康活過(guò)100歲。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>懶得早起<br></br>睡到自然醒</strong></h3></br><h3><strong>張明珠接受采訪時(shí)說(shuō)“飲食有度，睡眠要足?！?lt;/strong></h3></br><h3><strong>充足的睡眠，保證了足夠的精力，</strong></h3></br><h3><strong>也使得皮膚光滑潤(rùn)澤，富有彈性。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>懶得忌口<br></br>有肉吃肉，有菜吃菜</strong></h3></br><h3><strong>張明珠老人平時(shí)她喜好甜食，愛(ài)吃元宵、粽子、餛飩、豆沙包。她的午飯和晚飯與孩子們相同，米飯、饅頭、面條她都吃。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>長(zhǎng)期食用橄欖油，不吃辣，不吃酸。但是她吃東西并不挑剔，愛(ài)吃紅燒肉，而且最?lèi)?ài)吃肥肉。沒(méi)有出現(xiàn)高血脂高血壓，皮膚卻彈性又光澤，皺紋很少。</strong></h3></br><h3><strong>講究科學(xué)和個(gè)性<br></br>才能“懶”出長(zhǎng)壽</strong></h3></br><h3><strong>講究科學(xué)“懶藝術(shù)”中體現(xiàn)科學(xué)思想、科學(xué)方法和科學(xué)技巧，在具體實(shí)踐中絕不可斷章取義。</strong></h3></br><h3><strong>我們所倡導(dǎo)的懶是一種養(yǎng)生藝術(shù)，必須來(lái)自實(shí)踐，這樣才能通過(guò)懶而達(dá)到少予多取、事半功倍的效果。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>所以從實(shí)際出發(fā)，</strong></h3></br><h3><strong>與居住環(huán)境不同、體力不同，</strong></h3></br><h3><strong>實(shí)施懶的程度也不同。</strong></h3></br><h3><strong>因而“懶藝術(shù)”也要靈活應(yīng)用，</strong></h3></br><h3><strong>才懶出水平，懶出健康長(zhǎng)壽。</strong></h3></br><h3><strong>你看，只要“懶”對(duì)了，</strong></h3></br><h3><strong>就能輕松實(shí)現(xiàn)鍛煉效果，</strong></h3></br><h3><strong>不費(fèi)事就能養(yǎng)生長(zhǎng)壽！</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>在此過(guò)程中，</strong></h3></br><h3><strong>人體也隨著時(shí)節(jié)的變化而采取相對(duì)應(yīng)的保養(yǎng)方法，</strong></h3></br><h3><strong>那么冬天如何保健，才能躲避疾病入侵？</strong></h3></br><h3><strong>只要用三種東西泡水喝即可，把三種東西用好了，</strong></h3></br><h3><strong>可抵過(guò)百萬(wàn)藥~，</strong></h3></br><h3><strong>而且有關(guān)專家把這三種東西譽(yù)為冬季防病、治病的"千金方"~</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>為什么這三種東西譽(yù)為冬季防病、</strong></h3></br><h3><strong>治病的"千金方"呢？</strong></h3></br><h3><strong>因?yàn)檫@三種東西能夠調(diào)肝養(yǎng)肝!</strong></h3></br><h3><strong>中醫(yī)講，<strong>百病之源，根在肝臟</strong>。</strong></h3></br><h3><strong>如果肝臟代謝不正常，</strong></h3></br><h3><strong>人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，各個(gè)器官無(wú)法正常工作。</strong></h3></br><h3><strong>尤其是冬季，肝不好，百病復(fù)發(fā)，</strong></h3></br><h3><strong>比如很多人的<strong>頭痛、頭暈、過(guò)敏性鼻炎、皮膚瘙癢</strong></strong></h3></br><h3><strong>這些疾病跟肝的關(guān)系非常密切。</strong></h3></br><h3><strong>究竟是哪三種東西呢？</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>一、枸杞</strong></h3></br><h3><strong>現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：</strong></h3></br><h3><strong>枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、</strong></h3></br><h3><strong>抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補(bǔ)腎、</strong></h3></br><h3><strong>保肝、明目、養(yǎng)顏、健腦、排毒、</strong></h3></br><h3><strong>保護(hù)生殖系統(tǒng)、抗輻射損傷等十六項(xiàng)功能。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>二、菊花</strong></h3></br><h3><strong>中醫(yī)認(rèn)為，菊花入肝經(jīng)，</strong></h3></br><h3><strong>其味甘苦，性平，具有清熱祛風(fēng)、</strong></h3></br><h3><strong>平肝明目的功效，可以緩解視力疲勞、</strong></h3></br><h3><strong>頭痛、咽喉腫痛等癥狀。</strong></h3></br><h3> <p>三、蜂蜜</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/IyA8HCAGxHrdo8vBPCNXlw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有