<p class="ql-block">瑜伽靜坐的目的是使你可以掌握你的注意力，讓你不被外在多變的環(huán)境所控制。</p> <p class="ql-block">這個(gè)優(yōu)美而充滿(mǎn)活力的體式是獻(xiàn)給濕婆的，傳說(shuō)中，濕婆不僅是靜止之神，死亡和毀滅之神，也是舞蹈之王、瑜伽之源。這個(gè)體式可擴(kuò)展胸部，增加肺活量，運(yùn)動(dòng)肩胛骨，加強(qiáng)腿部肌肉的力量，伸展脊椎，柔軟腰部，肩部，腿部，鍛煉身體的平衡能力，發(fā)展均衡和優(yōu)雅的體態(tài)！</p> <p class="ql-block">臨習(xí)米芾帖子</p> <p class="ql-block">下巴倒立需要強(qiáng)大的核心，穩(wěn)定的肩膀和有力的手臂，拗進(jìn)一個(gè)體式是很簡(jiǎn)單的，真正進(jìn)入體式和穩(wěn)定沉浸其中就需要不斷練習(xí)和反思，最后就是在體式中享受你的呼吸。</p> <p class="ql-block">瑜伽捆綁體式，可以幫助肩膀的打開(kāi)，脊柱的扭轉(zhuǎn)，這個(gè)體式難度系數(shù)較高！</p> <p class="ql-block">臨米芾帖子</p> <p class="ql-block">松下問(wèn)童子，言師采藥去，只在此山中，云深不知處！</p> <p class="ql-block">現(xiàn)在肩頸問(wèn)題已困擾很多人，我們可以通過(guò)一些瑜伽開(kāi)肩的動(dòng)作，使僵硬緊張的肌肉放松下來(lái)。同時(shí)也可以起到訓(xùn)練胸肌，肩膀肌肉和呼吸的作用。開(kāi)胯的第一大好處就是打開(kāi)身體的柔韌性，讓大腿韌帶更有彈性，這樣在瑜伽練習(xí)當(dāng)中就不容易讓髖部受傷了。</p> <p class="ql-block">臨王獻(xiàn)之帖子</p> <p class="ql-block">蛇王體式可深度伸展脊柱，頸部和肩部，促進(jìn)全身新陳代謝。擴(kuò)張胸部，增強(qiáng)脊柱柔軟度.緩解背部和肩頸酸痛。</p> <p class="ql-block">瑜伽輪式的功效:這個(gè)體式使脊柱獲得完全的伸展,因而得到增強(qiáng)。這也使身體保持柔軟和敏捷,背部會(huì)感到強(qiáng)健有力,充滿(mǎn)活力。同時(shí)它也增強(qiáng)了雙臂和手腕的力量,對(duì)于頭部有很好的舒緩效果。</p> <p class="ql-block">倒立可延緩衰老、緩解疲勞。人在倒立的過(guò)程中，由于重力的作用，會(huì)導(dǎo)致腦部的血流量增加，可以一定程度上提高人的智力和反應(yīng)力！</p>