<p class="ql-block">中醫(yī)關(guān)于養(yǎng)生的諺語有很多，其中有一條是這樣說的：“三寒二倒七分飽”。我個(gè)人認(rèn)為，在一般情況下，養(yǎng)生能夠做到這一條，就已經(jīng)不簡(jiǎn)單了！遺憾的是，大多數(shù)人都沒有做到這一條。今天先從“三寒”談起，純受個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一一題記</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所謂“三寒”是指穿衣要帶三分寒，不要穿得太暖和了！但是有些人體的重要部位，卻是不能受寒的。我個(gè)人認(rèn)為，有如下幾個(gè)部位：</p><p class="ql-block">1.頭頸部；</p><p class="ql-block">2.腰背部；</p><p class="ql-block">3.膝關(guān)節(jié)；</p><p class="ql-block">4.足踝部。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。但是，我個(gè)人認(rèn)為，一年四季，穿衣最好不要赤膊露體，足部都要保暖！</p><p class="ql-block">先從頭頸部說起。頭部保暖的最好的方法，就是清晨出門頭上戴帽子。我出門戴帽子的這個(gè)好習(xí)慣，已經(jīng)有二十多年了。一般情況下，從每年的深秋（十一月份左右，視氣溫而定）開始出門戴帽子，直到來年的四、五月份（夏天遮陽例外）。</p><p class="ql-block">上個(gè)世紀(jì)九十年代（具體的是哪年，記不清了），我在《人物傳記》上看到了一篇回憶文章，是朱德總司令的保健醫(yī)生寫的。因?yàn)橹斓驴偹玖詈兔飨纳盍?xí)慣有點(diǎn)不一樣，毛主席是白天睡覺，晚上工作；而朱德總司令則是白天工作，尤其是每天清晨，他老人家都要到外面去散步。為了保障朱總司令的身體健康，醫(yī)生為他準(zhǔn)備了三頂帽子：?jiǎn)蚊薄⒚廾?、皮帽，根?jù)天氣變化，出門散步戴不同的帽子。受這篇文章的啟發(fā)，從哪時(shí)起，我每天清晨出門也學(xué)著戴帽子。天氣暖和時(shí)戴單帽子，天氣寒冷時(shí)戴棉帽子。轉(zhuǎn)眼之間，堅(jiān)持了二十多年了。</p><p class="ql-block">隨著年齡老化，我覺得天冷時(shí)外出頭上光戴帽子不行，耳朵和頸部也不能受寒，于是又戴起了圍巾，把耳朵和頸部都圍起來，再戴上帽子。有人戲稱我是一個(gè)“狼外婆”，我說：“錯(cuò)了，我是一個(gè)狼外公！”哈哈哈</p><p class="ql-block">大多數(shù)人都不了解耳朵對(duì)人體的重要性，情愿耳朵凍得疼，也不愿意保暖，這是非常錯(cuò)誤的。2011年的某天，某電視臺(tái)在健康講座中請(qǐng)來一位專家，專門講述耳朵的重要性。專家講（大意）：“耳朵是人體的重要器官，與人的長(zhǎng)壽有直接的關(guān)系?！敝嗅t(yī)認(rèn)為：“腎始于耳”、“腎開竅于耳及二陰”、“腎氣實(shí)則清而聰”。因此，保護(hù)好耳朵，不要讓它受凍，每天堅(jiān)持搓耳朵，也是補(bǔ)充腎氣的一個(gè)好方法。</p><p class="ql-block">人體上有三個(gè)“全息反射區(qū)”，可以反映人的健康狀態(tài)。一個(gè)是足部反射區(qū)；一個(gè)是手部反射區(qū)；還有一個(gè)是耳朵反射區(qū)。所以，保護(hù)好耳朵，也等于保護(hù)了全身。</p><p class="ql-block">頸部是頸動(dòng)脈和椎動(dòng)脈向大腦供血的必經(jīng)之路，因此，也不能受寒。如果長(zhǎng)期受寒，可能使頸部肌肉持續(xù)痙攣、收縮，加重血流循環(huán)障礙，甚至導(dǎo)致腦供血不足，產(chǎn)生頭暈、眼花、記憶力下降等。與此同時(shí)，天冷可使血液粘稠度增高，血流減慢。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)忽然變動(dòng)體位時(shí)（如翻身或轉(zhuǎn)頭），都可能導(dǎo)致頭昏眩暈發(fā)作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">先問大家一個(gè)簡(jiǎn)單的問題，人有幾竅？大家可能都會(huì)這樣說：“人有七竅啊！”我認(rèn)為這種回答不完全對(duì)，依我個(gè)人觀點(diǎn)：正確的講，人應(yīng)該有十竅！除了臉上的七竅外，還應(yīng)加上前后陰和肚臍眼！遺憾的是，很多人都不注意保護(hù)肚臍眼，讓它受冷、受寒，給自己的健康帶來了極為不利的因素，自己還搞不清楚！</p><p class="ql-block">中醫(yī)稱肚臍眼為“神闕穴”，是人身上唯一可以看到、又可以摸到的穴位。神闕穴又稱氣合、氣舍，就是臍中和肚臍，屬于奇經(jīng)八脈、陰脈之海之稱的任脈上的一個(gè)穴位。神是指變化莫測(cè)而言，闕是指宮殿而言。胎兒是靠神闕就是肚臍、臍帶輸送營(yíng)養(yǎng)，所以取名叫神闕穴，是比較重要的保健穴位。中醫(yī)有一個(gè)傳統(tǒng)特色療法一一臍療！就是在肚臍眼里放上一些中藥，來治療某些疾病。也可以用艾灸來調(diào)補(bǔ)腎氣、溫補(bǔ)脾胃。所以，建議哪些所謂愛美的女士們，最好不要穿露臍裝和低腰褲。這不是美麗動(dòng)人，而是在慢性自殺！</p><p class="ql-block">中醫(yī)講：“腰為腎之府，腎為腦之根”，意思是說，腎的位置在于腰部，腰是腎之精氣所覆蓋的區(qū)域。腎精充足，則腰脊有力；因?yàn)槟X中充滿髓液，而髓液為腎中精氣所生，并直達(dá)腦中，所以腎精是腦生長(zhǎng)發(fā)育的根本。腎精不足，就會(huì)出現(xiàn)腰脊不舉，足不任地。</p><p class="ql-block">腰部有一個(gè)重要的穴位叫命門穴，與神闕穴隔著肚皮相對(duì)。命，指生命。門，指門戶。穴在第二腰椎棘突下，兩腎俞之間，當(dāng)腎間動(dòng)氣處，為元?dú)庵?，生命之門戶。故名。這樣的一個(gè)重要穴位，本應(yīng)該是要加強(qiáng)保暖，但是，很多人卻讓它受寒！低腰褲就是罪魁禍?zhǔn)祝∶琅畟兇┥系脱?，不僅腰部受寒，而且彎腰時(shí)連半邊屁股都露出來了！也跟著受寒！</p><p class="ql-block">在臀部的上方，人體腰骶部位，有一組穴位，叫“八髎穴”。這個(gè)部位恰好是女性胞宮（子宮、卵巢等的統(tǒng)稱）的位置。中醫(yī)說：“八髎穴可治一切婦科疾??！”《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有明確的記載：“腰痛不可以轉(zhuǎn)搖，急引陰卵，刺八髎與痛上，八髎在腰尻（kāo ）分間?！边@里的腰痛包括了腎部疾病，因?yàn)檠鼮槟I之府?！瓣幝选痹谂酥傅木褪桥枨?、子宮、卵巢、陰部、泌尿系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">八髎五行屬水，擅長(zhǎng)調(diào)節(jié)全身的水液，疏通氣血。凡是婦科病，都跟氣血水液有關(guān)。因而，八髎能通調(diào)所有的婦科病。</p><p class="ql-block">希望大家都要保護(hù)好腰背部，不要讓它受寒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">膝關(guān)節(jié)是人體上最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是最大的承重關(guān)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為：“膝為筋之府，膝為腎之路”，“肝主筋，腎主骨”。何為筋？我個(gè)人認(rèn)為，簡(jiǎn)單的說：人身上除了骨骼外，剩下的軟組織都可以稱為筋。因此，膝關(guān)節(jié)和肝、腎有密切的關(guān)系。</p><p class="ql-block">很多人都忽視了對(duì)膝關(guān)節(jié)的保暖，還未到夏季，美女們穿起了超短裙，帥哥們穿起了西裝短褲，都把膝關(guān)節(jié)暴露在外，以為很美！殊不知，這是在慢性自殺！</p><p class="ql-block">“冬病夏治”的道理，很多人都知道是什么意思！那么反過來是不是可以這樣說：“冬天的病是夏天埋下的隱患呢？”我個(gè)人認(rèn)為這是對(duì)的。因?yàn)橄奶烊梭w的毛孔是張開的，應(yīng)該是人體排毒的最佳季節(jié)。每天正常的流點(diǎn)汗，是很好的排毒養(yǎng)顏的好方法。中醫(yī)講，人體健康有三寶：出汗、放屁、打噴嚏！遺憾的是，現(xiàn)在的大多數(shù)人，都把空調(diào)當(dāng)個(gè)寶，整天離不開空調(diào)，根本就不出汗。本應(yīng)該是排毒的好季節(jié)，卻因?yàn)槊讖堥_，吹空調(diào)，反而吸收了大量的冷氣，到了冬天就有可能引發(fā)疾?。『芏嗝琅畟?，一到冬季就手腳冰涼、怕冷。為什么你們不從夏天開始就注意保暖呢？嚴(yán)格的說，應(yīng)該是一年四季都要注意身體的保暖（重要部位）！</p><p class="ql-block">所以，建議大家夏天穿褲子或裙子，最好能遮住膝關(guān)節(jié)！因?yàn)楣ぷ鞯脑颍ㄎ以?jīng)是一名中醫(yī)按摩師），曾經(jīng)有位美女向我咨詢，問我怎么樣才能讓她的大腿瘦下來，不成象腿。我說：“很簡(jiǎn)單！夏天不穿超短裙和熱褲！”她笑著問：“為什么？”我回答她說：“人的身體是很聰明的，有時(shí)候根本就不聽大腦的指揮。還沒有到夏天，你就穿超短裙或熱褲，自以為很美麗。但是，遇到冷氣時(shí)，你不覺得冷，大腿肌肉覺得冷，它又不會(huì)講話。怎么辦呢？它就從你的身上調(diào)集脂肪來御寒，日積月累，就慢慢的變成了象腿?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">從某種意義上來說，我認(rèn)為腳比手重要，因?yàn)槟_是人的根！中醫(yī)講：“腳是人的第二個(gè)心臟！”腳是人類的第二顆心臟的含義是指腳有類似于像心臟一樣，發(fā)揮著對(duì)人體健康方面的作用，所以平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)腳部的護(hù)理和保暖，有利于身體健康。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為：“寒從腳下起，腳涼就是病”！腳部保暖的方法之一，就是每天用熱水泡腳。民間有句諺語：“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”！可見泡腳的重要性。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都沒有做到這一點(diǎn)，我也沒有做到。哈哈哈</p><p class="ql-block">2011年某月，我從某本娛樂雜志上看到臺(tái)灣影星林心語美女寫的一篇文章，她在文章中說（大意）：“腳對(duì)于女人很重要，我每天晚上都要穿著襪子睡覺?！弊屑?xì)思考了一下，我覺得她說的有道理。既然不能每天堅(jiān)持熱水泡腳，但每天熱水洗腳是可以做到的，洗完腳后穿上襪子，可以使腳部保暖，這和熱水泡腳不是有“異曲同工之妙”嗎？</p><p class="ql-block">從哪時(shí)起，我也效仿林美女，一年四季，熱水洗腳，穿著襪子睡覺。冬天穿棉祙，夏天穿絲襪。轉(zhuǎn)眼之間，已經(jīng)堅(jiān)持了近十年。而且，一年四季都不光腳，夏天也不穿涼鞋（既使穿涼鞋，也必須穿襪子），穿健步鞋（四季都穿）。</p><p class="ql-block">真是：人老腳先衰，防老先養(yǎng)腳。</p><p class="ql-block">腳暖渾身暖，腳穩(wěn)身扎實(shí)。</p><p class="ql-block">建議大家不妨試一試！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寫于二0二一年一月十九日，下午</p><p class="ql-block"><br></p>