<p class="ql-block" style="text-align: center;">贊冬泳 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">寒冬</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">數(shù)九三冬北風(fēng)寒 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">泳者如約汾河邊 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">鑿冰入水何懼冷 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">強(qiáng)身健體意志堅(jiān)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 在太原市的汾河邊，有一群快樂(lè)的冬泳人。他們中有老有少，有男有女，上至耄耋，下至舞象，無(wú)論是寒風(fēng)凜冽，還是大雪紛飛，他們都會(huì)鑿開(kāi)冰層，跳入冰冷的汾河水中過(guò)把冬泳癮。也因此成為汾河岸邊一道靚麗的風(fēng)景線。每年的新年入水儀式被各家媒體報(bào)道，近年更因央視國(guó)際的采訪報(bào)道而被廣為關(guān)注。</p><p class="ql-block"> 今年元旦，太原天氣進(jìn)入幾年不遇的低溫，但仍阻擋不了冬泳人冬泳的熱情，太原市冬泳協(xié)會(huì)旗下的太原市汾河冬泳隊(duì)、山西女子冬泳隊(duì)、太原市水立方冬泳隊(duì)、財(cái)經(jīng)大學(xué)游泳俱樂(lè)部、太原城市學(xué)院冬泳隊(duì)、太原市騎協(xié)冬泳隊(duì)、太原市冬泳協(xié)會(huì)泳跑者冬泳隊(duì)、太原市晨光冬泳隊(duì)、太原市夢(mèng)之緣冬泳隊(duì)、太原市蛙人冬泳隊(duì)、太原蜜獾冬泳隊(duì)等十余個(gè)冬泳隊(duì)到場(chǎng)，寒風(fēng)凜冽中，入水儀式如期舉行。央視國(guó)際全程采訪。</p> <p class="ql-block">資料顯示，冬泳能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張；機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其罕見(jiàn)。</p> <p class="ql-block">冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心臟、腦、肝臟、脾臟的供血增加，使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對(duì)鄰近器官起到按摩作用。</p> <p class="ql-block">堅(jiān)持冬泳的人皮膚紅潤(rùn)有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)充分。</p><p class="ql-block">國(guó)外的許多研究也表明，冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒，而且能減輕一些病痛。在冬泳過(guò)程中，人體為抵御寒冷產(chǎn)生的大量激素，特別是腎上腺素會(huì)使冬泳者精神振奮，身心得以放松。此外，進(jìn)行冬泳鍛煉還會(huì)減輕風(fēng)濕病患者的疼痛，并能增強(qiáng)人體承受其他病痛的能力，而且冬泳在某種程度上還可消除一些炎癥。</p> <p class="ql-block">經(jīng)常堅(jiān)持科學(xué)冬泳不但能增強(qiáng)人體的抗寒能力，而且有利于人體的微循環(huán)，提高人體對(duì)疾病的抵抗力。</p><p class="ql-block">這些年來(lái)，醫(yī)學(xué)界有的人把冬泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段，諸如鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)咳、利尿、制汗作用等，并用于治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥。一些研究人體形態(tài)的專家們指出：游泳還可以幫助人矯正某些不良體形，如駝背、脊椎側(cè)彎等，從而塑造健美的體形。</p> <p class="ql-block">當(dāng)然冬天游泳也有不好的地方應(yīng)加以注意和預(yù)防</p><p class="ql-block">1.易患有感冒：冬泳是在溫度較低的時(shí)候進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，容易患上感冒，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)病毒性心肌炎。想要避免這樣的身體傷害應(yīng)該堅(jiān)持每天早晚用冷水擦身，讓身體適應(yīng)冷水，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高鼻粘膜對(duì)寒冷刺激鍛煉抵抗力。</p><p class="ql-block">2.出現(xiàn)低血糖反應(yīng)：冬泳是需要消耗較大的體力的，體力不支者容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)休克。所以在進(jìn)行冬泳時(shí)一定要注意給身體進(jìn)行碳水化合物的補(bǔ)充。</p><p class="ql-block">3.患關(guān)節(jié)炎：冬泳后如果驟然進(jìn)入溫度較高的室內(nèi)或者進(jìn)行烤火是很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生的。一定要注意冬泳結(jié)束后，穿好衣服再進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)使身體自身開(kāi)始暖和之后再進(jìn)行下一步保暖工作。</p><p class="ql-block">4.抽筋：如果進(jìn)行冬泳前的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)做得不充分的話，很容易出現(xiàn)抽筋的情況。嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)溺水身亡。所以在冬泳開(kāi)始前一定要進(jìn)行充分地?zé)嵘磉\(yùn)動(dòng)，并且可以先用冷水洗腳、擦身，身體適應(yīng)之后再入水不遲。</p> <p class="ql-block">當(dāng)水溫保持在10°C與14°C之間時(shí)，一般人在水中游100至500米最佳；而當(dāng)水溫低于10°C時(shí)，游泳時(shí)間就更應(yīng)當(dāng)受到非常嚴(yán)格的控制。水溫在1°C時(shí)，游10米即可，當(dāng)水溫在2°C時(shí)，游20米最佳，依次類推。當(dāng)水溫在14°C以下時(shí)，若不好掌握距離，可以1°C游1分鐘，2°C游2分鐘，3°C游3分鐘，以此類推來(lái)控制距離。</p><p class="ql-block">患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜時(shí)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會(huì)加重病情。</p><p class="ql-block">中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。</p> <p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/24ck3792" target="_blank">太原市的汾河橋</a></p>