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戒煙了！

夢(mèng)想

<p class="ql-block" style="text-align:center;">戲說(shuō)香煙</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">潔心</p><p class="ql-block">此物明知無(wú)利身，諸君依舊用情真。</p><p class="ql-block">心心念念難離舍，暮暮朝朝每入神。</p><p class="ql-block">莫說(shuō)煩愁尋解郁，堪思癖好為根因。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">霧中有夢(mèng)飄行遠(yuǎn)，回味唇香似故人。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block">夢(mèng)想；</p><p class="ql-block">老師其實(shí)你別把煙寫得那么好，我只關(guān)乎自己啥時(shí)候徹底戒掉，無(wú)怪乎有人說(shuō)，吸煙就是再燒財(cái)啊！</p><p class="ql-block">【吸煙有害健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離香煙】</p><p class="ql-block">但還是為老師你的才情點(diǎn)贊[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">煙草煙霧中包含數(shù)百種有害化學(xué)物質(zhì)，其中有69種是致癌物質(zhì)或促癌物質(zhì)?！吨袊?guó)吸煙危害健康報(bào)告》指出:中國(guó)52.3%的肺癌死亡是吸煙引起的，吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的3倍，吸煙是國(guó)際公認(rèn)的慢阻肺主要環(huán)境危險(xiǎn)因素，吸煙和二手煙暴露還可導(dǎo)致腦卒中、冠心病、牙周疾病、口腔和咽部腫瘤等疾病，兒童暴露于二手煙會(huì)導(dǎo)致呼吸道疾病、哮喘、肺功能下降、中耳炎等疾病。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">吸煙有害健康、危害巨大，我國(guó)每年超過(guò)100萬(wàn)人死于與吸煙相關(guān)的疾病。隨著經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí)加深，健康意識(shí)逐步提高。為貫徹落實(shí)《國(guó)務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見》提出的實(shí)施控?zé)熜袆?dòng)，我市擬制訂控?zé)熛嚓P(guān)法規(guī)?，F(xiàn)邀請(qǐng)您參與問(wèn)卷調(diào)查。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《摘自邯鄲新聞網(wǎng)2020.11.30</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">有獎(jiǎng)?wù){(diào)查，吸煙有多大危害，你知道嗎？》</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">不吸煙的人不一定健康，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">但吸煙的人一定不健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">因?yàn)闊煵葜械哪峁哦〉扔泻ξ镔|(zhì)，長(zhǎng)期吸煙攝入肺里指數(shù)是……</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">袁隆平抽煙63年，在鐘南山建議下，戒煙了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">已經(jīng)吸煙六十多年的人，想要把煙戒了，確實(shí)很難。就連醫(yī)生，在這種情況下，都不會(huì)讓患者立刻戒煙，袁隆平也是如此。</p><p class="ql-block">和大多數(shù)人一樣，袁隆平在吸煙期間，每天也是一兩包煙。由于煙齡太長(zhǎng)，年齡太大，醫(yī)生給袁隆平的建議也是少抽點(diǎn)，認(rèn)為一次性戒掉，身體會(huì)承受不了。</p><p class="ql-block">然而，當(dāng)時(shí)的鐘南山給袁隆平的建議，卻很干脆：“戒了煙絕對(duì)對(duì)身體好”。袁隆平接受了鐘南山的建議，開始了戒煙之旅。</p><p class="ql-block">他的戒煙方法，僅僅分為兩步：準(zhǔn)備階段和戒煙階段。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">準(zhǔn)備階段，就是不斷減少抽煙的量，從原先一天一兩包，變成早中晚分別抽幾根煙，其余時(shí)間段不抽煙。等到這種抽煙方式，成為了習(xí)慣，再繼續(xù)縮減抽煙量。就是這樣，抽煙的數(shù)量，也只是減了一半而已，對(duì)以后的完全戒煙，并沒有太大幫助。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">準(zhǔn)備階段，最與眾不同的地方在于抽煙的方式，盡管一天下來(lái)，袁隆平抽煙數(shù)量依舊能達(dá)到每天10根。但是真正抽的量，卻五根都不到，因?yàn)槊看挝鼰?，袁隆平都只抽幾口就扔掉，過(guò)了煙癮就行。</span></p> <p class="ql-block">后來(lái)的一段時(shí)間，只是聞煙味過(guò)煙癮，在辦公室門外點(diǎn)一根煙，聞到了煙味也就滿足了。</p><p class="ql-block">就這樣，時(shí)間過(guò)了兩年，袁隆平的煙癮，幾乎沒有了。在正式戒煙時(shí)，袁隆平的戒煙方法就很普通了，經(jīng)常在口袋里放一些糖果類小零食，想抽煙了就吃小零食，慢慢也就不想抽煙了。</p><p class="ql-block">為了更好地控制戒煙以及促進(jìn)身體恢復(fù)，袁隆平每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是能幫助戒煙的。對(duì)于一個(gè)沒有定力的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也是提升自制力的辦法，多數(shù)“癮”的戒斷，都需要運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">袁隆平的這個(gè)戒煙方法，實(shí)行起來(lái)并不難，非常適合一些煙齡長(zhǎng)、年齡大的人戒煙。年齡大的人，如果像年輕人一樣，快速戒煙是不現(xiàn)實(shí)的。</p><p class="ql-block">煙齡越長(zhǎng)，戒斷反應(yīng)越厲害。抽了幾十年的人，突然戒煙，咳嗽、失眠、呼吸不暢等戒斷反應(yīng)，都會(huì)隨之而來(lái)。老年人的身體適應(yīng)能力弱，面對(duì)這些突如其來(lái)的反應(yīng)，沒有適應(yīng)能力，機(jī)體便容易出問(wèn)題。</p><p class="ql-block">針對(duì)這類人群，就需要像袁隆平一樣平穩(wěn)戒煙，而不是因?yàn)楹ε陆鋽喾磻?yīng)，就拒絕戒煙。戒煙有益無(wú)害，這是毋庸置疑的。</p><p class="ql-block">35歲前戒煙，心臟病的發(fā)生幾率可降低90%。59歲前戒煙，15年內(nèi)的死亡幾率僅僅是繼續(xù)吸煙人群的一半。因此，越早戒煙對(duì)身體越好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同樣也有研究證明，65歲以后的男性戒煙，生命會(huì)延長(zhǎng)兩年，而女性則會(huì)延長(zhǎng)4年。所以說(shuō)，不管年齡多大，不管煙齡多長(zhǎng)，都需要戒煙，就像鐘南山院士曾經(jīng)說(shuō)的一樣，戒煙絕對(duì)對(duì)身體好。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在有很多老人，擔(dān)心戒煙后身體會(huì)越來(lái)越差，又擔(dān)心戒煙后的戒斷反應(yīng)，總是遲遲疑疑，不敢戒煙。老人代謝能力下降，煙毒更難以從身體中排出，意味著吸一根煙，在身體中累積的毒素要比年輕時(shí)更多，戒煙是不容等待的。</p><p class="ql-block">文章看到這里，是否要戒煙，想必您應(yīng)該能在權(quán)衡利弊后，做出正確的選擇。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">《改變》</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">無(wú)法改變的事情，可以改變心情。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">無(wú)法改變別人的看法，可以改變自己的想法。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">無(wú)法改變風(fēng)向，可以調(diào)整風(fēng)帆。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">如果事情無(wú)法改變，首先改變自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">有的人改變，是因?yàn)槎说览恚?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">有的人改變，因?yàn)榭吹搅藙e人的變化。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">有的人改變，因?yàn)閲L到了甜頭。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">有的人改變，因?yàn)樘纯唷?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">也有的人，太固執(zhí)于自己的習(xí)慣和墮性，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">不管發(fā)生什么，都不改變，而生活很簡(jiǎn)單。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">你做不出改變的努力，就得忍受或者承受習(xí)慣和墮性的痛苦?。?lt;/span></p>