<p class="ql-block">1月8日，<b>是踏入三九天的第一天</b>，這本來是個正常的冬日。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但想不到的是，竟碰上了來勢洶洶的今年最強(qiáng)冷空氣：<b>1月1日至11日，這幾天最強(qiáng)寒潮橫掃我國！氣溫驟降，大家一定已經(jīng)感受到了它的威力了！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這場冷空氣有多恐怖呢？中央氣象臺首席預(yù)報員孫軍表示：這次寒潮天氣的降溫幅度將<b>堪比2016年的“霸王級”寒潮</b>，<b>影響范圍廣！風(fēng)大天更冷！雨雪同來襲！降溫幅度大！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">數(shù)九寒冬，本身就是一年中最寒冷的日子，對老年人來說有著很高的健康風(fēng)險，而現(xiàn)在還遇上這多年才有一次的“霸王級”寒潮，可以說危險系數(shù)直線上升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對此，為了能讓所有中老年朋友能健康的過完這個特殊的三九天，小編今天就要跟大家講講關(guān)于在此時那些暗藏的殺機(jī)和養(yǎng)生契機(jī)，還不知道就晚了哦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">01 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>老人難過冬，你的身體最怕這些事</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老年人易在冬天離世，并不是我們的錯覺，數(shù)據(jù)能印證這點。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一項研究數(shù)據(jù)顯示，<b>我國心腦血管疾病患者冬季的死亡人數(shù)比夏季多41%，其中大多是老年人。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，大家一定要提高警惕，避免以下這些疾病和器官出問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">1 血管遇冷易變脆</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬天是心腦血管的“魔鬼季節(jié)”，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2 心臟最怕溫差大</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季室內(nèi)外溫差大，一進(jìn)一出很容易引發(fā)冠狀動脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">3 肺霧氣最傷肺</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、干燥的空氣經(jīng)過肺才能進(jìn)入人體，此時不加以防護(hù)，很容易誘發(fā)咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">4 胃代謝會變慢</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季是脾胃病的高發(fā)期。天氣寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">5 前列腺也會得“感冒”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。低溫下，交感神經(jīng)的興奮性會顯著增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，容易造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓力增加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">6 鼻子病菌易入侵</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鼻黏膜的黏液分泌在冬季會減少，鼻子的“屏風(fēng)”作用也會減弱，導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染幾率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">7 耳朵御寒力最差</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至?xí)小皟龅妙^疼”的感覺。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">02 數(shù)九寒天補(bǔ)一冬，來年無病痛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那面對這么多潛在的疾病和極冷的天氣，咱們中老年人該怎么保護(hù)好自己呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實“高風(fēng)險也意味著高收益”，雖說今年的三九天有寒潮的加持變得很危險，但同樣也是一個補(bǔ)身體的好時機(jī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，<b>數(shù)九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點</b>，此時最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮滋補(bǔ)功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，大家可以這么做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">1 食宜溫</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2 睡宜早</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了順應(yīng)冬藏，人們的起居上應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">3 動宜慢</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬藏時節(jié)，鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運(yùn)動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免擾動陽氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">4 頭宜暖</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。避免濕發(fā)出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，并經(jīng)常用熱水泡腳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">5 心宜平</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意積極調(diào)節(jié)心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">危險的時候到了，這樣的日子過不好，是要留病根的！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>希望群友們看到這篇文章，能助你安全過冬，大家記得放到圈里讓更多的人看到！幫助大家一起安康的度過冬天！</b></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/gSuNz_gJJ8qlDnCzZP2Vxg" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有