<h3>很多朋友都喜歡補(bǔ)充益生菌，但是，你真的吃對(duì)了嗎？今天我們就來(lái)聊一聊關(guān)于益生菌的誤區(qū)。</h3></br><h3>1、 什么是益生菌</h3></br><h3>益生菌是指給予一定數(shù)量的，能夠?qū)λ拗鹘】诞a(chǎn)生有益作用的活的微生物。也就是說(shuō)，益生菌是對(duì)人類(lèi)有好處的細(xì)菌。</h3></br><h3>2、 哪些情況可以補(bǔ)充益生菌</h3></br><h3>近些年，關(guān)于益生菌的研究非?；馃?，大量的研究顯示，益生菌可以改善多種調(diào)理多種身體異?；蛘呒膊?。但是，由于很多是小型的研究，所使用的益生菌種類(lèi)、數(shù)量都存在很多差異，導(dǎo)致有一些結(jié)論模棱兩可，甚至出現(xiàn)了一些相反的結(jié)論。</h3></br><h3> <h3>所以，目前關(guān)于益生菌的應(yīng)用，存在一些爭(zhēng)議。根據(jù)權(quán)威指南的推薦，益生菌可以用于以下疾病的治療：急性腹瀉、抗生素相關(guān)性腹瀉、化療相關(guān)性腹瀉、炎癥性腸病、腸易激綜合征、乳糖不耐受、功能性便秘、輔助治療幽門(mén)螺桿菌、膽汁淤積性肝病、肝硬化、嬰幼兒濕疹等等。</h3></br><h3>3、 常見(jiàn)的益生菌有哪些？</h3></br><h3>目前國(guó)內(nèi)使用的益生菌有20余種，主要有雙歧桿菌、乳桿菌、酪酸梭菌、布拉酵母菌、腸球菌、地衣芽孢桿菌和蠟樣芽孢桿菌等，盡管使用的細(xì)菌種類(lèi)與國(guó)外相同，但是菌株絕大多數(shù)與國(guó)外不同。</h3></br><h3> <h3>不同的益生菌可以發(fā)揮不用的作用，例如植物乳桿菌可以抑制有害菌的生長(zhǎng)，緩解腹瀉；嗜酸乳桿菌可調(diào)節(jié)免疫、抗過(guò)敏、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解胃脹、胃酸、胃痛等不適癥狀；雙歧桿菌可調(diào)節(jié)膽固醇水平、緩解便秘；副干酪乳桿菌可緩解乳糖不耐癥，促進(jìn)消化吸收等等。</h3></br><h3>4、 益生菌的數(shù)量越多越好嗎？</h3></br><h3>大家知道，藥品一般都是有標(biāo)準(zhǔn)劑量的，但是，益生菌不太一樣，益生菌制劑的劑量以每個(gè)包裝(片袋)含有的菌落數(shù)（CFU），即活菌的數(shù)量進(jìn)行標(biāo)識(shí)，一般為1~10×108CFU/包裝</h3></br><h3> <h3>體外研究和臨床試驗(yàn)證實(shí)，益生菌需具備足夠劑量才能夠發(fā)揮作用，劑量不同會(huì)導(dǎo)致效果差異明顯。如果劑量太少，可能在胃中就被強(qiáng)酸性的胃液給殺死了，到達(dá)腸道的活菌數(shù)量可能就不多了，無(wú)法發(fā)揮作用。</h3></br><h3>5、 喝酸奶可以補(bǔ)充益生菌嗎？</h3></br><h3>酸奶并不一定能補(bǔ)充益生菌，市場(chǎng)上有很多常溫酸奶，跟低溫酸奶相比，常溫酸奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵后，再次經(jīng)過(guò)了熱處理，殺滅了酸奶中活的乳酸菌，因此，它可以在常溫下銷(xiāo)售和存放，但不能起到補(bǔ)充益生菌的作用。</h3></br><h3>另外，低溫酸奶如果冷鏈沒(méi)有做好，存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，益生菌活性也會(huì)遭到破壞。并且，酸奶中的很多益生菌沒(méi)有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力，它們經(jīng)過(guò)胃、小腸，再到達(dá)大腸，活菌數(shù)量進(jìn)一步降低。</h3></br><h3>所以，酸奶不是正經(jīng)的益生菌制劑，里面的益生菌數(shù)量、活性與益生菌制劑相差比較大，其中最主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是鈣和蛋白質(zhì)。</h3></br><h3>6、如何選擇合適的益生菌產(chǎn)品</h3></br><h3>正如前面所講的，建議大家選用活菌數(shù)量多的益生菌，例如江中利活益生菌，#國(guó)民益生菌#，所有菌株均來(lái)自于中國(guó)內(nèi)蒙古大草原，更適合中國(guó)人腸道；專(zhuān)屬于江中的植物乳桿菌P9，可以有效降解腸道內(nèi)農(nóng)藥殘留；每袋500億活菌，每一?；罹芪ぜ夹g(shù)保護(hù)，90%以上有效到達(dá)腸道。</h3></br><h3> <h3>而且乘風(fēng)破浪的姐姐——孟佳之前也是同樣強(qiáng)烈推薦過(guò)這款產(chǎn)品，效果還是非常好的。</h3></br><h3>7、 服用益生菌注意事項(xiàng)</h3></br><h3>建議餐后服用益生菌，因?yàn)橐嫔鷮?duì)胃酸很敏感，胃酸過(guò)高不利于益生菌存活，空腹時(shí)人體會(huì)分泌更多胃酸，不適宜服用。</h3></br><h3>抗生素會(huì)殺死益生菌，避免益生菌與抗生素同時(shí)服用。如果你正在服用抗生素，應(yīng)該加大益生菌的劑量或者錯(cuò)開(kāi)服藥時(shí)間，最好間隔2-3小時(shí)以上。</h3></br><h3>高溫會(huì)殺死益生菌，降低益生菌的功效，建議沖調(diào)益生菌的水溫不要過(guò)高，最好不要超過(guò)40℃。</h3></br><h3>8、 益生菌可以長(zhǎng)期吃嗎？安全嗎？</h3></br><h3>對(duì)益生菌安全性的擔(dān)心目前主要集中在所使用菌株能否引起潛在感染和是否能攜帶和傳遞耐藥性，但是迄今為止，全球范圍內(nèi)沒(méi)有益生菌引起嚴(yán)重毒副反應(yīng)的報(bào)道，國(guó)內(nèi)未見(jiàn)到使用益生菌引起感染和傳播耐藥的報(bào)道。</h3></br><h3>所以，益生菌產(chǎn)品是很安全的，可以長(zhǎng)期服用。</h3></br> <a href="https://ms.mbd.baidu.com/r/fBJjKdo5CE?f=cp&u=cb0875cacca88fb9" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自ms.mbd.baidu.com,著作權(quán)歸作者所有