<p>上個月剛寫了第一篇羅浮山55K越野賽記，沒想到時隔一個月我的第二篇賽記又來了，這一次我征服的是丹霞山100K跑山賽，過程也是蠻艱辛的。容我慢慢醞釀一下，那就先分享一下我上個月還熱乎的55K證書吧…</p> <p>記得有大神說過，沒有容易的100公里。上個月羅浮山的賽事我們茂名悅跑團五個人參賽，也只有我跑50公里組，其他四位都是跑100公里組的。（因為國慶在桂林資源65K被關門沒有成績證書，所以我也沒有資格報名100K。）</p> <p>當我拿到羅浮山55K證書后，我的心就開始癢癢了，我也好想體驗一下100K組大神們的感受，覺得那種跑一天一夜的比賽真的很酷。所以，手滑，報了…</p> <p>韶關的丹霞山我很熟悉，2019年我的第一個線下全馬就是在那里完成的。</p> <p>由于今年疫情的原因，參加省內的賽事還是比較穩(wěn)妥，至少不用做核酸檢測。</p> <p>我對丹霞山風景區(qū)賽道比較熟悉，那的山矮沒什么爬升，心想一定會是我征服100K的最佳時機，可不能錯過了…</p> <p>賽事報名后，那就是開始一個月的備賽期…</p> <p>有些跑友說，當你哪天開始偷懶不想跑了，就給自己報個賽事…</p> <p>丹霞山爬升少路跑多，需要慢慢增強長距離的能力。</p> <p>越野賽不像跑馬拉松，想上山腳有勁下山腿不抖，練樓梯就是最好的選擇…</p> <p>上次我能完成羅浮山55K的賽事，這個潘茂名公園可真是功不可沒啊，為了能完賽沒日沒夜的在那里擼坡…</p> <p>當然越野賽道上肯定沒有這么多五星級的公園小道和樓梯給我們享受，要想完賽輕松，還是要和小伙伴們多去野外爬爬山走走野路…</p> <p>去粵西地區(qū)最高海拔的四大頂拉練，就是貼近實戰(zhàn)的最好選擇…</p> <p>1703.8是粵西地區(qū)最高的山了…</p> <p>很幸運身邊有那么一幫志同道合的小伙伴，到處帶著我折騰，沒給我偷懶的機會…</p> <p>圖片比較生硬，來些小視頻吧…</p> <p>那天在粵西第一峰的山上撿到一個樹舌靈芝，正好拿來燉個羊腿湯賽前補補身子…</p> <p>就當一個月的備賽期將要結束的時候??廣東來了一股冷空氣，廣東最北的韶關地區(qū)當然是最冷的了…??</p> <p>就當給賽事增加一點難度吧，在廣東能跑出北方賽事的感覺也是挺不錯的，能給以后應對寒冷賽事增加一點經驗…</p> <p>這次是跟鐵三大神苗哥和茂名版彭于晏一起參賽…</p> <p>除了苗哥，我和暖晏都是首百，怕跑完被孽得路都走不了，所以選擇臥鋪躺著去躺著回…??后來才知道那是最明智的選擇！</p> <p>這次同車的還有湛江和陽江參加50K的跑友…</p> <p>路上八個小時，睡一覺就到了韶關。那兩位跑友想提前去丹霞山轉轉，我們仨準備吃完午飯再去…</p> <p>一年后又回到了熟悉的地方，只是這次從參加42公里的馬拉松變成了百公里…</p> <p>能見到國內越野站臺明星，我的偶像桂太子，真的很開心??…</p> <p>這次賽事是大K作為服裝品牌贊助商，感覺已經回本了…</p> <p>領號碼布再交押金取Gps…</p> <p>存包袋和換裝袋都是滿滿的大K…</p> <p>最喜歡大K的衣服了，因為真是死貴死貴的！</p> <p>帥爆的小鮮肉…</p> <p>嗯！大牌子就是合身，舒服。但是這次天氣只有幾度，只能以后夏天穿了…</p> <p>暖晏這次還是要戴標志性的草帽參賽…</p> <p>而我們鐵三大神苗哥已經迫不及待想起飛了…</p> <p>希望我們仨都能安全無傷完賽…</p> <p>最后還等來了茂名越野界的美女蚊神，她還是帶著一瓶好酒過來的…</p> <p>“跑步就是為了更好的喝酒吃肉！”這句名言如果不是魯迅就好像是她說的…</p> <p>回到預定的客棧前臺就看到這個牌子，老板很貼心。正是這些熱情好客的老板多了，當地的旅游才會越搞越旺…??</p> <p>賽事例行先清點第二天的裝備…</p> <p>這次我沒有帶輕盈貼身的越野包，選擇帶一個20L的登山包。因為在這么冷的天跑，沒有經驗，所以我打算穿著軟殼保暖衣再背著一件防雨沖鋒衣起跑，等跑熱了，起碼我的包還能裝得下那些衣服…</p> <p>賽前幾天我的同學家里入伙喝大了，胃有點不舒服，保險起見還是買藥吃點，明早再帶身上…</p> <p>六點起床，八點開跑…（這里要吐槽一下組委，最后把所有組別的起跑時間都統(tǒng)一在了八點，領導鳴槍起跑是熱鬧了，但是造成了很多賽道上沒必要的堵車，還有補給點的擁堵…）</p> <p>天氣比想象中好，感覺還沒有昨天冷，賽前預告是陰有小雨的，還是不能大意。長距離賽事，往往都是很小的細節(jié)決定成敗的…</p> <p>每次賽前都有這些應急救援隊的身影??</p> <p>他們很辛苦，很多都是從各地過來支援賽事的，只要他們在我們就很安心。</p> <p>賽前裝逼…</p> <p>再裝逼…</p> <p>這次我們仨起的早，站在起跑線上搶了個C位，這下能蹭到不少賽事照片了??…</p> <p>跟緊我們茂名的草帽哥，那是不愁沒照片啊…</p> <p>老苗搶到C位也很開心??</p> <p>八點準時鳴槍，沖?。⒅浑u??！…</p> <p>1</p> <p>2</p> <p>3</p> <p>4</p> <p>5</p> <p>6</p> <p>7...百米沖刺哪家強？這時不沖個第一后面就沒機會了??</p> <p>爽吧哈哈哈，一下就好多照片，我這個心機婊生怕攝影師沒拍到我，還特意繞到他面前過??那次資源首野賽前后總共才混到5張照片，論賽前搶C位的重要性哈！</p> <p>起跑后正如賽前路書顯示的那樣，在前面cp2之前是沒有什么爬升的，基本是景區(qū)水泥路和周邊村落的泥巴路。路跑快的大神一溜煙早就不見影了…</p> <p>后面基本上都是我們這些平時不怎么努力的蝸牛……??</p> <p>上午9點整就跑到cp1，這時左腳就已經起泡了，沒有時間脫鞋擦凡士林處理了，爭取賺多點時間給后面輕松完賽，就讓它自己磨破吧！包里的水袋里昨晚就倒了三瓶寶礦力，這次天氣冷出汗少，估計也就喝了大概三分之一，補給站門口留個影之后決定馬上飛站…</p> <p>一路上除了穿多跑起來有點熱，其他沒有什么難度，轉眼就快到下個補給點cp2了…</p> <p>基本保持每小時9公里的配速，經驗告訴我前面不能跑太快，每公里要比平時訓練壓低半分鐘，不然后面上山爬升容易抽筋…</p> <p>熟悉的田螺山，一年前的全馬就跑過這條路了…</p> <p>cp2還是人頭攢動，準備去瞅瞅有啥好吃的??</p> <p>補給站里大部分都是50K組的??站內也是些功能飲料和水果之類的，半馬還不到，所以懶得跟他們擠了，決定繼續(xù)飛站…</p> <p>這就是三個組別一起起跑的弊端，人的距離都沒有拉開，想包里補充點水都要等！掂了一下水袋，里面還有大概一半水，抓了幾個小番茄和香蕉裝兜里就繼續(xù)趕往下一站…</p> <p>這里說一下在cp點留影的必要性，上次羅浮山完賽的時候我排80名，后來變成了83名；是因為有些選手可能領的Gps壞了或沒打開，最后用cp點打卡照片和跑步軟件截圖向組委申訴最后獲得了成績。</p> <p>出站之后還是附近村落的水泥路，感覺就像在跑馬拉松…</p> <p>路很好跑，沒什么坡度爛路，半馬用了不到兩個半小時，比想象中輕松…</p> <p>接近cp3的時候終于有一段爬坡鉆小樹林了…</p> <p>上午11:10分到了cp3，離13:00關門時間賺了將近兩個小時。這時發(fā)現手表的距離開始偏移了…</p> <p>跑了三個小時肚子開始有點餓了，找了碗熱粥吃些榨菜花生米，舒服??…</p> <p>照例留個影接著趕路，爭取為后半段賺多點休息時間…</p> <p>看路書，過了cp3就開始準備上山了，趁出村那會還有點信號，給關注比賽的跑友們報一下位置。因為前面苗哥不見影，后面暖晏也不見人，所有人距離都開始拉開了…</p> <p>這邊的山跟羅浮山那邊的山真是沒法比，應該叫坡比較合適…</p> <p>跑一天真的是很孤躁乏味的，最多偶爾聽下音樂，遇到受傷掉速的跑友互相關心鼓勵一下，有時候會邊跑邊想，等下見到攝影師我該擺什么姿勢裝逼呢…</p> <p>接近37公里，到了cp4打卡...</p> <p>跑過全馬（42.195公里）的人都知道，35公里之后是最難熬的，是人體的一個極限區(qū)域，所謂的“撞墻區(qū)”，一般到了這個距離，身體還沒有什么大問題的話，PB就會有戲了…</p> <p>這里的關門時間是下午16:00，我已經賺了三個小時，一切都按賽前部署完成?喝了足足兩碗紫菜蛋花湯暖身，一邊休息一邊壓腿，感覺輕松了才慢慢起跑，因為五小時能到cp4心里已經有底了，后面只要不受傷肯定就能完賽…</p> <p>結果剛跑出去幾百米就見到這個美女撐著一支竹竿，瘸著腿邊哭邊往回走。我問她需要幫助嗎？她很難過的說膝蓋已經疼得走不動要退賽了…賽后看到這張照片才知道她掛著羅浮山的帽子，也是跟我一樣上月剛跑完55K又接著挑戰(zhàn)100K的。而且還注意到她是沒有帶杖的，估計是這樣傷的膝蓋。如果不是大神，建議還是帶杖。</p> <p>cp4-cp5這段就開始有點難度了，不過爬升才455m。有過羅浮山的經歷，覺得一切還OK…</p> <p>下午不到三點就下到cp5，感覺越來越輕松。賽前計劃是天黑前跑到cp6換裝點，這下時間充足，肯定沒有問題…</p> <p>心情好，吃麻麻香。cp5雞湯米飯酸筍炒鵝肉一應俱全，補給真是太豐富了，已經有點吃年例的感覺…??</p> <p>吃飽之后大家又開始擼坡…</p> <p>去cp6的路上原來已經路線分開的50K組的人又開始并線了…</p> <p>下午17:30順利趕到了cp6換裝點，此時50K組的人開始沖線完賽，而我們100K組的痛苦才剛剛開始…</p> <p>我在換裝包里存了：一條軟殼褲子，一雙EX鞋，兩雙襪子，咖啡，保溫杯，還有另一個頭燈。根據我當時的情況，除了左腳水泡破了之后導致襪子濕了，右膝蓋老傷有點發(fā)作之外，其他一切都很正常，也沒抽筋或特別累的跡象。</p> <p>所以我只換了雙新襪子鞋不換，磨襠的地方涂抹凡士林，右膝蓋用扶他林按摩了半小時，休息好了之后就換上軟殼長褲和沖鋒衣，再帶上備用頭燈和保溫杯，存好包之后填飽肚子就馬上出發(fā)下一站…在補給站轉來轉去，沒有熱粥那些，但有螺螄粉水果功能飲料那些東西。工作人員不斷提醒我們，一出站就要上山，晚上很冷大家盡量吃飽點再走…那就來碗熱乎乎的螺螄粉吧！一口嘗下去，就覺得很難吃，就像一包方便面里面放了兩包配料的感覺。但一想到晚上可能會又冷又餓，就硬逼著自己把那碗東西連湯都喝完了??這為后面埋下了禍根…</p> <p>下一段12公里五百爬升，出發(fā)前感覺良好很輕松，預計20小時左右能完賽，自以為勝利在望了！</p> <p>剛出站走了一兩公里就肚子難受??明明是很好的路一跑就想吐??…心里想可能是剛吃飽還沒消化，不急慢慢走多一兩公里再跑?？墒呛髞碓絹碓讲粚?，全身忽冷忽熱冒冷汗??最終還是忍不住開始吐了…</p> <p>大概一路上吐了十五次吧，粉吐光了，就吐黃膽水，黃膽水吐光了就干嘔，感覺胃都要吐出來了…我知道這是急性腸胃炎犯了，到了cp7我人已經站不穩(wěn)了，路上遇到的跑友說我已經像喝醉酒了…</p> <p>那時候喝什么吐什么，流失了太多體液，身體很虛弱，但還是要逼自己喝了兩碗姜湯，不然真怕自己撐不住了…</p> <p>cp7站點的急救人員勸我和另外一個扭傷腳踝的跑友退賽，說馬上開車送我們回終點，我們倆都拒絕了。心里想只要腳沒斷，絕不退賽！那時候我已經意識模糊了，也不知道那時候是幾點，也不知道是幾點出站的，強作鎮(zhèn)定讓工作人員幫我拍了張打卡照，繼續(xù)死撐…</p> <p>喝了姜湯和吃了一包三九胃泰起作用了，去cp8的路上就沒吐了，就是胃不斷打嗝和抽搐，可能是胃里面沒有東西的原因…</p> <p>不知道多久，終于到達了cp8…</p> <p>一路上認識了一位肌肉拉傷的小帥哥還有一位體力透支的深圳美女，一路上我們互相鼓勵打氣，說后面很好走了，后面很快到了…很遺憾沒有跟他們合影留念，因為那時我有點低燒，只想趕緊回終點洗個熱水澡癱在床上睡一下…</p> <p>cp8的急救員很專業(yè)，我問他止吐有什么辦法，他建議我什么也別吃，敲了兩瓶葡萄糖注射液給我喝，然后用急救保溫毯包住我全身，讓我躺下睡一下，還一邊幫我按摩拉伸腿部肌肉，說如果醒來不吐就可以離站出發(fā)了…??真是非常感謝那位帥哥！</p> <p>后來在翻看家里的聊天記錄，才知道我是凌晨03:06后出站，我在cp8呆了1小時12分…</p> <p>在cp8睡一覺出站以后就能跑起來了，第一次蓋著急救毯的感覺真是很奇妙，感覺自己就像一顆電池在慢慢充電??，就像手機從10%恢復到60%的感覺吧。那時離終點也就一個半馬的距離，知道自己跑跑走走最多三四個小時就能沖線了…所以在cp9就沒有停留，拍個照片直接飛站，因為勝利就在前方不遠處了！</p> <p>回到景區(qū)大門前，好好的領略了一下水上丹霞的日出美景…</p> <p>這也算是我計劃的一部分吧，因為上次羅浮山沖線是在晚上十二點了，這次想感受一下熬個通宵沖線的感覺是咋樣的…</p> <p>時間剛剛好，在這次24小時完賽的計劃內，雖然后半段出了點意外，算不上玩賽，但比起上次羅浮山55K輕松多了…看到終點沒啥人，心里涼了一截，是不是工作人員都睡覺收攤，不管我們這些跑渣了？關鍵是攝影師，你們這些大哥千萬別漏拍我沖線啊??我可是拼了老命回來的呀！…</p> <p>終點前遇到我們茂名大神云起姐，她這次是跑50K組的，早上七點就在終點了??還幫我拍了個沖線視頻，讓我這個跑渣也享受了一番大神的待遇，真是太感謝她了！??</p> <p>跟去年丹霞山全馬一樣，沖完線之后又是一瘸一拐，無傷完賽最重要，第一時間跟關心我的家人朋友報了平安。沒有特別感動，也不像一些人完成首百那一刻想哭?；厝ヒ院竽_踏實地，更高級別的挑戰(zhàn)該來的總會來，每次參賽之前要吸取前面的教訓，做好200%的準備，少做些只能感動自己的事。這次賽事過程又收獲了很多寶貴的經驗，也有了一個滿意的結果，很感恩！</p> <p>有驚無險，100K獎座順利拿到手，同時也獲得了挑戰(zhàn)更高賽事的資格，很是開心哈??得知其他兩位大神也回到酒店休息了，趕緊吃點早餐回去洗個盼了一夜的熱水澡…</p> <p>我們仨離開韶關前秀了一下大K的完賽服，質量杠杠滴，很舒服??剩下的就是回茂名好好養(yǎng)傷準備工作了，謝謝大家的關注！??</p> <p>以后再有比賽??再和大家分享。</p>