<p class="ql-block">今年冬至?xí)r間：12月21日 18:02:12，農(nóng)歷2020年十一月(小)初七。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬至，又稱“冬節(jié)”、“賀冬”，華夏二十四節(jié)氣之一，與夏至相對(duì)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最南端，幾乎直射南回歸線（南緯23°26'）。這一天是北半球白天最短，黑夜最長(zhǎng)的一天。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">我國(guó)大部分地區(qū)民間習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”，每九天為一個(gè)小節(jié)，共分為九九八十一天 。民間流傳著一首歌謠：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">冬至后，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長(zhǎng)。冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時(shí)機(jī)。所以古時(shí)冬至也喻意為新生命的開始。</span></p> <h1 style="text-align: justify;"><b> 冬至養(yǎng)生重點(diǎn)</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;">一：冬季養(yǎng)生要藏陽氣，重點(diǎn)在“躲”。躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">二：冬至補(bǔ)陽，太陽是天下第一大補(bǔ)品！要曬后背?陽氣。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">三：冬至養(yǎng)生飲食不可過咸，咸傷腎。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">一、冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機(jī)。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">二、冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的時(shí)節(jié)，要學(xué)會(huì)“躲”才能保護(hù)好體內(nèi)微弱的陽氣。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b> 冬季養(yǎng)生攻略</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;">一、冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機(jī)。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">二、冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的時(shí)節(jié)，要學(xué)會(huì)“躲”才能保護(hù)好體內(nèi)微弱的陽氣。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b> 第一、三十六計(jì)"躲“為上計(jì)</b></h1><h1 style="text-align: justify;"><b><i><u> 躲</u></i></b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 一、暴飲暴食</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬至正值歲末年初，很快就會(huì)迎來元旦春節(jié)，此節(jié)氣期間多有聚會(huì)，切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí)，陽氣最弱，無法幫助身體運(yùn)化過多的食物。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b><i><u> 躲</u></i></b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 二、寒冷</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬至?xí)r節(jié)人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時(shí)要躲著寒涼，外出時(shí)一定要戴帽子，系圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b><i><u> 躲</u></i></b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 三、大汗</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">中醫(yī)認(rèn)為，大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b><i><u> 躲</u></i></b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 四、是非</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b> 第二、保健康，補(bǔ)陽氣</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1、曬后背，補(bǔ)陽氣</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">天下第一補(bǔ)陽品是——太陽！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">萬物生長(zhǎng)靠太陽，尤其是在冬天！想要補(bǔ)充人體的陽氣，最簡(jiǎn)單的方法是——曬太陽！但需要注意的是，能有效補(bǔ)陽的方式是曬背部。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所在，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽經(jīng)，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">方法：可以在中午找一個(gè)向陽的窗邊曬曬后背，全身都會(huì)很溫溫暖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">2、搓后腰，補(bǔ)陽氣</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">腰眼為經(jīng)外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(53, 49, 46);">用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經(jīng)脈、強(qiáng)壯腰骨，還能起到</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(192, 0, 0);">方法：</b><span style="color: rgb(53, 49, 46);">雙手搓熱后，緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反復(fù)50-100遍。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">3、飲食咸傷腎</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會(huì)傷腎，損傷陽氣。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬季進(jìn)補(bǔ)可食用羊肉、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓馈叭藕洹?。但不可過食，過食易上火。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">此外，冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷干燥，導(dǎo)致鼻咽干燥、皮膚缺水，易上火，別忘補(bǔ)充津液，可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b> 冬至養(yǎng)生食譜</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1、滋補(bǔ)羊肉湯</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">食材：羊肉、黨參、紅棗、枸杞。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">養(yǎng)生功效：健脾補(bǔ)氣。大補(bǔ)元?dú)猓裳a(bǔ)脾益肺、寧神益智、生津止渴。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">2、羊肉蘿卜餃子</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">食材：羊肉、豬肉、蘿卜、蔥末、姜末、鹽。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">養(yǎng)生功效：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值全面，對(duì)所有虛寒病癥均大</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">3. 香菇粟子雞</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">食材： 雞肉、水發(fā)香菇、木耳、腐竹、去殼板栗。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">養(yǎng)生功效：補(bǔ)氣血、提高免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">4、山藥魚片</p><p class="ql-block"><img src="https://ss2.meipian.me/users/9671370/467a64cb868ec1d06203017a93053e49.jpg?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvOTY3MTM3MC80NjdhNjRjYjg2OGVjMWQwNjIwMzAxN2E5MzA1M2U0OS5qcGc=/nickname/V0pG/userid/OTY3MTM3MA==/sign/049ab5fbf129c49fe598a8693b451e54%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80/auto-orient"></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">食材：魚肉片、山藥、青蘿卜。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">養(yǎng)生功效：補(bǔ)中益氣</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">民間稱冬至為小年，有言"冬至大如年，人間小團(tuán)圓“。</p><p class="ql-block"><img src="https://ss2.meipian.me/users/9671370/d86ca2e3436a9e573eb18b4473ad31fe.jpg?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvOTY3MTM3MC9kODZjYTJlMzQzNmE5ZTU3M2ViMThiNDQ3M2FkMzFmZS5qcGc=/nickname/V0pG/userid/OTY3MTM3MA==/sign/049ab5fbf129c49fe598a8693b451e54%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80/auto-orient"></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬至，民間有北方吃餃子，南方吃湯圓的習(xí)俗。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">吃完，幸福一整年。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">這個(gè)季節(jié)正是病毒肆虐時(shí)，再加上很多場(chǎng)所空間都是密閉的，沒事盡量少去公共場(chǎng)所。出門做好各種防護(hù)工作，提高自身免疫力，安全愉快地度過嚴(yán)寒，喜迎春暖花開的明天。</p> <p class="ql-block">既然冬天已經(jīng)來臨，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？</p>