<p>桂林山水甲天下，陽朔山水甲桂林。曾經(jīng)有兩次來到桂林，好幾年前帶著父母親還有一家人第一次來，坐在竹排上欣賞兩岸風(fēng)景，就好想著在江里自由的玩水；2018年的桂林馬拉松，雖然一路大雨，也沒減少沿路美麗的景致和熱情的市民。</p><p>2020的疫情，沒有落實自己的旅行計劃和外出騎騎跑跑的小小心思。陽朔近在鄰省，路途不超過500公里，想著確實可以去嘗試一下。</p><p>正常生活工作中，鍛煉的時間擠壓了不少，盡可能的讓自己動起來，是自己每周每日的功課，時光難留。</p> <p>奧運標(biāo)準(zhǔn)鐵人三項賽分解開來就是游泳1.5公里、自行車騎行40公里、跑步10公里，它們的完賽規(guī)定時間分別是60分鐘、100分鐘、80分鐘，恰好是4個小時。每一個小項目對任何一個平時有鍛煉習(xí)慣的人來說，都是能輕松完成的，連著一起就比較尷尬了。</p><p>對我來說任何一項都是堪堪完賽，自己覺得也就是體力還好，平穩(wěn)輸出，沒有給自己一次崩掉或激動導(dǎo)致掉線機會。但游泳????♀?就麻煩了，小時侯也就是在清水江里狗刨，順?biāo)€能跟跟，標(biāo)鐵的游泳大部分還是在靜水或海面吧，原本也只是想想，一次偶然的機會知道陽朔鐵人三項比賽的游泳項目是在漓江中順?biāo)h游，心動了。</p> <p>入夏以來，在游泳館辦了一張游泳卡，從狗刨練到抬頭蛙還是沒有那么多講究的，本來想練得標(biāo)準(zhǔn)一些，再試試自由泳是什么樣子，陽朔比賽的時間是十月份，時間也不多，想想算了，練好抬頭蛙就OK。</p><p>差不多20年沒有這么規(guī)律的游泳了，記得小的時候夏天的晚飯后都是在清水江邊狗刨一下回家。為了這個鐵三，也是努力了一下，游泳館在下司鎮(zhèn)邊上，離城區(qū)有20公里，剛建不久，好處就是水好、人少。正常工作日也沒有時間去，周末保證有一次，沒有特別的事情，還是能有每周兩次游泳機會的。游泳姿勢就沒有那么多計較了，保證這1500米游完，我相信還是能達到效果的，還好3分鐘/100米，我想漓江賽道我不會被關(guān)門吧。</p><p>報名之后，被同伴拉進了比賽群里，大神太多，自己只是默默潛水，成績靠前的再曬曬備戰(zhàn)心得，確實有傷心的時候，比如每周只要有10小時的鍛煉量，每天有1到2次的換項訓(xùn)練，輕松完賽還是很容易的。想想就這樣吧，盡力完賽，漂亮的成績單也從沒想過，鍛煉身體是主因，旅游體驗是目的，高興就好。一周7小時的鍛煉時間還是很難保證，偶爾也會做到，換項練習(xí)就比較為難了，周末的時候分分早上一樣，下午一樣已經(jīng)很不錯了。</p> <p>今年，很多群體性活動暫定或終止，暑假的出行計劃也沒有施行，但一些越野跑、自行車、鐵三等比較小眾的賽事在今年的中后期陸續(xù)得到審批，陽朔鐵人三項賽也如期報名，自己在同伴的鼓勵下也報了一個早鳥價，剩下的時光就是準(zhǔn)備的時間了。預(yù)定10月18日的比賽，因為青島的新發(fā)病例而被推遲到11月8號，已經(jīng)是立冬時節(jié)了，不知道桂林的天氣怎樣，水溫怎么，群里邊各種聲音都有，就在離桂林不遠的貴州也感受到溫度的持續(xù)下降，14、5度的天氣是常態(tài)，雖然組委會公布的都是官方的天氣變化和以往常年的規(guī)律變化，但中國太大，意見很難統(tǒng)一。只要沒到比賽強制膠衣的情況，我是不打算買膠衣的少部分人之一，一直難以減掉的脂肪層，我想還是有些作用的。如果沒有特殊情況，我想組委會也是以安全為主為目的的。</p><p>裝備也是鐵三比賽的亮點，我想我的山地車應(yīng)該在比賽中不是太顯眼，不多，但也不會只有零星的幾臺吧。雖然絕大多數(shù)都是高檔的鐵三車和公路車，如果以平時鍛煉為目的的話，在添一臺公路車或鐵三車是不是顯得多余，先體驗看看。</p><p>賽前雖然盡可能的，盡自己最大努力的準(zhǔn)備，比賽的預(yù)期還是有的，漓江泳道，以順?biāo)螢橹?，是比較少見的中國鐵協(xié)批準(zhǔn)備案的快速泳道，關(guān)門時間1小時，正常情況20分鐘左右完賽，我計劃30分鐘搞定，少有的送分題，特意為我這鐵三菜鳥準(zhǔn)備的。自行車比賽100分鐘關(guān)門，計劃80分鐘，已經(jīng)是勻速30公里/小時了，這段時間騎車的時間少，而且山地車的劣勢比較明顯，還要保證之后跑步的體能和強度，有可能完不成80分鐘計劃，不過看看情況再說。第三項是跑步了，平時跑步10公里也只能55分鐘左右，一個小時大概能搞定吧，加油。</p><p>首次鐵三，還是有些擔(dān)心不能完賽；擔(dān)心自己體力分配不均勻，中間搞崩了；擔(dān)心自己換項之后，運動不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致抽筋；擔(dān)心自己比賽之后，身體過于疲勞，還要開車回家呢?。?！</p><p>關(guān)鍵的是中間兩次換項，沒有膠衣，也就沒有脫掉膠衣的麻煩，但是沒有那個裝什么的鐵三服，換項也是占時不少，換衣服、換鞋總是要時間的吧，東西多了，節(jié)奏快，落了什么也不好，不過對于力求玩賽的我來說，其實沒有這么多糾結(jié)。20分鐘換項，什么都能搞定，耶！</p><p>正常的上下班，盡可能抽出時間跑跑步、騎騎車、游游泳，偶爾有些強度，但都是以普通鍛煉為主，好吧，這就是我的備戰(zhàn)。</p> <p>想起2018年的一次黎平劃騎跑三項賽（大鐵非標(biāo)準(zhǔn)賽事，總里程111公里），自己在最后40公里的地方自行車爆胎，修理工具不稱手，平時也沒搞過，遺憾退賽，希望不會重演。</p> <p>周五盡早結(jié)束工作，提前了半小時，沒辦法，為了躲躲大周末的車潮。</p><p>裝車也是一陣小激動，今年的第一次賽事，也是自己的首鐵。</p> <p>大清早的龍頭山碼頭。</p> <p>11月份下河游泳，這也是我人生第一次，21度的水溫，不冷，還是有些涼涼的味道，水質(zhì)很好，下水時不知道什么緣故，有些發(fā)蒙，好吧，我也不想找原因檢討了。</p><p>深水測試就是從碼頭入水到下游不到100米遠的石階上岸，只要不沉底，漂漂也就過去了，OK。</p><p>不要小看這點點呦，確實還有旱鴨子想來試試的，魅力無處不在。</p> <p>首鐵通行證，過關(guān)??</p> <p>西街也是來來回回逛逛了4、5次。</p> <p>明天的漂游，完賽就靠漓江水能流多快了。</p> <p>姓名墻肯定是網(wǎng)紅打卡地。</p> <p>豪車云集，??</p> <p>滿街都是啤酒魚，大師傅啤酒魚最多，吃了一天，分量很足，但好客的覃老師點的菜比較多，已經(jīng)在控制量了，幾個菜吃下來，已經(jīng)吃撐了。晚上的膽囊炎還是發(fā)作了，只睡了不到3小時，折騰了大半個晚上，忘了帶藥品來了，強度不重，如果運動不劇烈的話，應(yīng)該可以完賽吧，自己默默的想。</p><p>還好同伴居然帶有止疼藥的，理由只是萬一劇烈運動之后，預(yù)防疼痛用的，我相信了，畢竟這方面我是業(yè)余的。</p><p>提前一小時吃了止疼藥，除了睡眠不足，心中的石頭放下了一大半。</p><p>5點半起床整理，還有1小時，我記得我第一次跑馬拉松的時候在貴陽，居然是4點半起床的，現(xiàn)在想想當(dāng)時是不是太早了，是好緊張嗎，疑問？吃點東西，膽囊炎雖有發(fā)作，但是比賽還要繼續(xù)。</p> <p>住的地方距離碼頭也就300米，特意選的，不打算存包什么的，一身泳裝，加上酒店一次性拖鞋，好像也沒少啥。唯一特別的是我這一身游泳裝備在這特顯眼。</p> <p>都忘了自己是怎么入水的，還好沒被嗆著。</p> <p>抬頭蛙從頭到尾，很久以前的感覺了，還是記得趴在汽車內(nèi)胎拋浪??的興奮。</p> <p>翻了好久的公眾號，一直都沒找著自己在哪。</p> <p>騎車賽道是環(huán)廣西自行車巡回精華路段，桂陽公路路面平坦筆直，兩岸風(fēng)光如畫。</p><p>下次記得帶個公路車自行車來，體驗另版的“速度與激情”。</p> <p>車隊的隊服顯肉明顯??</p> <p>跑步賽道沿途經(jīng)過十里畫廊、圖騰古道、遇龍河、蝴蝶泉、月亮山，濃縮的陽朔精華。</p><p>不拼速度，深秋時節(jié)的跑步，確實是不一樣的心情。</p> <p>前六才有的大獎，第七名的狀態(tài)可能還不如我呦。</p> <p>順利完賽，小眾賽事，都沒有給自己準(zhǔn)備一個撞線動作，缺少經(jīng)驗。</p> <p>漂亮的完賽獎牌。</p> <p>真是佩服自己的換項時間，比預(yù)估的時間提前了10秒。</p> <p>最后還是桂林米粉結(jié)束行程。</p> <p>總的來說，順利完賽，有些小插曲，成績都在自己評估范圍之內(nèi)，首先這是對自己長期堅持鍛煉的肯定，也是自己實現(xiàn)另外的視覺感受桂林的愿望。提高成績的空間還是比較大，繼續(xù)堅持鍛煉是首要的，身體好是一切愿望實現(xiàn)的核心和根本；加強游泳技能的學(xué)習(xí)是進一步鍛煉的方向，比如以后去海邊游游，去一些經(jīng)典的地方換一個方式體驗，都是可以想想的事情；如果有必要，換換裝備什么的，比如整臺公路車或鐵三車，上上鎖鞋，穿穿鐵三服裝裝樣子什么的（肚子上的游泳圈還是嚴(yán)重影響形象，照相時要時刻記住收收），至少提高成績是肯定的。不過鐵三比賽的地方都很遠，出行的成本比較高，時間成本和經(jīng)濟成本不一樣，操心的事情也多，各有取舍吧。</p><p>不過桂林我還是要再來的。</p>