<h3>心臟，是人體生命的原動(dòng)力！</h3></br><h3>在人的一生中，心臟一刻不停地跳動(dòng)，就像一臺(tái)“水泵”一樣，推動(dòng)著血液流向全身。</h3></br><h3>所以，中醫(yī)有講：心，為君主之官，主不明，則十二官危！</h3></br><h3>意思是說(shuō)，心臟如古代君王一般，地高權(quán)大，是整個(gè)身體的核心管理者。</h3></br><h3> <h3>一旦心臟受損，那么身體各個(gè)器官，也將隨之衰敗。</h3></br><h3>那么，心臟不好的人，身體有哪些表現(xiàn)呢？</h3></br><h3>心臟不好，身體有八大表現(xiàn)！</h3></br><h3>1、胸悶：心臟如果受損，最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是，胸悶、氣短、呼吸不暢等癥狀。</h3></br><h3>2、嘴唇紫色：紫色嘴唇，一般是心臟疾病的前兆?？赡苁怯捎谘貉h(huán)不佳所致。</h3></br><h3>3、虛汗多：汗為心之液，如果經(jīng)常毫無(wú)征兆，突然出汗，需要警惕心臟問(wèn)題。</h3></br><h3>4、失眠多夢(mèng)：心臟供氧不足，會(huì)導(dǎo)致失眠且多夢(mèng)，通常是突發(fā)性的。</h3></br><h3> <h3>5、手腳冰涼：長(zhǎng)期手腳異常冰涼，且渾身發(fā)冷，是心衰的表現(xiàn)。</h3></br><h3>6、牙痛：由心臟疾病引起的牙痛，稱(chēng)之為“心源性牙痛”，表現(xiàn)為牙痛劇烈，無(wú)明確疼痛位置。</h3></br><h3>7、耳垂皺紋：耳垂處有皺紋，可能是“耳褶心征”。往往意味著心血管問(wèn)題。</h3></br><h3>8、口腔問(wèn)題：莫名地牙齒脫落和牙齦發(fā)炎，可能是心臟病的先兆。</h3></br><h3>心臟不好的人，多吃三紅，少吃三白，心臟越來(lái)越健康</h3></br><h3>【多吃三紅】</h3></br><h3>1、紅薯</h3></br><h3> <h3>紅薯，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋補(bǔ)食品。</h3></br><h3>其富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鉀、胡蘿卜素、多種維生素等。</h3></br><h3>這些營(yíng)養(yǎng)成分中，很多都有助于預(yù)防心血管疾病。</h3></br><h3>其中的“鉀”，有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。</h3></br><h3>2、葡萄柚</h3></br><h3> <h3>葡萄柚，也叫西柚，含有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。</h3></br><h3>其含有鉀，卻不含鈉，稱(chēng)得上是維護(hù)心血管的最佳水果！</h3></br><h3>常吃葡萄柚，可以滋養(yǎng)組織細(xì)胞，增強(qiáng)肝功能力，促進(jìn)食欲等。</h3></br><h3>3、紅豆</h3></br><h3> <h3>中醫(yī)講，五色配五臟，紅豆，顏色赤紅，紅入心經(jīng)。</h3></br><h3>古時(shí)李時(shí)珍，就曾將紅豆，譽(yù)為“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆養(yǎng)心的作用。</h3></br><h3>因此，日常吃點(diǎn)紅豆，對(duì)于心臟健康，十分有益。</h3></br><h3>另外，還可補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力，以及增強(qiáng)身體的抵抗力。</h3></br><h3>【少吃三白】</h3></br><h3>1、糖</h3></br><h3> <h3>糖，在我們的日常生活中，隨處可見(jiàn)。</h3></br><h3>適當(dāng)?shù)財(cái)z取糖分，可以提供人體必要的能量；</h3></br><h3>但是，一旦攝入過(guò)量，會(huì)影響人體正常的代謝功能，并且很有可能導(dǎo)致血糖升高，引發(fā)心臟疾病。</h3></br><h3>建議：每人每日用糖量，不超過(guò)50克；亞健康人群，最好控制在25克以下。</h3></br><h3>2、鹽</h3></br><h3> <h3>鹽，是生活中必不可少的調(diào)味料。</h3></br><h3>但是一旦攝鹽過(guò)量，便會(huì)增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。</h3></br><h3>因此，日常生活中，我們一定要控制食鹽的用量。</h3></br><h3>建議：每人每日用鹽量，要控制在6克左右，高血壓人群控制在4克以下。</h3></br><h3>3、脂肪</h3></br><h3> <h3>臨床上，眾多心腦血管疾病，都與高脂肪的攝入有關(guān)。</h3></br><h3>身體攝入過(guò)多的脂肪，會(huì)堆積在血管壁上，導(dǎo)致脂質(zhì)斑塊形成，最終使血管變硬變脆。</h3></br><h3>甚至還會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，使得血管發(fā)生堵塞，進(jìn)而形成血栓！</h3></br><h3>建議：每人每日動(dòng)、植物油，要均衡搭配，控制在25克左右。</h3></br><h3>心臟不好，堅(jiān)持做好4件事，心臟更健康！</h3></br><h3>1、堅(jiān)持吃粗糧</h3></br><h3> <h3>粗糧中，含有豐富的膳食纖維，以及B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分；</h3></br><h3>不僅可以幫助身體，促進(jìn)腸胃的消化吸收，還可以降低機(jī)體中“壞”的膽固醇，升高機(jī)體中“好”的膽固醇；</h3></br><h3>進(jìn)而降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，在一定程度上，也起到了預(yù)防心臟疾病的作用。</h3></br><h3>食物來(lái)源：紅薯、玉米、高粱、燕麥、蕎麥等。</h3></br><h3>2、補(bǔ)充omega-3</h3></br><h3>食物來(lái)源：蘇子油，秋麻仁油</h3></br><h3> <h3>omega-3脂肪酸，屬于多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。</h3></br><h3>美國(guó)心臟協(xié)會(huì)，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經(jīng)發(fā)生過(guò)心肌梗塞，那么按處方劑量攝入omega-3，有助于保護(hù)心臟。</h3></br><h3>一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復(fù)發(fā)的幾率更低，心臟病死亡人數(shù)更少。</h3></br><h3>另外，還有很多實(shí)驗(yàn)得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。</h3></br><h3>3、保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)</h3></br><h3> <h3>俗話(huà)說(shuō)，笑一笑，十年少。</h3></br><h3>經(jīng)常保持微笑，愉悅的心情，不僅對(duì)身體有益，對(duì)心臟也是有好處的。</h3></br><h3>一項(xiàng)研究證實(shí)，悲觀(guān)的心臟病患者，其死亡率是樂(lè)觀(guān)患者的2倍！</h3></br><h3>所以說(shuō)，好的心情，是治好一切疾病，最簡(jiǎn)單有效的方式。</h3></br><h3>4、勤拍打兩處</h3></br><h3>拍通里穴：改善心痛疲勞</h3></br><h3> <h3>通里穴，在小指一側(cè)的腕橫紋向上1橫指處。</h3></br><h3>在疲憊的時(shí)候，手心朝上，伸展開(kāi)；</h3></br><h3>用另一只手拍打此穴36次為一遍，重復(fù)3遍，可休息大腦，舒心安神。</h3></br><h3>拍手臂內(nèi)側(cè)：強(qiáng)心臟</h3></br><h3> <p>左臂伸展，用右手拍打左臂內(nèi)側(cè)，持續(xù)5分鐘；換另一只手，重復(fù)此動(dòng)作。</p><p><br></p><p>長(zhǎng)期堅(jiān)持，可輔助調(diào)理心慌，緩解失眠乏力，增強(qiáng)心臟功能。</p> <p>原文轉(zhuǎn)載自view.inews.qq.com,著作權(quán)歸作者所有</p>