太極樁功日記（三）

棉豐

第二十一天太極樁功30+30分打卡（20200901）晨練、早飯、洗衣、拖地、泡茶。之后開始站樁。耳聽解說音樂，閉眼內(nèi)視各個(gè)關(guān)節(jié)，意守中丹田。不斷調(diào)整身型，不斷放松身體各部位。發(fā)現(xiàn)腰部放松仍是難點(diǎn)，今天站樁時(shí)腰背酸疼又重了。還是大汗。茶無言，樁無語(yǔ)。寧?kù)o至此得到升華，能量至此得到補(bǔ)充。站樁使自己生命得到滋潤(rùn)。晚上8:15-8:45，再站半小時(shí)。雙臂像抱了個(gè)氣球，氣感充足。腰部放松逐漸找到了感覺。我站樁，我堅(jiān)持，我健康[拳頭][拳頭][拳頭] 第二十二天太極樁功30+60分打卡（20200902）下午2:40-3:20，午覺醒，略做準(zhǔn)備，茶臺(tái)前，無音樂。未抱球，十字手放在下丹田。30分下來無多少感覺，只覺小腹發(fā)熱。晚上8:20-9:20，放松音樂，中環(huán)抱球。40分后開始煩躁，不斷看表，汗順肘肩不斷地滴到腳面，兩肩兩臂酸疼。站后還是很舒服。我堅(jiān)持，我高興?????? 第二十三天太極樁功30+30分打卡（20200903）上午10:00-10:30，晚上8:00-8:30，客廳，禪茶一味。中環(huán)抱球。臂酸沉，手麻木，就像針灸行針時(shí)的感覺。晚上本想站45分鐘，但實(shí)在是抬不動(dòng)兩臂了，不得不放棄。難點(diǎn)是：還是腰緊松不下來。偶然找到了點(diǎn)感覺，可是一會(huì)兒感覺就又丟了。今晚站到二十多分鐘時(shí)，突然像被點(diǎn)擊了一下，渾身抖動(dòng)了一下，只是發(fā)生在瞬間。我們通過似靜非靜，似動(dòng)非動(dòng)，似想非想，似看非看，似站非站，似練非練的樁功來健身養(yǎng)生。堅(jiān)持就是勝利? 第二十四天太極樁功30+30分打卡（20200904）四點(diǎn)晨起，稍做準(zhǔn)備開始站樁。室內(nèi)，黃庭禪解說音樂，中環(huán)抱球與肩同高。昨夜有點(diǎn)感冒加上過敏鼻炎換季時(shí)的復(fù)發(fā)，鼻子不透氣，眼癢腫脹。睡的難受不得不起床。站了一會(huì)兒，鼻子通了，呼吸順了。十分鐘后兩臂酸脹兩手麻木，而且兩臂下沉下墜的實(shí)在舉不動(dòng)了，再支撐的話渾身都緊張了，所以只好將手十字放在下丹田，過幾分鐘再中環(huán)抱起來。最后五分鐘時(shí)，我試著雙手做開合運(yùn)動(dòng)，用勁將雙手拉開（吸氣收腹），再用勁將雙手向合（呼氣松腹），十次開和后再環(huán)抱。這時(shí)發(fā)現(xiàn)雙手變得輕飄飄的，酸沉麻漲的感覺全沒了，而且直到站樁結(jié)束那種感覺再也沒找回來。看來酸沉麻漲越厲害，說明是松的越透。而我開合時(shí)用勁了，用的可能是僵勁，所以那感覺就跑了。晚上8:30-9:00再站樁30分鐘。美好生活源于生活，健康生活從站樁開始，你看到我的堅(jiān)持了嗎？！ 第二十五天太極樁功30+30分打卡（20200905）下午3:00-3:30，聽放松音樂，站樁半小時(shí)。聽著音樂，內(nèi)視膻中穴，默數(shù)自己的呼吸，用逆腹式呼吸，上吸到檀中，下呼到下丹田，力求呼吸細(xì)勻深長(zhǎng)，現(xiàn)在只能做到一呼一吸一分鐘十次，以后爭(zhēng)取每分鐘九次。晚上再站樁30分，無音樂。靜靜聽著自己的呼吸，意念集中在檀中穴，30分鐘很快就走完了。一日練，一日功，每天都有新感覺！ 第二十六天太極樁功30分打卡（20200906）白天沒時(shí)間站樁。晚上8:00-8:30，室內(nèi)，無音樂，夫妻一起站，中環(huán)抱球，逆腹式呼吸。內(nèi)視檀中穴，耳聽一呼一吸。提肛收腹吸氣到中丹田，松肛松腹呼氣到下丹田。30分鐘時(shí)間不知不覺就到了。采氣三下，提踵七顛，甩手放松，搓手梳頭浴面搓腎俞。整個(gè)結(jié)束后眼睛明亮，神清氣爽。站樁真是長(zhǎng)養(yǎng)精氣神的利器！ 第二十七天太極樁功30+30分打卡（20200907）早上晨練拳后，開始站樁。晨風(fēng)習(xí)習(xí)，聽著優(yōu)美的太極劍音樂，意守檀中，思想著五撐（百會(huì)與會(huì)陰，兩手與后背，肘與肘，膝與膝，膝與胯），汗微出，兩手兩臂麻漲，后背微酸。連帶收功共30分鐘。結(jié)束后渾身舒服。下午或晚上爭(zhēng)取再站30分[拳頭][拳頭][拳頭]晚上7:15-7:45再站樁30分，無音樂。靜聽自己的一呼一吸，覺得好勻好美！一吸到檀中，一呼到內(nèi)關(guān)。小腹一收一放，會(huì)陰一提一松。當(dāng)心緒放蕩時(shí)馬上收回到呼吸。舌抵上顎，唾液多時(shí)分三次慢慢咽下。很輕松的站完30分。當(dāng)設(shè)定鈴聲響起時(shí)還以為訂錯(cuò)了時(shí)間呢。剛站樁那幾次心率在85-95之間，而今天心率才70，說明自己心定氣閑了。有這么多鐵粉樁友們的陪伴和支持，我站樁我快樂！ 第二十八天太極樁功30+40分打卡（20200908）凌晨四點(diǎn)睡醒，再無睡意。為避免看手機(jī)，干脆起床站樁。關(guān)好門窗，定好計(jì)時(shí)器。無音樂。心靜如水，先無極樁3分鐘，再抬臂抱球，這時(shí)好像摟抱一個(gè)大氣球，氣感很強(qiáng)。聽著自己的呼吸，內(nèi)視檀中穴。不時(shí)的能聽見汗滴到腳下墊子上的滴答聲。但不累，很快站了半小時(shí)。心率82。收功采氣，拍打，七顛等等。很舒服??下午站樁5:00-5:40，室內(nèi)，無音樂。樁功姿勢(shì)和感受基本與以往同。 第二十九天太極樁功30+30分打卡（20200909）下午3:10-3:40，室內(nèi)，解說音樂，中環(huán)。前五分鐘無極樁，接著進(jìn)入渾圓樁。今天感覺：臂漲手麻，汗微出。腰背不再酸疼。時(shí)間過的很快。思緒跟著解說，身姿不斷調(diào)整。晚上再站樁30分，無音樂，以調(diào)息為主，但不忘調(diào)形。樁無師，樁為師。正確的站姿來源于過程中的不斷修正。堅(jiān)持站樁，能量滿滿。天天站樁，遠(yuǎn)離亞健康；天天打卡，利好你我他。[拳頭][拳頭][拳頭] 第三十天太極樁功30+30分打卡（20200910）今天是站樁打卡滿月日。一個(gè)月來的堅(jiān)持站樁，能量滿滿，收獲滿滿。和站樁頭幾天相比，首先是腰背沒那么酸疼難忍了，時(shí)間也沒那么難耐了，腿部有力量了，浮躁感小了，手臂的麻漲感更強(qiáng)了，自律性也更強(qiáng)了。今天上午一邊看孩兒，一邊站樁半小時(shí)。孩兒還算乖，不太干擾我。晚上8:00-8:30，再站樁30分。聽小說站樁，意念反而更集中了。兩次站樁過后，眼不舒服的癥狀減輕，覺得能睜大眼睛了，眼睛明亮了也不那么難受了。雖然持續(xù)時(shí)間不太長(zhǎng)，但說明站樁對(duì)眼明還是有幫助的。鐵粉樁友們的堅(jiān)持站樁堅(jiān)持打卡就是我堅(jiān)持站樁的最大動(dòng)力，有你們的陪伴，我會(huì)堅(jiān)持再堅(jiān)持[拳頭][拳頭][拳頭]

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