<p> 眼睛是心靈的窗戶！一雙健康的眼睛將伴隨孩子的一生。保護視力，使孩子擁有一雙明亮的眼睛是家校十分關(guān)心的大事，我們必須重視小學生的視力保護工作，讓每個孩子都擁有一雙明亮的大眼睛。</p> <p>下面我們?yōu)楹⒆犹峁┮暳ΡＷo小常識。</p><p> 一、光線需充足，反光要避免</p><p> 舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良影響。因此平?？磿臅缿羞厽粞b置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。</p><p> 二、連續(xù)閱讀時間不宜過長</p><p> 看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，不僅影響身體健康，還會使眼睛負擔過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，因此，看書學習每隔40分鐘休息片刻為宜。</p> <p> 三、坐姿端正，距離適中</p><p> 不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)身看書。</p><p> 眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一拳～大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。</p> <p>四、少看電視，少用電腦</p><p> 盡量減少與電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。培養(yǎng)自控能力，盡量不使用手機等電子產(chǎn)品。培養(yǎng)連續(xù)用眼后向遠處眺望10-15分鐘的好習慣。</p><p> 五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生</p><p> 作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。</p><p> 六、在行車或走路時不能看書</p><p> 邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。</p> <p> 七、多做眼保健操，進行戶外運動</p><p> 做眼保健操是通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。另外，加強身體鍛煉，戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。</p> <p>眼保健操圖解</p> <p>眼保健操第一節(jié)：按揉攢竹穴</p><p>用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</p> <p>眼保健操第二節(jié)：按壓睛明穴</p><p>用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。</p> <p>眼保健操第三節(jié)：按揉四白穴</p><p>用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</p> <p>眼保健操第四節(jié)：按揉太陽穴，刮上眼眶</p><p>用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。</p> <p>眼保健操第五節(jié)：按揉風池穴</p><p>用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</p> <p>眼保健操第六節(jié)：揉捏耳垂，腳趾抓地</p><p>用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。</p> <p>八、注意飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取應均衡</p><p> 營養(yǎng)攝取要均衡，適量的補充富含有維生素A、維生素B1、維生素E和葉黃素的食品有利于視力健康。</p> <p>九、定期做視力檢查，并根據(jù)情況進行調(diào)整：凡視力感覺有異常的孩子，應該及時去正規(guī)眼科醫(yī)院或者專業(yè)的配鏡機構(gòu)去檢查視力。</p> <p> 用眼有度，光明之路;科學用眼，美好無限。同學們，保護眼睛從此刻做起！</p>