<p> 家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，孩子則是家長(zhǎng)的一面鏡子。在日常生活中，家長(zhǎng)的一言一行、一顰一笑、一臧一否，都會(huì)給孩子帶來或正面或負(fù)面的影響。不當(dāng)?shù)挠H子溝通模式，是很多孩子難以承受的壓力，甚至潛移默化地影響著孩子，這也令很多家長(zhǎng)追悔莫及。換言之，家長(zhǎng)希望孩子要成為一個(gè)怎樣的人，家長(zhǎng)就應(yīng)該也要成為一個(gè)那樣的人，或者至少為此而努力。短暫學(xué)期，暑假伊始，常態(tài)化防疫特殊時(shí)期，我們的家長(zhǎng)朋友們無不希望自己的孩子能夠身體健康、心態(tài)陽(yáng)光，從而更好地調(diào)整狀態(tài)享受親子時(shí)光。這就要求家長(zhǎng)朋友們首先要做到保持積極樂觀的心態(tài)和穩(wěn)定平和的情緒。親子關(guān)系中，溝通起著至關(guān)重要的作用。</p><p> 進(jìn)入7月，好不容易上學(xué)的“小神獸”又回籠了。漫漫暑假又到了考驗(yàn)親子關(guān)系的時(shí)候，家長(zhǎng)如何說孩子才肯聽？怎樣使親子溝通更有效呢？今天，請(qǐng)大家一起來探討這個(gè)話題。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 18px;">尊重孩子，尊重自己，正向積極溝通</b></p> <p> 生活中，經(jīng)常能夠看到家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆臃噶隋e(cuò)，批評(píng)指責(zé)的不足，家長(zhǎng)在義憤填膺的同時(shí)，孩子也沮喪地低著頭。</p> <p><b>紀(jì)伯倫說：</b></p><p><b>“你的孩子，</b></p><p><b>其實(shí)不是你的孩子，</b></p><p><b>他們是生命對(duì)于自身渴望而誕生的孩子。</b></p><p><b>他們通過你來到這世界，</b></p><p><b>卻非因你而來，</b></p><p><b>他們?cè)谀闵磉?，卻并不屬于你···”</b></p><p> 在心理學(xué)大師阿德勒的概念中，兒童是社會(huì)人。父母只是生了他們，遲早有一天是要把他還回到社會(huì)中去的。若干年后，你一個(gè)人在家中忙碌，這時(shí)門被敲響，你希望站在門外的孩子長(zhǎng)成什么樣子，那么現(xiàn)在起就應(yīng)該為他提供一個(gè)什么樣的環(huán)境。阿德勒認(rèn)為人的行為取決于所處的社會(huì)環(huán)境，孩子同樣如此。孩子對(duì)自己的認(rèn)識(shí)以及行為，是孩子如何看待自己與他人的關(guān)系，以及孩子認(rèn)為他人如何看待自己為基礎(chǔ)的。</p> <p> 有研究認(rèn)為，父母不當(dāng)?shù)呐u(píng)導(dǎo)致的羞恥感降低了一個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)性。羞恥傾向也會(huì)增加一個(gè)人出現(xiàn)其他心理問題的風(fēng)險(xiǎn)。與抑郁癥的聯(lián)系尤其強(qiáng)烈。</p> <p> 因此，父母從現(xiàn)在起把孩子當(dāng)做“別人家”的孩子，才能真正學(xué)會(huì)平等尊重。因?yàn)?，溝通的有效性往往不是取決于說者說的多么正確多么多內(nèi)容，而是由聽者聽進(jìn)去多少?zèng)Q定。只有真正尊重了孩子，其實(shí)也是尊重了自己，不再由自己為孩子的錯(cuò)誤負(fù)責(zé)，正向積極地表達(dá)信息，才能使溝通更順暢，更多的有效性，更少的攻擊性，減少孩子的內(nèi)外化問題行為。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">降低焦慮，合理期待</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">家庭教育才是孩子真正的起跑線</b></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 焦慮情緒也是影響親子溝通質(zhì)量的一個(gè)重要因素。</span>美國(guó)的一項(xiàng)家庭研究表明，如果父親或者母親有焦慮癥，孩子患有焦慮癥是正常孩子的7倍。家長(zhǎng)們常說“不要讓孩子輸在起跑線上”。假期給孩子報(bào)名了各種各樣的輔導(dǎo)班，夏令營(yíng)。但是實(shí)際上，孩子之間真正的起跑線，是父母的言行，父母的關(guān)系，以及我們的教養(yǎng)方式，包括父母?jìng)冋{(diào)節(jié)自己情緒的能力，對(duì)孩子產(chǎn)生的一些積極的影響。只有善于自我調(diào)節(jié)的父母，才能教養(yǎng)出善于自我調(diào)節(jié)的孩子，而自我調(diào)節(jié)，在心理學(xué)上屬于自我控制的一個(gè)方面，對(duì)孩子日后成功成才的影響，遠(yuǎn)勝于智商。家長(zhǎng)學(xué)習(xí)了自我調(diào)節(jié)情緒，把焦慮降低在一個(gè)合理的程度，了解自己的孩子，對(duì)孩子有一個(gè)合理的預(yù)期。這種期望，孩子感受得到，也不會(huì)當(dāng)做莫大的壓力，才會(huì)是孩子前進(jìn)的動(dòng)力。</p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 正視孩子之間的差距。</span>如果期望孩子取得更好的成就，我們就越需要以積極的心情，陽(yáng)光的心態(tài)去引導(dǎo)孩子，給孩子一個(gè)陽(yáng)光的心態(tài)，孩子才能茁壯成長(zhǎng)。父母壞情緒的傳遞永遠(yuǎn)比好情緒快，而且影響也更深更廣。父母?jìng)兘箲]的行為模式會(huì)帶來哪些影響呢？</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">把孩子的一些行為錯(cuò)誤延伸到整個(gè)人。</span></p> <p> 這些錯(cuò)事有可能是Ta的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣不好，比如說孩子學(xué)完習(xí)之后學(xué)習(xí)用具沒有及時(shí)收拾，其實(shí)這僅僅是孩子的一個(gè)整理物品的能力，或者習(xí)慣沒有做到位。但是家長(zhǎng)們不僅會(huì)批評(píng)孩子這個(gè)行為習(xí)慣，而且會(huì)擴(kuò)展到這個(gè)孩子本身就是拖拉的。當(dāng)孩子接收到這樣評(píng)價(jià)時(shí)候，孩子覺得自己整個(gè)人受到負(fù)面評(píng)價(jià)，Ta就更容易自暴自棄。Ta就會(huì)覺得自己的人生沒有價(jià)值。這在心理學(xué)中叫做“自證預(yù)言效應(yīng)”。在每個(gè)人的成長(zhǎng)過程當(dāng)中，都會(huì)有一個(gè)鏡面效應(yīng)，當(dāng)父母給孩子貼上某一類標(biāo)簽的時(shí)候，孩子一定會(huì)朝著你所說的某一個(gè)方向去發(fā)展。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">過度關(guān)注學(xué)習(xí)成績(jī)，讓孩子感受到的是有條件接納的愛。</span></p> <p> 孩子會(huì)逐漸形成一個(gè)內(nèi)心信念就是：“只有學(xué)習(xí)成績(jī)好的時(shí)候才會(huì)得到父母的愛?！比绻@種期望是Ta能力范圍內(nèi)就還好，但是當(dāng)一個(gè)孩子無論怎樣努力都達(dá)不到父母心中的高度時(shí)，Ta對(duì)自己的未來是有擔(dān)憂，甚至內(nèi)疚、自責(zé)、自卑，會(huì)覺得自己不能夠達(dá)到自己的理想狀態(tài)，慢慢從自責(zé)到自卑到最后的自暴自棄，這種教養(yǎng)方式也是青春期厭學(xué)的一個(gè)重要原因。</p><p> 正視孩子之間的“不一樣”，別人家的孩子怎樣優(yōu)秀，你看我們家孩子學(xué)了那么久還沒有學(xué)好…如果你生活在多子女家庭，你就更能明白“龍生九子各不相同”。每個(gè)孩子的發(fā)展速率是不一樣的。盡管從綜合方面看Ta和別的孩子差不多。但是從某一個(gè)單項(xiàng)上來說，確實(shí)是存在差異的。千萬不要用自家孩子的短比“別人家孩子”的長(zhǎng)。</p><p> “別人家的孩子”，不是不能提，可以拿自己孩子的好，去比“別人家的孩子”略勝一籌，而這個(gè)“別人家的孩子”應(yīng)該是虛擬的，不存在的，不能是指名道姓的。通過這種來自父母的肯定，特別是對(duì)于年齡較小的小學(xué)生而言，會(huì)為Ta的內(nèi)心賦能，讓Ta內(nèi)心更有力量，更有信心為自己做出正確的決定。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">控制孩子-“只有聽我的才是對(duì)的”</span></p> <p> 父母總是認(rèn)為自己走過的橋多過孩子走過的路，想方設(shè)法為孩子避免一些彎路，不讓孩子受苦。但是忘了正確的決定都是從錯(cuò)誤的經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn)做來的。這種信念帶來兩種結(jié)果，一種是孩子長(zhǎng)成傳統(tǒng)意義上“聽話”的孩子，遇事猶豫再三沒有主見，因?yàn)門a的潛意識(shí)認(rèn)為“沒有爸爸媽媽我不行…”，另外一種就是叛逆。或許在孩子年齡小的時(shí)候很乖很聽話，父母覺得挺好的，這只是因?yàn)楹⒆舆€沒有形成完全的自我意識(shí)。等Ta有一天發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)得比媽媽高了，也許開始明爭(zhēng)暗斗地與父母進(jìn)行“權(quán)力之爭(zhēng)”。</p><p> 既然溝通這么重要，親子溝通有什么簡(jiǎn)單易行的方式方法嗎？</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">01有效溝通第一步-覺察自己的情緒</span></p> <p> 溝通前，先覺察自己是否帶著不良情緒。很多時(shí)候我們情緒爆發(fā)不見得是當(dāng)下的事件引發(fā)，而是因?yàn)槲覀冏约罕旧砭头e累了一些負(fù)面的情緒，孩子的行為可能只是一個(gè)導(dǎo)火索而已。</p> <p> 負(fù)面情緒從哪里來呢？有些時(shí)候我們覺得自己生氣了。其實(shí)生氣只是一種虛假的感受，只是水面上的冰山一角。而深層的原因則是我們的未被滿足的需求。可能是擔(dān)心、害怕、也可能是恐懼。這些原始感受藏在水面以下不易被覺察，但是卻在深深地影響著我們的行為。比如，當(dāng)孩子做出危險(xiǎn)行為時(shí)我們屢次禁止卻不奏效，這時(shí)候父母?jìng)兇蠖紩?huì)表現(xiàn)得很生氣，怒吼，訓(xùn)斥接連而來。但是實(shí)際上，生氣只是衍生感受。真實(shí)的原始感受是對(duì)安全感這種需求未被滿足的恐懼，僅此而已。一旦找到這些未被滿足的需求并且設(shè)法滿足他們，情緒一定會(huì)得到好轉(zhuǎn)。</p> <p> 所以我們和孩子溝通前要先調(diào)整好自己的情緒，不要把任何負(fù)面情緒帶到與孩子的互動(dòng)中，也就是在和孩子溝通時(shí)就事論事，不要上推到人的層面。把犯錯(cuò)的事和做事的人分開來，不要混為一談。這樣孩子才能感受到父母無條件的愛，無條件接納。有研究表明 ， “無條件接納”的孩子即使成績(jī)很糟，也不會(huì)在負(fù)面情緒滯留太久，更不會(huì)因此自卑或自我封閉。相比之下，“有條件接納”的孩子，遭遇成績(jī)?cè)愀獾拇煺酆螅榫w反應(yīng)更激烈，不少孩子情緒低落，自卑心理頻頻出現(xiàn)。臺(tái)灣親子作家蔡穎卿說過一句話叫做： </p><p> 穩(wěn)定的情緒應(yīng)該在一種深切的自我期待和誠(chéng)懇的自我反省中慢慢學(xué)習(xí)養(yǎng)成，如果我們有這樣的期待和反省，我們慢慢就能以平和的情緒去和孩子溝通和互動(dòng)了。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">02有效溝通第二步-積極暫停</span></p> <p> 決定你要做什么?？梢陨詈粑部梢宰屪约恨D(zhuǎn)身離開現(xiàn)場(chǎng)，如果可以的話，您還可以說：“我現(xiàn)在很生氣，不適合再談下去，我需要平靜一下?！比绻X得這樣做對(duì)您來說有點(diǎn)困難，也是正常的。因?yàn)槿硕加幸环N固化了的反應(yīng)模式。情緒的表達(dá)也不例外，控制情緒也屬于自我控制的一部分，這種克制沖動(dòng)的能力需要不斷地練習(xí)加以增強(qiáng)。斯坦福大學(xué)多年研究發(fā)現(xiàn)，自控力就像肌肉一樣可以通過鍛煉來增強(qiáng)（對(duì)自控力的詳細(xì)解讀和鍛煉方法，請(qǐng)參閱《自控力》一書）。</p><p> 這個(gè)確實(shí)也挺難的，但是如果您真的想改變自己愛發(fā)脾氣的習(xí)慣，就可以要求自己這么做，一次、兩次、三次，慢慢的，您就能在情緒最激烈的時(shí)候停下來。停下來不是要把這個(gè)情緒壓抑下去，而是用別的方式去表達(dá)，而不是圖一時(shí)之快而傷害關(guān)系。</p><p> 至于如何自己排解，每個(gè)人可以有自己的方法，很多人說其實(shí)當(dāng)時(shí)停下來，過一會(huì)好像就不會(huì)那么沖動(dòng)了。對(duì)，我們的理智回來之后，就可以冷靜分析，可以尋找解決辦法了。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">03有效溝通第三步-約定一種“無聲的暗號(hào)</span></p> <p> 和孩子提前約定好一種只有親子雙方知道的“暗號(hào)”，可以是一個(gè)動(dòng)作，也可以是一個(gè)詞語(yǔ)，甚至一樣物品。如果有一方要發(fā)脾氣了，可以互相提醒暫停，過一會(huì)再說。這樣的默契，無聲信號(hào)，本身也是一種情感的傳遞。</p><p> 約定是個(gè)很好的機(jī)制，無論是誰(shuí)首先引發(fā)的，沖突一旦起來了，就不是單方面的問題，但是想要結(jié)束沖突，只要一個(gè)人退出就可以了，所以這個(gè)時(shí)候，如果我們之前有約定，一旦對(duì)方要發(fā)火了，我們有責(zé)任提醒對(duì)方說：“現(xiàn)在我們先暫停一下，冷靜一會(huì)我們?cè)賮碛懻撨@個(gè)問題?！?lt;/p><p> 很多親子之間的沖突，其實(shí)仔細(xì)想想都已經(jīng)不是對(duì)與錯(cuò)的較量，而是情緒的較量。父母拼命想維護(hù)自己的權(quán)威，證明是孩子錯(cuò)了，最后把這種情緒上的較量升級(jí)為權(quán)力之爭(zhēng)，甚至成為家長(zhǎng)的“報(bào)復(fù)性懲罰”；“你這么做是錯(cuò)的，我要讓你付出代價(jià)。” 要知道孩子也是很有自尊的，他也不想承認(rèn)，即使嘴上說錯(cuò)了，因?yàn)樾睦锏谋粔褐仆尭改赣X得態(tài)度不夠誠(chéng)懇和端正，想想這樣的對(duì)峙和沖突會(huì)有什么好的結(jié)果呢？孩子會(huì)在一次次重復(fù)的明爭(zhēng)暗斗后慢慢內(nèi)化一種邏輯：“只有力量是解決問題的方法，一旦我掌握了力量，我就說了算”這樣的信念易使一些本就沖動(dòng)的孩子曲解了父母的愛。</p><p> 所以作為成人的父母，真的不要讓自己的情緒肆意的生長(zhǎng)和蔓延，讓情緒控制我們無法思考，沖動(dòng)行事而后又追悔莫及。</p> <p> 孩子倔脾氣上來了，我們可以說：“現(xiàn)在不是對(duì)話的好時(shí)機(jī)，冷靜了再來談吧?！边@也是在給孩子做一個(gè)情緒管理的好榜樣。</p><p> 我們要發(fā)火了，孩子也可以說：“爸爸媽媽我們等一下再來討論這個(gè)話題?！北舜说奶崾径际腔谧鹬氐那疤嵯绿岢龅模家煤米袷?。</p><p> 您不能說：“我無法冷靜，我冷靜不下來！”冷靜不下來也得冷靜，因?yàn)槟焕潇o，等到您希望孩子冷靜的時(shí)候，他也可以說無法冷靜。在這個(gè)方面，孩子真的做的比我們好，只要我們足夠尊重，孩子會(huì)非?？犊慕o我們這個(gè)機(jī)會(huì)。</p><p> 當(dāng)然，做到能控制和管理好自己的情緒也不是一日之功，需要我們不斷的覺察和反思，與刻意練習(xí)。 覺察自己情緒可以通過一些練習(xí)來進(jìn)行，每天找一個(gè)比較安靜不被打擾的時(shí)間，與自己的身體和感受來一次親密約會(huì)，可以從覺察呼吸開始，什么都不想，就感受一吸一呼之間的氣息在體內(nèi)的游走，感受自己思緒的專注或者飄走了再拉回來，經(jīng)常練每天都練，我們就會(huì)有變化，就會(huì)變得更加平和從容。</p> <p><b> 因?yàn)橛袗?，每句話要好好說……</b></p><p><b> 現(xiàn)在開口說愛，讓愛遠(yuǎn)傳……</b></p> <p>文章來源：轉(zhuǎn)載</p>