<p>并非閑話(371)-養(yǎng)生好習(xí)慣</p> <p>我們每天清晨醒來，不必急于下床，可在床上做一套道家養(yǎng)生功法：叩齒咽津鳴天鼓握固法。</p> <p>1．預(yù)備式： 姿勢采用靜坐、靜臥、靜站均可。寧心靜氣，調(diào)勻呼吸，鼻息口呼，輕吐三口氣。2．叩齒： 口唇輕閉，首先，上下門牙齒叩擊9次，然后左側(cè)上下牙齒叩擊9次，右側(cè)上下齒叩擊9次，最后上下門齒再叩擊9次。</p><p>3．?dāng)嚿啵?即用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面來回攪動，順時針9次，逆時針9次，左右各18次，古代養(yǎng)生家稱之為“赤龍攪?！薄?lt;/p><p>4．漱津： 攪舌后口中津液漸多，口含唾液，用兩腮做漱口動作36次。</p><p>5．咽津： 漱津后，將津液分3次緩緩咽下，在吞咽時，要注意守丹田，好像把唾液送到丹田一樣。</p> <p>6. 鳴天鼓”：可聰耳明目、補(bǔ)腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊36下，發(fā)出像敲鼓一樣的聲音。</p><p><br></p><p>掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、保護(hù)聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。</p> <p>7. “握固”：就是將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。雙手握固，閉目養(yǎng)神3分鐘結(jié)束。</p><p><br></p><p>古人認(rèn)為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。</p><p><br></p><p>這一健身方法簡便易行，不占用專門的時間，也不用任何器械，每天堅持下來，便能達(dá)到“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年”的良好效果。</p>