<p> 在給脊柱側(cè)彎患者進(jìn)行矯形體操指導(dǎo)時，遇到一些患者能夠很好的理解體操動作要求，但自己做動作時的運動幅度很小，脊柱僵硬難以實現(xiàn)側(cè)移等動作要求。這個情況往往在一些側(cè)彎史比較長，或側(cè)彎角度偏大的患者身上出現(xiàn)，提示脊柱側(cè)彎患者脊柱功能障礙，通過特定的松解練習(xí)動作可以改善緩解。</p><p><br></p><p>脊柱松解練習(xí)的動作有四個：</p><p><br></p><p>一、頸部練習(xí)動作：</p><p><br></p><p>患者坐于床邊，雙上肢伸直握拳立于床面，用力支撐起身體；</p><p><br></p><p>頭部向左側(cè)偏至最大位；</p><p><br></p><p>再做下頜向右旋轉(zhuǎn)至最大位；</p><p><br></p><p>緩慢回正后再做相反方向的側(cè)偏、下頜左旋至最大位。</p><p><br></p><p>重復(fù)練習(xí)20次。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>二、坐位練習(xí)動作：</p><p><br></p><p>正坐位，雙膝打開，雙上臂稍外展、前臂向前水平放于身體兩側(cè)；</p><p><br></p><p>左手背接觸至右膝關(guān)節(jié)外側(cè)，右腿用力外展使右膝關(guān)節(jié)推動左手背，帶動左上肢使軀干上半身做向右旋轉(zhuǎn)至最大位，要有拉伸側(cè)皮膚牽拉的感覺；</p><p><br></p><p>緩慢回正身體，雙上肢回初始位置，再用右手背觸左膝關(guān)節(jié)，軀干做左側(cè)旋轉(zhuǎn)至最大位。</p><p><br></p><p>重復(fù)練習(xí)20次。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>三、站立位練習(xí)動作1：</p><p><br></p><p>雙足與肩寬站立，雙足內(nèi)旋位鎖緊下肢，雙手指交叉手臂向前平伸，掌心向前；</p><p><br></p><p>交叉的雙手先用力向前伸展，再用力向足尖方向伸展后開始，雙上肢帶動整個身體做向左回旋動作，至起始站立位置；</p><p><br></p><p>再次做交叉手用力前伸、下伸最大位動作，開始向右側(cè)的身體回旋動作，至起始站立位置；</p><p><br></p><p>交替重復(fù)練習(xí)50次。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>四、站立位練習(xí)動作2：</p><p><br></p><p>雙足與肩寬，正常站立，雙手上舉放頭頂，雙手掌心向下，指尖相對；</p><p><br></p><p>左足向后跨一大步，左膝彎曲向下半蹲，右腿蹬直；軀干向前向下至俯身位置，保持軀干繃緊；雙臂自頭頂向前向下，雙手貼向地面；</p><p><br></p><p>緩慢回正身體至起始位置，換右足向后跨一大步，右膝彎曲向下半蹲，左腿蹬直；軀干和雙臂做同樣動作；</p><p><br></p><p>交替重復(fù)練習(xí)20次。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>有疑問的彎友可以咨詢醫(yī)生</p><p><br></p><p>也可以在公眾號留言提問哦</p><p><br></p><p>閱讀 43</p>