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有氧跑步運動的好處

大道至簡

<p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">有氧跑步??運動能帶給我們身體哪些改變哪？</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（一）首先有氧跑步??運動能改善血液血脂，可以降低膽固醇，低密度脂蛋白，而這兩者是導致心腦血管疾病發(fā)生的首要危險因素。長期堅持跑步。能夠讓自己大腦??在跑步過程中釋放多巴胺以及內(nèi)啡肽物質(zhì)，讓自己暫時忘掉生活中的煩惱，來一場與自己深度的交流對話。從而改善自己的心態(tài)，讓人變得更加樂觀，長期堅持跑步也是自信開朗的象征。同時可以治療輕度憂郁癥。（據(jù)可靠消息跑步時心臟會分泌一種神秘快樂物質(zhì)細胞可專門殺死癌細胞）</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（二）有氧跑步??運動能提高心??血管和肺的功能</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">長期進行有氧跑步??運動能提高血液中高密度脂蛋白的含量，能有效減緩動脈血管硬化物形成，防止動脈硬化，對于冠心病以及其他心血管病有一定的療效；長期堅持有氧跑步??運動還能消耗掉血管壁上多余的脂肪，使血管內(nèi)徑擴大，管壁肌肉彈性增強，從而增強血管的輸送血液功能，這樣能夠防止因為血管堵塞引起的心臟病。改善肺臟的習慣功能爭強肺泡的含氧量提高肺泡活力。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（三）有氧跑步??運動能改善心肌供血和心肌功能</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 長期有氧跑步???♀?運動會增強心肌收縮力，爭強心肺的功能；提高身體對氧的利用率和血液循環(huán)效率。具體表現(xiàn)就是，堅持有氧跑步??運動一段時間后再做同樣的跑步??運動，心跳慢了，也不喘了，感覺更輕松。這個大概就是我們身體的適應(yīng)性吧！</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（四）有氧跑步???♀?運動能改善肌肉塑造形體</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 進行有氧跑步???♀?運動，人體肌肉能獲得更多氧氣，有利于肌肉組織中能源物質(zhì)氧化，從而增加肌肉中毛細血管的數(shù)量，并同時減去多余的脂肪，所以經(jīng)常進行有氧運動的人群肌肉顯得更加強壯，線條優(yōu)美，且皮膚富有光澤。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">人們常說；</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">低級的欲望，通過放縱可以獲得。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">高級的欲望，通過自律可以獲得。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">頂級的欲望，通過煎熬可以獲得。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">你想要的欲望，想通過咋樣做獲得？</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 我已堅持跑步五年。深深體會到了跑步???♀?帶給我身體的健康。而你，亦當如此.........生命的本質(zhì)是生生不息的并在于運動！</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">生命如此</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">愛如此</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">請好好愛護自己的身體吧！</span></p>