<b>一份全世界公認的“十大長壽生活習慣”公布啦！據(jù)說第一名最簡單，快來看看你能做到幾個！</b><div><b><br></b></div><div> <b><font color="#39b54a">第十名：曬曬太陽 </font></b><b style="color: rgb(255, 138, 0);">經(jīng)常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對人體有非常好的促進作用哦。身心舒暢，心情就會愉悅，生活的幸福感自然會就高，疫情期間記得佩戴口罩哦。</b></div><div><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div><div><b> <font color="#39b54a">第九名：多跟別人聊天</font></b><b><font color="#ff8a00">大家每天都會跟別人聊天，聊天看似很簡單，其實是對體力和腦力很好的鍛煉，能夠訓練更快速的反應(yīng)和語言表達能力。</font></b></div><div><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div><div><b><font color="#39b54a"> 第八名：把堅果當零食</font></b><b><font color="#ff8a00">堅果是一個好東西，里面所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助于降低患上心臟病的風險，保護心腦血管健康，還能夠延緩衰老。</font></b></div><div><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></div><div><font color="#39b54a"><b>第七名：多做家務(wù)</b></font><b><font color="#ff8a00">家務(wù)事做得好，說明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好。把東西收拾還原的過程，也能減緩記憶力衰退的情況。</font><br></b></div> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">攝影分類</font></b></h3> 【<b>靜依時光，淺念流年</b>】 人生，是在經(jīng)歷中懂得，在懂得中感悟，即使途經(jīng)風雨泥濘，也能淡定從容。那些水墨飛花，已在流年里落筆，那些感人的童話，還在生命中演繹。直到將一個人，念到翾風回雪，尚不知返。<br><br>人生，是一次漫長而艱辛的旅程，走久了，才知道疲倦，走長了，才知道艱難。只要心存感念不留遺憾，帶著微笑繼續(xù)前行，也許在不遠的前方，就會看到最美的陽光。<a href="http://www.h-ceramic.com.cn/2vfkzekt" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>靜依時光，淺念流年</a>（作者：雁兒，美篇號：710200）<br> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">旅行分類</font></b></h3> 【<b>魅力舍夫沙萬</b>】 舍夫沙萬位于里夫山寬闊的山谷之中，海拔564米。舍夫沙萬建于1471年，是由摩爾人建立堡壘（西班牙人驅(qū)逐的），經(jīng)過漫長的擴建，成為一座城市，引來更多的人前來，舍夫沙萬多個民族聚居，柏柏爾人、穆斯林、猶太人和摩爾人（以色列1948年05月建國后，猶太人陸續(xù)搬離）。<div><br>在16世紀舍夫沙萬曾經(jīng)成為了一個獨立王國。但是不到100年便被摩洛哥擊潰、成為摩洛哥的一座城市。舍夫沙萬的房屋涂抹成藍色，藍的礦物質(zhì)原料是當?shù)靥禺a(chǎn)，這座城市的藍各式各樣，難以用詞句形容，閱讀有關(guān)文章，贊美、感覺的話語不一，一句話，贊美舍夫沙萬藍，它就是地中海藍。<br><br></div> 這里有百條大大小小的街道和小巷縱橫交錯，大小的街巷串聯(lián)起來好像迷宮一樣，如果你順著一條街隨便走，風景一定不會重復的，每一條小巷都不一樣。從世界各地慕名而來的游客，一頭扎進比蜘蛛網(wǎng)還復雜的小巷，還沒來得及看清這座古城就已經(jīng)迷路。舍夫沙萬就像是真實的童話世界，走到哪里都是一抹藍色，超級夢幻。據(jù)說當?shù)厝耸菫榱朔牢脤⒄麄€小鎮(zhèn)刷成了藍色。湖藍、深藍、淺藍、湛藍..不能形容舍夫沙萬的藍色。<a href="http://www.h-ceramic.com.cn/2wqxt9jl" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>摩洛哥：舍夫沙萬的地中海藍</a>（作者：田雨，美篇號：4230743）<br> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">生活分類</font></b></h3> 【<b>回眸曾經(jīng)理想多，歲月艱辛悲歡合</b>】 在這夕陽下，有許多老人漫步在這充滿喜悅和快樂的余暉中，分享著這落日前最好也是最后的時光。曾記否，他們涉渡滄海橫流，飽經(jīng)歲月滄桑，歷經(jīng)紅塵往事，遠離淡泊名利，為事業(yè)和家庭奮斗了一生。如今已是心力憔悴、背弓腰彎，衣帶漸寬，人比黃花瘦。看今朝，誰能真正領(lǐng)略他們對人生的無限眷戀和感嘆。隨著時光的流逝，無情的歲月使他們憑著拐杖、蹣跚著步履，伴著夕陽一同歸去。<a href="http://www.h-ceramic.com.cn/2ylbygyt" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>夕陽情懷</a>（作者：張老師，美篇號：14153478） <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">健康分類</font></b></h3> 【<b>有4種跡象越活越年輕</b>】 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年?！毕鄠髟谏瞎艜r候，有葛天氏之民，人人都能活到百歲。<br>人們鶴發(fā)童顏，充分享受上天賜予的壽命：形勞而不倦，安而不懼，德全而不危，志閑而少欲。<a href="http://www.h-ceramic.com.cn/2viug334" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>有4種跡象越活越年輕</a>（作者：北島以南，美篇號：56416203） <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">文學分類</font></b></h3> 【<b>與詩詞歌賦中，享受生活的美好</b>】 <div style="text-align: center;">野渡：</div><div style="text-align: center;">紅塵過客類飄篷，</div><div style="text-align: center;">元本無根云鶴同。</div><div style="text-align: center;">閱盡身前身后事，</div><div style="text-align: center;">十方世界總歸空。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">遙遠：</div><div style="text-align: center;">幾許東風一念中，</div><div style="text-align: center;">花紅識得及清空。</div><div style="text-align: center;">浮云千里悠然意，</div><div style="text-align: center;">看得分明蔚為同。</div><div style="text-align: center;"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/308uvvdc" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>空泛心塵</a>（作者：遙遠幕瀑，美篇號：6478241）<br></div> <div><b><font color="#39b54a">第六名：多做記憶力游戲</font></b><font color="#ff8a00"><b>大腦是需要經(jīng)常用的，才能越用越聰明、越年輕。經(jīng)常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲，比如背一篇文章，做每周工作復盤，可以延緩大腦衰老的速度，延長生命力。</b></font><br></div><div><br></div><div><font color="#39b54a"><b> 第五名：少吃紅肉</b></font><b><font color="#ff8a00">國外有一項新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃得越多，患高血脂高血壓、心臟病等疾病的風險就會越大。紅肉對身體的營養(yǎng)均衡有積極作用，但是要適量食用。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a"><br></font></b></div><div><b><font color="#39b54a">第四名：每周保證一條魚 </font><font color="#ff8a00">魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的補充元素，能夠改善大腦健康，提高記憶力、降低發(fā)生老年癡呆的危險性。所以要多食魚哦，但是最好是清蒸魚，不要油炸。</font></b></div><div><br></div><div><b><font color="#39b54a"> 第三名：每周至少步行7小時 </font><font color="#ff8a00">步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。約上三五好友也是不錯的選擇！</font></b></div><div><br></div><div><b><font color="#39b54a"> 第二名：每天堅持睡午覺 </font><font color="#ff8a00">哈佛研究了一個現(xiàn)象，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。也就是說，午睡有助于身體長壽哦。但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。</font></b></div><div><br></div><div><b><font color="#ff8a00"> </font><font color="#39b54a">第一名：每天吃綠色蔬菜 </font><font color="#ff8a00">經(jīng)常吃水果和蔬菜，補充維生素，對于身體的好處非常的大。每天都吃蔬菜對我們來說很簡單，不知道你堅持下來了沒？</font></b></div><div><br></div><div><b>這些長壽習慣，是不是很簡單，但是你能堅持幾個呢？</b><br></div>