<p>《文明福清 健康約跑》</p><p>一：宣傳普及全民健身</p><p>二：健身交友</p><p>三：倡導(dǎo)公益，低碳出行。</p><p>1：6月17日星期三早上5.20分龍江體育場(chǎng)內(nèi)準(zhǔn)時(shí)集合。集體慢跑拉伸、合影共十分鐘左右。</p><p>2；訓(xùn)練項(xiàng)目：漸加速熱身3km，訓(xùn)練332間歇跑法，放松跑2公里；</p><p>第一梯隊(duì)：配速415，405，355變速跑；</p><p>第二梯隊(duì)：配速435，425，415變速跑；</p><p>第三梯隊(duì)：配速455，445，435變速跑；</p><p>請(qǐng)隊(duì)員依自己的能力跟跑，能跟多少算多少[勝利][勝利][勝利]</p><p>3；活動(dòng)結(jié)束集中體育場(chǎng)主席臺(tái)拉伸、交流及各種拍照合影。</p><p>4；自行回家。</p><p>注：(1) 因天氣取消活動(dòng)，會(huì)提前1個(gè)小時(shí)通知大家。</p><p>(2) 有約跑族新隊(duì)服（精英隊(duì)服）的跑友，請(qǐng)盡量穿隊(duì)服參加活動(dòng)。</p><p>(3) 請(qǐng)參加的跑友前往微信公眾號(hào)“福清約跑”閱讀個(gè)人免責(zé)條款。</p><p>想?yún)⒓拥呐苡颜?qǐng)復(fù)制本信息按順序添加你的姓名再發(fā)送一次，姓名必須為自己的中文實(shí)名！</p><p>歡迎精英隊(duì)員們踴躍報(bào)名參加！ </p><p>1.隊(duì)長(zhǎng)：陳登雄（統(tǒng)一帶拉伸）</p><p>2.副隊(duì)長(zhǎng)：邱平雄</p><p>3.副 隊(duì)長(zhǎng)：蘭富鴻</p><p>4.后勤：洪義霞</p><p>5.曾桂聰</p><p>6.陳盛武</p><p>7.林宏斌</p><p>8.翁文英</p><p>9.徐賢榮</p><p>10.鄭錕</p><p>11.胡景燦</p><p>12.王濤</p><p>13.葉東平</p><p>14.吳建南</p><p>15.簡(jiǎn)天鐘</p><p>16.李楊</p><p>17.陳邦秀</p><p>18.王欽麗</p><p>19.蔡成武</p><p>20.曹祝軍</p><p>21.陳千華</p><p>22.陳亮</p><p>23.俞川</p><p>24.楊安</p><p>25.王秀玲</p><p>備注:本次約跑補(bǔ)給，由福清約跑族代為集體愛(ài)心跑者統(tǒng)一發(fā)放，，請(qǐng)大家注意安全，不逞強(qiáng)，量力而為并保持體育場(chǎng)的環(huán)境衛(wèi)生[鼓掌][鼓掌][鼓掌][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p>福清約跑族本周三間歇跑訓(xùn)練圓滿結(jié)束，感謝義霞贊助海鮮鍋邊、饅頭、茶葉蛋超級(jí)補(bǔ)給[玫瑰][玫瑰][咖啡][咖啡]，感謝各熱心跑友贊助的西瓜、香蕉、荔枝、鹽點(diǎn)、礦泉水等補(bǔ)給，感謝蘭教練、登雄、平雄隊(duì)長(zhǎng)專業(yè)帶隊(duì)訓(xùn)練[玫瑰][玫瑰][玫瑰]，感謝各跑友的積極參與，福清約跑族，有你更精彩！我們下周再會(huì)！??[咖啡][咖啡]</p>