<p>六月將至，最近的天氣，真是越來越熱越來越熱了……入夏之后，每天衣服都是濕了干、干了濕，全身上下又黏又臭，那叫一個(gè)難受！</p><p><br></p> <p>一天下來，回家后打開淋浴噴頭的那一刻，才覺得終于活過來了~</p><p><br></p><p>不過，洗澡這事，咱也不能光圖個(gè)舒服就完事了。一些細(xì)節(jié)不注意，日子久了，慢慢就落下了病根、養(yǎng)出一身小毛病。</p><p><br></p><p>那么，夏天洗頭洗澡，都有些啥要注意呢？小編今天就給大家一一說清。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(21, 100, 250);">洗澡3不要</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1. 夏天洗澡，不要貪涼</b></p><p><br></p><p>炎炎夏日，不少人愛洗涼水澡，覺得痛快極了~但是，洗澡水過冷（25℃以下），不僅去污能力差，還會(huì)<b>使血管驟縮，對(duì)心腦血管造成損傷。</b>對(duì)于有此類基礎(chǔ)疾病的人來說，這是很危險(xiǎn)的。</p> <p>另外，洗冷水澡還容易受寒，引發(fā)四肢無力、肩膝酸痛和腹痛，久而久之，可能會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病。</p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor">?</span>建議：洗澡水的水溫，以接近體溫為宜（約36~39℃）。</b>如果你覺得太熱，可選擇33℃左右的溫水洗澡。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2. 大量出汗后，不要急著洗澡</b></p><p><br></p><p>有些人外出回家或者剛運(yùn)動(dòng)完，滿頭大汗，就想趕緊沖個(gè)澡。</p><p><br></p> <p>人出汗時(shí)，身體大量產(chǎn)熱，心率會(huì)加快，血液流動(dòng)加速，皮膚的血管擴(kuò)張。此時(shí)，如果用熱水洗澡，就會(huì)使血管再度擴(kuò)張，更多的血液流向皮膚，供應(yīng)心臟和大腦的血液相對(duì)減少，造成缺氧，<b>輕則令人頭暈、心慌、乏力，重則導(dǎo)致摔倒，引發(fā)意外。</b></p><p><br></p><p>而如果水溫偏涼，毛孔就會(huì)收縮緊閉，體內(nèi)的積熱散發(fā)不出去，當(dāng)心悶出病來！</p><p><br></p><p><b>建議：</b>大量出汗后，先休息一會(huì)兒，再用溫水沖澡。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3. 搓澡不要太用力</b></p><p><br></p><p>天熱時(shí)，身上黏糊糊的，很多人覺得洗澡時(shí)不搓個(gè)泥，就洗不干凈。</p><p><br></p><p>搓，當(dāng)然是可以的，但是你別用力過猛。</p><p><br></p><p>用力搓澡，容易破壞皮膚角質(zhì)層，加快水分流失，導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢，誘發(fā)或加重皮膚病。</p> <p>而且，<b>這層保護(hù)屏障一旦受損，病菌和濕氣也容易“乘虛而入”。建議：</b>搓澡時(shí)注意力度，以皮膚不發(fā)紅、無痛感為宜，而且沒必要每天都搓，隔幾天一次就好。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(21, 100, 250); font-size: 20px;">洗頭2不該</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1. 洗頭不該太頻繁</b></p><p><br></p><p>愛干凈是好事，但如果洗得太勤，反而更容易臟。</p> <p>洗頭太頻繁，會(huì)破壞頭皮的皮脂保護(hù)層，皮膚收到“太干了”的信息，就會(huì)重新分泌油脂。所以，洗得越多，出油也越多。更重要的是，皮脂保護(hù)層反復(fù)被破壞，會(huì)使皮膚免疫功能異常，進(jìn)而引起<b>頭皮瘙癢、脂溢性皮炎、脫發(fā)等問題。</b></p><p><br></p> <p><b>建議：</b>一般情況下，沒有必要天天洗頭。具體的頻率，要根據(jù)天氣情況，還有你頭發(fā)出油出汗的多少來決定。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2. 不該頭發(fā)沒干就睡</b></p><p><br></p><p>大熱天里，很多人選擇讓頭發(fā)自然風(fēng)干，畢竟吹風(fēng)筒用起來太熱了。但有時(shí)等到要睡覺了，頭發(fā)也沒干透，這時(shí)你可別直接睡。一方面，頭發(fā)沒干就睡，<b>睡眠質(zhì)量很容易受到影響。</b></p><p><br></p><p>另一方面，睡覺時(shí)身體的防御系統(tǒng)會(huì)相對(duì)放松，如果頭發(fā)帶著水氣，就<b>容易受涼，引發(fā)感冒、頭痛等不適。</b></p> <p><b>建議：</b>盡量別太晚洗頭，洗完頭后，先用毛巾擦干，再用吹風(fēng)筒吹至八成干。（可以的話，最好調(diào)至中溫；吹風(fēng)口不要離頭發(fā)太近，最好保持15cm左右的距離；每處停留的時(shí)間不要超過3秒。）</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(21, 100, 250);">泡腳1不宜</b></p><p><br></p><p>只有冬天才泡腳？那你可虧大了！“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！?lt;/p><p><br></p><p>所以，泡腳是四季皆宜的養(yǎng)生功。泡腳本身是件好事，但泡的方法不對(duì)，反而會(huì)傷了身體。</p> <p>很多人泡腳時(shí)都會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)，就是<b>泡腳水的溫度過高</b>，認(rèn)為水溫越高，效果越好，其實(shí)這是不對(duì)的。大熱天本來就愛出汗，如果泡腳時(shí)水太熱，就會(huì)大大增加出汗量，身體反而會(huì)更虛。</p><p><br></p><p>水溫過高，還可能使全身血管過度擴(kuò)張，導(dǎo)致大腦、心臟等重要器官缺血。</p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor">?</span>建議：這個(gè)季節(jié)，泡腳的水溫保持在40℃左右就可以了</b>，也就是手伸進(jìn)水里，感覺溫?zé)岬某潭取?lt;/p> <p>另外，還有一些泡腳的小竅門，也一并給大家講講~</p><p><br></p><p><b>? 泡腳桶</b>首選<b>木桶</b>，保溫效果好，沒有的話也可以用塑料桶。 </p><p><br></p><p><b>? 水量 </b>水要沒過腳踝，到<b>小腿中下1/3處</b>為最佳。</p><p><br></p><p><b>? 時(shí)間</b>時(shí)間不宜過長(zhǎng)，<b>15~20分鐘</b>為宜。 </p><p><br></p><p><b>? 加點(diǎn)料加醋：</b>柔肝和血、減壓助眠<b>加姜：</b>活血養(yǎng)陽、防感冒<b>加鹽：</b>殺菌、防腳氣<b>加艾葉：</b>祛濕、通經(jīng)絡(luò)</p><p><br></p><p><b style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">-《中國(guó)家庭醫(yī)生》雜志社新媒體中心原創(chuàng)出品 -</b></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/9UXB9E8PI7Mj9VAKOYS9Xg" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有