晨起一個(gè)習(xí)慣特傷腎，飯后一個(gè)動(dòng)作最養(yǎng)胃！有人偏偏反著來，難怪小病不斷

遨游太空

<h3>人生在世，吃睡二字。 說到養(yǎng)生，這兩件事也是最基本的。早上起來、吃完飯后稍不注意，毀掉的不僅是你的健康，還可能是你的幸福；相反，如果能在這兩個(gè)時(shí)間注意一些細(xì)節(jié)，也能讓養(yǎng)生事半功倍。接下來，小編就來說說晨起、飯后那些事—— <br></h3><h3><br></h3><div><p style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">晨起有這個(gè)習(xí)慣，特傷腎</font></b></h3><p style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3>每個(gè)人總有那么幾天早上，不是被鬧鐘叫醒，而是被尿憋醒的。所以，早上起來先上個(gè)廁所成為大部分人的常態(tài)。但總有少部分說他們不一樣，寧愿憋著也不愿意起來。殊不知，這樣真的很傷腎！</h3><h3></h3></div> <h3>人體經(jīng)過一晚上的休息，早上起來膀胱往往已經(jīng)很充盈，亟需“釋放容量”。如果一直憋尿，腎盂會(huì)承受著較大的壓力，受其影響，腎實(shí)質(zhì)中的腎小球也會(huì)慢慢不堪負(fù)荷而遭受破壞。 </h3><h3><br></h3><h3>對(duì)一些本身有基礎(chǔ)疾病的人來說，經(jīng)常憋尿還可能誘發(fā)猝死。尤其早上人的各項(xiàng)生理功能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，長時(shí)間憋尿，更容易使心腦血管疾病患者發(fā)生意外。 早前，就有媒體報(bào)道說有人早上猝死，死因很可能就是憋尿。</h3><h3><h3></h3></h3> <h3><h5 style="text-align: center;"><font color="#808080">圖源/網(wǎng)站截圖</font></h5><br> 所以，早上起來想去廁所就去吧，千萬別憋著！</h3><h3> </h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">晨起想養(yǎng)生，不妨做2事</font></b></h1><br> 說完了不要做的，那早上起來做點(diǎn)啥好呢？推薦2件事—— <h3><strong><br></strong></h3><h3><strong>1.喝點(diǎn)溫開水</strong> </h3><h3>起來后，可以喝點(diǎn)水，能補(bǔ)充機(jī)體代謝所流失的水分，讓大腦快速恢復(fù)清醒。 對(duì)于<strong>普通人來說，溫開水即可</strong><strong>，便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水</strong>。但不推薦淡鹽水，避免增加不必要的食鹽攝入量。</h3><div><h3><h3></h3></h3></div> <h3> <strong>2.伸個(gè)懶腰</strong> </h3><h3><br></h3><h3>早上起來伸個(gè)懶腰，既可以伸展身體，擴(kuò)張胸腔，使得膈肌活動(dòng)加強(qiáng)，帶動(dòng)肌肉收縮，加速血液循環(huán)，促進(jìn)氧氣供應(yīng)量；又能疏通身體經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)臟腑功能。 </h3><h3><strong>操作方法：</strong>在自然伸懶腰后，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢盡量伸展的同時(shí)，逐漸用力，輪流向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)10～20秒鐘。 </h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong>注意：</strong>患有高血壓、心臟病的人，不宜用力太大，只適合輕輕地慢慢舒展，更不要憋氣。 <br><br></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">飯后一個(gè)動(dòng)作，最養(yǎng)胃！</font></b></h1><br> 古人說，“腹軟如綿，百病不纏”。<br><br> 腹部是五臟六腑的宮殿，氣血津液的發(fā)源地，里邊有胃、膽、小腸、大腸等重要器官，還有中脘穴、神闕穴等多個(gè)養(yǎng)生要穴，其對(duì)身體的重要性可想而知。<h3><h3></h3></h3> <h3> 揉腹，是歷代養(yǎng)生家推崇的保健方法，經(jīng)常揉腹，不僅可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、疏通氣血，還可以幫助消化，改善食欲，緩解便秘等。 </h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong>具體做法：</strong></h3><h3>1.雙手疊加，置于肚臍上方，順時(shí)針按摩。</h3><h3>2.按摩時(shí)，可先用指尖在右下腹劃小圈，慢慢至右腹上角、中腹頂部、沿左側(cè)一直按摩至左腹下角，之后再原路返回。 </h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong>注意：</strong>揉腹時(shí)必須凝神靜心，動(dòng)作越慢越好，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。最好解開衣褲，直接按摩腹部，以正身仰臥姿勢為主。 飯后養(yǎng)生，除了揉揉腹，還要避開以下幾個(gè)誤區(qū)。<br><br></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">飯后做這4件事，特傷腸胃！</font></b></h1><br> <strong>1.躺著</strong><h3>飯后立刻躺著，不僅會(huì)影響食物消化，還可能導(dǎo)致食物返流，出現(xiàn)燒心、反酸等癥。容易嘔酸水、或有胃灼熱感的胃食道逆流的人更要重視，以免使癥狀加劇。 </h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong>建議：</strong>飯后半小時(shí)不平躺，可坐位或站立、行走，幫助食物更快消化。 </h3><div><h3><h3></h3></h3></div> <h3><strong>2.松褲腰</strong></h3><h3>飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。</h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong>3.吃水果</strong></h3><h3>飯后馬上吃水果，水果中的有機(jī)酸、糖類、果膠等物質(zhì)，可影響消化吸收，甚至?xí)黾语埡蟾姑浐筒贿m感。換句話說，飯后馬上吃水果不能促進(jìn)消化，還會(huì)讓你越吃越撐！</h3><br><strong>建議：</strong>水果最好在飯后過1~2小時(shí)后再吃。<h3></h3> <h3><strong>4.喝茶</strong></h3><h3><b>飯</b>后立刻喝茶，茶葉中含有單寧酸，會(huì)和胃中沒有消化的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不易消化的凝固物質(zhì)，繼而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。  </h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong>建議：</strong>飯后 1小時(shí)再喝茶，這樣不僅不影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還有助于加速胃排空的速度。 </h3><h3><strong><br></strong></h3><h5><font color="#808080"><strong>-《中國家庭醫(yī)生》雜志社新媒體中心原創(chuàng)出品 -</strong><strong>轉(zhuǎn)載須得授權(quán)，侵權(quán)必究</strong></font></h5><br><h3></h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1589360407&ver=2335&signature=IuBgGHUYoEv9BFDLV5Bf-uVFjC3x5TjZNPkoLOf8pYaOkDWkxaEA7nZ4lPxhQo7ceMK2Z7CvLKx8ggGmJ6DbgzjADIhX8rzY507X1VSwU0Rs2KlEUC9t2heCq0u*t5xD&new=1" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有

97人人操人人叉|色五月婷婷俺也去|久热福利在线视频|国产一区在线资源|日本无遮挡一区三区|操碰免费在线播放|国内A片成人网站|黄片无码大尺度免费看|欧美亚洲一二三区|8090碰人人操

晨起一個(gè)習(xí)慣特傷腎，飯后一個(gè)動(dòng)作最養(yǎng)胃！有人偏偏反著來，難怪小病不斷

遨游太空

晨起一個(gè)習(xí)慣特傷腎，飯后一個(gè)動(dòng)作最養(yǎng)胃！有人偏偏反著來，難怪小病不斷