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驢友們常犯的“戶外禁忌”

行者·木瓜

<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">春暖花開的時(shí)節(jié)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">正是開展戶外活動(dòng)的好時(shí)候</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">尤其是受疫情的影響</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">大家已經(jīng)在家悶了兩三個(gè)月</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">現(xiàn)在終于可以走出來(lái)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">一覽陽(yáng)春好風(fēng)光</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">但也正因?yàn)椤捌惹型獬觥钡男那?lt;/h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">近期出現(xiàn)了不少戶外小事故</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">有的驢友雨夜被困</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">有的驢友爬山崴腳</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">......</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">戶外不是你“想玩就能玩”</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">還是先了解一下那些“戶外禁忌”后</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">再來(lái)好好參加戶外活動(dòng)吧</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">禁忌一：剛玩戶外就想“探險(xiǎn)”尋刺激</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">有些戶外新手覺(jué)得自己體能和身體素質(zhì)還不錯(cuò)，為尋求“刺激”，不想去走常規(guī)休閑的線路，而對(duì)路線的危險(xiǎn)又預(yù)知不足，遇到危險(xiǎn)又不愿意臨時(shí)退縮。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">一個(gè)真實(shí)案例是，某山友曾于2013年在西藏來(lái)古村徒步，大雪覆蓋了道路，走到了懸崖地段，而且迷了路，天黑才回到客棧，老板都準(zhǔn)備找人去了。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">對(duì)自己和路線情況預(yù)估不足，是最容易出事的。因此戶外新手切忌眼高手低，從戶外專業(yè)技能和急救技能等方面著手，一步步夯實(shí)自己的基礎(chǔ)。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">禁忌二：愛(ài)逞能，不懂得自我保護(hù)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">一個(gè)朋友，剛玩戶外時(shí)，有一次背著西瓜和一大瓶香檳從啤酒溪上海坨山（北京知名露營(yíng)地），又瘋跑下山，結(jié)果把膝蓋毀了，腰也傷了，然后歇了1年。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">戶外風(fēng)險(xiǎn)是一回事，我們可以設(shè)法規(guī)避，但人為造成損害卻防不勝防。有的山友會(huì)刻意與別人比裝備的重量，認(rèn)為誰(shuí)能背誰(shuí)就牛X。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">行走過(guò)程中，遇見比自己走得快的，就會(huì)不服氣，還會(huì)上前詢問(wèn)人家的重量，如果比自己輕，長(zhǎng)噓一口氣，原來(lái)如此。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">你的背包當(dāng)然不是越重越好。也不是越輕越好，前提條件是，在能充分保證自身需求和安全的前提下，越輕越好。輕重都不可走入極端。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">禁忌三：運(yùn)動(dòng)后立即入睡</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">在戶外徒步運(yùn)動(dòng)后，需要做一下全身的放松。切不可立刻入睡。因?yàn)榇筮\(yùn)動(dòng)量后，人會(huì)感覺(jué)非常疲勞，十分容易入睡。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">但是，由于大量運(yùn)動(dòng)后，人體各系統(tǒng)未能得到適當(dāng)調(diào)節(jié)，各部位活動(dòng)尚未轉(zhuǎn)入正常，如果這時(shí)候倒頭就睡，會(huì)容易招致疾病。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">禁忌四：戶外活動(dòng)中喝酒解乏</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">玩戶外的人都生性豪爽，尤其在“腐敗”時(shí)，三五好友知己，帶上幾瓶小酒，賞著戶外風(fēng)景，別提有多愜意了。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">其實(shí)嚴(yán)格來(lái)說(shuō)徒步、爬山是忌喝酒的。這是因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)處于一個(gè)亢奮狀態(tài)，血液循環(huán)加速，此時(shí)飲酒會(huì)使身體更快地將酒精吸收進(jìn)血液，對(duì)肝、胃等器官的危害會(huì)比平時(shí)更嚴(yán)重。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">有的驢友說(shuō)：那我就喝度數(shù)較低的啤酒。其實(shí)就算是酒精度數(shù)較低的啤酒，也會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">而且，飲酒過(guò)多后會(huì)輕度麻痹腦部神經(jīng)，如果路況不佳，會(huì)很容易跌倒、摔傷，拖慢整個(gè)隊(duì)伍的行進(jìn)速度。因此，野外徒步時(shí)就好好欣賞美景，飲酒就回家暢飲吧！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">禁忌五：盲目崇拜、盲目模仿</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">初入戶外，如果能有個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的驢友帶你，肯定能收到事半功倍的效果。但也不要盲目崇拜，畢竟他們也是通過(guò)多年的戶外實(shí)踐形成了自己的方法論，不一定全部都適合你。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和弱點(diǎn)，不要盲目崇拜、盲目模仿別人。向別人虛心請(qǐng)教，然后再結(jié)合自己的實(shí)踐，找到最適合自己的戶外生活方式，切不可陷入經(jīng)驗(yàn)主義的樊籬。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">禁忌六：不向親朋好友告知目的地</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">戶外具有一定風(fēng)險(xiǎn)，大家都知道。因此在選定目的地后，一定要告訴親朋好友你去了哪里，即使是看似不會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)的的地方。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">要讓他們知道你的具體計(jì)劃，以及所去地區(qū)的詳細(xì)情況。沒(méi)出事當(dāng)然最好，出事了才會(huì)第一時(shí)間獲得他們的援助。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">如果你不想讓家人擔(dān)心，可以告訴你最信賴的朋友，不要給家人丟下一句“我去旅游了”就心安理得的走了。對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)，對(duì)家人負(fù)責(zé)。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">禁忌七：在戶外活動(dòng)中暴飲暴食</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">戶外活動(dòng)時(shí)，適當(dāng)在行進(jìn)中補(bǔ)充能量，切勿在饑餓難耐時(shí)進(jìn)行暴飲暴食。這樣不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，而且也不便于行走。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">因此在徒步過(guò)程中勤于喝水，最好是鹽水，保持身體酸堿平衡；另外可以放一些糖果在口袋，若是有饑餓感可以先吃一個(gè)提供暫時(shí)的能量，等找到合適野餐地點(diǎn)時(shí)在合理進(jìn)食，保持體力，保證安全。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">禁忌八：運(yùn)動(dòng)后驟降體溫</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">驢友們大概都有這樣的經(jīng)歷：在運(yùn)動(dòng)后體溫升高，很想找個(gè)水塘洗一下澡，涼爽一下。豈不知這是一種錯(cuò)誤的行為。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">試想一下，野外運(yùn)動(dòng)后立刻用涼水降溫，會(huì)使排汗的毛孔立即收縮，會(huì)引起生理機(jī)能的紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">其實(shí)在生活中也不應(yīng)在大汗淋漓時(shí)，立即用電風(fēng)扇的快檔吹風(fēng)降溫，這樣極其容易引起頭痛，感冒。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">禁忌九：亂扔垃圾</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">自去年起，垃圾分類成為一大熱點(diǎn)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">不過(guò)相信很多人在接觸“濕垃圾”這個(gè)概念之前，都會(huì)相信果皮、吃剩的食物可以隨便扔在野外，以為很容易降解，而且還能肥沃土地。有的人甚至認(rèn)為紙巾等可回收垃圾也是可以隨便丟棄的。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">實(shí)則不然。果皮、紙巾等垃圾在野外至少需要數(shù)月時(shí)間才能完成降解，而且還會(huì)造成視覺(jué)污染，試想誰(shuí)會(huì)愿意在遍布垃圾的山野里行走？</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">因此，在玩戶外之前，一定要樹立“除了腳印什么也不要留下，除了照片什么也不要帶走”的戶外理念。環(huán)保，是戶外人的必備素質(zhì)和技能之一。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">禁忌十：用體溫“烘干”衣服</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">在我們徒步行走時(shí)，若負(fù)重較重或者行走過(guò)快，身體體溫升高后難免會(huì)流汗，如果你穿著沖鋒衣，里面還有棉質(zhì)T恤，那么“保溫效果”就更好了。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">因此被汗浸濕之后非常難干。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">很少有人會(huì)停下來(lái)?yè)Q掉浸濕的衣物，相反會(huì)選擇慢慢把汗浸濕的衣物進(jìn)行暖干，這個(gè)方法是不可取的。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">若是你這時(shí)候你以為可以借助體溫烘干，可這恰恰違背了中醫(yī)的“背寒成疾”之說(shuō)。因此考慮到對(duì)身體健康的影響，還是及時(shí)更換濕衣為好。</h3>