<p>顧雪蓮老師正面動作教學(xué)視頻</p> <p>柔力球雙拍雙球A組難度動作套路《鈴兒響叮當(dāng)》各節(jié)動作名稱及節(jié)拍講解</p><p>創(chuàng)編：李翠芳，顧雪蓮</p><p>第一節(jié)：預(yù)備拋球2X8拍</p><p>第二節(jié)：八字繞環(huán)4X8拍</p><p>第三節(jié)：上下抱圓4X8拍</p><p>第四節(jié)：四方繞擺4X8拍</p><p>第五節(jié)：連擺組合8X8拍</p><p>第六節(jié)：旋轉(zhuǎn)換握4X8拍</p><p>第七節(jié)：連繞立旋4X8拍</p><p>第八節(jié)：跳步繞拋4X8拍</p><p>第九節(jié)：腿下拋接2X8拍</p><p>第十節(jié)：單雙拋轉(zhuǎn)4X8拍</p><p>第十一節(jié)：后拋收式3X8拍</p> <p>顧雪蓮老師分節(jié)動作教學(xué)1一4節(jié)</p> <p>《鈴兒響叮當(dāng)》分節(jié)動作名稱及節(jié)拍講解</p><p><br></p><p>第一節(jié)：預(yù)備拋球2X8拍</p><p>起勢造型：開步，左腳腳尖左45度方向，右腳腳尖點地，腳背繃直，左手握雙球置于左耳旁，右手持雙拍置于身體右側(cè)和右腿平行，右髖內(nèi)旋。</p><p>第一個8拍：</p><p>腳步：1拍，左腳前點，出右胯，2拍，收左腳，3拍，右腳前點，出左胯，4拍，收右腳，5拍，跳步，右腳在前，腳尖右45度方向，左腳在后，腳尖左45度方向，6拍，左腳在前，腳尖左45度方向，右腳在后，腳尖右45度方向，兩角之間的夾角呈90度，7拍同5拍，8拍同6拍。</p><p>手部：1一2拍，右手擺至體前，左手擺至體后，拍尖朝前，拍面垂直于地面，3一4拍，動作對稱，方向相反，5—8拍，雙手環(huán)抱，左手中指，食指扶住拍頭邊框。</p><p>第二個8拍：</p><p>腳步：1一4拍，點靠步，跳轉(zhuǎn)360度(1一3拍，右腳虛步，4拍，并步)，5拍，扭左胯，6拍，扭右胯，7一8拍，蹲起拋球。</p><p>手部：1一4拍，左臂微屈，右手舉向右上45度方向，轉(zhuǎn)體360度，5一6拍，左手置于左耳旁，右手舉向右上45度，7拍，左手從體前繞至身體右側(cè)，右手手臂內(nèi)旋落下，8拍，左手順勢拋球，右手打開雙拍經(jīng)體前繞至右上方接球。</p><p><br></p><p>第二節(jié)：八字繞環(huán)4X8拍</p><p>第一個8拍：</p><p>腳步：1一8拍，墊步直線上步。</p><p>手部：1一6拍，同向正八字繞環(huán)，7一8拍，雙拍拉至身體右下方。</p><p>第二個8拍：</p><p>腳步：1一8拍，墊步直線后退。</p><p>手部：1一6拍，同向反八字繞環(huán)，7一8拍，身體兩側(cè)外擺翻(左手逆時針，右手順時針)。</p><p>第三個8拍：</p><p>腳步：1一4拍，十字步，5一8拍，墊步直線后退。</p><p>手部：1一6拍相向正八字繞環(huán)，7一8拍，順勢拉至身體兩側(cè)。</p><p>第四個8拍：</p><p>腳步：1一4拍，十字步，5一6拍，墊步直線后退，7一8拍，右腳開立步。</p><p>手部：1一6拍，相向反八字繞環(huán)，7一8拍，左手順時針繞翻，右手外(順時針)擺翻。</p> <p>第三節(jié)：上下抱圓4X8拍 </p><p>第一個8拍：</p><p>腳步：1一4拍，開立步，5一8拍，左腳外擺，右腳內(nèi)扣，向左轉(zhuǎn)體360度。</p><p>手部：1一4拍，同向正八字繞環(huán)，5一8拍上抱圓向左轉(zhuǎn)體360度。</p><p>第二個8拍：同第1個8拍，動作對稱，方向相反。</p><p>第三個8拍：</p><p>腳步：同第1個8拍。</p><p>手部：1一4拍，同第1個8拍1一4拍，5一8拍，下抱圓向左轉(zhuǎn)體360度。</p><p>第四個8拍：</p><p>腳步：1一7拍，同第2個8拍1一7拍，8拍，左腳點靠右腳，轉(zhuǎn)體45度。</p><p>手部：1一4拍，同第2個8拍1一4拍，5一8拍，下抱圓向右轉(zhuǎn)體405度。</p><p><br></p><p>第四節(jié)：四方繞擺4X8拍</p><p>第一個8拍：</p><p>腳步：1一2拍，左前45度移步，3一4拍，移步右腿后插，5一6拍右后45度移步，7一8拍，左腳點靠右腳，轉(zhuǎn)體90度。</p><p>手部：1一2拍，順時針繞翻，3一4拍，外(逆時針)擺翻，5一6拍，逆時針繞翻，7一8拍，八字繞環(huán)至右上方。</p><p>第二個8拍：</p><p>腳步：同第1個8拍。</p><p>手部：同第1個8拍。</p><p>第三個8拍：</p><p>腳步：同第2個8拍。</p><p>手部：1一2拍，同第2個8拍1一2拍，3一4拍，內(nèi)(順時針)擺翻，5一8拍，同第2個8拍的5一8拍。</p><p>第四個8拍：</p><p>腳步：1一6拍同第3個8拍1一6拍，7一8拍，轉(zhuǎn)體45度右腳開步。</p><p>手部：1一6拍，同第3個8拍1一6拍，7一8拍，同向外(順時針)擺翻。</p> <p>顧雪蓮老師分節(jié)動作教學(xué)5一6節(jié)</p> <p>第五節(jié)：連擺組合8X8拍</p><p>第一個8拍：</p><p>腳步：1一2拍，開步，3一4拍，左腳后插，5一8拍，轉(zhuǎn)體180度，開立步。</p><p>手部：1一2拍左(逆時針)擺翻，3一4拍右(順時針)擺翻，5一6拍繞環(huán)轉(zhuǎn)體180度，7一8拍，同向逆時針繞翻。</p><p>第二個8拍：</p><p>腳步：1一2拍，左腳點靠右腳向右轉(zhuǎn)體180度，3一6拍開立步，7一8拍，左腳點靠右腳。</p><p>手部：1一2拍，向右繞環(huán)轉(zhuǎn)體180度，3一4拍，內(nèi)(順時針)擺翻，5一6拍，逆時針繞翻，7一8拍相向正繞翻(不交叉，左手逆時針，右手順時針)。</p><p>第三個8拍：</p><p>腳步：1一8拍，開立步。</p><p>手部：1一2拍，身體兩側(cè)外擺翻(左手逆時針，右手順時針)，3一4拍，雙手體前交叉外擺(左手逆時針，右手順時針)，5一6拍，體前相向反繞翻，7一8拍，同1一2拍。</p><p>第四個8拍：</p><p>腳步：1一6拍開立步，7一8拍，并步。</p><p>手部：1一2拍，雙手體前交叉內(nèi)擺翻(左手順時針，右手逆時針)，3一4拍，體前相向反繞翻，5一6拍，身體兩側(cè)外擺翻(左手逆時針，右手順時針)，7一8拍，體前相向正繞翻。</p><p>第五個8拍：</p><p>腳步：1一8拍，蹲立步，(蹲起時上身盡量保持直立)。</p><p>手部：1一2拍，雙手體前交叉外擺翻(左手逆時針，右手順時針)，3一4拍，身體兩側(cè)外擺翻(左手逆時針，右手順時針)，5一6拍，雙手體前交叉內(nèi)擺翻(左手順時針，右手逆時針)，7一8拍，身體兩側(cè)內(nèi)擺翻(左手順時針，右手逆時針)。</p><p>第六個8拍：</p><p>腳步：1一8拍，蹲立步。</p><p>手部：1一2拍，上身轉(zhuǎn)體90度，體前體后外擺翻(左手逆時針，右手順時針)，3一4拍，上身轉(zhuǎn)體180度，體前體后外擺翻(左手逆時針，右手順時針)，5一6拍，手部動作同1一2拍，上身轉(zhuǎn)體180度，7一8拍，同3一4拍，上身轉(zhuǎn)體180度。</p><p>第七個8拍：</p><p>腳步：1一2拍，右前45度上左腳墊步，3一4拍，退右腳墊步，5一6拍，同1一2拍，7一8拍，退右腳墊步，向左轉(zhuǎn)體90度。</p><p>手部：1一2拍，體前相向外擺翻(左手逆時針，右手順時針)，3一4拍，身體兩側(cè)相向外擺翻(左手逆時針，右手順時針)，5一6拍，同1一2拍，7一8拍，同3一4拍。</p><p>第八個8拍：</p><p>腳步：1一4拍，左前45度上步(先上左腳)，5一7拍45度退步(先退左腳)，8拍，轉(zhuǎn)向正前方，開右腳。</p><p>手部：1一4拍，體前上方相向外擺翻(左手逆時針，右手順時針)，5一6拍，順勢下沉，7一8拍，右上45度同向外(順時針)擺翻。</p><p><br></p><p>第六節(jié)：旋轉(zhuǎn)換握4X8拍</p><p>第一個8拍：</p><p>腳步：1一8拍，向左轉(zhuǎn)體720度，面向正前方。</p><p>手部：1一2拍，上抱圓轉(zhuǎn)體，3一4拍，換握球拍，5一8拍，同向順時針繞翻。</p><p>第二個8拍：</p><p>腳步：1一6拍，墊步轉(zhuǎn)體360度，7一8拍，墊步轉(zhuǎn)體360度呈開步，面向正前方。</p><p>手部：1一2拍，向后下抱圓轉(zhuǎn)體，3一4拍，雙拍身后交叉(左手拍在上，右手拍在下)，右手持雙拍，5一8拍，八字繞環(huán)至左側(cè)。</p><p>第三個8拍：</p><p>腳步：同第1個8拍，動作對稱，方向相反。</p><p>手部：1一2拍，下抱圓轉(zhuǎn)體，3一4拍，雙手各持一拍，5一6拍，逆時針繞翻，7一8拍，同向外(順時針)擺翻。</p><p>第四個8拍：</p><p>腳步：同第2個8拍，動作對稱，方向相反。</p><p>手部：1一4拍，橫拉拍轉(zhuǎn)體360度，5一8拍，橫拉拍轉(zhuǎn)體360接體前順時針繞翻。</p> <p>顧雪蓮老師分節(jié)動作教學(xué)7一11節(jié)</p> <p>第七節(jié)：連繞立旋4X8拍</p><p>第一個8拍：</p><p>腳步：1一4拍，墊步，5一6拍，開步，7一8拍，右腳點靠左腳。</p><p>手部：1一4拍，右手拍尖向上連續(xù)繞翻270度，左手拍尖垂直于地面，5一6拍，撤左腳向左轉(zhuǎn)體90度，體前同向順時針繞翻，7一8拍，同向外(逆時針)擺翻。</p><p>第二個8拍：</p><p>腳步：同第1個8拍，動作對稱，方向相反。</p><p>手部：動作對稱，方向相反。</p><p>第三個8拍：</p><p>腳步：1一4拍，開步，5一6拍，提右膝原地立旋360度，7一8拍，并步。</p><p>手部：1一4拍，體前同向順時針繞翻，5一6拍，立旋轉(zhuǎn)體360度，7一8拍，體前同向順時針繞翻。</p><p>第四個8拍：</p><p>腳步：1一2拍，開步，3一4拍，提左膝立旋轉(zhuǎn)體360度，5一8拍，并步。</p><p>手部：1一2拍，同向外(逆時針)擺翻，3一4拍，立旋轉(zhuǎn)體360度，5一8拍，同向逆時針繞翻至右側(cè)。</p><p><br></p><p>第八節(jié)：跳步繞拋4×8拍</p><p>第一個8拍：</p><p>腳步：1一2拍，左前45度上左腳，提右膝，3一4拍，上右腳，提左膝，5一6拍，上左腳，右腿后舉，7一8拍，左腳點靠右腳，轉(zhuǎn)體90度。</p><p>手部：1一4拍，同向正八字繞環(huán)，5一6拍，雙手拋球，7一8拍，轉(zhuǎn)體90度同向八字繞環(huán)至右側(cè)。</p><p>第二個8拍：</p><p>腳步：同第1個8拍。</p><p>手部：同第1個8拍。</p><p>第三個8拍：</p><p>腳步：同第2個8拍。</p><p>手部：1一4拍同第2個8拍1一4拍，5一6拍，左手逆時針擺翻，右手拋球，7一8拍，同第2個8拍7一8拍。</p><p>第四個8拍：</p><p>腳步：1一6拍，同第3個8拍1一6拍，7一8拍，轉(zhuǎn)體135度并步。</p><p>手部：1一6拍，同第3個8拍1一6拍，7一8拍，同向逆時針繞翻。</p> <p>第九節(jié)：腿下拋接2X8拍</p><p>第一個8拍：</p><p>腳步：1一2拍，并步，3一4拍，右前45度抬左腿，5一8拍，開立步。</p><p>手部：1一2拍，相向正繞翻(不交叉)，3一4拍，右手順時針擺翻，左手拋球，5一8拍，體前同向順時針繞翻。</p><p>第二個8拍：</p><p>腳步：1一2拍，同第1個8拍1一2拍，3一4拍，左前45度抬右腿，5一8拍，開立步。</p><p>手部：1一2拍同第1個8拍1一2拍，3一4拍，左手逆時針擺翻，右手拋球，5一6拍，同向逆時針反繞翻，7一8拍，同向右(順時針)擺翻。</p><p><br></p><p>第十節(jié)：單雙拋轉(zhuǎn)4×8拍</p><p>第一個8拍：</p><p>腳步：1一8拍，開立步。</p><p>手部：1一2拍，同向順時針繞拋，3一4拍，同向左(逆時針)擺翻，5一6拍，同向逆時針繞拋，7一8拍，同向右(順時針)擺翻。</p><p>第二個8拍：</p><p>腳步：1一2拍，向左移步，3一4拍，吸右腿向左轉(zhuǎn)體180度，5一6拍，右移步，7一8拍，吸左腿。</p><p>手部：1一2拍，左手順時針繞翻，右手順時針繞拋，3一4拍，向左繞環(huán)轉(zhuǎn)體180度，5一6拍，左手逆時針繞翻，右手逆時針繞拋，7一8拍，同向順時針擺翻。</p><p>第三個8拍：</p><p>腳步：1一6拍，同第2個8拍1一6拍，7一8拍，吸左腿向右轉(zhuǎn)體180度。</p><p>手部：1一4拍同第2個8拍1一4拍，5一6拍，左手逆時針繞拋，右手逆時針繞翻，7一8拍，向右繞環(huán)轉(zhuǎn)體180度。</p><p>第四個8拍：</p><p>腳步：1一2拍，左移步，3一4拍，吸右腿，5一6拍，右移步，7一8拍，吸左腿向右轉(zhuǎn)體180度。</p><p>手部：1一2拍，左手順時針繞拋，右手順時針繞翻，3一4拍，同向外(逆時針)擺翻，5一6拍，同1一2拍，7一8拍，同第3個8拍7一8拍。</p><p><br></p><p>第十一節(jié)：后拋收式3X8拍</p><p>第一個8拍：</p><p>腳步：1一2拍，開步，重心在左腿，3一4拍，右弓步，5一8拍，開立步。</p><p>手部：1一2拍，同向順時針繞翻，3一4拍，左手順時針繞翻，右手背后拋球，5一8拍，同向順時針繞翻。</p><p>第二個8拍：</p><p>腳步：1一4拍，開步，5一6拍，左弓步，7一8拍，并步。</p><p>手部：1一2拍，同向外(逆時針)擺翻，3一4拍，同向逆時針繞翻，5一6拍，左手背后拋球，右手逆時針繞翻，7一8拍，同向逆時針繞翻。</p><p>第三個8拍：</p><p>腳步：1一7拍，并步，8拍，右腳向前邁步，成丁字步。</p><p>手部：1一4拍，體前相向正繞翻(不交叉)，5一7拍，雙拋（接）球，8拍，雙手在體側(cè)打開，目視前方。</p> <p>顧雪蓮老師背面動作教學(xué)視頻</p> <p>翠芳柔力球藝術(shù)中心</p><p>2020年3月</p>