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A類難度訓(xùn)練1、2、3節(jié)

王學(xué)軍

<p>難度動(dòng)作A類居家訓(xùn)練（帶你瀟灑帶你嗨）</p><p>第一節(jié)：起勢(shì)繞環(huán)2×8</p><p>第一個(gè)八拍：</p><p>1.2、左腳開步右腳虛步，接球向左S繞至左側(cè)；</p><p>3.4、收右腳呈并步，S繞至右側(cè)；</p><p>5.6、左腳開步右腳虛步，順時(shí)針立繞翻至右側(cè)；</p><p>7.8、收右腳呈跟步，S繞至左側(cè)；</p><p>第二個(gè)八拍的動(dòng)作與第一個(gè)八拍的動(dòng)作相同方向相反；</p><p>第二節(jié)：繞翻盤繞8×8</p><p>第一個(gè)八拍：</p><p>1.2、左腳開步呈開立步，順時(shí)針立繞翻至右側(cè)；</p><p>3.4、并右腳，向左S繞接向右拉繞至右側(cè)上方；</p><p>5.6、左腳開步呈開立步，順時(shí)針小的繞翻；</p><p>7.8、右腳跟步，擺繞至左側(cè)上方做逆時(shí)針小的繞翻；</p><p>第二個(gè)八拍的動(dòng)作與第一個(gè)八拍的動(dòng)作相同方向相反；</p><p>第三個(gè)八拍：</p><p>1.2、左腳開步，順時(shí)針頭上平繞翻至右側(cè)；</p><p>3.4、左腳后插步同時(shí)左轉(zhuǎn)270°，劃立圓；</p><p>5.6、并右腳撤左腳同時(shí)左轉(zhuǎn)90°，下盤繞接順時(shí)針拉繞至右側(cè)；</p><p>7.8、跟右腳，穿拍至左側(cè)；</p><p>第四個(gè)八拍：</p><p>1.2、右腳開步，逆時(shí)針頭上平繞翻至左側(cè)；</p><p>3.4、右腳后插步同時(shí)右轉(zhuǎn)270°，劃立圓；</p><p>5.6、并左腳撤右腳同時(shí)右轉(zhuǎn)90°，下盤繞接逆時(shí)針立繞翻左側(cè)；</p><p>7.8、跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p>第五、六、七、八個(gè)八拍的動(dòng)作與第一、二、三、四個(gè)八拍的動(dòng)作相同；</p><p>第三節(jié)：擺翻繞翻4×8</p><p>第一個(gè)八拍：</p><p>1.2、左腳前點(diǎn)步，左擺至左側(cè)接逆時(shí)針小的繞翻；</p><p>3.4、左腳后點(diǎn)步同時(shí)右轉(zhuǎn)90°呈后插步，S繞至右側(cè)接順時(shí)針小的繞翻；</p><p>5.6、向左開左腳并右腳同時(shí)提踵，順時(shí)針立繞翻至右側(cè)；</p><p>7.8、左腳開步，左擺接順時(shí)針小的繞翻；</p><p>第二個(gè)八拍：</p><p>1.2、收左腳并步提踵，拉拍繞扣至左側(cè)；</p><p>3.4、右腳開步并左腳同時(shí)右轉(zhuǎn)90°，垂立拍平繞；</p><p>5.6、右轉(zhuǎn)180°開右腳呈開立步，沉拍逆時(shí)針立繞翻至左側(cè)；</p><p>7.8、右腳跟步，逆時(shí)針立繞翻至左側(cè)；</p><p>第三個(gè)八拍：</p><p>1.2、右腳前點(diǎn)步，右擺至右側(cè)接順時(shí)針小的繞翻；</p><p>3.4、右腳后點(diǎn)步同時(shí)左轉(zhuǎn)90°呈后插步，S繞至左側(cè)接逆時(shí)針小的繞翻；</p><p>5.6、向右開右腳并左腳同時(shí)提踵，逆時(shí)針立繞翻至左側(cè)；</p><p>7.8、右腳開步，右擺接逆時(shí)針小的繞翻；</p><p>第四個(gè)八拍：</p><p>1.2、收右腳并步提踵，沉拍拉繞至右側(cè)；</p><p>3.4、左腳開步并右腳同時(shí)左轉(zhuǎn)270°，垂立拍平繞；</p><p>5.6、開左腳呈開立步，沉拍順時(shí)針立繞翻至右側(cè)；</p><p>7.8、左腳跟步，順時(shí)針立繞翻至右側(cè)；</p>