<h3> 新的一周即將開始，老師們?yōu)榇蠹彝瞥鋈齻€(gè)新的自選項(xiàng)目練習(xí)。同學(xué)們，要堅(jiān)持一周的鍛煉噢！</h3> <h3> 寒假新型冠狀病毒肺炎來襲，學(xué)校迫不得已延遲開學(xué)，待在家的學(xué)生、家長如何提高自身免疫能力？“停課不停學(xué)”盤龍小學(xué)體育組將和大家一起進(jìn)行鍛煉，就算我們不能出門，在家也要做個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人哦！</h3> <h3> </h3> <h5><p style="text-align: center;"><b><font color="#191919">運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)</font></b></h3></h5> <h3><font color="#010101"><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 運(yùn)動(dòng)時(shí)注意穿軟底的鞋子，盡量不要發(fā)出較響的聲音，以免打擾鄰居。</h3></font></h3> <p style="text-align: left;"><b>項(xiàng)目一 《跳繩組合動(dòng)作》</b></h3><p style="text-align: left;">（指導(dǎo)教師：杞春財(cái)）</h3> <h3><font color="#010101"><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.開合跳 2.并腳跳 3.交替跳 4.高抬腿跳</h3></font></h3> <h3> 內(nèi)容采用跳繩與幾個(gè)跳躍動(dòng)作相結(jié)合，簡(jiǎn)單易學(xué)。通過對(duì)該組合動(dòng)作的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的體能同時(shí)提高機(jī)體的免疫力。</h3> <h3><b>項(xiàng)目二 《核心力量訓(xùn)練》</b></h3><h3>(指導(dǎo)教師：普怡涵)</h3> <h3>1.波比跳 2.動(dòng)態(tài)平衡 3.俄羅斯轉(zhuǎn)體 4.仰臥舉腿 5.仰臥對(duì)角交替收膝 6.卷腹 7.“星級(jí)挑戰(zhàn)” 8.仰臥交替換腳</h3> <h3> 通過對(duì)核心力量的訓(xùn)練，能增進(jìn)自然的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)幅度和靈活性，強(qiáng)化較松弛、舒緩較緊張的肌肉，同時(shí)還可以幫助身體尋回重心，改善姿勢(shì)，塑造我們想要的美態(tài)。</h3> <h3><b>項(xiàng)目三 《下肢力量練習(xí)》</b></h3><h3>（指導(dǎo)教師：李永杰）</h3> <h3>1.從立正姿勢(shì)跳起下蹲，蹲下的時(shí)候兩腳左右開立不要超過我們的肩膀，兩膝彎曲不要超過腳尖，背部挺直兩手環(huán)繞于胸前。</h3><h3>2.跳起成立正姿勢(shì)。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">簡(jiǎn)單易學(xué)同時(shí)又鍛煉身體，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">孩子們，快和家長一起共同參與家！</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，讓我們以強(qiáng)健的身體</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">向新型冠狀病毒肺炎</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">大聲地說一聲：“不”！</span></h3> <h3>加油，同學(xué)們！</h3> <h3><font color="#010101"><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">盤龍小學(xué)體育組</h3></font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#010101">視頻資源：杞春財(cái)、普怡涵、李永杰</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#010101">編輯、制作：普怡涵</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#010101">審核：彭麗娜 </font></h3>