<p class="ql-block"> 在《學(xué)會(huì)優(yōu)雅》的前兩篇中，與大家分享了什么是優(yōu)雅之美，以及學(xué)會(huì)優(yōu)雅所需要的心理品質(zhì)，闡釋的是內(nèi)在美，主要是務(wù)虛，乃形而上的“道”的層面；</p><p class="ql-block"> 從這一篇開始，我們將進(jìn)入更具直觀性和可操作性、甚至可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影的實(shí)操環(huán)節(jié)，即所謂形而下的“技”。</p><p class="ql-block"> </p> <h3> 儀容，主要指暴露在衣服掩蔽之外的皮膚和毛發(fā)，即我們的頭發(fā)、面容和手。</h3><h3> 儀容之美，主要涉及發(fā)型的選擇、面容的修飾（化妝）和身體的保養(yǎng)及管理。</h3> <h3> 為什么要注重自我形象的修飾打扮？</h3><h3> 自古以來(lái)就有“女為悅己者容”的說(shuō)法。就我個(gè)人體會(huì)而言，女人對(duì)自己的形象塑造，穿著打扮，并不只是為了取悅他人。</h3><h3> 當(dāng)然，無(wú)可否認(rèn)，一個(gè)穿著得體舉止大方的人，更能表達(dá)對(duì)對(duì)方的尊重，也確實(shí)更容易贏得他人（不僅是男人）的好感。</h3><h3> 其實(shí)女人追求自己形象的完美，更多的還是源于對(duì)自己人生的一種心理定位和期許，是內(nèi)在優(yōu)雅品質(zhì)必然要求的一種外化，也是女人自信自重自尊自愛(ài)的體現(xiàn)。</h3> <h3> 優(yōu)雅不僅是一種美感，更是一種對(duì)美的崇拜。</h3><h3> 學(xué)習(xí)優(yōu)雅，實(shí)際上是一個(gè)“由外而內(nèi)地修煉，再由內(nèi)而外地展現(xiàn)”的系統(tǒng)過(guò)程。</h3><h3> 每個(gè)人皆通過(guò)外在形象來(lái)展示自己的內(nèi)涵與特點(diǎn)。過(guò)分注重外表美顯得輕薄做作，但如只注意內(nèi)在美而忽視外在美，好比明珠蒙上了一層灰塵，使人看不見(jiàn)她的光彩。</h3><h3> 一個(gè)優(yōu)雅的女人，對(duì)自身從上到下、從里到外的每一個(gè)細(xì)節(jié)都會(huì)非常關(guān)注（在下文及以后的美篇中會(huì)逐一分享），力求做到360度無(wú)死角，隨時(shí)隨地，完美無(wú)瑕，無(wú)可挑剔，無(wú)懈可擊。很難想象，一個(gè)優(yōu)雅、自信、熱愛(ài)生活的女人，會(huì)是一個(gè)懶散粗糙、不修邊幅、不拘小節(jié)、邋遢零亂的人。</h3><h3> 女人就是要有女人味。從小就關(guān)注做女人的味道，學(xué)習(xí)優(yōu)雅，表現(xiàn)優(yōu)雅，久而久之，厚積薄發(fā)，自然就會(huì)擁有一種由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的優(yōu)雅，優(yōu)雅也會(huì)成為揮之不去的習(xí)慣。</h3><h3> 精致的妝容，雅致的衣裝，每天把自己收拾得漂漂亮亮，落落大方，賞心悅目，可以幫助自己體悟高貴典雅的感覺(jué)，從而潛移默化地讓自己的內(nèi)心發(fā)生微妙的變化；這種內(nèi)心變化會(huì)約束自己的一言一行舉手投足，不愿讓自己的言談舉止表現(xiàn)得粗俗淺薄，與精致高雅的外表不相吻合。這叫著“衣妝律心”，即“由外而內(nèi)地修煉”；</h3><h3> 久而久之，隨著閱歷的增長(zhǎng)，內(nèi)涵的豐厚，審美的提升，內(nèi)心的這種變化定型為習(xí)慣，它必將又反過(guò)來(lái)指導(dǎo)我們外表形象塑造的進(jìn)一步完善美化，使之內(nèi)外更加和諧統(tǒng)一，散發(fā)出高雅優(yōu)美的氣息，即“由內(nèi)而外地展現(xiàn)”。</h3><h3> 如是，則內(nèi)外兼修進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)的軌道。</h3> <h3> 女人一定要有適度的自戀，要學(xué)會(huì)善待自己，欣賞自己，愛(ài)自己。有意識(shí)地培育并強(qiáng)化這種感覺(jué)，對(duì)一個(gè)女人來(lái)講很重要。 </h3><h3> 退休后，我告誡自己，以前當(dāng)禮儀老師面對(duì)學(xué)生，必須注重自己的外表形象，給學(xué)生以美的引導(dǎo)與感悟；現(xiàn)在退休了，要更加注重維護(hù)自己的美好形象，千萬(wàn)不要認(rèn)為反正每天都居家過(guò)日子，不需要出頭露面，沒(méi)有更多人關(guān)注，就讓自己淪落為懶散松垮的家庭婦女、地地道道的黃臉婆。</h3><h3> 我的著裝風(fēng)格向來(lái)比較隆重正式，回到家中才會(huì)換上隨意寬松的休閑服。每次出門，梳妝，更衣，皆施施然有赴盛宴的心情與感覺(jué)，偶爾短時(shí)間出門沒(méi)化妝也必須戴個(gè)墨鏡遮顏（如上圖，因晨起趕著看日出，未及化妝，遂戴墨鏡出鏡）。</h3><h3> 出門前，養(yǎng)成照鏡子的習(xí)慣，檢查一下妝容。走在街上，仿佛天橋走秀；立定拍照，好似舞臺(tái)亮相。<br></h3><h3> 有朋友問(wèn)，你這么天天化妝打扮累不累呀？我以為，不加任何修飾本色地活著，還是略施手法去美麗漂亮地活著，決定了你的生命質(zhì)量，和你最終能否成為一個(gè)優(yōu)雅的人。</h3><h3> 其實(shí)把化妝當(dāng)作每天必做的功課，習(xí)慣了就根本不覺(jué)得累，猶如一日三餐，大家都視之為理所必然，誰(shuí)也不會(huì)嫌累嫌花時(shí)間嫌麻煩。而且每天花20分鐘為自己化個(gè)妝，不僅讓自己更加明媚動(dòng)人，也美化了身邊小環(huán)境，表達(dá)了對(duì)他人的尊重，同時(shí)也更能贏得別人的好感與尊重，這20分鐘完全是物超所值，性價(jià)比太高了。</h3> <h3></h3><h3> 美，都是得付出代價(jià)的。</h3><h3> 有一句話說(shuō)得好，美是女人持續(xù)不斷、堅(jiān)忍不拔地對(duì)自己的關(guān)心。</h3><h3> 美國(guó)總統(tǒng)林肯早有名言：一個(gè)人40歲以前相貌由上帝負(fù)責(zé)，（容貌，先天生就，不容選擇），40歲以后相貌由自己負(fù)責(zé)。（氣質(zhì)，后天造就，修為之果）</h3><h3> 我們又知道這么一句話：世上沒(méi)有丑女人，只有不愛(ài)打扮的懶女人，和不會(huì)打扮的笨女人。</h3><h3> “懶”女人和“笨”女人，最終都是“丑”女人。但她們有本質(zhì)的區(qū)別。</h3><h3> “不愛(ài)打扮的懶女人”，指內(nèi)心壓根就沒(méi)有美的追求，倚難為難，得過(guò)且過(guò)。懶女人可以說(shuō)是無(wú)可救藥，只能任其自流，越老越丑；</h3><h3> “不會(huì)打扮的笨女人”乃我所加，指有愛(ài)美之心、求美之意，卻因?qū)徝阑蚣记刹粔蚨沙勺尽⒂啦贿_(dá)。笨女人具有極大可塑性，只要通過(guò)自身努力，了解一些愛(ài)美之道，掌握一些基本的規(guī)則，學(xué)習(xí)一些基本的技巧，是完全可以向優(yōu)雅靠攏的。長(zhǎng)得不美的女人，一旦把自己打扮得出色而有品位，就永遠(yuǎn)能收到周圍人對(duì)她們發(fā)自內(nèi)心的欽佩和贊美。</h3><h3> 因此，如果你也是像我這樣資質(zhì)平平的女人，一定要有重塑自我的信心。先天不足，可以通過(guò)后天的修煉來(lái)彌補(bǔ)；沒(méi)有天生麗質(zhì)，就努力提升自己的內(nèi)涵氣質(zhì)。</h3><h3></h3> <h3> 外在的優(yōu)雅可借助于修飾或短期訓(xùn)練，但內(nèi)在的優(yōu)雅需要日積月累。</h3><h3> 故需要再次重復(fù)強(qiáng)調(diào)的是，任何一種對(duì)于外在美的塑造手段和途徑，都必須基于內(nèi)在修為的支撐，沒(méi)有對(duì)優(yōu)雅的執(zhí)著追求，沒(méi)有對(duì)自身的嚴(yán)格自律，沒(méi)有對(duì)審美的認(rèn)識(shí)與提升，沒(méi)有持之以恒的執(zhí)行堅(jiān)守，那么一切外在美的追求都只是建筑在沙堆上的空想夢(mèng)想，無(wú)法真正實(shí)現(xiàn)。</h3><h3> 只有勤于耕耘，舍得付出，才會(huì)有所收獲。</h3><h3> 只有習(xí)慣優(yōu)秀，嚴(yán)于自律，才是真正的優(yōu)秀。</h3> <h3> 接下來(lái)書歸正傳，與各位分享“儀容之美”。</h3><h3><br></h3><h3> 我們對(duì)自己儀容（頭發(fā)、面容、口腔、鼻子、手部、身體）的修飾有四個(gè)基本點(diǎn)：干凈、整潔、得體、美觀。這四點(diǎn)由淺入深。</h3><h3> 首先最基本最起碼的是要講究個(gè)人衛(wèi)生，保持“干凈”，臉上（眼鼻口耳）無(wú)異物，身上（頭口腳）無(wú)異味。</h3><h3> 還有一個(gè)很容易被忽視的細(xì)節(jié)，即你的腳跟。很多人的腳跟過(guò)于干燥粗糙，脫皮、皸裂，實(shí)在有礙觀瞻。我的辦法有二：一是洗頭澡時(shí)（或泡腳后）用磨腳石把腳后跟的厚皮磨光；二是不穿會(huì)露出腳跟的鞋子。</h3><h3> 一定要注意清除不雅的毛發(fā)，如唇毛、腋毛、手臂、腿上的毛都應(yīng)該去掉，這是文明的標(biāo)志，也是對(duì)自己和他人的尊重。</h3><h3> 但要切記“保持干凈”的動(dòng)作純屬“個(gè)人隱私”，如掏鼻孔，擤鼻涕，挖耳朵，擦眼屎，剔牙齒，修指甲之類，不得當(dāng)眾操作。</h3><h3> 另外如：打噴嚏，打飽嗝，打呵欠，伸懶腰，搓泥垢，撓癢癢，當(dāng)眾脫鞋，搖晃腿，亂吐亂扔等等，也都被認(rèn)為“不潔、不雅、不敬”、公眾場(chǎng)合不宜的行為。</h3><h3> 其中當(dāng)著人面打呵欠，除了動(dòng)作本身不雅觀，還表示“我對(duì)你沒(méi)興趣”，故實(shí)在忍不住，需要用手捂著，并以“對(duì)不起”致歉。</h3> <h3> 在干凈的基礎(chǔ)上要注意發(fā)型妝容的“整潔”，清爽利落，妝容不要?dú)埲薄?lt;/h3><h3> 要“得體”，即發(fā)型妝容要符合自己在特定場(chǎng)合中的角色身份，如日妝要淡，晚妝可濃；穿旗袍最好挽發(fā)髻，扎馬尾巴、小丸子頭就顯得不協(xié)調(diào)；穿制服不能披長(zhǎng)發(fā)，化濃妝，不嚴(yán)肅，沒(méi)有權(quán)威感。<br></h3><h3> 最后也是最高的要求即“美觀”。妝容發(fā)型等要能揚(yáng)長(zhǎng)避短（重在“揚(yáng)長(zhǎng)”），體現(xiàn)并光大個(gè)人內(nèi)在的性格、品位和魅力。</h3> <h3> 一、 發(fā)型的選擇</h3><h3> 女人會(huì)不會(huì)打扮，主要看“一上一下”。上即發(fā)型，下即鞋襪（下篇《儀表之美》將作詳述）。</h3><h3> 打扮從“頭”開始。頭發(fā)是個(gè)軟東西，你把它做成什么樣，它就幫你演示什么樣的風(fēng)景。</h3><h3> 發(fā)型是決定外在形象的重要因素。發(fā)型時(shí)髦則整個(gè)人就顯得時(shí)髦，發(fā)型老套（如不加任何修飾的齊耳短發(fā)，多見(jiàn)于“馬列主義老太太”）則整體氣質(zhì)比較傳統(tǒng)保守；<br></h3><h3> 發(fā)型多變，往往暗示著人的性格也較多變，較為情緒化；發(fā)型相對(duì)穩(wěn)定，則常意味著心理氣質(zhì)也相對(duì)比較成熟穩(wěn)定。</h3> <h3> 一般而言，發(fā)型的選擇與以下因素密切相關(guān)：</h3><h3> 性格：活潑外向、干脆利落者多剪短發(fā)；文靜內(nèi)向、敏感內(nèi)斂者多留長(zhǎng)發(fā)。若你本為內(nèi)向型性格，可梳短發(fā)自我暗示，顯現(xiàn)外向的一面；外向性格亦可留長(zhǎng)發(fā)，讓人感覺(jué)比較文靜。</h3><h3> 年齡：每個(gè)年齡段有相對(duì)適合的發(fā)型，如年輕人多披肩扎馬尾，顯得青春朝氣活力；中老年多燙發(fā)，體現(xiàn)優(yōu)美典雅穩(wěn)重。</h3><h3> 年輕人燙發(fā)會(huì)顯得太成熟，中老年披肩則會(huì)更顯老態(tài)，因此階段人體受地心引力的影響，皮膚松弛往下墜，披著頭發(fā)會(huì)加重向下的趨勢(shì)，顯得更沒(méi)精神。中老年扎馬尾也會(huì)顯出與年齡不相協(xié)調(diào)的裝嫩感。</h3><h3> 從另一角度講，年輕人要讓自己顯得更為“成熟穩(wěn)重”，或者中老年要表現(xiàn)自己的“青春活力”，皆可在發(fā)型上做文章。同樣是扎馬尾，扎得高顯年輕，扎得低顯成熟。</h3> <h3> 身材：頭發(fā)留多長(zhǎng)合適？有一個(gè)原則，即與身高成正比。身材越高，留的頭發(fā)可以越長(zhǎng)；如果低于1.54米，最好就不要留披肩發(fā)了，否則人會(huì)顯得更矮；矮小女性也不要把頭發(fā)全部扎起來(lái)，剪個(gè)蓬松的發(fā)型會(huì)使你看上去高一些。身材較胖的人一般不宜留長(zhǎng)發(fā)，勿蓬松，最好選略長(zhǎng)的短發(fā)式樣，可短發(fā)露出雙耳。<br></h3><h3> 發(fā)質(zhì)：發(fā)質(zhì)細(xì)而軟的適合披肩，清湯掛面很飄逸，燙發(fā)則效果不好；發(fā)質(zhì)粗而硬的適合燙發(fā)，容易成型并定型，披肩則一大蓬，如鳥巢般凌亂不規(guī)整。</h3><h3> 職業(yè)：正式場(chǎng)合和穿制服時(shí)不能披肩，太過(guò)隨意，缺乏莊重嚴(yán)肅權(quán)威感。教師公務(wù)員發(fā)型不能太新潮，教師容易分散學(xué)生注意力，公務(wù)員則與身份不吻合。導(dǎo)游不宜披長(zhǎng)發(fā)，因披肩長(zhǎng)發(fā)的活躍感與成熟穩(wěn)重的氣質(zhì)不相稱。</h3><h3> 服裝：發(fā)型要注意與服裝風(fēng)格相協(xié)調(diào)。如穿長(zhǎng)裙可披肩發(fā)，穿牛仔可扎馬尾，穿旗袍可挽發(fā)髻。如果穿旗袍扎馬尾，或穿牛仔梳個(gè)發(fā)髻，則會(huì)顯得有些不倫不類。</h3> <h3> 臉形：臉形是決定發(fā)型的一個(gè)重要因素。</h3><h3> 眾所周知，女性最美的臉形是瓜子臉。如果你有幸生就一張瓜子臉，祝賀你，你幾乎能夠輕松駕馭所有的發(fā)型。如果你沒(méi)有瓜子臉，那就要特別注意運(yùn)用揚(yáng)長(zhǎng)避短的原則，要根據(jù)臉形選擇發(fā)型，造成“視錯(cuò)覺(jué)”，讓人看上去感覺(jué)像一個(gè)“瓜子臉”。</h3><h3> 具體來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)臉就不要讓頭發(fā)再往上聳，會(huì)加強(qiáng)長(zhǎng)的趨勢(shì)，而要讓頭發(fā)向兩邊蓬松，也可蓄齊眉劉海讓臉顯得不那么長(zhǎng)。</h3><h3> 圓臉則與長(zhǎng)臉相反，要讓頭發(fā)向上聳，不要向兩邊伸展，也不要梳齊眉劉海，可剪斜劉海。</h3><h3> 方臉要以較圓潤(rùn)的發(fā)型減弱“方”的感覺(jué)。</h3><h3> 梨形臉（三角形）頭部上方要蓬松，發(fā)尾千萬(wàn)不要再翻翹。</h3><h3> 臉太大可梳中分披肩，讓頭發(fā)遮住臉頰。諸如此類。</h3><h3> 反正把握一個(gè)原則，即讓自己的發(fā)型造成視錯(cuò)覺(jué)，盡量使臉形看上去像個(gè)瓜子臉。</h3> <h3> 請(qǐng)注意，不要常變發(fā)型，以免給人心理不成熟、性格不穩(wěn)重的感覺(jué)。當(dāng)然，如果你就想當(dāng)“千面女郎”，則另當(dāng)別論。</h3><h3> 不要在頭發(fā)上濫加裝飾物（一種即可，壓發(fā)、發(fā)夾、頭花不要同時(shí)使用），發(fā)飾不要太鮮艷繁復(fù)。</h3><h3> 優(yōu)雅講究的是低調(diào)而有格調(diào)。不要太過(guò)張揚(yáng)，不要花枝招展。無(wú)論發(fā)飾還是服裝，皆是如此。</h3> <h3> 我的性格是偏外向型的，熱情有激情，在頭發(fā)長(zhǎng)短的選擇上，肯定自然地偏向短發(fā)。</h3><h3> 我的發(fā)質(zhì)又黑又粗又硬，特別適合燙發(fā)，近20年來(lái)一直都保持著同樣的發(fā)型。一般每年?duì)C兩次頭，燙頭后從來(lái)不做花，只自己抹一點(diǎn)嗜喱水就可很好地定型。</h3> <h3> 然后任其自然生長(zhǎng)，一直到下一次燙染修剪。</h3> <h3> 頭發(fā)長(zhǎng)長(zhǎng)了，會(huì)扎個(gè)發(fā)帶或在后面低低地挽個(gè)發(fā)髻。</h3> <h3> 二、面容的修飾（化妝）</h3><h3> 化妝是使人放棄自卑、與憔悴無(wú)緣的最好良藥。在國(guó)外，大多數(shù)女性不化妝是不會(huì)出門的。 </h3><h3> 女人化妝不僅是自尊自愛(ài)的表現(xiàn)，也傳達(dá)著對(duì)對(duì)方的尊重和敬意，</h3><h3> 同時(shí)，化妝也是一個(gè)女人審美水平和能力的體現(xiàn)。</h3> <h3> 國(guó)內(nèi)很多女性“素面朝天”，不喜歡化妝。原因大抵有三：1.懶得花那個(gè)時(shí)間；2.不會(huì)化妝；3.怕化妝品對(duì)皮膚不好。</h3><h3> 對(duì)原因1，如果你想不敗歲月，越來(lái)越美，就必須付出時(shí)間代價(jià)，每天早起20分鐘，把它當(dāng)作吃飯睡覺(jué)一樣的“剛需”，嚴(yán)格自律，堅(jiān)決不能當(dāng)“懶女人”，否則必將一事無(wú)成；</h3><h3> 對(duì)原因2，努力學(xué)習(xí)，不做“笨女人”。學(xué)習(xí)的途徑很多：閨蜜間互相交流，網(wǎng)上看化妝教學(xué)視頻，根據(jù)自己的臉形五官氣質(zhì)長(zhǎng)相，找到最適合自己的妝容及化妝方法，加之勤于實(shí)踐摸索，一定能很快掌握化妝的技巧要領(lǐng)，把自己打扮得越來(lái)越美。</h3><h3> 對(duì)原因3，只舉一個(gè)典型的例證，宋美齡化了一輩子妝，臨終病危時(shí)有客人來(lái)訪，都必須化好妝才見(jiàn)人。她活了106歲高齡，并沒(méi)因天天化妝而折壽或損壞皮膚。</h3> <h3> 女人完全可以有著一張布滿皺紋但明艷動(dòng)人不可方物的面孔。</h3><h3> 在這里，我又要再次強(qiáng)調(diào)內(nèi)在修煉的重要性。依我看，人的心理年齡比生理年齡更為重要。</h3><h3> 有的人雖然生理年齡不大，卻已經(jīng)有了看破紅塵悲觀絕望的老人心態(tài)；有的人盡管臉上溝壑縱橫一片滄桑，其樂(lè)觀開朗積極向上的生活態(tài)度和精神風(fēng)貌卻感染著身邊所有的人。</h3><h3> 我常告誡學(xué)生、好友和自己，每個(gè)人都有自身的不足，不要糾纏于自己生理上的某些缺陷，不要老是抱怨自己胖了，矮了，黑了，頭發(fā)白了，皮膚松了，哪里長(zhǎng)得不好看等等，要與它們和諧相處。當(dāng)你的內(nèi)心更加充實(shí)，你的氣質(zhì)之美由內(nèi)而外地散發(fā)出來(lái)的時(shí)候，別人會(huì)完全被你由衷的自信快樂(lè)及人格魅力所吸引，而徹底忽略你的缺陷與不足。</h3><h3> 寫到這里，我想起曾經(jīng)看過(guò)一位國(guó)外名超模拍照后從來(lái)不讓攝影師做后期磨皮祛斑美顏，這位六七十歲的超模說(shuō)了一句令我非常震撼的話：“皺紋是上帝的饋贈(zèng)?！边@是何等的底氣，何等的自信！</h3> <h3> 1.化妝原則</h3><h3> 首先當(dāng)然是：揚(yáng)長(zhǎng)避短“美化”自己。</h3><h3> 其次，要“自然”?！皧y成有卻無(wú)”是一種境界，“濃妝淡抹皆相宜”也是一種境界。</h3><h3> 再次，要“得體”。在什么場(chǎng)合，與什么人交往，扮演什么角色，妝面要與之相應(yīng)。如休閑場(chǎng)合清新自然隨意即可；公務(wù)場(chǎng)合淡妝上崗，無(wú)妝不尊重，濃妝太夸張；社交場(chǎng)合濃淡皆可，因人而宜。</h3><h3> 最后，要“協(xié)調(diào)”。各部位色彩要和諧；妝面色彩與服飾協(xié)調(diào)，如冷色調(diào)服飾畫冷色系眼影，暖色調(diào)服飾畫暖色系眼影等；妝容要與臉形發(fā)型性格搭配，如文靜溫雅秀氣的女子不要畫濃妝，張揚(yáng)的發(fā)型不要配淡妝。（妝容與臉形的關(guān)系將在下面有具體說(shuō)明）</h3> <h3> 2.化妝禁忌</h3><h3> 化妝的最大禁忌，就是當(dāng)眾化妝。要切記“修飾避人”，餐后補(bǔ)妝需到洗手間或無(wú)人之處。</h3><h3> 許多國(guó)家單身女子在飯店街頭歌廳影院等公共場(chǎng)合眾目睽睽之下化妝補(bǔ)妝，會(huì)被視為不良女子，受到鄙視。</h3><h3> 另要注意，隨時(shí)維護(hù)妝面，不要出現(xiàn)殘缺。如餐后要及時(shí)補(bǔ)口紅，指甲油缺了也要及時(shí)補(bǔ)上。</h3> <h3> 3.護(hù)膚步驟</h3><h3> （1）卸妝：卸妝是清潔皮膚的重要一環(huán)，重點(diǎn)是要卸去眼部的眼影和睫毛膏。用卸妝棉沾上卸妝水或卸妝油擦拭眼影，睫毛需要加以特別清理。</h3><h3> （2）洗臉：清潔面部，我覺(jué)得用傳統(tǒng)香皂的效果比潔面奶更好。</h3><h3> （3）護(hù)膚：爽膚水（晚上可用爽膚水做面膜敷20分鐘）－眼霜－面霜－防曬霜（白天）</h3> <h3> 4.化妝方法</h3><h3> （1）修顏液：特別推薦鄭明明持久修顏液，可瞬間提亮暗黃膚色，均勻白晰。注意要搖勻后再擠出使用。</h3><h3> （2）粉底：粉底不是用來(lái)遮蓋的，而只是給你的臉部營(yíng)造出一個(gè)干凈的視覺(jué)面，給你帶來(lái)品質(zhì)感。請(qǐng)選用與自己膚色相同的粉底液，均勻膚色。</h3><h3> （3）粉餅：粉餅用于定妝，也是選用與自己膚色相同的。</h3> <h3> ?。?）描眉：現(xiàn)在時(shí)尚女孩喜歡紋眉，大家臉上都長(zhǎng)著一樣的眉毛，這是很糟糕的。</h3><h3> 選擇什么樣的眉型大有講究，眉毛不同的形狀會(huì)給人傳遞不同的印象：</h3><h3> 寬眉：臉盤大、五官較大、性格外向、年齡偏老者宜；</h3><h3> 細(xì)眉：臉盤小、五官緊湊集中、皮膚白凈秀氣、性格內(nèi)向者宜； </h3><h3> 平眉：顯得干練知性，長(zhǎng)臉、額頭窄小、眼眉距離寬者宜；</h3><h3> 挑眉：眉峰更高，顯得嫵媚，圓臉、方臉、額頭寬大、眼眉距離近者宜；</h3><h3> 八字眉：不高興，哭喪臉；</h3><h3> 眉毛太短：顯得兇，使人不敢接近。</h3> <h3> 描眉：推薦使用旋轉(zhuǎn)眉筆，使用非常方便，又沒(méi)有削筆的煩惱。</h3><h3> 一般有棕、灰、黑三種顏色。膚白者用棕色，膚暗黃者最適合灰色，黑色顏色太重，一般不用。</h3><h3> 畫眉毛要注意，眉頭、眉梢應(yīng)在同一水平線上，除橢圓形外，其它臉型眉峰部都應(yīng)略高于眉頭；頭梢皆畫得淡一點(diǎn)，尤其眉頭部分要自然漸進(jìn)，千萬(wàn)不要畫成一刀切的感覺(jué)。<br></h3> <h3> 眉頭、眉峰、眉梢定位（見(jiàn)上圖）：眉頭在鼻翼外側(cè)與內(nèi)眼角的延長(zhǎng)線上，眉峰在鼻翼外側(cè)與瞳孔中點(diǎn)的延長(zhǎng)線上，眉梢在鼻翼外側(cè)與外眼角的延長(zhǎng)線上。平眉挑眉皆如此。</h3><h3> （5）鼻影：用淺棕色鼻影粉，從眉頭畫至鼻頭，注意眼窩暈染，利用視錯(cuò)覺(jué)增高鼻梁，使臉部更加立體化。</h3><h3> （6）眼影：以大地色為例：淺棕眼影打底，內(nèi)從內(nèi)眼角到眉頭，外從外眼角到眉梢；深棕眼影主要用于外眼角上方，黑色眼影勾勒外眼角輪廓，使眼睛看上去更大更圓。</h3><h3> （7）高光提亮：眉骨提亮（眉峰至眉梢下方），T區(qū)提亮（眉骨上方從左至右橫貫額頭+鼻梁），C區(qū)提亮（眉梢至下眼瞼，主要著重外眼角顴骨處），下巴提亮。</h3><h3> （8）腮紅：膚白者可用玫紅色，膚暗黃者更適合磚紅（又稱桔紅或鐵銹紅）。長(zhǎng)臉者在顴骨處橫掃蘋果肌，可使臉顯得圓潤(rùn)；圓臉?lè)侥樥邚奶?yáng)穴向嘴角斜掃至蘋果肌，使臉顯瘦削。</h3><h3> （9）睫毛膏：先用睫毛夾彎曲睫毛，再用睫毛膏加長(zhǎng)增翹。</h3><h3> （10）唇線：用唇線筆畫出唇線，注意畫得對(duì)稱，飽滿，圓潤(rùn)。</h3><h3> 日妝：唇線筆顏色與口紅同；</h3><h3> 晚妝：唇線筆顏色略深于口紅，也可以棕色眉筆替代。</h3> <h3> ?。?1）口紅：口紅是最能直觀有效地快速改變精神面貌的化妝品。</h3><h3> 強(qiáng)烈推薦美國(guó)露華濃不沾杯唇彩筆。</h3><h3> 用口紅最令人煩惱的就是沾到牙齒和杯沿上，非常不雅觀；如果餐前沒(méi)擦掉口紅，還會(huì)被吃進(jìn)肚里。這款露華濃唇彩筆可以助您有效排除這些煩惱，且餐后如果沒(méi)能及時(shí)補(bǔ)妝，唇色也不會(huì)很難看。</h3><h3> 露華濃280號(hào)乃深紅色，是我的最愛(ài)；</h3><h3> 380號(hào)顏色較280稍淺，適合化淡妝者。</h3><h3> 口紅顏色最好與服裝顏色協(xié)調(diào)，其中：</h3><h3> 紅、黃、咖啡、綠色衣服：適合搭配桔紅色口紅；</h3><h3> 藍(lán)、粉紅、水藍(lán)、紫色衣服：適合搭配玫紅色口紅。</h3><h3> 黑、白、深灰、深藍(lán)、深綠、深咖，或膚白者：任何口紅皆可；</h3><h3> 膚色暗淡無(wú)光者：口紅應(yīng)鮮艷，注意涂口紅前須用修顏液或粉底改善膚色；</h3><h3> 膚黑者：口紅應(yīng)偏深。</h3> <h3> 5.美甲：指甲是儀容的重要組成部分。涂指甲油美化雙手，可以使手指顯得纖細(xì)修長(zhǎng)，這也是修飾打扮整體形象的一個(gè)細(xì)節(jié)。</h3><h3> 使用傳統(tǒng)指甲油，過(guò)不了幾天就會(huì)脫落殘缺，讓人煩不勝煩。所幸現(xiàn)在美甲店都用上了美甲膠，涂一次可以維持一個(gè)月乃至更長(zhǎng)時(shí)間。</h3><h3> 指甲油的顏色及圖案組合可謂五彩斑斕，琳瑯滿目，但我最喜歡并始終不渝的選擇，是酒紅（深紅）色的指甲油，與我的口紅色及紅黑黃綠等服飾主體色，皆能協(xié)調(diào)應(yīng)和。</h3><h3> 我愛(ài)在食指上戴一枚同色大花戒，與十指相映成趣；抑或戴一枚白色大花戒，在手上形成紅白對(duì)比，又與白色耳環(huán)與淺色項(xiàng)鏈遙相呼應(yīng)。</h3><h3> 需提醒的是，從事餐飲食品、醫(yī)療衛(wèi)生等行業(yè)要求雙手要干凈，不能留長(zhǎng)指甲，更不宜涂指甲油。</h3> <h3> 6.香水</h3><h3> 香水在國(guó)外使用非常普遍，男男女女幾乎都要噴香水。確實(shí)，外國(guó)人的體味比中國(guó)人重，是需要用香水來(lái)“蓋臭”。</h3><h3> 中國(guó)人用香水的比例很少。關(guān)注一下你周圍的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大凡用香水的都是比較講究、愛(ài)美好打扮的人。</h3><h3> 其實(shí)這種現(xiàn)象也是很正常的，優(yōu)雅之美是一個(gè)整體工程，每一個(gè)細(xì)節(jié)都環(huán)環(huán)相扣，你不可能只在某一個(gè)方面愛(ài)美講究，而在其它方面卻馬馬虎虎漫不經(jīng)心。</h3><h3> 就這一點(diǎn)而論，“光環(huán)效應(yīng)”絕對(duì)是有道理的。所以很多事情都是需要配套的，比如你穿得很漂亮，臉上卻素面朝天，毫無(wú)光彩，這很不協(xié)調(diào)；反之，你化了一個(gè)美麗精致的妝，身上卻穿得隨意松垮，你自己也會(huì)覺(jué)得不相搭。</h3><h3> 央視著名化妝師徐俐說(shuō)：優(yōu)雅的女人，應(yīng)該讓別人記住你的味道。 </h3><h3> 可可·香奈兒更有一句名言：不用香水的女人是沒(méi)有未來(lái)的。</h3><h3> 我想，她的意思是，用香水是一個(gè)成熟女性內(nèi)秀外美的標(biāo)志。一個(gè)不用香水的女人，說(shuō)明她對(duì)自己的外在形象不在乎，沒(méi)有追求；進(jìn)一步推導(dǎo)，是她的內(nèi)在沒(méi)有足以向外折射的強(qiáng)大。這樣的女人格局不夠大，境界不夠高，未來(lái)的發(fā)展可想而知。</h3><h3> </h3> <h3> 聞香識(shí)女人。要選對(duì)跟自己符合的香水。</h3><h3> 香水的種類很多，香型各異。按照香氣可分為花香型香水和幻想型香水兩大類?；ㄏ阈拖闼悄M天然花香調(diào)配而成；幻想型香水是調(diào)香師通過(guò)各種藝術(shù)想象創(chuàng)造出的新香型，如香奈爾五號(hào)、夜巴黎、歡樂(lè)、響馬、毒藥、鴉片、沙丘等。我一直用的香水就是“沙丘”。</h3><h3> 香水是無(wú)形的裝飾品，可視為女人的第二層皮膚。</h3><h3> 香水的香型也要根據(jù)個(gè)人的整體形象來(lái)選擇。像我這樣五官較分明、性格較外向、膚色不算白晰的人，著裝和妝面色彩都應(yīng)比較濃烈奔放，對(duì)比鮮明，故香水也相應(yīng)地會(huì)選擇較濃郁的類型；</h3><h3> 反之，性格文靜內(nèi)向、五官清秀、皮膚白晰者，服裝色彩和化妝都應(yīng)較為清雅，對(duì)比柔和，香水亦應(yīng)選擇清淡的花香型。</h3><h3> 用香水以少為宜。薄施香水，會(huì)給人帶來(lái)若有若無(wú)的朦朧之美；太多會(huì)嗆人刺鼻，適得其反。</h3><h3> 香水灑哪兒？我的辦法是在左耳根噴少許，再用手指蘸抹到右耳根和手腕內(nèi)側(cè)。</h3><h3> 香水不宜涂在額上、腋下等易出汗的部位，以免產(chǎn)生怪異氣味。香水也不要直接灑在衣服和首飾上，以免衣物變色，首飾失去光澤。</h3> <h3> 三、身體的保養(yǎng)和管理</h3><h3> 人們通常說(shuō)到保持身材，無(wú)外乎就是飲食和運(yùn)動(dòng)。但究竟是什么東西在指揮著你的飲食和運(yùn)動(dòng)呢？還有一個(gè)往往被人們忽略而實(shí)際上是非常重要的原因，那就是自己的心態(tài)，自己對(duì)自己的要求，自己對(duì)自己的定位。</h3><h3> 一般而言，對(duì)自己有要求有想法、愛(ài)美追求美的人，才能真正有意志有毅力去節(jié)制過(guò)多的食欲，堅(jiān)持不懈地運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格控制自己的體重，絕不會(huì)任由自己的身材恣意橫向發(fā)展。</h3><h3> 無(wú)庸諱言，外表的年輕的確也能在一定程度上體現(xiàn)出心態(tài)的年輕。至少追求外表年輕的人還有一種愛(ài)美的心愿和想要拽住青春尾巴的欲望，比年紀(jì)輕輕就暮氣橫秋好得多。</h3><h3> 如果有時(shí)間，我也會(huì)每周去一趟美容院，不是指望面部按摩敷貼面膜真能美白皮膚減少皺紋，而是躺在美容床上，享受輕柔舒適的面部、頭部和肩部按摩，使身心俱感徹底放松。</h3> <h3> 我平日在家的養(yǎng)生作息一般如下：</h3><h3> 早上起床后先喝一杯溫蜂蜜水。</h3><h3> 早餐兩個(gè)蛋，加淀粉類，如饅頭、煎餅、湯圓等。</h3><h3> 上午一杯綠茶。</h3><h3> 午餐要吃飽吃好。</h3><h3> 午餐后吃藥（降壓藥，谷維素，Q10，氨糖，葉黃素、蝦紅素、魚油、善存，VE、VA，復(fù)維Bx3，B2x3）</h3><h3> 喝咖啡。</h3><h3> 下午一杯綠茶。</h3><h3> 不吃晚餐，但要吃水果（一般是蘋果1個(gè)，天熱則加半只香蕉打奶昔）、堅(jiān)果（一包，或核桃花生等）。</h3><h3> 晚餐后一小時(shí)吃鈣片。這個(gè)吃鈣片的時(shí)間節(jié)點(diǎn)非常重要。前些年我天天補(bǔ)鈣還是骨質(zhì)疏松，后來(lái)經(jīng)醫(yī)生指點(diǎn)，改為晚餐后一小時(shí)吃鈣片，果然一年后復(fù)查骨密度就正常了。</h3><h3> 晚上洗澡后敷面膜。</h3> <p class="ql-block"> 在此，我要特別介紹一下我的敲打養(yǎng)生法，這種敲打排毒法對(duì)保護(hù)骨骼及肌肉系統(tǒng)的奇效百試不爽。</p><p class="ql-block"> 方法：用小鐵錘敲打“阿是穴”，即哪里酸痛敲打哪里。我喜歡用尖頭敲打痛處，力道能進(jìn)得去鉆得深，一直打到皮下出血呈青紫色。如是，過(guò)兩三天，疼痛自會(huì)減輕或消失。</p><p class="ql-block"> 痛則不通，通則不痛。身上有疼痛處，皆因寒濕之氣淤積堵塞所致。敲打可舒經(jīng)活血，敲打后皮膚青紫，是將淤積堵塞的寒濕之毒氣排了出來(lái)。</p><p class="ql-block"> 敲打是我的獨(dú)門秘籍、養(yǎng)生利器，無(wú)論手腳關(guān)節(jié)痛、肩頸痛、腰背痛、膝蓋痛，皆以小鐵錘治愈。</p> <p class="ql-block"> 我親身經(jīng)歷了好多案例，其中最典型的案例有二：</p><p class="ql-block"> 案例1：2010冬，我的左膝關(guān)節(jié)腫痛，只能輕微彎屈，完全無(wú)法下蹲。特別外出旅游時(shí)上蹲坑廁所，更是苦不堪言。去醫(yī)院拍了片，醫(yī)生說(shuō)是膝關(guān)節(jié)不可逆退行性變化，必須動(dòng)手術(shù)。我則堅(jiān)持在盲人按摩院治療，按摩拔罐烤燈藥酒放血，治療3個(gè)月后病癥減輕，基本痊愈。</p><p class="ql-block"> 后兩三年每到冬天略有復(fù)發(fā)苗頭，我便用此有奇效的敲打方法把苗頭壓下去。現(xiàn)在這幾年，膝關(guān)節(jié)完全活動(dòng)自如，下蹲抬腿沒(méi)有任何問(wèn)題。</p> <p class="ql-block"> 案例2：2013年10月底，和蓉子等幾位朋友一起去阿壩拍紅葉。在茂縣賓館不慎扭傷右腳，腳背上頓時(shí)腫起乒乓球大小的血包，觸地疼痛難當(dāng)。當(dāng)即冷敷，噴云南白藥氣霧劑，翌日晨仍難以著地。一般這種扭傷至少要半個(gè)月走不了路。當(dāng)時(shí)心里沮喪極了，從來(lái)旅游都是我一馬當(dāng)先，現(xiàn)在可要拖大家的后腿了，而且后面的行程如何玩呀？</p><p class="ql-block"> 第二天的目的地是卡龍溝，從賓館要開車兩小時(shí)才能到達(dá)。我在車上將腳平放，發(fā)現(xiàn)踝關(guān)節(jié)外側(cè)螺絲骨上方有一處用隨身帶的小錘敲打非常舒服，則不停敲打此處。后途中下車拍照時(shí)竟感腳痛越來(lái)越輕。至抵卡龍溝口，右腳幾無(wú)疼痛感，當(dāng)天竟奇跡般地一個(gè)人（蓉子等人只爬到半山即折返）從海拔2400的卡龍溝徒步（連登山杖都沒(méi)拄）登上4100米頂峰！之后的行程也都無(wú)事人般如履平地！這腳扭傷痊愈的速度簡(jiǎn)直令人匪夷所思難以置信！且以后從來(lái)都沒(méi)有再?gòu)?fù)發(fā)。</p> <p><br></p><p> 注:本篇及以后諸篇內(nèi)容，皆根據(jù)我自己多年實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)寫成，不一定具有可復(fù)制性，但其基本的理念與原則應(yīng)該會(huì)有一些可借鑒之處。僅供有志于讓自己越來(lái)越好、越老越美的女性朋友們參考！</p><p> 謝謝分享！</p> <p> </p>