<h3>很多女性都夢想著臉上的皺紋一夜消失，自己的皮膚看著更年輕，但夢想總是美好的，皺紋仍然一天天的長，不過現(xiàn)在別擔(dān)心，瑜伽可以幫助你緊致肌膚，消除皺紋。</h3><h3><br></h3><h3>下面這幾個簡單的動作，能夠加速體內(nèi)毒物的排出，加強全身血液的流動，使皮膚得到美容效果，每天堅持做下來，你會看起來更年輕。</h3><h3><br></h3><p style="text-align: center;">1<span style="text-align: center;">站立前屈</span></h3> <h3>山式站姿，雙腳的距離等同于肩膀，吸氣時手臂向上舉起手掌心相對，呼氣從胯骨處開始折疊上半身前驅(qū)向下，雙手落于腳的兩側(cè)，跟著呼吸上半身不斷深入折疊。</h3><h3><br></h3><h3><b>功效：促進血液流動，強健肝臟，有效排出毒素</b></h3><h3><br></h3><p style="text-align: center;">2雙角式</h3> <h3>雙腳打開較大的距離，以大于一條腿長為準(zhǔn)，腳掌微微內(nèi)扣，使腳外側(cè)相互平行，雙手扶髖，吸氣延展脊柱，雙手向兩側(cè)打開與肩平行，呼氣時上半身向下，保持8個呼吸，停留過程中兩個肩膀是向上提的力，不要往地面墜。</h3><h3><br></h3><h3><b>功效：增加對上身和頭部區(qū)域的血液供應(yīng)，改善消化系統(tǒng)。</b></h3><h3><br></h3><p style="text-align: center;">3下犬式</h3> <h3>俯臥在墊子上，雙手放胸腔兩側(cè)；吸氣，腳尖回勾，呼氣，手推地。坐骨拎高，腿伸直，來到下犬式，虎口壓實墊子，腳跟向下踩。</h3><h3><br></h3><h3><b>功效：消除疲勞，恢復(fù)大腦的活力，讓面部紅潤有光澤</b></h3><h3><br></h3><p style="text-align: center;">4犁式</h3> <h3>躺在地面上，手臂放在軀體兩側(cè)，掌心朝下，雙腿并攏，吸氣繃腳背抬起雙腿，使雙腿豎直垂直地面，呼氣時靠手臂發(fā)力雙腿繼續(xù)向上抬臀部離開地面，這時候腹部發(fā)力將雙腿和上半身往后卷曲，腳背點地膝蓋伸直。</h3><h3><br></h3><h3><b>功效：促進血液流入頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮;促進消化功能，消除便秘</b></h3><h3><br></h3><p style="text-align: center;">5仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)</h3> <h3>仰臥在墊子上，雙手側(cè)平舉吸氣脊柱延展，呼氣髖部向左扭轉(zhuǎn)；注意保意雙肩不要離開地面。轉(zhuǎn)頭眼睛看向右手，保持5個呼吸</h3><h3><br></h3><h3><b>功效：靈活脊柱;按摩腹部，有助于排除毒素</b></h3><h3><br></h3><h3>每天堅持練習(xí)這幾個體式，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，內(nèi)分泌正常了，皮膚變好了，身材也越來越苗條了!</h3>