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四十二式太極拳動(dòng)圖全解

洞庭散人

<h3><strong>1.起勢</strong></h3></br><h3>混沌初開法為先， 氣貼背走沉丹田，</h3></br><h3>心靜體松精神注， 平腕墜肘勢自然。</h3></br><h3><strong> <h3><strong>2.右攬雀尾</strong></h3><br><h3>初運(yùn)鴻蒙陰陽現(xiàn)， 起落開合太極圈，</h3><br><h3>掤捋擠按為總手， 雀尾動(dòng)作技法全。</h3><br><h3><strong></strong></h3> <h3><strong>3.左單鞭</strong></h3><br><h3>單鞭多用可防攻， 左像箭來右似弓，</h3><br><h3>體正松腰勾屈下， 翻掌前推轉(zhuǎn)腰行。</h3><br><h3></h3> <h3><strong>4.提手</strong></h3></br><h3>胸部被擊用提手， 截合斷封妙無窮，</h3></br><h3>上提虛步相一致， 身勢含蓄合手肘。</h3></br><h3> <h3><strong>5.白鶴亮翅</strong></h3></br><h3>白鶴亮翅立雞群， 左采右掤兩臂分，</h3></br><h3>沉氣落胯腰拔起， 開中寓合須用心。</h3></br><h3> <h3><strong>6.摟膝拗步<strong>(2)</strong></strong></h3></br><h3>起肩過胯膝外摟， 拗步推掌沉腕肘，</h3></br><h3>摟推弓步相一致， 頭領(lǐng)身正左右走。</h3></br><h3> <h3><strong>7.撇身捶</strong></h3></br><h3>橫截壓帶閃正中， 翻拳按掌勁宜整，</h3></br><h3>手眼身步要協(xié)調(diào)， 雙臂翻轉(zhuǎn)隨腰動(dòng)。</h3></br><h3> <h3><strong>8.捋擠勢<strong>(2)</strong></strong></h3></br><h3>捋勢變擠圓又連， 手隨腰動(dòng)勁不斷，</h3></br><h3>勁從根起形于梢， 節(jié)節(jié)貫串一氣連。</h3></br><h3> <h3><strong>9.進(jìn)步搬攔捶</strong></h3></br><h3>太極五捶此為先， 搬拳之后立掌攔，</h3></br><h3>攔掌過后捶急進(jìn)， 上下相隨勁不斷。</h3></br><h3> <h3><strong>10.如風(fēng)似閉</strong></h3></br><h3>臂下穿手十字封， 后坐分掌閉于胸，</h3></br><h3>兩臂推按腹前下， 跟步助勁顯奇功。</h3></br><h3> <h3><strong>11.開合手</strong></h3></br><h3>兩手開合于胸前， 開吸合呼法自然，</h3></br><h3>沉肩墜肘掌相對(duì)， 意念存在兩掌間。</h3></br><h3><strong>12.右單鞭</strong></h3></br><h3>右腳橫開體微轉(zhuǎn)， 兩掌側(cè)分一條鞭，</h3></br><h3>沉肩墜肘虎口對(duì)， 側(cè)弓步子襠宜圓。</h3></br><h3> <h3><strong>13.肘底捶</strong></h3></br><h3>扣腳掩掌接抱球， 邁步跟腳連擺手，</h3></br><h3>捶居肘下前劈掌， 三尖相照合要求。</h3></br><h3> <h3><strong>14.轉(zhuǎn)身推掌<strong>(2)</strong></strong></h3></br><h3>撤步碾腳把體轉(zhuǎn)， 摟按舉掌轉(zhuǎn)體間，</h3></br><h3>上腳跟步掌前推， 左右式子緊相連。</h3></br><h3> <h3><strong>15.玉女穿梭<strong>(2)</strong></strong></h3></br><h3>捋后搭手于胸前， 跟步轉(zhuǎn)體掌平擺，</h3></br><h3>弓步上架前推掌， 左右式子緊相連。</h3></br><h3> <h3><strong>16.右左蹬腳</strong></h3></br><h3>轉(zhuǎn)體穿掌兩臂展， 兩掌交叉抱胸前，</h3></br><h3>分撐兩掌勾腳蹬， 左右蹬腿緊相連。</h3></br><h3> <h3><strong>17.掩手肱捶</strong></h3></br><h3>兩掌掩合于面前， 開步疊掌外分展，</h3></br><h3>外旋兩臂合拳肘， 護(hù)腹弓步前打拳。</h3></br><h3> <h3><strong>18.野馬分鬃<strong>(2)</strong></strong></h3></br><h3>轉(zhuǎn)身旋臂橫挒掌， 翻掌托于膝上方，</h3></br><h3>上步弓腿前穿靠， 左右式子緊接上。</h3></br><h3> <h3><strong>19.云手<strong>(3)</strong></strong></h3></br><h3>兩手交替環(huán)形轉(zhuǎn)， 勢如行云圓連綿。</h3></br><h3>腰領(lǐng)手轉(zhuǎn)目隨視， 步子橫行輕靈緩。</h3></br><h3><strong>20.獨(dú)立打虎</strong></h3></br><h3>撤步翻掌向前穿， 雙掌左擺握成拳，</h3></br><h3>提膝架拳打虎式， 身正穩(wěn)立似如山。</h3></br><h3> <h3><strong>21.右分腳</strong></h3></br><h3>兩掌疊抱于胸前，右上擺踢臂分展，</h3></br><h3>單腿支撐微彎屈， 勁力通順達(dá)腳尖。</h3></br><h3><strong>22.雙峰貫耳</strong></h3></br><h3>屈腿收掌于膝上， 落腳上步分兩掌，</h3></br><h3>重心前移成弓步， 力貫雙拳取太陽。</h3></br><h3> <h3><strong>23.左分腳</strong></h3></br><h3>轉(zhuǎn)體叉掌抱胸前， 左上擺踢臂分展，</h3></br><h3>單腿支撐微彎屈， 勁力通順達(dá)腳尖。</h3></br><h3><strong>24.轉(zhuǎn)身拍腳</strong></h3></br><h3>扣步落腳隨勢轉(zhuǎn)， 兩掌交叉抱胸前，</h3></br><h3>右腳繃平向上踢， 右掌拍擊右腳面。</h3></br><h3> <h3><strong>25.進(jìn)步栽捶</strong></h3></br><h3>落腳轉(zhuǎn)體右掌翻， 進(jìn)步摟手要當(dāng)先，</h3></br><h3>重心前移成弓步， 前下栽打出右拳。</h3></br><h3> <h3><strong>26.斜飛勢</strong></h3></br><h3>后坐左轉(zhuǎn)兩掌分， 兩臂叉抱右腳跟，</h3></br><h3>右腳上成側(cè)弓步， 斜展雙臂似鳥飛。</h3></br><h3><strong>27.單鞭下勢</strong></h3></br><h3>重心偏移左腿弓， 左勾側(cè)舉下屈腕，</h3></br><h3>屈膝仆步成下勢， 右掌順腿向前穿。</h3></br><h3><strong>28.金雞獨(dú)立(2)</strong></h3></br><h3>左腿蹬直右腿弓， 落勾挑掌似斜行，</h3></br><h3>提膝上挑同側(cè)掌， 左右式子皆相同。</h3></br><h3> <h3><strong>29.退步穿掌</strong></h3></br><h3>撤步弓腿后閃讓， 右掌下按左穿掌，</h3></br><h3>橫掌下按胸前護(hù)， 穿掌取喉人難防。</h3></br><h3><strong>30.虛步壓掌</strong></h3></br><h3>左腳內(nèi)扣體右轉(zhuǎn)， 左掌上舉右掌按，</h3></br><h3>提轉(zhuǎn)落成右虛步， 橫壓按掌于膝前。</h3></br><h3><strong>31.獨(dú)立托掌</strong></h3></br><h3>左腿獨(dú)立右膝提， 身正直立似如松，</h3></br><h3>右掌翻轉(zhuǎn)向上托， 左掌體側(cè)橫向撐。</h3></br><h3> <h3><strong>32.馬步靠</strong></h3></br><h3>下落右腳體右轉(zhuǎn)， 右捋擺掌勁不斷，</h3></br><h3>左前上成半馬步， 左臂擠靠向內(nèi)旋。</h3></br><h3><strong>33.轉(zhuǎn)身大捋</strong></h3></br><h3>后坐帶掌向上翻， 繞上右腳體左轉(zhuǎn)，</h3></br><h3>右掌側(cè)托提左掌， 撤步平捋一周圈。</h3></br><h3> <h3><strong>34.歇步擒打</strong></h3></br><h3>重心右移體右轉(zhuǎn)， 右肘上撐右拳穿，</h3></br><h3>回身蓋步下屈蹲， 左拳背上打右拳。</h3></br><h3> <h3><strong>35.穿掌下勢</strong></h3></br><h3>收腳提掌向右擺， 左腳側(cè)出體右轉(zhuǎn)，</h3></br><h3>右腿全蹲成仆步， 兩掌順腿向前穿。</h3></br><h3><strong>36.上步七星</strong></h3></br><h3>重心前移左腿弓， 左掌前挑與肩平，</h3></br><h3>右腿前上成虛步， 兩拳叉架成七星 。</h3></br><h3><strong> <h3><strong>37.退步跨虎</strong></h3><br><h3>撤步撐掌體右轉(zhuǎn)， 收腳挎虎連又圓，</h3><br><h3>左腿前舉立站穩(wěn)， 右掌左勾一條鞭。</h3><br><h3></h3> <h3><strong>38.轉(zhuǎn)身擺蓮</strong></h3></br><h3>扣腳轉(zhuǎn)體掌平擺， 空掌平抹勢不斷，</h3></br><h3>左轉(zhuǎn)身體右擺腳， 兩掌依次拍腳面。</h3></br><h3> <h3><strong>39.彎弓射虎</strong></h3></br><h3>捋掌屈落右腿弓， 重心前移似挽弓，</h3></br><h3>右提左拂隨轉(zhuǎn)體， 炮架當(dāng)頭左拳沖。</h3></br><h3><strong>40.左攬雀尾</strong></h3></br><h3>收腳抱球體自然， 邁步分掌臂捧圓，</h3></br><h3>捋掌搭手前擠出， 后坐按推掌向前。</h3></br><h3> <h3><strong>41.十字手</strong></h3><br><h3>上體右移扣腳轉(zhuǎn)， 兩掌外分似挑擔(dān)，</h3><br><h3>合抱胸前十字手， 收腳直立庭前站。</h3><br><h3><strong>42.收勢</strong></h3><br><h3>翻掌前撐同肩寬， 徐徐下落腿外邊，</h3><br><h3>左腳收至右腳旁， 收式并立身自然。</h3><br>編輯：小七<br><br><h3></h3>