<h3>2019.10.19.百花站為慶祝中華人民共和國成立七十周年華誕及老人節(jié)，在瀏陽市才常廣場舉行，大家歡聚一堂臉上都洋溢著喜慶。在這百花站里的師兄師姐們年齡都看不出，都是身體硬朗朗的。這與他們平時的生活起居有規(guī)律和為人處世的豁達心胸有關(guān)，淡泊名利，樂觀心態(tài)對待生活中的不平衡。向他們學習，向他們致敬！</h3> <h3>老站長講話</h3> <h3>最美不過夕陽紅</h3><h3>贊頌夕陽紅的詩歌散文</h3><h3>尊敬老人，善待自己 敬老愛老助老是我們中華民族的傳統(tǒng)美德，是先輩傳承下來的寶貴精神財富。</h3><h3>在我們源遠流長、博大精深的傳統(tǒng)文化中，重視人倫道德、講究家庭和睦是我們文化傳統(tǒng)中的精華，也是中華民族強大凝聚力與親和力的具體體現(xiàn)。</h3><h3>中國古代就有“臥冰求鯉”、“親嘗湯藥”等24孝的故事。</h3><h3>“老吾老以及人之老”成為做人的一個準則。</h3><h3>因為老年人，是對我們這個社會作出過貢獻的人，在他們有能力的時候，他們把自己的青春年華奉獻給了我們的國家，共和國的大廈是用他們辛勤的勞動甚至生命建造起來的。</h3><h3>今天，他們年紀大了，沒有勞動能力了，全社會就應該關(guān)心他們，有能力的人就應該照顧他們，讓他們幸福地度過晚年。</h3><h3>我們要學會關(guān)心身邊的老人。</h3><h3>尊敬老人；我們能做的事很多：早晨起床、放學歸來，都主動向長輩問好；尊敬長輩，聽他們的話；有好吃的，先給爺爺奶奶、爸爸媽媽；幫爺爺、奶奶做事。</h3><h3>乘坐公共汽車時，主動給老年人讓座位等等。</h3><h3>尊敬老人是中華民族的傳統(tǒng)美德。</h3><h3>我們敬愛的毛澤東主席是尊老敬老的楷模。</h3><h3>1959年，毛主席回到了闊別多年的故鄉(xiāng)--湖南韶山。</h3><h3>在短暫逗留的日子里，他特地請家鄉(xiāng)的老人吃飯。</h3><h3>在他向一位70多歲的老人敬酒時，那位老人說：＂主席敬酒，豈敢豈敢。</h3><h3>＂毛主席說：＂敬老尊賢，應該應該。</h3><h3>＂這件事一時傳為佳話。</h3><h3>全心全意地照顧鰥寡孤獨的老人，用毛主席說：“一個人做一點好事并不難，難的是一輩子做好事”這句話來衡量和要求自己多為老人做好事做善事 。</h3><h3>我國已開始進入人口老齡化階段。</h3><h3>切實保障老年人合法權(quán)益，讓他們度過幸福、美滿、安詳、健康的晚年，共享人類社會發(fā)展的成果，這是社會文明進步的重要標志。</h3><h3>尊重老年人就是尊重人生和社會發(fā)展規(guī)律，就是尊重歷史。</h3><h3>父母生養(yǎng)了子女，子女必須孝敬父母，這是兒女們應該盡到的責任。</h3><h3>老年人在革命和建設事業(yè)中作出了重大貢獻，他們的智慧和經(jīng)驗是黨和國家的寶貴財富，筑成了社會的生命線，老年人理應受到社會的尊重，需要人們?nèi)リP(guān)愛。</h3><h3>老人，是我們的長輩，他們辛勤勞動了一輩子，為社會做出了一定的貢獻，并在長期的實踐中積累了豐富的知識和經(jīng)驗。</h3><h3>所以，尊敬老人既是對老人的關(guān)心與照顧，又是繼承前輩們＂財富＂的需要。</h3><h3>“老年人是一座活著的圖書館”、“家家有老人，人人都會老，人人都敬老，社會更美好……” 所以我自豪地告訴大家，敬老愛老的美德是黑夜里的一盞燈；是寒冬里的一把火；是沙漠中的一泓泉；是久旱時的一場甘霖。</h3><h3>美德，其實就是需要幫助時，伸過來的一只溫暖的手；需要談心時，遞上來的一顆火熱的心；需要關(guān)心時的一句親切慰問。</h3><h3>只有在這種世界中的老人，才能感到人世間的溫馨與美好；才能遠離孤獨，才能欣慰地走完屬于他們的人生旅途，才能使整個世界充滿歡聲笑語。</h3><h3>讓我們大家一起行動起來，做到敬老，愛老，助老。</h3><h3>這是我們義不容辭的責任。歷史的車輪滾滾向前，讓我們在新世紀高舉敬老愛老的旗幟，獻出我們?nèi)康膼坌呐c孝心，拋下“人不為己，天誅地滅”的自私觀念，弘揚尊老敬老的優(yōu)良傳統(tǒng)，為老年人安度晚年創(chuàng)造良好的條件，讓世界處處陽光燦爛，愛心閃爍！</h3><h3>“人生最美不過夕陽紅，</h3><h3> 夕陽是晚開的花。</h3><h3> 夕陽是陳年的酒，</h3><h3> 夕陽是未了的情”。</h3> <h3>這就是三個代表，中間的老壽星代表健康長壽，常言祝福人家“長命百歲”，沈奶奶已經(jīng)達到，向一百二十歲進軍！左邊是原百花站站長，25年前的發(fā)起人，很有能力與愛心，她的心愿就是百花站永遠傳承下去，百花盛開四季如春！</h3> <h3>筋長一寸</h3><h3>命長三年</h3> <h3>大家能猜出這位大姐的年齡嗎？看她劈腿真帥啊。</h3> <h3> 怎樣才能快速劈叉？怎么樣才能劈叉？劈叉怎么學？橫劈叉怎么練？怎么練劈叉？</h3><h3> 劈叉老劈不下去怎么辦？有什么基本功是幫助劈叉的嗎？每樣要練多久？</h3><h3>劈叉劈不下去關(guān)鍵在于身體柔韌性不夠，需要做更多的柔韌性練習。</h3><h3>發(fā)展柔韌性的練習方法：</h3><h3>1、主動或被動的靜力性伸展法 主動或被動的靜力性伸展練習是一種行之有效且比較流行的伸展方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢一段時間，一般認為停留10～30秒應該是理想時間，每種練習應連續(xù)重復4～6次為最好。</h3><h3>這種方法可以比較好地控制使用力量，比較安全，尤其適合于活動少和未經(jīng)訓練的人，它由于拉伸緩慢可避免拉傷。</h3><h3>2、主動或被動的動力性伸展法 主動或被動的彈性伸展練習是指有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復一個動作的拉伸方法。主動的彈性伸展是靠自己的力量拉伸，被動的彈性伸展是靠同伴的幫助或負重借助外力的拉伸。</h3><h3>利用主動或被動的動力性伸展法進行練習時，所用的力量應與被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展力相適應，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉或韌帶就會拉傷。在運用該方法時用力不宜過猛，幅度一定要由小到大，先做幾次小幅度的預備拉伸，再逐漸加大幅度，從而避免拉傷。</h3><h3>發(fā)展柔韌性鍛煉模式：</h3><h3>1、柔韌性練習強度 柔韌性練習應采用緩慢、放松、有節(jié)制和無疼痛的練習，做到“酸加”、“痛停”“麻?！薄Ｖ挥型ㄟ^適當?shù)呐θ犴g性才會提高。隨著柔韌性在鍛煉過程中的提高，練習強度應逐漸加大。</h3><h3>2、柔韌性練習的時間和次數(shù) 柔韌性每種姿勢練習的時間和次數(shù)是逐漸增加的，應從最初的10秒練習時間，逐漸增加至30秒，每種姿勢應重復次數(shù)在3次以上。如果是平時體育鍛煉時的柔韌性練習，5～10分鐘的時間就足夠了，如果是專門為了提高柔韌性練習或運動員的訓練，則練習時間必須達到15～30分鐘。</h3><h3>3、循序漸進、持之以恒 初次練習易產(chǎn)生不適感，甚至酸痛感，經(jīng)過一個時期的練習，疼痛感和不適應感才能消除。如果柔韌性練習停止一段時期，已獲得的效果就會有所消退。因此，柔韌性練習要持之以恒才能見效。</h3><h3>4、柔韌性練習要全面 不論是準備活動中的伸展練習，還是專門發(fā)展某些關(guān)節(jié)柔韌性練習，都要兼顧到身體各關(guān)節(jié)柔韌性全面發(fā)展。因為在身體活動中，完成動作要涉及幾個相互關(guān)聯(lián)的部位甚至全身。</h3><h3>5、柔韌性練習之后應結(jié)合放松練習 每次伸展練習之后，應做些相反方向的練習，使供血供能機能加強，這有助于伸展肌群的放松和恢復，如壓腿后做幾次屈膝下蹲動作。</h3><h3>劈叉將兩腿較大的叉開且成一“字”，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。</h3><h3>豎劈腿：腿前后分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格。</h3><h3>橫劈叉（Center Split）：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格。</h3><h3>劈叉（Split）為柔韌性訓練的高級階段，是武術(shù)、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功。</h3> <h3>這位大姐精神可嘉，再接再厲！</h3> <h3>看紅裝素裹分外妖嬈。</h3> <h3>與我的太極老師合影，這是第一次，我的這位老師是個才女，文武雙全，書法、書畫、太極拳、劍、扇樣樣來得。</h3> <h3>中獎這位美女是我老年大學太極老師，左邊是百花站站長。</h3> <h3>魅力十足啊</h3> <h3>七律.詠太極拳</h3><h3>破曉時分星未沉，</h3><h3>鬧鐘令我練霜晨。</h3><h3>金雞獨立佇天地，</h3><h3>野馬分鬃嘯武魂。</h3><h3>手轉(zhuǎn)乾坤風陣陣，</h3><h3>掌旋日月汗津津。</h3><h3>柔剛自若修精氣，</h3><h3>動靜悠然好健身。</h3> <h3>大合唱 《沒有共產(chǎn)黨就沒有新中國》</h3> <h3> 七律太極拳</h3><h3>玉帶攔腰氣勢虔，</h3><h3>行云流水定丹田。</h3><h3>金雞獨立迎朝日，</h3><h3>白鶴飛翔起暮煙。</h3><h3>海底撈針神聚斂，</h3><h3>雙峰貫耳意凝延。</h3><h3>剛?cè)岵硇谓。?lt;/h3><h3>逸致閑情勝似仙。</h3> <h3>山中難見千年樹</h3><h3>世上難逢百歲人</h3><h3>喜看今朝沈奶奶</h3><h3>健康長壽樹楷模</h3> <h3>功夫扇的展演。</h3> <h3>開演前的一角</h3> <h3>書法老師的佳作展示，作品我收藏了。</h3> <h3>蘇老師您太愛我們的了，啥時候也給我一個母愛的擁抱？</h3><h3>感謝蘇老師不辭勞苦教我們太極拳劍扇，無私的付出，您也八十高壽了。氣定神閑，一點都不顯老。不厭其煩反反復復給我們講解每一個動作，幫助我們糾錯。最讓人感到溫馨的是您從來不生氣，不會因為我們動作不到位而嫌棄我們，親自為我們扳莊。是我們每一位學徒的福星，愿您健康長壽，福祿連綿！</h3> <h3>展演結(jié)束后的集體合影。</h3>