<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我不是黑馬！也不想做黑馬！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">今天的一切全是努力得來！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">從三月清遠首馬2:24:42到現(xiàn)在第五場全馬 日照馬拉松2:18:58，努力了七個月，成功突破220國家健將標(biāo)準(zhǔn)！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">看著終點計時，沖過終點線！那一刻似乎所有的壓力都釋放了！提前完成了全年的目標(biāo)和身邊所有支持自己的人的期望！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">清遠首馬突破225似乎出乎了很多人的預(yù)料，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但我始終堅信得到的和付出的總是相對稱的！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">別人眼中的輕輕松松達到的目標(biāo)，自己為此付出的艱辛也許只有最親近的人才看在眼里！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">沒有驕傲，沒有自滿，這條路很長，砥礪前行方能到達彼岸！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10月13日 日照馬拉松！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">賽前多方打聽日照的路線！很好跑！真的很好跑?。??我信你個鬼）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">特意把沖擊pb放在日照，??</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">賽前半個月突然腰傷復(fù)發(fā)倍受打擊很是難受</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在狀態(tài)好的時候突然來這事！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">9月29號特意去跑了個十公里的小比賽上個強度以此檢測自己的訓(xùn)練水平，嗯還不錯312配速跑下來</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">因為受到腰傷的影響，賽前這十天的訓(xùn)練很亂很雜，對于比賽就顯得很不安，10.3號的強度跑砸了計劃六個一千只跑了四個腰就受不了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10.4號一大早被拖起來跑大量??26公里，從起床就感覺很餓，跑到最后三百米突然就頭暈了！雖然腰依舊不舒服但正是這堂訓(xùn)練課讓自己有了沖擊222，220的信心，訓(xùn)練結(jié)束后！立馬給大哥（管油勝大哥）發(fā)信息問他我有沒有機會沖擊220，他說：沒問題，你有這個實力！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">前半程要跑進70分 ，我說跑69:40?70分整吧！</h3> <h3>10月11日出發(fā)日照！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10月12日早晨放松跑，狀態(tài)還不錯！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但是感覺日照的風(fēng)有些大，天氣有些凍手！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">對于沖擊220的信心好像有很大消減，覺得還是穩(wěn)著沖222吧！但是心里又有很大的不甘，想了想明天還是先跟著干個五公里再說吧！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同時也一直在祈禱明天腰別疼！</h3> <h3>10月13日7:30鳴槍起跑</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">起跑后兩公里315.320 第三公里成哥突然一個三分加速 跟了兩百米不敢跟了這一公里307然后308 ，哦豁！腰頂?shù)搅?，反?yīng)了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五公里一過今天的心和天氣一樣就涼了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">六公里開始想著安全完賽 不行就退賽吧！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">七公里遠哥退了下來！ 我喊了一下他一起跑吧！至此我們結(jié)伴同行到31公里！八公里過后突然感覺腰不疼了！心里慶幸！竊喜！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">可是……這賽道……我心里罵了告訴我賽道好跑的人一萬遍??（原諒我哈?。?lt;/h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">前半程的賽道簡直跟過山車一樣，海風(fēng)大的我都快懷疑要把我吹跑了！越是往下跑我的心就越?jīng)觯?20沒戲了！再跑一段，222沒戲了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">穩(wěn)住國內(nèi)前三吧！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我和遠哥兩個人輪換著往上帶，一人三公里四公里的帶！還是不太甘心 硬是頂著320速度往上干！頂?shù)桨氤炭戳讼聲r間，哇！69:40秒左右！剛好跟賽前預(yù)測的一樣！比自己半馬pb還快10秒！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">此時的體能感覺還不錯！心像后程扛住70分今天就能完成任務(wù)了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">半程過后向遠哥招了下手示意他上來帶一段，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">誰知道他一上來節(jié)奏就從320被帶到了311??</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但是身體并沒有感覺在提速 我一度在懷疑手表導(dǎo)航飄了，然后問了下遠哥他也以為手表飄了，24公里我感覺節(jié)奏慢了，就往上帶！帶到28公里我感覺有點頂 想調(diào)整下，跟遠哥說讓他帶到30我調(diào)整下，他說他也不行了，我只能硬著頭皮往上帶！我們以315內(nèi)的速度跑到了31公里！31公里過后遠哥突然就掉下去！我還是按著315左右的速度往前走！從前半程被第一集團拉開1分40秒左右！到31公里追到了1分鐘左右的差距，心里在想全馬30公里過后才是真正的開始，由于半程過后的速度太快只能在心里默默暗示自己一定要扛住扛到35公里！此時第一集團有個肯尼亞選手掉了下來 被我們追上。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">終于一個人315左右的速度扛到35公里，此時距離第一集團大概30秒左右，因為害怕爆掉為了穩(wěn)住220內(nèi)，主動把速度問了下來沒敢追。25公里后出發(fā)前帶的兩個能量膠用完了，在每個補給站找能量膠直到終點也沒能找到！越是沒能找到心里越是急躁，時刻感覺自己要爆掉了，也不斷的重復(fù)看著手表 計算著時間。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同時不斷的安慰自己 喝點水 調(diào)整好呼吸！最難的這一段扛到40公里就好了?？吹?6坡很絕望，更是主動調(diào)整呼吸！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">果不其然39公里一到，開始為20-35這一段的提速付出代價，每五公里分別用了，16:11，16:13，16:11，突然就感覺頭暈了！心想完蛋了！爆了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">呼吸開始變得急促！內(nèi)心也慌亂了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">看了下表只要不掉出4分 進220穩(wěn)了！按著以往爆掉后配速就會降到五分，心里很慌 不斷的讓自己深呼吸調(diào)整！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">使勁拍了拍腿想用痛感刺激自己！感覺沒效果??頭大！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">再然后使勁拍了幾下臉告訴自己扛住330配速就能破219了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">使勁咬著嘴唇?。ㄏ聛碜齑礁杏X被自己咬麻木掉了）晃著身體跑過42公里，剩下195米，最后100米，看著終點線，看著計時牌 我的力量突然感覺回來了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我開始加速，開始歡呼！吶喊慶祝！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">沖過終點線計時現(xiàn)示2:18:58，后半程用時69:18秒比半馬pb快32秒，我完成了 我做到了！突破220，突破219！這一刻在沖過終點后內(nèi)心深處的壓力得到了釋放 ，用吶喊宣泄著！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這一年來所有的壓力在這一刻得到了釋放！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">從首馬224開始，在所有人的期待中！我害怕這224就是自己的終點！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4月份兩場大感冒，體能掉至最低點，第二場全馬235 第三場238 實在是很打擊 ！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5月開始就去了貴陽跟大哥一起訓(xùn)練 調(diào)整恢復(fù)！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">直到8月底！這段時間經(jīng)歷了身心的折磨 ，幾度想要放棄！還好有大哥有身邊一直默默支持自己的人鼓勵著！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">難 太艱難！更因為有著這些鼓勵，無形中的壓力也巨曾！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">平時沒有其余愛好和活動的我，訓(xùn)練之余只能一個人躲在房間里看一下搞笑的電視劇，企圖通過這些笑點消除自己的壓力！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">終于扛到了八月底，回到廣東調(diào)整了半個月感覺狀態(tài)好起來了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">9月8日太原馬拉松D區(qū)出發(fā)跑了2:25:50給了自己很大的信心！同時大哥也鼓勵我年底沖擊220！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10,13日我提前做到了，哈哈哈哈哈！出乎所有人預(yù)料不僅突破220還跑進219，嚇了大哥一跳！師弟說要解刨我們兩個，看看什么做的，??開心！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我始終堅信 你能得到的和你能承受的成正比！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心無旁騖 才能達到自己想要的！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跑步很簡單，不需要嘴上虛的一切，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">只要你付出才能有所得到！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">頒獎！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">日照之旅結(jié)束！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">開啟下一個進程！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨天的一切！無論成功或是失敗已然成為過去！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">保持初心，砥礪前行！</h3> <h3>途中配速！</h3> <h3>半馬PB</h3>